10 faktori, kas ietekmē labu veselību un kā to uzlabot?

Pārskats par faktoriem, kas ietekmē labu veselību

Veselība, kā to nosaka Pasaules Veselības organizācija, ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājības neesamība. Tās būtība pārsniedz bioloģisko aspektu, lai ietvertu psiholoģiskos un sociāli ekonomiskos faktorus, kas ietekmē indivīda spēju dzīvot piepildītu dzīvi. Veselības uztveršana caur holistisku objektīvu atzīst katru cilvēku ne tikai kā bioloģisku vienību, bet arī kā sarežģītu apvienošanos ar vairākām eksistences sfērām, kas saplūst, lai ietekmētu vispārējo labsajūtu.

Faktoru noteikšana, kas ietekmē cilvēka veselību, ir saskaņoti centieni, lai izprastu personīgos dzīvesveida paradumus - ēdiena uzņemšanas izvēli, kas tiek veikta katru dienu; regulāras vingrinājumu līmenis, kas novērtēts, salīdzinot ar ieteiktajām sabiedrības veselības aizsardzības iestāžu pamatnostādnēm; Izmantotās uzvedības elementi, piemēram, miega modeļi, stresa pārvaldības metodes, utt. - visi tie kopā veido daļu visaptverošu pārskata indivīda pašreizējo dzīvesveidu, tādējādi kalpojot bāzei, tiek atklāti potenciālie jomas uzlabojumi, kas īpaši pielāgoti atbilstoši unikālajām prasībām.

Pašmācības aprūpe nozīmē apzināti izvēlēties aktivitātes, lai palielinātu ķermeņa stāvokli, neskatoties uz izredzēm. Ēku paradumi ap līdzsvarotu uzturu, kas piepildīts ar šķiedru dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, un regulāri vingrinājumi, kas balstīti uz aerobiku, regulāri palīdz palielināt fizioloģisko funkciju un uzlabot enerģijas līmeni. Mācīšanās efektīvi pārvaldīt emocijas un nodrošināt atbilstošu miegu ārkārtīgi veicina labāku garīgo labsajūtu, līdzsvarojot efektīvu labo praksi, fiziski pastiprinot eņģes pieeju - prātu un ķermeni, kas strādā vienlaikus, lai sasniegtu ilgstošu veselīgu dzīves mērķi.

Izpratne par labas veselības saglabāšanas nozīmi, kas apgaismo neskaitāmas priekšrocības: samazināšanas risks, slimības, uzlabota izturība, pozitīva garastāvokļa uzlabošana, lielāka ilgmūžība un augstāka produktivitāte. Proti, veselība nav pielīdzināma slimībām, bet gan psiholoģiskajai labklājībai un sociālajai funkcionalitātei-tāpēc to nozīmi nevar pārspīlēt.

Labas veselības uzlabošanai ir vajadzīgas apzinātas pūles, lai pieņemtu konsekventas dzīvesveida izmaiņas, kas uzlabo vispārējo labklājību, ieskaitot regulāru ķermeņa kustību vai fiziskās aktivitātes saglabāšanu; Pētījumos, ko publicēja British Journal of Sport Medicine, atklājās, ka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar ikdienas fiziskām aktivitātēm, bija zemāks mirstības līmenis visu cēloņu līmenī nekā tiem, kuri nedzīvoja aktīvu dzīvi. Nākamais ir pareizi ēšana-uztura ziņā bagātīga pārtika patērēšana, vienlaikus izvairoties no pārstrādātiem, kas ir parādījuši saikni ar neinfekcijas slimībām, piemēram, diabētu, kā norāda Pasaules Veselības organizācijas ziņojums par diētu saistītiem hronisku slimību profilakses pasākumiem, kas visā pasaulē notiek gadu desmitos. Citi veidi svārstās no pietiekami daudz miega (saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem 7 līdz 9 stundas, kas ieteicamas pieaugušajiem) līdz stresa līmeņa kontrolei, izmantojot piesardzības praksi, veicinot pozitīvu garīgo attieksmi pret veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

1.Izlieguma faktori

Dzīvesveida faktori attiecas uz uzvedību vai īpašībām, kuras indivīdi pieņem kā daļu no ikdienas rutīnas, ievērojami ietekmējot vispārējo labsajūtu. Tie ietver uztura paradumus, fizisko aktivitāšu līmeni un miega modeļus.

Health's multi-faceted nature comprises not only physical aspects but extends into mental well-being along with social health – the ability to form meaningful interpersonal relationships and maintain them successfully, creating a balance between life/work demands and exhibiting resilience towards adversity, thereby fostering Piederības kopienas sajūta, kas holistiski kopīgi dzīvo, drīzāk izolācija, bet savstarpēji saistīta ar kolektīvu sabiedrības progresu. 

