Ko zināt par perioda kājām - un kā tos novērst

Periods Poops ir pazīstams termins sieviešu vidū, kas atspoguļo zarnu kustības izmaiņas, kas parasti notiek pirms menstruācijas vai to laikā. Šīs maiņas bieži ir pamanāmas; Frekvence var palielināties, bet konsistence variē no tā, ka tā ir cietāka līdz zaudētiem izkārnījumiem. Rezultātā izraisītais diskomforts būtiski ietekmē vispārējo labsajūtu uz menstruālo krampjus.

Šī kuņģa -zarnu trakta reakcija tieši saista ar hormonālām svārstībām katras sievietes ķermenī visā viņas laikā menstruālais ciklsApvidū Primārais sprūda ir Prostaglandīni, hormoniem līdzīgas vielas, kuras šūnas izdalās audu bojājumos vai infekcijas vietās. Viņi veicina dzemdes saraušanos, palīdzot katru mēnesi novietot to katru mēnesi; Tomēr augsts līmenis galu galā izlīst asinsritē, nodarot postījumus gremošanas trakts un noved pie perioda poop fenomeniem, piemēram, caurejas.

Kaut arī neērtu apstākļu novēršana, kas saistīti ar menstruāliem cikliem, var šķist grūts, noteiktas dzīvesveida izmaiņas sola efektīvus rezultātus. Veselīga uztura režīma pieņemšana, iekļaujot Ar šķiedru bagātu pārtiku palīdz uzturēt regulāru gremošanu, samazinot dramatiskas pārmaiņas starp aizcietējumiem un caureju. Pārī ar šo uzturvērtības līdzsvaru ir ikdienas hidratācijas prakses nozīme; Pietiekamu šķidrumu patērēšana palīdz vienmērīgā zarnu darbībā, vienkāršo defekācijas procesus un kopumā rada mazāk sāpīgu pieredzi. Līdztekus šiem barošanas paradumiem, iesaistīšanās konsekventās fiziskās aktivitātēs vai mērenie vingrinājumi izrādās izdevīgi, jo tie stimulē zarnu kustību, vienlaikus mazinot dismenoreja-Atnots diskomforti.

Viens mācīties ziņoja, ka aptuveni 70% dalībnieku ziņoja, ka piedzīvo pirmsdzemdību sindromu saistītus simptomus, ieskaitot mainītos zarnu paradumus, visbiežāk sastopami vēdera sāpes, kam seko caureja, parādot izplatību starp lielākajai daļai sieviešu, kurām ir fizioloģiska korelācija starp hormonālo aktivitāti un gremošanas atšķirībām Uzsverot nepieciešamību pēc turpmākas zinātniskas izpētes, efektīvi risinot šo jautājumu, papildus visaptverošas sabiedrības izpratnes uzturēšanai.

Kaut arī specifiskas ārstēšanas perioda mērķa perioda kauslas lielā mērā nav pieejamas to atkarības no dabiskā cikla svārstību dēļ, simptomu kontrole ir iespējama, izmantojot noteiktas bezrecepšu iespējas. Nesteroīdi pretiekaisuma līdzekļi vai NPL var palīdzēt samazināt prostaglandīnu ražošanu, tādējādi pārvaldot perioda rašanās gadījumu biežumu un smagumu. Bezrecepšu antidiarreālas zāles ir izrādījušās efektīvas, rīkojoties ar sporādisku caureju, kas bieži pavada periodus.

Uzsverot individualizētas pieejas nozīmi, dažām sievietēm varētu būt atvieglojums no diētas ar zemu FODMAP ieviešanu vai probiotika papildinājums. Nodrošināt atklātu dialogu ar veselības aprūpes speciālistiem par ķermeņa izmaiņām palīdz pielāgot piemērotus ārstēšanas plānus uzlabotai dzīves kvalitātei menstruāciju laikā.

Kas ir perioda poops?

Periods POOPS attiecas uz atšķirīgām zarnu kustības izmaiņām, kas notiek sievietes menstruālā cikla laikā. Šīs modifikācijas bieži ietver pāreju no tipiskām pieredzēm ar augstāku frekvenci un mainīgu konsistenci - dažreiz cietāku vai reizēm ar vaļīgiem izkārnījumiem.

Galvenais šādu izmaiņu skaidrojums ir hormonālas svārstības, ko katra sieviete sastopas visā menstruāciju periodā. Hormonam līdzīgai vielai, kas pazīstama kā prostaglandīni, ir būtiska loma, veicinot dzemdes kontrakcijas, lai katru mēnesi izmestu tā oderi. Tomēr šo vielu pārmērība pārplūst asinsritē, ietekmējot citas ķermeņa daļas, ieskaitot gremošanas traktu, tādējādi izraisot perioda poopsas anomālijas, piemēram, caureja.

