Spermidīna ieguvumi: pārtikas avoti, ilgmūžība un kas tas ir?

Spermidīns ir poliamīna savienojums, kas dabiski tiek sintezēts cilvēka ķermenī un iegūts no dažādiem pārtikas produktiem. Mūsdienu pētījumi koncentrējas uz iespējamo spermidīna lomu šūnu veselības atbalstīšanā un ilgmūžības uzlabošanā.

Poliamīni ir bagātīgi pieejami noteiktos nobriedušos sieros, piemēram, Čedarā vai zilā pelējumā; raudzētas sojas pupas, kas slavenā integrālā japāņu virtuvē - natto; Specifiski sēņu varianti, piemēram, šitake austeru sēnes gar pilngraudu izstrādājumiem, ieskaitot kviešu dīgļu auzu klijas.

Zinātniski atklājumi norādiet, ka pastāv saikne starp patēriņu, kas palielinās kalpošanas laikā, pateicoties to spējai palielināt autofagija kas ir dabisks process, ko izmanto ķermenis, lai noņemtu bojātos organellus, tādējādi atjaunojot šūnas un pagarinot dzīvības audu orgānus. Regulārā uzņemšana patiešām ir izraisījusi ārprātīgu zinātkāri, kuras mērķis ir izgaismot, bet izpētīt ceļus, kuriem ir būtiska loma cilvēku labklājības uzturēšanā.

Dr Roberts Hovards UCL vecuma psihiatrijas profesors novēro: "Tas joprojām ir agrīnās dienas, bet līdz šim pierādījumi norāda, ka spermidīns ir solījums smadzeņu veselībai, kad mēs kļūstam vecāki", tomēr viņš uzsvēra prasības visaptverošam pētījumam, lai apstiprinātu visu ietekmes apmēru.

Kas ir spermidīns?

Spermidīns ir poliamīna savienojuma veids, kas ietver organisko struktūru, kurai raksturīgas divas -NH2 (amino) grupas un trīs metilēna (-ch2-) linkera vienības. Spermidīns ir atbildīgs par daudzu metabolisma procesu regulēšanu šūnā, pateicoties tā kritiskajai lomai šūnu funkciju stabilitātes saglabāšanā.

Spermidīnu sākotnēji sākotnēji atklāja Antonija Van Leeuvenhoeka 1678. gadā, un kopš tā laika tas ir atrasts visuresošs visos dzīvajos organismos - sākot no baktērijām līdz augiem un cilvēkiem. Raugoties no vēsturiskā viedokļa, agrīni pētījumi par šo ķīmisko vielu izsekojošo gadu desmitiem, iesaistot klīniskos pētījumus, kas to saista ar dažādiem ieguvumiem veselībai, kas galvenokārt koncentrējas uz ar vecumu saistītiem traucējumiem.

Šo savienojumu bioloģiskā nozīme izriet no to būtiskajām lomām tādos pamatelementos kā DNS sintēzes stabilizācija vai gēnu regulēšana, kas atkārtota ar darbībām, ieskaitot šūnu proliferāciju, diferenciāciju un apoptozi, cita starpā padarot tās svarīgas atslēgas, lai atraisītu sarežģītu cilvēku fizioloģijas metabolisma noslēpumu noslēpumus.

Viena no galvenajām funkcijām slēpjas veicināšanas procesā, kas pazīstams kā autofagija, kas ir pašattīrošs mehānisms, ko ķermenis izmanto, lai notīrītu bojātas šūnas un veicinātu jaunāku veselīgāku atjaunošanos, kas uzlabo vispārējo dzīvībai svarīgo orgānu ilgmūžību un kā rezultātā uzlabojas dzīves kvalitāte, īpaši gados vecākiem cilvēkiem iedzīvotāju skaits.

Spermidīna priekšrocības

Ilgmūžība un novecošanās

Spermidīns izceļas ar saviem daudzajiem ieguvumiem, īpaši ilgmūžības un novecošanās veicināšanas veicināšanā. Savienojums palīdz palēnināt šūnu novecošanās dabisko procesu, uzlabojot mehānismu, kas pazīstams kā autofagija - Dabiski sastopama reģenerācijas procedūra, kurā vecas vai bojātas šūnas tiek aizstātas ar veselīgām.

