Kā palielināt testosterona līmeni, izmantojot diētu

Kas ir pārklāts?

Jūsu ķermenis ražo dažādus hormonus, kas kontrolē dažādas ķermeņa funkcijas. Testosterons ir viens no svarīgākajiem steroīdu hormoniem. Tas ir ražots pēc sēkliniekiem vīriešiem un olnīcām mātītēm. Virsnieru dziedzeris arī rada nelielu summu abos dzimumos.

Tā ražošana ir būtiska, jo tā ir būtiska reproduktīvajai veselībai.

Kāds ir normāls testosterona līmenis vīriešiem un sievietēm?

Testosterons, ko rada sēklinieki/olnīcas un virsnieru garozas, nonāk jūsu asinsritē. Asinis to ved uz mērķa vietu. Jūsu ārsts var lūgt veikt asins analīzi, lai noteiktu testosterona līmeni.

To mēra nanogrammās uz asiņu decilitru (ng/dl). Tas galvenokārt ir vīriešu hormons, un tā līmenis vīriešiem ir starp 300-1000 ng/dlApvidū Tomēr ārsts, analizējot rezultātus, apsvērs jūsu vecumu, uztura stāvokli un veselības stāvokli. Ārsts var jūs grupēt vienā no šiem kategorijas pamatojoties uz testosterona līmeni.

• Apakšējā sākotnējā kategorija, kurā līmenis ir zem 250 ng/dl
• Zemāka līdz normālai kategorijai, kurā līmenis ir 250–400 ng/dl
• Normāla kategorija, kurā līmenis ir lielāks par 400 ng/dl

Normāls testosterona līmenis sievietēm ir zemāks, un diapazons ir 15-70 ng/dlApvidū Tomēr tādi apstākļi kā olnīcu/ sēklinieku audzēji utt. ... var izraisīt neparasti augstāku šī hormona līmeni abos dzimumos.

Kā tiek noteikts testosterona līmenis?

Asins testosterona tests mēra kopējo testosteronu jūsu ķermenī. Vienīgais 2-3% No šī testosterona ir bezmaksas, un pārējais ir saistīts ar albumīna vai dzimuma hormonu saistīšanu (SHBG). Pielikums pie albumīna ir vājš, un tāpēc jums ir pieejams gan bezmaksas, gan ar albumīnu saistītais testosterons.

Lai pasūtītu mājas testosterona asins analīzi, noklikšķiniet uz šeit.

Kāpēc testosterona līmenis jums ir būtisks?

Jums varētu rasties jautājums, kāpēc man vajadzētu jūs traucēt. Pagaidiet minūti; Tās funkcijas jums ir būtiskas!

Tas ir vīriešu galvenais dzimuma hormons. Tās ražošana ietekmē spermas ražošanu sēkliniekos un kontrolē dzimumtieksmi. Vai esat pamanījis skaļāku balsi un bārdas un ķermeņa matu augšanu vīriešiem pēc pubertātes? Tas ir saistīts ar šo hormonu. Vai varat iedomāties, vai kādam nav testosterona? Tā būtu smaga problēma.

Papildus tam kā primārā dzimuma hormona lomai tas ir iesaistīts arī dažādos funkcijas abos dzimumos.

1. Tas ietekmē konkurences sajūtu un braucienu.
2. Tas ietekmē tauku sadalījumu ķermenī.
3. Tas ietekmē jūsu muskuļu masas izturību un masu. Tas izraisa muskuļu šūnu skaita un izturības palielināšanos un uzlabo muskuļu augšanu.
4. Tas ir nepieciešams matiņiem uz galvas ādas un citām ķermeņa daļām. Parasti tiek konstatēts, ka balding vīriešiem un sievietēm ir samazinoties testosterona līmenim (Androgēnā alopēcija).
5. Tas ir iesaistīts arī ražošana sarkano asins šūnu.
6. Tas ir svarīgi kaulu veselībai.
7. Tas ir iesaistīts sieviešu reproduktīvo audu augšanā, atjaunošanā un uzturēšanā.

Vai jūs varat paaugstināt testosterona līmeni, izmantojot diētu?

Vai jūsu diēta var palīdzēt jums uzlabot testosteronu? Uzturs var ārkārtīgi ietekmēt testosterona līmeni. Ja pamanāt krītošu testosterona līmeni, atbilstošas ​​uztura stratēģijas var jums palīdzēt dabiski palielināt testosteronu. Dietologi ir identificējuši dažādus testosterona veicinošus pārtikas produktus. Apspriedīsim dažus no tiem.