Menstruāciju laikā sievietes piedzīvo vēdera uzpūšanos, gāzi un aizcietējumu pārmaiņus, kam seko caureja - visi ievērojamie simptomi Kairinātu zarnu sindroms (IBS). Jaunākie pētījumi ir pierādījuši paaugstinātu gadījumu skaitu starp sievietēm, kurām tiek veikti periodi, salīdzinot ar citiem, tādējādi uzsverot korelāciju starp menstruālajiem cikliem un kuņģa -zarnu trakta traucējumiem, vēl vairāk apstiprinot perioda poo fenomena esamību ārpus tikai tikai anekdotēm.

Izpratne par individuālistiskiem modeļiem, kas saistīti ar ikmēneša ciklu, sniedz ieskatu to efektīvai pārvaldībai, pirms tie kļūst neērti vai graujoši ikdienas gaitām; Tādējādi nozīmi nevar pārspīlēt.

Kas izraisa perioda pākšaugus?

Hormonālās svārstības

Primārais faktors, kas izraisa periodu, ir hormonālas izmaiņas, kas notiek visā menstruālā ciklā. Galvenā fokusa viela ir prostaglandīni, kas dabiski rada ķīmiskas vielas, kas līdzīgas hormoniem, kuriem menstruāciju laikā ir kritiska loma. Viņi veicina dzemdes kontrakcijas, palīdzot oderes nojumes procesam; Tomēr pārmērīgi daudzumi atrod ceļu asinsritē, liekot citiem gludiem muskuļiem, ieskaitot gremošanas traktu, slēdzas intensīvāk nekā parasti, līdz ar to caureja.

Ūdens aizturi un zarnu kustības

Premenstrual sindroms vai PM, bieži izraisa ūdens aizturi, jo palielinās hormonu līmenis, liekot sievietēm justies uzpūsties un ievērojami ietekmēt zarnu kustības. Jāatzīmē, ka daži no šī liekā šķidruma galu galā nonāk resnās zarnas mīkstinošos izkārnījumos, kas attiecina uz vaļīgām kustībām, kuras bieži tiek novērotas kā “perioda poop”.

Diētiskās izmaiņas

Personām parasti ir īpašas alkas, it īpaši ap periodiem, kas ievieš radikālas izmaiņas regulārā uzturā. Šīs maiņas varētu potenciāli ietekmēt gremošanas ritmu un pēc tam ietekmēt izkārnījumu konsistenci un biežumu.

Stresa līmenis

Aizmirsts, bet nozīmīgs ieguldītājs - uzsvērt, kas mēdz saasināties, tuvojoties menstruācijām, pateicoties diskomforta izraisītai trauksmei, kas vēl vairāk traucē ķermeņa dabisko rutīnu, īpaši zarnu kustības dinamiku, kā rezultātā variācijas kolektīvi sauc par “ar menstruāciju saistītus kairinātu zarnu simptomus”.

Citi menstruāciju simptomi

Daži saistītie apstākļi, piemēram, dismenoreja (sāpīgi periodi), endometrioze, vai fibroīdi rezultātā pastiprinātas dzemdes kontrakcijas stimulē kaimiņu orgānus, piemēram, zarnas, kas atspoguļo mainītos defekācijas modeļus, kas plaši iezīmēti zem “perioda poop” parādības.

Dr Marla Shapiro, MD, dalās ar ieskatu: "Sievietes piedzīvo plašas fiziskas izmaiņas, izmantojot katru reproduktīvo ciklu, kas cieši saistītas ar dažādiem fizioloģiskiem aspektiem, kas izpaužas kā plaša spektra simptomi, kas citādi uztver nesaistītus." 

Izšķirt mācīties Norāda, ka sievietēm folikulu fāzes sākumā rodas vairāk vēdera simptomu, salīdzinot ar agrīno luteālās fāzi. Pētījums pārsvarā parādīja tiešu saikni starp periodu un zarnu veselību, norādot uz nepieciešamību pēc visaptverošas dzīvesveida pielāgošanas līdztekus konsekventiem medicīniskiem norādījumiem, lai nodrošinātu optimālu labklājību caur menstruālo ciklu.

Atcerieties, ka katras sievietes pieredze ir atšķirīga - daži, iespējams, pat nenovēro nozīmīgas zarnu kustības izmaiņas menstruāciju laikā, bet citiem tā pārvēršas par ikmēneša diskomfortu. Atcerieties, ka izpratne par personīgo ķermeņa reakciju palīdz attīstīt piemērotus pārvarēšanas mehānismus, lai periodos saglabātu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.

