Kas ir pārklāts?

Kādi ir 9 labākie vitamīni vīriešiem

Lai saglabātu vīriešu veselību un labsajūtu, ir nepieciešams līdzsvarots veselīgs uzturs. Dažreiz kļūst grūti iegūt pietiekami daudz barības vielu no pārtikas. Jūs, iespējams, neesat ēdis dārzeņus 4 dienas vai 4 nedēļas. Nepietiekamas barības vielu neiegūšana organismā var negatīvi ietekmēt, un smagos apstākļos tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Tātad, ēšana dažādu veselīgu un sabalansētu pārtiku ir būtiska aktīvs dzīvesveids. Uzturvielām bagātai pārtikai ir nepieciešams pareizs līdzsvars starp “makroelementiem”, kas ietver ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas, kā arī “mikroelementus”, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir atslēga labākai prostatas veselībai un zemāks vīriešu slimību risks.

Vitamīnu nozīme:

Vitamīniem ir būtiska loma cilvēku veselībā, sākot no pārtikas pārvēršanas enerģijā un citās funkcijās. Daži no tiem ir:

• Viņi uztur mūsu ķermeni labā darba kārtībā

• Palīdz atbalstīt veselīgu novecošanos

• Aptver uztura bāzes

• Attīstīt spēcīgu imunitāti

• Atbalstiet veselības metabolismu

• Uzturiet spēcīgus kaulus utt.

9 labākie vitamīni vīriešiem

Ja jums rodas jautājums, kādi būtiskie vitamīni ir jāņem, neuztraucieties, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Šeit ir 9 labākie vitamīni vīriešiem vecumā no 19 līdz 70 gadiem:

1. A vitamīns

A vitamīns pieder taukiem šķīstošo vitamīnu grupai. Tas ir pazīstams kā “retinols”. A vitamīna pārpalikums tiek glabāts ķermenī, un ķermenis to izmanto, kad tas ir nepieciešams. Prasība pieaugušajiem vīriešiem A vitamīna ikdienas uzņemšanai ir 900 mikrogrami (MCG). Mums nav vajadzīga tā ikdienas piegāde, bet mums tas katru nedēļu būtu pietiekami daudz jāsaņem visā uzturā.

A vitamīna priekšrocības

A vitamīnam ir šādas priekšrocības:

• Labāka redze

• Veselīga āda

• Normāla imūnsistēmas funkcija

• Kaulu veselība

A vitamīna avoti

Aknas un zivju eļļas ir galvenie A vitamīna avoti, un citi avoti ir:

• Piens, jogurts un olas

• Tomāti

• Lapu zaļie dārzeņi

• Citrons un burkāni utt.

2. D vitamīns

D vitamīns ir pazīstams kā “saules vitamīns”, jo to no mūsu ķermeņa izgatavo ar saules iedarbību, un vairāk D vitamīna ir ņemts no saules iedarbības. Tas palīdz uzturēt fosfāta un kalcija līmeni ķermenī. Tas ir arī taukos šķīstošs vitamīns. Dienas prasība D vitamīnam ir 10-20 (MCG).

D vitamīna priekšrocības:

• Zemāks insulta risks

• Labāka seksuālā veselība

• Atbalstīt labāku garīgo veselību

D vitamīna avoti:

• Olu dzeltenums

• Tuncis

• Lašs

• Piena piens

• Liellopa aknas

3. K vitamīns

Šis taukos šķīstošais vitamīns palīdz asins recēšanai. Zemāks šī vitamīna līmenis izraisa asiņošanu. Asins koagulāciju veic K vitamīns, jo tas veic pilnīgu olbaltumvielu sintēzi. K vitamīna ikdienas uzņemšana ir 138 mcg pieaugušiem vīriešiem.

K vitamīna priekšrocības:

• Brūces dziedināšana

• Samazina asinsspiedienu

• Sirds un kaulu veselība

K vitamīna avoti:

• Zaļie lapu dārzeņi

• Gaļa

• Piena produkti

• Sojas pupas

• Rieksti un sēklas

4. E vitamīns

Šis vitamīns ir šķīstošs un antioksidants, kas palīdz novērst oksidatīvo stresu. Tā ir problēma, kas palielina plaši izplatīta iekaisuma un dažādu slimību risku. Tas iznīcina brīvos radikāļus, kas var izraisīt šūnu bojājumus un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Ikdienas prasība pēc tā ir 4 mg vīriešiem.