Nelabvēlīgi dzīvesveida faktori, piemēram, mazkustīga dzīve, neveselīgi ēšanas paradumi (pārmērīga paļāvība uz ātrās ēdināšanas/pārstrādātajiem priekšmetiem), pārmērīga tabakas izstrādājumu lietošana alkoholā, starp daudziem vairākiem briesmām, kas saistītas ar aptaukošanos, sirds slimībām, diabētu un vēzi Tas negatīvi ietekmē kvalitatīvu ilgmūžības dzīvi, kas ir ievērojami laika gaitā, ja to nepietiekami nepietiekami palaiž, ja tie ir pietiekami efektīvi, gan individuāli kolektīvi liela mēroga sociālekonomiskā perspektīva, lai apsvērtu no tā izrietošo sloga veselības aprūpes infrastruktūru, nešķirot personīgās ciešanas, kas nodarītas, lai ietekmētos iedzīvotājiem būtu tieša, netieša ietekme, kas ir slimība, kurā ir slikti apstākļi, netiešas sekas. tā rezultātā to kumulatīvi.

Diēta un uzturs, fiziskās aktivitātes režīms, miega režīms, stresa pārvaldības paņēmieni - tie veido dzīvesveida faktoru galvenās sastāvdaļas. Piemēram, diēta, kas bagāta ar pārstrādātiem pārtikas produktiem ar zemu uzturvērtību, rada aptaukošanos un ar to saistītām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu. Turpretī aktīvās rutīnas uzturēšana palīdz kontrolēt svaru, vienlaikus veicinot sirds un asinsvadu izturību un samazinot hronisku slimību risku, tādējādi laika gaitā uzlabojot kopējo labklājību ilgtspējīgi, diezgan ievērojami, nodrošinot ilgmūžību un kvalitatīvu dzīvi holistiski kopā, nevis izolācija, kas ir savstarpēji saistīta ar sabiedrības labklājību, kas pārāk atšķirīga, veicinot sabiedrības labklājību pārāk atšķirīgi Individuālā labklājība tajā ir svarīga sabiedrības veselības aprūpes perspektīva, ņemot vērā resursu sadales ilgtspējību ilgtermiņā ilgtermiņa bāzes sociālekonomiskais viedoklis, tādējādi padarot to par nozīmīgu apsvērumu politikas formulēšanas novērtēšanas līmeņu pārvaldības struktūru per se.

Rezolūcija uz šīm kaitīgajām ietekmēm ir saistīta ar veselīgākas prakses pieņemšanu, kas atbalsta ne tikai fizisku, bet arī garīgu un sociālu izturību un labsajūtu, izmantojot līdzsvarotu barojošu uzturu, kas pielāgota individuālām vajadzībām/preferencēm/veselības stāvokļiem, ievērojot regulāru mērenu intensitāti Fiziskās aktivitātes, kas piemērotas fiziskām aktivitātēm, kas piemērotas Cilvēka vecuma/ķermeņa tips atbilstošs atpūtas atveseļošanās, ieskaitot skaņas miega higiēnas prioritāšu noteikšanu, stresa pārvaldīšana konstruktīvi, izmantojot apdomības meditāciju/jogu utt. Nacionālā progresa attīstības veicināšana holistiski balstītus uz pierādījumiem balstītus zinātniskus pētījumus, kas atbalsta kopējo labumu Visu locekļu sabiedrība lieli vispārīgi iegūtie ieguvumi, kas maksimizē resursu izmantošanu efektīvi efektīvi efektīvi.

Turklāt, pārtraucot tabakas lietošanu, alkohola uzņemšanas ierobežošanu un mazkustīgās izturēšanās laika samazināšanas laiku ievērojami uzlabo veselības rezultātus. Social factors like maintaining healthy relationships with family/friends/peers and providing/receiving support during times of need contribute to societal initiatives fostering a sense of belongingness community promoting social cohesiveness, thereby enhancing personal development along collective welfare progress successively over time holistically together rather an Izolācija, tomēr savstarpēji saistīta ar lielāku vispārējo labklājību visiem locekļiem sabiedrībai lielas sabiedrības veselības perspektīvas, tādējādi padarot to par svarīgu apsvērumu politikas formulēšanas ieviešanas novērtēšanas līmeņu pārvaldības struktūru per se.

Svarīgi, ka šo pozitīvo dzīvesveida izmaiņu pieņemšanai ir vajadzīgas konsekventas pūles, neatlaidīga apņemšanās sasniegt vēlamos mērķus, izvirzot sasniedzamus, reālistiskus mērķus, regulāri uzraugot progresu un, meklējot profesionālu norādi, kad vien nepieciešams Labklājība, kas garantē labāku dzīves kvalitāti, nākamās paaudzes pārāk atšķirīgi pašreizējais brīdis ieguvumus no tā dod labumu, tādējādi atbalstot holistisku pieeju veselības aprūpei, nodrošinot ilgtspējības resursus sociālekonomiskajā viedoklī.

2. Psiholoģiskie faktori

Psiholoģiskie faktori ir domas, emocijas un izturēšanās, kas ietekmē mūsu garīgo darbību un vispārējo veselību. Tās ir iekšējās ietekmes uz uzvedību, ko nevar redzēt, bet parāda to ietekmi uz rezultātiem.

