Vai skrituļslidošana ir laba vingrošana?

Skrituļslidošana vingrinājumiem

Rulleru slidošana vairs nav mūsu bērnības spēle, tā ir kļuvusi arī par transporta veidu un iecienītāko vingrinājumu veidu tiem, kam patīk slīdēt. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs un lēnām ienirstot sportā, vai arī pieredzējis skrituļslidotājs, ir svarīgi zināt, cik ieguvumi no skrituļslidošanas. Ja jūs vēlaties iekļūt slidošanā pēc fitnesa, bet jums jāzina, ka “ir skrituļslidošana laba vingrošana?” ”Jūs uzzināsit visu, kas jums jāzina, lai pieņemtu šo lēmumu zemāk. 

Vai skrituļslidošana ir laba vingrošana?

Jā, skrituļslidošana tiek uzskatīta par labu vingrinājumu. Lai arī tas var šķist neparasts vingrinājums, skrituļslidošana piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, piemēram, kopīgu atbalstu, svara pārvaldību, sirds un asinsvadu uzlabojumus, atbalstu garīgajai veselībai un muskuļu stiprināšanai. Rulleru slidošanas apdegumi no 250 līdz 600 kalorijām stundā, kaloriju daudzums ir atkarīgs no indivīda un to intensitātes. 

Rulleru slidošana ir pazīstama kā aerobo vingrinājumu forma, un tas ir lielisks veids, kā panākt cirkulējošu asinis un skābekli, vienlaikus uzlabojot vispārējo veselību. “Rolleru slidošana var ievērojami uzlabot sirds un asinsvadu veselību,” kā sacīja sporta medicīnas speciālists Dr Michael Garry.

Kādi ir skrituļslidošanas ieguvumi veselībai?

Galvenie kalnu slidošanas ieguvumi veselībai, izņemot jautrību, ietver atbalstu kopīgai veselībai, sirds un asinsvadu veselībai, garīgajai veselībai, muskuļu veselībai un svara pārvaldībai vai svara zaudēšanai. 

Kopīga veselība

Rulleru slidošana ir zema trieciena aktivitāte, kas atvieglo locītavām, īpaši tiem, kas cīnās ar sāpēm un sāpēm. Gludās slīdēšanas kustība palīdz samazināt savienojumu slodzi, padarot to par labāku iespēju nekā skriešana un citi augstas ietekmes sporta veidi. “Rulleru slidošana piedāvā zemas ietekmes alternatīvu skriešanai, kas var būt īpaši izdevīga tiem, kam ir kopīgas bažas,” skaidro Dr Roberts Ellis, ortopēdiskais ķirurgs. Papildinājumiem un vēl vairāk turpināt Locītavas, kauli un muskuļi veselība. 

Sirds un asinsvadu veselība

Slidojot skrituļslidošanu, jūsu sirdsdarbība palielinās, kas palīdz pārliecināties, ka jūsu sirds un plaušu funkcijas ir efektīvas. Slidošana skrituļslidošanā var uzturēt sirdsdarbības ātrumu no 140 līdz 160 sitieniem minūtē, līdzīgi kā skriešana, sacīja sporta medicīnas speciālists Dr. Maikls Garijs.

Rulleru slidošana ilgtermiņā ir saistīta ar sirds slimību risku, kas vēl vairāk atbalsta vispārējo veselību, vienlaikus veicinot un stiprinot sirds muskuļus un to, kā asinis sūknē.

Garīgā veselība

Papildus fiziskajiem ieguvumiem skrituļslidošanai ir liela ietekme uz garīgo veselību, atbrīvojot endorfīnus, kas izraisa cilvēka garastāvokli un samazinot stresu. “Ritmiskajam un atkārtotajam skrituļslidošanas ritmiskajam un atkārtotajam rakstam var būt meditatīva ietekme, palīdzot mazināt trauksmes un satraukuma simptomus un simptomus, un tas palīdz mazināt satraukuma un simptomu simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un simptomus un satraukumu un simptomus un simptomus un Depresija, ”sacīja psihologs Dr Endrjū Klarke.

Līdzīgi kā sporta zāles īss, skrituļslidošana var palīdzēt personai izveidot kopienu ar citiem slidotājiem, kas palīdz viņu sociālajai labi un savienojumam un sakariem. 

Muskuļu veselība

Lai arī varētu šķist, ka cilvēks tikai slīd uz viņu slidām, skrituļslidošana ir lielisks vingrinājums ķermeņa apakšdaļai, kā arī kodolam. '' Atkārtota slidošanas kustība stiprina muskuļus kājās, gurnos un glutes, '' skaidro fizioterapeits Dr Hanna Wright.

Slidojot, stabilizatora muskuļi ir jāaktivizē, lai saglabātu līdzsvaru uz slidām, kas vēl vairāk palīdz stiprināt un veidot šos muskuļus. Slidošanas kustība, nospiežot no zemes, palīdz izdalīt šķēršļus, teļu muskuļus un četrgalvu. 

Svara pārvaldība

Rullīšu slidošana sadedzina apmēram 300 kalorijas stundā ar mērenu intensitāti un apmēram 600 kalorijas stundā ar lielu intensitāti, kas atbalsta svara pārvaldību un svara zaudēšanu. '' Iekļaujot skrituļslidošanu regulārā fitnesa rutīnā, var palīdzēt svara pārvaldībā un uzlabot vielmaiņas veselību, ”iesaka uztura speciāliste Dr Lisa Chang.

Cilvēki arī jautā

Vai skrituļslidošana ir laba vingrinājums svara zaudēšanai?

Jā, skrituļslidošana ir labs svara zaudēšanas vingrinājums, jo tā var sadedzināt no 250 līdz 600 kalorijām stundā atkarībā no intensitātes.

Cik ilgi skrituļslidām uz treniņu?

Efektīvam treniņam rullīšu slidu vismaz 30 līdz 60 minūtes sesijā vairākas reizes nedēļā.

Vai skrituļslidošana var būt vingrinājums?

Jā, skrituļslidošana var būt vingrinājums, kas uzlabo sirds un asinsvadu fizisko sagatavotību, muskuļu izturību un līdzsvaru.

Cik stundas dienā man vajadzētu praktizēt skrituļslidošanu?

Pietiek ar skrituļslidošanas praktizēšanu 1 līdz 2 stundas dienā, lai vairums cilvēku redzētu fitnesa ieguvumus un uzlabotu savas prasmes.

Secinājums

Neatkarīgi no tā, vai plānojat skrituļslidošanu jautrībai vai vingrinājumiem, darbība ir saistīta ar vairākiem ieguvumiem no kopīga atbalsta līdz svara pārvaldībai un visam, kas pa vidu. Atšķirībā no citiem sporta veidiem, ar skrituļslidošanu, viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu slidošana, drošība un var būt ceļā, lai uzlabotu savu veselību. Ja jūs meklējat 19 labākais efektīvs fitnesa vingrinājums, Calisthenics iesācējiem: visaptverošs ceļvedis Un vēl vairāk, apmeklējiet Welzo.