Trailbazing izpētīt Publicēts žurnālā Aging Of Aging atklājās personas ar augstu uztura spermidīna līmeni parādīja labāku sirds veselību un zemāku asinsspiedienu, salīdzinot ar kolēģiem, kas patērē mazāk. Tas arī ierosināja, ka bieža norīšana sakrita ar paaugstinātu kalpošanas laiku, nodrošinot spēcīgu norādi par to, cik kritiska loma šai vielai spēlē cilvēka ķermenī.

Runājot par mehānismiem, darbība parāda ievērojamu ietekmi uz šūnu atjaunošanas procesa ierosināšanu - Autofagija Unikālais īpašums padara to atšķirīgu starp citām vielām, kas veltītas labklājības veicināšanai, it īpaši gados vecākiem pieaugušajiem, kas izveidoti, izmantojot virkni klīnisko pētījumu, kas veikti pēdējā desmitgadē.

Vēl viens ievērojams eksperimentēt Atklāts regulārā uzņemšana korelēja ar lēnāku kognitīvo pasliktināšanos, ko bieži novēro, jo viens vecums parādīja uzlabotu atmiņas veiktspējas dalībniekus, kas atkal pavēra ceļu interesējošai metabolismam un kopējai smadzeņu funkcionalitātei. Tāpēc šķiet, ka tas izmanto potenciālo kavēšanos, kas sākas novājinošus apstākļus, piemēram, demence un Alcheimera slimība, kas šobrīd atrodas dažādās pētniecības jomās visā pasaulē.

Imūnsistēmas atbalsts

Spermidīnam ir nozīme imūnsistēmas palielināšanā. Piedāvājot atbalstu, šie poliamīni ir iesaistīti vairākās imunoloģiskās reakcijās.

Ietekme uz personas imūnsistēmu nozīmē uzlabot spēju reaģēt un pretoties slimībām izraisītām slimību patogēniem. Tas stiprina T-šūnu paplašināšanos, kas ir galvenās balto asins šūnu, kas apkaro infekcijas.

Izšķirt izpētīt ziņoja, ka spermidīna papildināšana uzlaboja cilvēka ķermeņa reakciju uz vakcīnām- parādot tā kā papildinātāja iespējamo lomu vakcinācijas kampaņu laikā.

Turklāt revolucionārie dati no izpētīt Publicēts NIH atklāts uztura patēriņš, kas pozitīvi ietekmē zarnu mikrobiota veselību, kam ir galvenā loma līdzsvarotu sistēmisku funkciju uzturēšanā, tādējādi veicinot vispārējo labklājību, modulējot vietējo sistēmisko imūno aizsardzību.

Sirds un asinsvadu veselība

Spermidīns, kā uzsvērts topošajā zinātniskā izpētīt, ir parādījis nozīmīgu lomu sirds un asinsvadu veselības veicināšanā. Šis mazais, bet varenais poliamīna savienojums, šķiet, ir tieši saistīts ar sirds veselības uzlabošanu.

Izšķirt izpētīt atklāja, ka vairāk uztura spermidīna (SPD) lietošana ir saistīta ar zemāku sirds un asinsvadu slimību (CVD) un kopējo mirstības līmeni. Konkrēti, SPD, kas iegūts no dārzeņiem, graudaugiem, pākšaugiem, riekstiem un siera, ir īpaši izdevīgi samazināt nāvi CVD, kā arī citu cēloņu dēļ.

Tiek uzskatīts, ka spermidīns pastiprina procesu, kas pazīstams kā autofagija, kas burtiski no grieķu valodas tulko kā “pašnovērtēšanas”, norādot, ka tas palīdz šūnām atbrīvoties no bojātiem komponentiem, tādējādi veicinot to atjaunošanos. Īpaši atsaucoties uz sirds sistēmu, tas būtībā nozīmē palīdzēt uzturēt veselīgus funkcionējošus muskuļu audus, efektīvi izraisot ilgmūžību un labu vispārējo stāvokli, tādējādi novēršot ar gammu saistītus traucējumus, kas parasti izpaužas kā vecuma populācija.