Šādi psiholoģiskie faktori ļoti ietekmē veselību, kas izpaužas vairākos veidos. Viņiem ir potenciāla noteikšanas loma slimību sākumā, progresēšanas/atjaunošanās ātrumā un reakcijā uz ārstēšanas protokoliem. Piemēram, stress ilgstošos periodos var izraisīt sirds slimības vai imūno disfunkciju, savukārt depresijas/trauksmes traucējumi bieži izraisa arī sliktu fizisko labsajūtu, papildus izraisot ievērojamas ciešanas un ietekmējot personisko/profesionālo dzīvi negatīvi, ievērojami vairāk, ja to atstāj bez uzraudzības ilgi.

Kritiskās sastāvdaļas, kas veicina šīs personības iezīmes (piemēram, noturība/pašefektivitāte), tiek galā ar mehānismiem, kas izmantoti, lai stātos pretī likstām/izaicinošām situācijām, vides iedarbībai, kam ir ilgstoši iespaidi Apjoms, tieši ietekmējot spēju efektīvi rīkoties ar šādu sarežģītību, neļaujot viņiem holistiski apdraudēt individuālo /sabiedrības labsajūtas scenāriju.

Examples include an individual with high-stress levels potentially developing hypertension/cardiovascular problems, thereby reducing quality longevity life same time person suffering chronic pain condition, feeling depressed and anxious, further deteriorating primary complaint considerably, making matters worse off hurting recovery chances badly, thus Zvanot tūlītējiem savlaicīgiem intervences terminiem, atbilstoši atbalstoši terapeitiskie pasākumi, lai ietaupītu dienu, visticamāk, citādi ikdienišķa šķietamā situācija rada nopietnas bažas.

Psiholoģisko faktoru atrisināšana prasa visaptverošu pieeju, vajadzības gadījumā apvienojot pašaprūpes praksi ar terapeitiskām iejaukšanās reizēm. Stresa mazināšanas paņēmieni, piemēram, joga, apdomības meditācija vai regulāras fiziskās aktivitātes, sniedz ievērojamus ieguvumus šo garīgās veselības ietekmētāju pārvaldībā. Vienlaicīgi atbalstot ģimenes un draugu atbalsta tīklu, veicina emocionālo labklājību, piedāvājot noieta tirgus, lai izteiktu jūtas vai bažas, tādējādi palielinot vispārējo sociālo veselību.

Sociālā veselība attiecas uz indivīda spēju pozitīvi mijiedarboties sabiedrībā un konstruēt jēgpilnas attiecības ar citiem, kas nenovēršami veicina viņu piederības/savienojuma sajūtu veidošanu, kas ir galvenā optimāla garīgās/emocionālās labklājības stāvokļa saglabāšana holistiski. To lielā mērā ietekmē negatīvu kaitīgu psiholoģisko faktoru ietekme, tāpēc ir nepieciešama pastāvīga kopšana, lai nodrošinātu, ka tā vienmēr ir tā virsotne, tādējādi palīdzot saglabāt kolektīvo harmoniju un produktivitāti starp visiem locekļiem, padarot laimīgākas, veselīgākas sabiedrības, nevis tikai utopiskas sapņus Darbojās sistemātiski, rūpīgi, apzināti, regulāri, ņemot vērā personiskās, sabiedrības vajadzības/preferences/ierobežojumus, tad tikai tas patiešām satur vēlamo augļu formu.

Pareiza profesionālās palīdzības iekapsulēšana nāk no psihologiem /konsultantiem, kuri vada ar kognitīvi-uzvedības metodēm, kuru mērķis ir pārveidot nelietderīgas domas un izturēšanos, lai attīstītu veselīgākus modeļus, kas ilgtermiņā ievērojami ievērojami ieviesti kvalitatīva ilgmūžības dzīves uzlabošanai, tāpēc vienreiz tiek īstenota un praktizēta, bez neveiksmēm nevienā attiecīgajā situācijā Piemēram, kaut kas varētu parādīties arvien negaidīti, lai novērstu izturības pretestības izturību pret visu citu. Terapeitiskās pieejas, piemēram, psihoterapija vai konsultācijas, palīdz indivīdiem izprast un risināt savus psiholoģiskos jautājumus, savukārt medikamenti varētu būt nepieciešami smagiem gadījumiem.

Turklāt pozitīvas vides radīšana mājās/darba vietā/skolā mudina uz labu garīgo veselību, nodrošinot pietiekami veicinošu atbalstošu gaisotni, lai ļautu brīvi izteikt domas/emocijas, tādējādi veicinot veselīgāku domāšanas veidu un attieksmi, kas nav baiļu/spiediena neesamība , tādējādi spēlējot instrumentālu lomu, cīnoties ar stigmu saistītajām garīgajām slimībām, kas nikni nikni visā pasaulē, par tūlītēju uzmanības novēršanu vienādi.

3. Finanšu faktori

Finanšu faktori attiecas uz ekonomiskajiem apstākļiem, kas ietekmē indivīda spēju piekļūt resursiem, kas nepieciešami veselības uzturēšanai vai uzlabošanai. Ienākumi, nodarbinātības statuss, izglītības līmenis un sociālekonomiskais statuss ir būtisks, veidojot šos finanšu faktorus.