Kādi ir perioda poops simptomi?

Periods POOPS attiecas uz zarnu kustības izmaiņām, kas atbilst menstruālajiem cikliem. Izpratne par šīm izmaiņām palīdz to labāk paredzēt un pārvaldīt, veicinot komfortu menstruāciju laikā. Šie ir galīgi simptomi, kas saistīti ar perioda kājām:

Biežas zarnu kustības: Nav nekas neparasts, ka sievietēm ir jāatzīmē tualetes apmeklējumu augšupvēršana, jo, iespējams, notiek hormonālās svārstības, kas ved uz periodiem vai tā laikā.

Caureja vai vaļīgi izkārnījumi: Līdztekus frekvencei arī konsekvence mainās - ievērības cienīga iezīme ir caureja/vaļīgi izkārnījumi starp dažiem, galvenokārt tāpēc, ka prostaglandīni varētu pārmērīgi stimulēt gremošanas traktu, izraisot šādus pārkāpumus.

Vēdera krampji un vēdera uzpūšanās: Lielāks par vidējo gāzes rezultātu ražošanu, bieži pavadot nepatīkamus krampjus, simbolizē citu zīmi, kas norāda uz sākuma perioda gadījumiem, kas papildina izplatītās menstruācijas ar sāpēm saistītas problēmas, kas vēl vairāk sarežģī kopējo pārbaudījumu.

Nogurums/vājums: Rezultātā regulāri iztukšojošās zarnu kustības epizodes uzreiz iztukšo enerģiju, liekot vienai piedzīvot noguruma sajūtas virs normālām robežām. Tas prasa apzinīgu atpūtas laika plānošanu aizņemtajos grafikos, nodrošinot, ka pienācīga atveseļošanās notiek nepārtraukti.

Kā novērst perioda poops?

Navigācija caur menstruāliem cikliem izrādās izaicinoša, sākoties periodam. Šeit ir praktiski soļi, ko sievietes varētu veikt, lai mazinātu šos simptomus.

Pieņemt diētu ar šķiedrvielām 

Ar šķiedrām bagāti pārtikas produkti veicina regularitāti, vienkāršo zarnu kustību un cīnās ar aizcietējumiem. Veseli graudi, augļi, piemēram, āboli vai banāni, brokoļi vai burkāni, un pākšaugi, ieskaitot pupiņas un lēcas, nodrošina izcilus avotus.

Prioritāšu hidratācija

Dzert atbilstošu ūdeni ir kritisks, lai novērstu dehidratāciju, kas menstruāciju laikā bieži ir saistīta ar caureju. Konsekventa šķidruma uzņemšana samazina arī cietās izkārnījumu veidošanās iespējas, saglabājot zarnu veselību.

Regulāra vingrošanas režīms

Regulāri iesaistīšanās fiziskajās aktivitātēs veicina vienmērīgāku gremošanu, tādējādi samazinot gadījumus, kas saistīti ar abiem spektra galiem: aizcietējums un caureja, kas saistīta ar periodiem.

Ierobežojiet cukura un tauku piepildītu pārtikas produktu uzņemšanu

Apstrādātas maltītes, kas piekrautas cukura sprūda kairinātām zarnām, kopumā pasliktinot menstruālo diskomfortu; Tādējādi veselīgāku alternatīvu izvēle palīdz efektīvi pārvaldīt kuņģa -zarnu traktu.

Uzmanīgi izmantojiet NPL

Nonsteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kaut arī ir efektīvi pret krampjiem, palielina vaļīgu izkārnījumu iespējamību, jo palielinās prostaglandīna ražošana. Tāpēc tikai vajadzības gadījumā ir jāiesaka ierobežota izmantošana profesionālā uzraudzībā.

Bezrecepšu antidiarreālas zāles

Neregulāriem atvieglojumiem no ārkārtējām caurejas epizodēm, pateicoties izmaiņām, ko izraisa ķermeņa hormonālās svārstības, ātri vien parocīgas bezrecepšu iespējas. Gaidot ārsta apstiprinājumu iepriekš, viņi noteikti palīdz izvairīties no nevēlamām komplikācijām vēlāk.