Izziņas funkcija

Spermidīnam ir parādīt potenciālie ieguvumi kognitīvajai funkcijai un smadzeņu veselībai. Tas to veic, stimulējot autofagiju, kas ir būtisks process šūnās, kas noņem toksīnus un labo bojājumus.

Provizorisks daudzcentrisks dubultmaskēts izpētīt izpētīja perorālā spermidīna papildināšanas ietekmi uz gados vecākiem indivīdiem kognitīvajām spējām. Ar 85 subjektu dalībnieku baseinu vecumā no 60 līdz 96 gadiem tika veikti atmiņas testi sešās pansionātos, kas atrodas Stērijā. Rezultāti liecināja par skaidru saistību starp palielinātu šo poliamīna savienojumu uzņemšanu un pastiprinātu kognitīvo funkciju pacientiem, kuriem ir viegli vai mēreni demences simptomi, īpaši acīmredzami ar lielākām devu grupām.

Turklāt šķiet, ka tas uzrāda zināmu ietekmi uz uzlabošanas izziņu, kuras pamatā ir provizoriski laboratorijas testi, novērojumi norāda uz uzlabotām mācīšanās atmiņas prasmēm. Nosacīti stratēģiski palielināti dzīvnieku modeļi joprojām ir progresējuši vairāk cilvēku izmēģinājumi, kas nepieciešami, lai apstiprinātu precīzu pakāpes korelāciju.

Vēzis

Spermidīns ir pievērsis uzmanību tā potenciālam vēža pārvaldībā. Daudz studijas Gadu gaitā ir pamatoti pierādījumi, kas liecina par šo dabisko poliamīnu intriģējošo lomu, lai novērstu un apkarotu šo globālo veselības draudu.

Spermidīns sasniedz pretvēža īpašības, izmantojot vairākus mehānismus-viens būtisks ir autofagijas uzsākšana-šūnu process, kas novērš patoloģiskas olbaltumvielu uzkrāšanās un bojātas šūnu sastāvdaļas. Uzlabojot autofagiju, spermidīns palīdz ierobežot nekontrolētu šūnu reizināšanu, kas raksturo ļaundabīgus izaugumus, tādējādi ierobežojot progresēšanu, vienlaikus veicinot vispārējo labklājību.

Turklāt izpētīt Stāvi spermidīns samazina iekaisumu-bieži izturīgs faktors, kas ir bieži, var izraisīt audzēja attīstību. Pastiprināta uzņemšana mazina hronisku iekaisuma reakciju, tādējādi samazinot saistītos slimību riskus, ieskaitot vēža gadījumus, ņemot vērā darbību, kas novērota gan laboratorijas vidē, gan uz iedzīvotāju skaitu balstītā uztura pētījumos.

Papildu izpētīt liek domāt, ka palielināts poliamīnu, piemēram, spermidīna patēriņš, ir saistīts ar samazinātu onkoģenēzi un atturīgu audzēja augšanu. Šķiet, ka tas ir saistīts ar tā lomu pretvēža imūnoireillance, kā arī poliamīna metabolisma procesu kontrole. Proti, spermidīns vai Spermīna n-1-acetiltransferāze (SSAT) - Vital enzīms, kas uztur līdzsvaru ķermeņa kopējā poliamīna līmenī - darbojas arī kā ievērojams diagnostikas indikators, ko parasti novēro cilvēka vēža gadījumos.

Glikozes līmenis asinīs

Spermidīns rada intriģējošas īpašības glikozes līmeņa asinīs pārvaldībā. Jaunie dzīvnieku un cilvēku pētījumi norāda uz šī dabiski sastopamā savienojuma iespējamo lomu metabolisma veselības atbalstīšanā, īpaši attiecībā uz glikēmijas kontroli.