Pastāv spēcīga korelācija starp finanšu faktoriem un vispārējo labklājību. Personām ar zemu ienākumu līmeni ir ierobežota piekļuve kvalitatīviem veselības aprūpes pakalpojumiem, jo ​​viņi nespēja atļauties labu uztura pamatus un vingrošanas iespējas, tādējādi izraisot fiziskās un garīgās labsajūtas pasliktināšanos, bieži izraisot hroniskas slimības, piemēram, sirds komplikācijas, diabētu, aptaukošanos utt. Nemaz nerunājot par garīgiem traucējumiem, kas saistīti ar stresa trūkumu, piem. Depresijas trauksme arī starp citiem. 

Piemēri ir daudzveidīgi, atspoguļojot šo dziļi iesakņojušos asociāciju - bērni no nabadzīgākām mājsaimniecībām, kas cieš no nepietiekama uztura, jo mājās ir ierobežota barojoša pārtikas pieejamība; Pieaugušie izlaiž preventīvus medicīniskos pārbaudes un pārbaudes, jo ir bijušas bažas par izmaksām, tādējādi ļaujot slimībām nonākt neatklāti līdz uzlabotām stadijām, kad ārstēšana kļūst sarežģīta gan emocionāli, gan ekonomiski līdzīga.

Galvenie komponenti, kas ieguldīti, ir bezdarbs un nepietiekams nodarbinātība, ierobežojot savas spējas izpildīt dzīves pamatprasības, nemaz nerunājot par papildu izdevumiem, kas saistīti ar augstas kvalitātes veselības aprūpes vajadzībām. Pareizas izglītības platformu trūkums liedz indivīdiem iespēju uzzināt par veselīgu dzīvesveida izvēli un profilaktiskiem pasākumiem, lai samazinātu dažādu kaites risku, nodrošinot pareizu sociālu un garīgu labsajūtu.

Risinājums apstiprina labāku iespēju radīšanu, kas piedāvā universālas veselības aprūpes sistēmas un noņem šķēršļus, lai piekļūtu būtiskiem pakalpojumiem neatkarīgi no jebkura finansiālajām spējām. Politikas ieviešana, kas veicina sociālo vienlīdzību, piemēram, ieguldījumus sabiedrības izglītībā, mājokļos par pieņemamu cenu un algu uzlabošanu, ierobežo plaisu, ko rada finansiālas atšķirības.

Turklāt spēcīgu sabiedrības atbalsta tīklu izveidošana, lai palīdzētu indivīdiem orientēties ekonomiskās grūtības, ir buferis pret veselības traucējumiem. Personu pilnvarošana, izmantojot prasmju apmācību vai profesionālās programmas, uzlabo viņu nodarbinātības iespējas. Tas viņiem nodrošina stabilu ienākumu līdzekļus, nodrošinot, ka viņiem ir nepieciešamie resursi medicīniskajām vajadzībām, tādējādi efektīvi veicinot vispārējo labsajūtu.

4. Bioloģiskie faktori

Bioloģiskie faktori ir raksturīgi indivīda vispārējās veselības veicinātāji. Tajos ietilpst ģenētiskās noslieces, dzimums, vecums, bioķīmija un daudzas no vecākiem mantotas fiziskas iezīmes, piemēram, asins tipa vai acu krāsu.

Šiem raksturīgajiem elementiem ir tendence būtiski ietekmēt labsajūtas dinamiku, izmantojot neskaitāmas veidus - galvenokārt nosakot pamatu iespējamai riska jutībai pret noteiktām slimībām/veselības jautājumiem. Piemēram, indivīdiem, kuriem ir gēni, kas saistīti ar krūts vēzi (BRCA1 un BRCA2), visticamāk, šo stāvokli attīstīs nekā tiem, kas bez tā.

Vēl viens piemērs būtu novecošanās, kas, protams, mazina orgānu darbību/noturību. Turpretī vīriešiem parasti ir augstākas sirds slimību tendences, kas daļēji pateicas dažādiem hormonāliem profiliem starp dzimumiem, kas kopīgi izpaužas kumulatīvi dažādos veselības rezultātos attiecīgi dzīves laikā/populācijās.

Ģenētiskās sastāvdaļas ārkārtīgi veicina unikālu personisko reakciju veidošanu uz vides stimuliem - ieskaitot uzturu/metabolisma spējas, vingrinājumu tolerances atjaunošanās ātrumu utt., Fitnesa parametru ietekmējot pamatīgi, bet vienlaikus smalki. Metabolisma frontē cilvēka ģenētiski ietekmētajai jutīgumam ir izšķiroša loma svara pārvaldībā/diabēta izpausmē. Tajā pašā laikā vēl viens sarežģīts piemērs attiecas uz imūnsistēmas darbību, kas darbojas sarežģītības, ko galvenokārt nosaka atsevišķi genomi, kas virza adaptīvu noturību pret infekcijām/slimībām, kas ir izteikti personīgi.

Iepriekš minēto bioloģisko faktoru risināšana ir sarežģīts uzdevums, galvenokārt tāpēc, ka tie ir dabiski iesakņojušies mūsos un tos nevar vienkārši mainīt, piemēram, dzīvesveida paradumi. Tomēr potenciālo ģenētisko draudu identificēšana, izmantojot genomisko testēšanu, agrīnā laikā ļauj efektīvi īstenot proaktīvas profilaktiskās stratēģijas, ievērojami samazinot riska slogu.