Probiotikas papildināšana/ zema fodmap diēta

Dažām sievietēm ir simptomu mazināšana pēc probiotikas papildināšanas, veicinot labvēlīgu zarnu baktēriju augšanu un ievērojami uzlabojot gremošanas veselību; Tomēr tā nav vispārēji piemērojama stratēģija, tāpēc individuālas atbildes ir rūpīgi jāizpēta, un tai palīdz veselības aprūpes speciālistu padomi, kas līdzīgi pieņem zema FODMAP diēta nozīmē patērēt mazāku summu specifiskus ogļhidrātus, kas dažiem cilvēkiem izraisa gremošanas problēmas, tādējādi efektīvi apkalpojot dzīvotspējīgu risinājumu.

Kad apmeklēt ārstu

Navigācija zarnu kustības menstruācijas laikā ir daļa no sarežģītā ceļojuma caur sieviešu veselību. Tomēr ir svarīgi noteiktos apstākļos konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu par periodu.

Nepieprasāmi simptomi: Ja ievērojams diskomforts joprojām pastāv, neskatoties uz uztura izmaiņu un vingrošanas kārtību ieviešanu vai bezrecepšu medikamentu lietošanu, medicīniskās konsultācijas ir nekavējoties jāmeklē.

Smaga caureja: Vaļīgi izkārnījumi, kas ilgst vairāk nekā trīs dienas, potenciāli norāda uz smagu dehidratāciju, kurai nepieciešama tūlītēja ārsta iejaukšanās.

Asins klātbūtne izkārnījumos: Jebkuras asins pazīmes, kas prasa jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja steidzamu uzmanību, izslēgt nopietnus pamatā esošos apstākļus, kas negatīvi ietekmē gremošanas traktu līdztekus periodiem parastajām hormonālajām maiņām.

Pēkšņas izmaiņas: Neraksturīgi izmaiņu modeļi, piemēram, krasts fekālo biežuma palielināšanās vai jaunu simptomu parādīšanās, prasa detalizētu novērtējumu, ko veic profesionāļi, kuri var palīdzēt efektīvā agrīnā simptomu pārvaldībā.

Noturība ārpus menstruālā cikla dienām: Zarnu pārkāpumi, kas turpinās pārsniegt tipisko menstruālā cikla ilgumu- parasti tie nav tieši saistīti ar ar periodiem saistītu hormonu pārspriegumu- aicinājums uz konsultācijām, kas noteikti identificē iespējamās ne-menstruācijas problēmas, savlaicīgi.

Atcerieties - katra sieviete savu menstruālo ceļojumu piedzīvo savādāk; Tāpēc atsevišķu ķermeņa nianses izpratne vienmēr ir neatņemama personīgās labklājības sastāvdaļa.

Noņemšana

Perioda pārvalde varētu šķist biedējoši, bet tas ir sasniedzams. Regulāri vingrinājumi, sabalansēts uzturs ar plašu hidratāciju un rūpīga zāļu lietošanas apstrāde var ievērojami mazināt diskomfortu, kas saistīts ar menstruālo zarnu izmaiņām. Optimālas menstruālās veselības uzturēšanai ir atslēga, lai saglabātu optimālu menstruālo veselību, ir atslēga.

Bieži uzdotie jautājumi

Ko es varu ņemt, lai apturētu perioda poops?

Lai pārtrauktu perioda poopus, apsveriet iespēju iekļaut ar šķiedrvielām bagātu diētu, uzturēt hidratētu un regulāru vingrinājumu uzturēšanu. Pēc ārsta apstiprinājuma varētu palīdzēt arī bezrecepšu antidiarreālā medikamenti.

Kāda ir zinātne, kas atrodas aiz perioda poops?

Perioda poops zinātne ir saistīta ar hormonālām izmaiņām menstruāciju laikā - īpaši prostaglandīnos. Šie hormoni izraisa dzemdes kontrakcijas normālos periodos, bet var stimulēt zarnu kustību, ja tas ir pārmērīgi, radot tādus simptomus kā caureja vai aizcietējumi.

Kā es varu pārtraukt perioda caureju?

Ierobežošanas perioda caurejai ir nepieciešami līdzīgi soļi kā perioda novēršana: līdzsvarots uzturs ar plašu hidratāciju un fiziskām aktivitātēm ir ļoti svarīga. Ierobežots NPL lietojums kopā ar bezrecepšu antidiarreālu, ja nepieciešams, kalpo kā efektīvs risinājums pēc profesionālas konsultācijas.

Kā jūs pārtraucat sliktas perioda sāpes?

Sliktu menstruālo krampju samazināšana ir saistīta ar siltuma pielietošanu vēdera lejasdaļā, iesaistīšanos gaismas vingrinājumos un noteikto bezrecepšu sāpju mazināšanas medikamentu, piemēram, ibuprofēna vai naproksēna nātrija lietošanu, lietošana vienmēr nodrošina ārsta pamāšanu pirms turpināšanas.