Spermidīnam ir pozitīva ietekme uz jutīgumu pret insulīnu - būtisks faktors, kas ietekmē to, cik efektīvi ķermeņa šūnas izmanto pieejamo cukuru (glikozi). Uzlabota darbība ar insulīnu ir saistīta ar glikozes līmeņa samazināšanos plazmā plazmā starp indivīdiem, kuri cīnās ar prediabētu vai diabēta apstākļiem.

Proti, spermidīna izraisīta šūnu autofagijas uzlabošana veicina aizkuņģa dziedzera β-šūnu funkcijas uzturēšanu. Šīs ir galvenās šūnas aizkuņģa dziedzerī, kas atbild par insulīna ražošanu; Tādējādi to optimālajai darbībai ir būtiska nozīme, efektīvi pārvaldot cukura līmeni asinīs.

Citi ieguvumi veselībai

Spermidīns ar daudzveidīgo lomu bioloģiskajās sistēmās nesen ir saistīts ar daudziem ieguvumiem veselībai. Vienlaicīgi darbojoties gan kā uztura bagātinātājam, gan par neatņemamu šūnu ceļu sastāvdaļu, tas piedāvā vairākas priekšrocības cilvēku labklājībai.

Spermidīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas padara to būtisku imūnās reakcijas regulēšanai. Slāpējot pārmērīgu iekaisumu - bieži saistītu ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām vai artrītu - uztura spermidīna uzņemšana palīdz saglabāt līdzsvaru ķermeņa iekaisuma reakcijās, tādējādi veicinot vispārējo labsajūtu.

Spermidīns ir arī parādījis potenciālu ieguvumiem, kas saistīti ar kaulu izturību. Šī poliamīna viela veicina veselīgāku kaulu veicināšanu, uzlabojot osteoblastu diferenciāciju, kurai ir galvenā loma jaunā kaulu audu veidošanā, izraisot uzlabotu kaulu blīvumu. Turklāt tas palīdz pārvaldīt hroniskas iekaisuma problēmas, kas laika gaitā bieži izraisa skeleta vājināšanos.

Spermidīna pārtikas avoti

• Sojas pupas: īpaši raudzēti sojas pupu produkti, kas pazīstami kā Natto, ir daudz spermidīna.
• Sēnes: tipi, piemēram, šitake vai austeru sēnes, satur šo savienojumu.
• Zaļie zirņi: arī šis parastais dārzenis ir labs spermidīnu avots.
• Veseli graudi: pārtikas produkti, piemēram, kviešu dīgļi un auzu klijas, ir bagāti ar šiem savienojumiem.
• Siera šķirnes: nobriedušiem sieriem, ieskaitot čedaras un zilās pelējuma tipus, ir augstāks poliamīnu līmenis
• Bumbieri - vēl viens parasti pieejams auglis, kas ir pildīts ar labvēlīgām barības vielām, ieskaitot spermidīnu.
• Vistas aknas- tajā ir ievērojams daudzums uztura poliamīna
• Brokoļu-superfood, kas tiek plaši apsvērts, pateicoties dažādiem ieguvumiem veselībai
• Ziedkāposti - tāpat kā brokoļi, bieži tiek uzskatīts, ka citi krustziežu dārzeņi ir bagāti ar dabiskiem avotiem, kas minēti labi.

Ikdienas ieteiktā uzņemšana

Precīzs ikdienas ieplūdes ieteikums vēl ir jāizveido veselības aizsardzības iestādēm; Tomēr pētnieki norāda, ka uztura patēriņa palielināšanās potenciāli varētu izraisīt uzlabojumus šūnu reģenerācijas procesos, kas saistīti ar novecošanos - jomu, kas joprojām tiek pakļauta zinātniskai pārbaudei.