Piemēram, indivīdi ar zināmu noteiktu slimību ģimenes vēsturi izvēlas regulārus skrīningus/uzraudzību, ja nepieciešams, veicot ātru iejaukšanos, vienlaikus pieņemot veselīgāku dzīvesveidu, lai mazinātu attiecīgo slimības predispozīcijas risku holistiski.

Citā piezīmē - ņemot vērā vecuma ņemšanu, ir neatgriezenisks bioloģiskais faktors, kas nozīmē neizbēgamu veselības samazināšanos gadu gaitā, koncentrējoties uz efektīvām novecošanās pārvaldības metodēm, kas saistītas ar līdzsvarotu uztura uzņemšanu, kā arī ikdienas fiziskām aktivitātēm, kuras tiek papildinātas ar garīgi stimulējošu saistību un sociāli aktīvu līdzdalību. Gadu gaita, tādējādi uzlabojot kvalitatīvu dzīvi arī vecuma laikos. Tādējādi neviens akmens paliek neapgriezts, nodrošinot optimālu piemērotības līmeni, neskatoties uz to, ka raksturīgie bioloģiskie faktori ir nozīmīgi, bet neieņemti noteicošie faktori tikai tajā.

Ir svarīgi saprast, ka dabas-nurture mijiedarbība atrodas cilvēku veselības rezultātu centrā, kur, atzīstot darbu ap savu bioloģisko logosu, ir vislabākās iespējas nodrošināt ilgstošu labklājību visā mūžā, nevis tikai tūlītēja īstermiņa horizonta realitāte Progresēšana harmoniski diezgan cīnās pret kopīgu objektīvu, holistisku mūža fitnesa novērtējumu par katru atsevišķu unikāli apmierinātām daudzveidīgām vajadzībām/preferencēm vispārīgi.

5. Vides faktori

Vides faktori attiecas uz visām fizikālajām, ķīmiskajām un bioloģiskajām ietekmēm ārpus cilvēku ķermeņiem. Šie noteicēji lielā mērā ietekmē veselības stāvokli pozitīvi vai negatīvi.

Kaitīgu vides faktoru iedarbība bieži rada kaitīgu ietekmi uz veselību. Hroniskas slimības, piemēram, astma, rodas no nepārtrauktas piesārņota gaisa iedarbības. Tajā pašā laikā ādas apstākļi var būt saistīti ar skarbu saules staru pārmērīgu ekspozīciju, izraisot šūnu bojājumus, izraisot mutācijas, kas noved pie vēža izaugumiem, ja tas nav pietiekami pārbaudīts pietiekami agri.

Take, for instance, contaminated water - it holds the potential to spread various water-borne illnesses, including cholera and dysentery, amongst others, when proper hygiene standards aren't maintained rigorously, which subsequently affects overall public wellness considerably too, besides just individuals Ciešot sevi norādot uz savstarpēju savienojamību starp sevis pašpārliecinātību/dabu līdzāspastāvēšanu skaisti, bet gan brīdinoši abos virzienos.

Komponenti, kas galvenokārt veicina šajā arēnā, ietver gaisa kvalitāti, augsnes sastāvu, dabisko gaismas līmeni, kas pieejams kopā, kā arī toksisko vielu klātbūtne, kas atrodas apkārtējā vidē - katrs mijiedarbojas kompleksi tālāk citos ārējos un iekšējos stimulos, kas nosaka galīgo ietekmi ievērojami atšķirīgā manierē, ne vienmēr lineārā, ne vienmēr lineārā, ne vienmēr lineārā, ne vienmēr lineārā. Tādējādi pievienojot sarežģītību veselu parādību, kas grūtāk paredz prognozēt rezultātus, kas nodrošināti ar 100% noteiktību, ņemot vērā daudzos mainīgos, kas bija saistīti ar procesu, vienlaikus galu galā ietekmējot rezultātus, kas novēroti aktualitāte, ko vairums gadījumu vispārīgi runājot visā pasaulē.  

Lai mazinātu vides faktoru nelabvēlīgo ietekmi, ir nepieciešama stratēģiskā plānošana un atbilstoši pasākumi. Zaļo iniciatīvu veicināšana ir labvēlīga gaisa kvalitātes uzlabošanā, piemēram, mudinot koku stādījumus absorbēt oglekļa dioksīdu, tādējādi samazinot tā pārpilnību, kas tieši izraisa klimata pārmaiņas/globālo sasilšanu, vienlaikus atbrīvojot skābekli, dzīvību uzturošus elementus visām dzīves būtnēm un nodrošinot ekoloģisko līdzsvaru holistiski.

Proper waste management protocols need to be set into place to prevent soil pollution, which poses serious threats not only towards agriculture but groundwater resources too through leaching processes happening naturally over time, affecting aquatic ecosystems downstream significantly besides human health-related issues arising indirectly out of Piesārņoti pārtikas/ūdens patēriņa modeļi, kas ir redzami visās populācijās, smagi ietekmē.