E vitamīna priekšrocības:

• Tas palīdz uzturēt veselīgu ādu un acis

• Uzlabo imūnsistēmas darbību

E vitamīna avoti:

• Sausi augļi (mandeles, zemesrieksti)

• Sparģelis

• Mango

• Avokado

• Spināti

• 5. B12 vitamīns

Muskuļi, nervi un kauli ir ķermeņa daļas, kurām ir būtiska loma ķermeņa funkcionējošajā infrastruktūrā. Šeit, B12 vitamīns ir būtiska, lai šīs ķermeņa daļas varētu darboties līdzsvarotā un stiprākā līmenī. Ideālā gadījumā vīriešiem vajadzētu iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna, lai 20 gadu vecumā attīstītu stiprākus kaulus.

B12 vitamīna priekšrocības:

• Veidojiet un uzturiet stiprākus kaulus

• Zobu un kaulu veselība

• Aizsargāt pret vēzi un asinsspiedienu

B13 vitamīna avoti:

• Piena produkti

• Zaļie lapu dārzeņi

6. C vitamīns

Viens no labākajiem vitamīniem vīriešiem, šim vitamīnam ir būtiskas barības vielas, kas nodrošina dabiskus veidus, kā detoksicēt ķermeni, atbalstīt optimālu veselību un palīdz uzlabot muskuļu darbību un veidot masu.

C vitamīna priekšrocības:

• Uzlabo seksuālo veselību, saglabājot veselīgu testosterona līmeni ķermenī

• Tas uzlabo vispārējo veselību, novēršot noteiktas sirds slimības

• Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni un palīdz vadīt aktīvāku dzīvesveidu

• Tas sniedz atvieglojumu no nierakmeņiem

C vitamīna avoti:

• Citrusaugļi

• Brokoļi

• Zemenes

• Kartupeļi

• Tomāti

• Kantalupa

• Briseles kāposti

7. B6 vitamīns

B6 vitamīns ir saistīts ar pietiekamām barības vielām, kas ir obligāti, lai risinātu īpašas veselības problēmas un uzlabotu garīgo veselību. Tas ir svarīgi arī ogļhidrātu, olbaltumvielu un taukskābju metabolismam, kas rada enerģiju. Tas ir atbildīgs arī par sālsskābes ražošanu, kas ļauj kuņģim regulēt sāli un samazina ūdens aizturi.

B6 vitamīna priekšrocības:

• Tas ir saistīts ar smadzeņu veselības uzlabošanu.

• Tam var būt nozīme anēmijas novēršanā un ārstēšanā

• Samazina riskus, kas saistīti ar sirds slimībām

B6 vitamīna avoti:

• Gaļa

• Rieksti

• Rauga ekstrakts

• Olu dzeltenums

• Zaļie dārzeņi

8. K2 vitamīns

K2 vitamīns aktivizē divu veidu olbaltumvielu veidus vīriešu ķermenī, matrica-gla un osteokalcīnā. Abas šīs olbaltumvielas ir atbildīgas par zobu veselības uzlabošanu.

K2 vitamīna priekšrocības

• Palēnina ķermeņa novecošanos

• Saistīts ar vīriešu auglības uzlabošanu

• Novērš smagas slimības, piemēram, vēzi un nieru akmeņus

K2 vitamīna avoti

• Siers

• Vistas gaļa

• Salami

9. B2 vitamīns

Būtisks vitamīns, kas darbojas kā dabisks antioksidants. Kaut arī visi vitamīni palīdz iegūt enerģiju no ēdieniem, kurus mēs ēdam, B2 vitamīns ir obligāts, lai pat mazākās šūnas varētu labi darboties.

B2 vitamīna priekšrocības

• Palīdz ārstēt migrēnu un cita veida galvassāpes

• Palielina enerģiju un palielina izturību

• Aizsargā ādu un veido veselīgus matus

B2 vitamīna avoti

• Gaļa, ieskaitot liellopu gaļu, lasi un vistu

• Piena produkti

• Olas

• Augļi (āboli, avokado, muskadīna vīnogas)

• Zaļie lapu dārzeņi

Wellman tests:

Lai lieliski novērtētu jūsu ķermeņa atbilstošos un trūkumus, mēs ļoti iesakām jums apskatīt mūsu Wellman tests Mājas komplekts. Tas ir visaptverošs tests, kas pārbauda apstākļus vīrieša ķermenī un sniedz detalizētu jebkādu veselības problēmu analīzi, ja tā ir.

Noņemšana

Multivitamīni ir svarīgi vispārējai vīriešu veselībai, jo tiem ir lielas priekšrocības, sākot no vēža ārstēšanas līdz vīriešu seksuālās, garīgās un sirds veselības uzlabošanai. Ir svarīgi, lai vīrieši saprastu un ieviestu zināšanas. Viens sākumpunkts vīriešiem, kuriem patīk būt stipriem un palikt formā, būtu sākt līdzsvarotu uzturu, kas ir bagāts ar visiem iepriekšminētajiem deviņiem vitamīniem; Tas ir arī pārliecināts veids, kā dzīvot laimīgi un veselīgi.