Spermidīna daudzumam, kas atrodas dažādos pārtikas produktos, ir atšķirības, visaugstākā koncentrācija tika atrasta nobriedušā sierā, kas vecāka par trim mēnešiem ar 120 mg/100 g, sekoja tuvām otrajām zirņiem, kuriem bija apmēram puse no aptuveni 80-90 mg uz vienu līdzvērtīgu svaru, kas bija apmēram puse Tādējādi summa, kas atspoguļo nozīmīguma dažādību ēdienreizes plānošanas laikā, maksimāli palielina iespējamos ieguvumus, kas iegūti, baudot daudzveidīgu uzturu.

Šīs barības vielu integrēšana parastajos ēšanas modeļos nav jāpiesaista, vienkārši nepieciešama zināma piepūle. Vienam veidam varētu būt, ka pilngraudu opciju iekļaušana brokastu pārslu maizēs Maizes pusdienas vakariņās, pievienojot dažādas sēņu sugu ēdienreizes Garša nav kompromitēta meklēšana, lai sasniegtu labāku vispārējo labsajūtu.

Apakšējā līnija

Spermidīns, poliamīna savienojums, kas raksturīgs rakstam, kalpo svarīgiem mērķiem bioloģiskos procesos - viens no tiem ietver šūnu dzīves ilguma pagarināšanu. Nesen tiek piesaistīta arvien vairāk zinātnisko pētnieku uzmanību, pateicoties paredzamajai iespējamai terapeitiskai ietekmei uz ar vecumu saistītiem apstākļiem un auglības uzlabošanai. Uztura avoti, kas bagāti ar šiem savienojumiem, sastāv no raudzētām sojas pupiņām, kas pazīstamas kā natto, sēņu šķirnes, piemēram, šitake vai austeru tipi; Visu graudu pārtikas produkti, ieskaitot kviešu dīgļu un auzu klijas, kā arī nobriedušu sieru klāsts, piemēram, chedar/zilā pelējuma, starp daudziem citiem.

Bieži uzdotie jautājumi

Kas ir spermidīns un tā priekšrocības?

Spermidīns ir dabiski sastopams poliamīna savienojums, kam ir nozīmīga loma cilvēka fizioloģijā un metabolismā. Tās priekšrocības ir potenciāli milzīgas, un pētījumi liecina, ka tā palīdz šūnu veselībai, uzlabo auglību un pat veicina ilgmūžību.

Kāds ir labākais spermidīna avots?

Labākais spermidīna avots mainās atkarībā no uztura vēlmēm, bet ietver raudzētas sojas pupas (Natto), dažas sēnes, piemēram, šitake vai austeres šķirnes, veseli graudi, piemēram, kviešu dīgļi vai auzu klijas, nobrieduši sieri, ieskaitot cheddar vai zilas pelējuma tipus, cita starpā.

Kur tiek atrasts spermidīns?

Kā raksturīga dzīvu organismu metabolismu sastāvdaļa no baktērijām gan līdz cilvēkiem, sporādiski šķērsojot pārtikas ķēdi - spermidīni nonāk mūsu uzturā, izmantojot dažādus pārtikas produktus, kurus mēs patērējam katru dienu.

Kāda ir spermidīna loma?

Runājot par tā lomu, klātbūtne nodrošina kritisko metabolisma procesu stabilitāti šūnās DNS sintēzes gēnu regulēšanas šūnu proliferācijas diferenciācijas apoptozes primārā primārā primārā, kas veicina autofagijas dabisko pašattīrīšanas procesu Iesaistītie vitalitātes orgāni.

Vai spermidīns palīdz jums dzīvot ilgāk?

Pētījumi norāda, ka iesaistītais patēriņš ir saistīts ar zemāku sirds un asinsvadu neiroloģisko slimību sastopamību un iespējamu pagarināta dzīves ilguma veicināšanu, lai gan šie atklājumi joprojām ir pakļauti pastāvīgai visaptverošai apstiprināšanai visā zinātniskajā aprindās.

Vai spermidīns var reversu novecošanās?

Kaut arī priekšlaicīgi spekulē tikai tiešas darbības, mainīgas novecošanās centienus, tā vietā koncentrējas uz šūnu līmeņa palēnināšanos, izmantojot pastiprinātas autofagijas pārskatus Dzīves kvalitāte progresīvos gados.