Vietās, kurās ir tendence uz kaitīgu UV starojuma iedarbību no Saules, izveidojot sabiedrības programmas, kas mudina izmantot aizsardzības apģērbu/sauļošanās līdzekli līdztekus sabiedrības izglītošanai par priekšrocībām, ko rada iekštelpu uzturēšanās laikā pīķa laikā, varētu palīdzēt izvairīties no kaitīgas ilgtermiņa ietekmes. Pārmērīga ekspozīcija noved pie viņu labklājības ātrāk nekā vēlāk, kad zaudējumi kļūst neatgriezeniski, neskatoties uz intensīvu medicīnisko iejaukšanos, kas vēlāk tiek piemērota posmos, padarot profilaksi labāku izārstēt tālredzību, vienmēr atkārtojot un pateikdami pat vēl vairāk.

Tehnoloģiju sasniegumi nodrošina novatoriskus risinājumus nelabvēlīgas ietekmes samazināšanai, piemēram, atjaunojamās enerģijas alternatīvu attīstīšanai un atkarības ierobežošanai no fosilā kurināmā, kas tiek attiecināta uz galveno pieaugošo piesārņojuma līmeni, kas redzams mūsdienu pasaulē Sliktāk kļūst par kontroles atveseļošanos pat kolektīvi, globālā līmenī.

Nodrošināt piekļuvi tīram dzeramajam ūdenim ir būtiska daudzu slimību novēršana. Valdībām un veselības organizācijām visā pasaulē ir jāstrādā sadarbībā, lai uzlabotu sanitārijas iekārtas, attīrīt ūdens avotus un uzlabot higiēnas izglītības programmas, jo īpaši nabadzīgos reģionos, kas joprojām ir šādi pamatīgi, bet būtiskas resursu trūkuma jautājumi, kas līdzīgi ir viņu dzīves kvalitāte, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot tikai to dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot tikai tā, kas ne tikai pastāv tikai, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot, ne tikai pastāvot tikai viņu dzīves kvalitātei. Tā vietā patiesi plaukst, jo cilvēki pamatoti ir pelnījuši visur vienādi bez jebkādas diskriminācijas.

Visbeidzot, likumdošanas darbībām ir nozīmīga loma vides apdraudējumu efektīvā pārvaldībā, izpildot stingrus atbilstības likumus attiecībā uz rūpniecisko atkritumu apglabāšanu, emisijām utt. Jūtiet daļēju atbildību pret savstarpējo ieguvumu un progresu sabiedrībā, visa cieņa, kas veido tikumīgu ciklu, kad katra pozitīvā darbība mudina līdzīgu, līdz notiek norma, drīzāk izņēmums, tādējādi mainot visu scenāriju, kas ievērojami atspoguļo spēka kolektīvos centienus, vislabāk pierādot laiku, vienotības spēks vienmēr vienmēr neatkarīgi no apstākļiem, Tomēr izaicinājums, ka viņi ir reālās pasaules iestatījumi. 

6. Ķīmiskie faktori

Ķīmiskie faktori attiecas uz vidē esošajām toksiskajām vielām vai elementiem, kas var ietekmēt cilvēku veselību, kad tas ir pakļauts iedarbībai. Tie ir visuresoši, izplatās dažādas dzīves arēnas, ieskaitot pārtiku, elpo elpo, patērētu ūdeni vai absorbē caur kontaktu ar ādu utt.

Šie faktori ietekmē veselību, cita starpā, cita starpā, galvenokārt atkarībā no tā, ka tā ir iedarbības veida/ koncentrācijas/ iedarbības ilgums. Piemēram, pārmērīgs svina saturs izraisa kognitīvus traucējumus, īpaši mazu bērnu vidū, savukārt hroniska azbesta šķiedru ieelpošana izraisa plaušu slimības, piemēram, mezoteliomu/vēzi; Saindēšanās ar dzīvsudrabu izraisa neiroloģiskus bojājumus, dažos gadījumos pietiekami ārkārtīgi, lai izraisītu nāvi, ja to neatliek.

Benzols, kas atrodams benzīnā/krāsās/gumijas/neoplastiskos savienojumos, ir vēl viens lielākais ķīmiskais faktors, kas ietekmē cilvēku labklājību drošības standarti visā pasaulē.

Arī pesticīdi izsmidzinātas kultūras rada ievērojamus draudus, ne tikai lauksaimniekiem, kas tieši iesaistīti aktivitāšu izsmidzināšanā, bet arī patērētājiem, kas patērē piesārņotu, rada neapzināti, tādējādi palielinot viņu iespējas attīstīt vēža veidus/iedzimtus defektus/elpošanas problēmas/endokrīnās disfunkcijas laika gaitā. Nepārtraukta patēriņa prakse, piemēram, kaitīga produktu vairākums aizmirstā patiesība aiz mirdzuma, izspēlētās šarms izdomātie mārketinga triki, klaji satricinot mītus, kas tālu noņemti no smago ķīmiski piepildīto pārtikas produktu smagās realitātes.

Komponenti, kas veicina šo veselībai bīstamo ķīmisko vielu izplatību, ietver rūpnieciskos procesus, lauksaimniecības aktivitātes, izmantojot smagos pesticīdus/fungicīdus/herbicīdus un virkni mājsaimniecības produktu no krāsām līdz tīrītājiem, kas piepildīti ar neskaitāmajām ķīmiskajām vielām, kas bieži vien bīstami, palielinot piesārņojuma līmeni, līdz ar to lielāks Riska risks, tādējādi pievienojot degvielas uguni, kas jau satraucoši plosās.

Ietekmes mazināšana nozīmē stratēģiju pieņemšanu individuālā/sistēmiskā līmenī. Atsevišķi ir jāpalielina izpratne par ķīmisko drošību - izpratne par produktu etiķetēm, izvēloties organiskus produktus, nevis parasto, kur vien iespējams, vai audzējot dārzeņus/augļus mājās, izvairoties no potenciāli piesārņotiem avotiem, ja apstākļi to atļauj.

Sistēmiski steidzami nepieciešami stingrāki noteikumi, kas regulē rūpniecisko atkritumu apglabāšanas praksi un uzrauga gaisa/ūdens kvalitātes parametrus stingri nacionāli un starptautiski. Ņemot vērā to pārrobežu raksturu, daudzi piesārņotāji izaicina ģeopolitiskos šķēršļus, tādējādi kopīgi ietekmējot globālās populācijas, nevis izolētus gadījumus, kas nav saistīti, tomēr iesaistoties plašākā attēlā-nāk pasaules ilgtspējīga nākotne un cilvēces izdzīvošanas ilgstošās paaudzes. 

7.

Darba faktori attiecas uz darba apstākļiem, fizisko vidi, psiholoģisko spiedienu vai ar darbu saistītiem aspektiem, kas ietekmē indivīda veselības stāvokli. Tie ietver daudzus komponentus, piemēram, kaitīgu vielu un darba izraisītāju iedarbību, ieskaitot ilgas stundas vai augstas prasības darbus ar zemu lēmumu kontroli.

Nenoliedzami, ka šie profesionālie faktori ir ievērojama ietekme uz darba ņēmēju veselību. Piemēram, ilgstoša ķīmisko toksīnu iedarbība noteiktās nozarēs var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, vēzi/bronhītu. Stresa vide izraisa garīgas ciešanas, kas izraisa trauksmes/depresijas traucējumus, kas vēlāk ietekmē vispārējo labsajūtu, negatīvi ietekmējot ģimenes attiecības/sabiedrisko dzīvi pārāk vienlaicīgi.

Dažādas profesijas rada īpašus riskus; Būvniecības darbinieki tiek pakļauti potenciāli bīstamiem materiāliem/azbesta putekļiem, kas rada plaušu traucējumu risku, savukārt biroja darbinieki pavada daudzus periodus, sēžot sēžot muskuļu un skeleta sistēmas jautājumos, kas saistīti ar sliktu stāju, atkārtotiem celma traumām, paklāju tuneļa sindromu, kas rodas no nepārtrauktas ievadīšanas kustības tastatūras visas dienas garumā visu dienu Cita starpā piemēri, kas ilustrē dažādas ietekmes dažādās nozarēs.

Iepriekš minētās situācijas notiek tiešas mijiedarbības dēļ starp četriem galvenajiem elementiem. Katru nodarbošanos veido attiecīgi uzdevumi/darba ņēmēji/aprīkojums/vide. Uzdevuma aspekts ietver to, ko darbs nozīmē, aprakstot pienākumus, kas saistīti ar virsstundu spiedienu/mērķu noteikšanu, bieži izraisot nepamatotu stresu, ja tie ir nereāli/nepieejami, bet vienkārši iekļauj prasības, kuras personālam izvirza darba devēji/uzraugs. Darbinieka komponents atspoguļo indivīda ķermeņa konstitūciju, kompetences un domāšanas veidu attiecībā uz darba prasībām. Tajā pašā laikā aprīkojums iekrīt instrumentos/mašīnās, kuras izmanto, lai pabeigtu uzdevumu, kas nodara kaitējumu, ja to lieto nepareizi vai slikti uzturēt. Visbeidzot, vide attēlo darba vietas apstākļus, kas saistīti ar tādiem elementiem kā temperatūras/mitruma līmenis/troksnis/kaitīgu vielu iedarbība, potenciāli ietekmējot darbinieku labklājību nelabvēlīgi, ja netiek kontrolēts.

Šādu profesionālo veselības problēmu risināšana nozīmē daudzpusīgas pieejas pieņemšanu, kas paredzēta dažādām jomām vienlaicīgi, nevis koncentrējas uz vienas elementa izolāciju. Darba devējiem ir jānodrošina drošākas darba vietas, ieviešot efektīvas riska pārvaldības stratēģijas, ieskaitot regulāras pārbaudes/revīzijas, ievērojot likumdošanas vadlīnijas, kas ir obligātas katrā nozares nozarē, lai aizsargātu personāla drošību, un nodrošināt darba apstākļus, kas veicina darbinieku fizisko un garīgo labsajūtu.

Papildu apmācība par aprīkojuma/instrumentu drošu izmantošanu, kā arī nepieciešamo aizsargājošo apģērbu/pārnesumu palīglīdzekļiem, samazinot riskus, kas saistīti ar mehāniskiem apdraudējumiem, turpretī ergonomiskā darbvietas dizains palīdz novērst muskuļu un skeleta traumu, kas rodas nepareizas pozas un atkārtotas darba darbības dēļ.

Regulāri pārtraukumi darba laikā ļauj indivīdiem atpūsties un atgūt starp intensīviem periodiem un samazināt stresa nogurumu, kas uzkrāts uz diapazona, tādējādi uzlabojot produktivitātes veiktspēju labāk nekā nepārtraukti nepārtraukti mēģinājumi sasniegt mērķus/termiņus, kas uzspiesti pārmērīgi augsti, beidzot izraisot izdegšanas scenārijus un scenārijus un izdegšanu un scenārijus un izdegšanas scenārijus un kaitīga morālā motivācija starp darbaspēku kopumā, izraisot izvades kvalitātes pazemināšanos, pasliktinoties veselībai laika gaitā, nepakāpjot savlaicīgai iejaukšanās tendencei atpakaļ uz labklājību, produktivitāti un apmierinātību ar darbu.

Atvērtas komunikācijas kultūras ieaudzināšana darba vietā veicina garīgo labklājību, ļaujot darbiniekiem paust bažas vai brīvi pārrunāt problēmas, izraisot iespējamo stresoru agrīnu identificēšanu un izšķirtspēju, pirms viņi saasinās nopietnākos psiholoģiskās veselības jautājumos.

8. Sociālie faktori

Sociālie faktori, ko bieži sauc par “sociālajiem faktoriem”, attiecas uz apstākļiem, kādos indivīdi piedzimst, aug, dzīvo, strādā un vecums. Šie apstākļi ietekmē plašu veselības risku un rezultātu klāstu.

Sociālā ainava ir būtiska, veidojot indivīda veselības stāvokli. Izglītības līmenis, ienākumu stabilitāte, darba devējs atbalsta struktūras-tie visi ir daļa no sociālā konteksta, kas ietekmē labsajūtu, nosakot piekļuvi resursiem, kas nepieciešami, lai uzturētu labu piemērotības līmeni vai spēju efektīvi pārvaldīt stresu, tādējādi tieši ietekmējot to vitalitāti un ilgmūžību , līdztekus arī vispārējai dzīves kvalitātei,

Daži piemēri/komponenti, kas sniedz ieguldījumu, ir:

Sociālekonomiskais statuss (SES): Personas vieta sabiedrībā, kas balstīta uz profesionālo prestižu; Izglītības sasniegumi/ienākumi rada vienu galveno noteicošo faktoru, kas lielā mērā ietekmē vispārējo labsajūtas metriku. Zems SES tiek saistīts ar sliktu uzturu nepietiekamu finanšu līdzekļu dēļ, tādējādi liekot pamatus dzīvesveida slimībām, kas vēlāk izpaužas vēlākos dzīves posmos, piemēram, diabēts/sirds kaites.

Sabiedrības vide: Drošu telpu pieejamība fiziskām aktivitātēm/pieejamībai, veselīga ēdiena izvēle, bērniem draudzīgas skolas utt., Padariet kopienas, kurās iedzīvotāji bauda labāku labklājības kontrasta iedzīvotāju skaitu, kas dzīvo trūcīgos apgabalos, kuriem trūkst būtisku aprīkojuma/pakalpojumu, cieš salīdzinoši samazināta standarta piemērotība, kas saskaras ar paaugstinātu ekspozīciju Vides apdraudējumi, kas izraisa negatīvas sekas, kas saistītas ar agrīno bērnību, ir nelabvēlīgi sarežģīti visu mūžu.

Sociālais atbalsts: Spēcīgi atbalsta tīkli, neatkarīgi no tā, vai ģimenes/draugi/kopienas grupas sniedz indivīdiem emocionālu palīdzību, finansiālu palīdzību vai padomus izaicinošos laikos, tādējādi mazinot stresu un tādējādi uzlabojot garīgo veselību un palielinot arī imunitāti, kamēr cilvēkiem, kuriem trūkst šāda atbalsta Sakarā ar izolācijas depresiju, piemēram, incidentiem.

Mazināšanas pasākumi ietver sociālo faktoru risināšanu, kas ietekmē veselību, un iesaistīt daudznozaru pieejas gan individuālā sabiedrības līmenī kopā, gan daļēji centieni, kuru mērķis ir holistiska sabiedrības uzlabošana, kas ir liela, ne tikai medicīniski un fiziski, bet arī sociāli un ekonomiski labi, kas savukārt pozitīvi atspoguļo katra locekļa labsajūtas koeficients neizbēgami.

Sākot no politikas veidotājiem, nodrošinot labvēlīgu vidi, veicinot izglītību un ienākumu vienlīdzību starp visiem demogrāfiskajiem datiem, darba devēji, kas rada darba ņēmēju draudzīgiem apstākļiem, veicinot darba un privātās dzīves līdzsvara/veselības aprūpes pabalstus/Ienākumu drošības darbiniekus, veido būtiskas darbības, lai samazinātu negatīvu ietekmi, šo elementu laika gaitā ilgmūžības kvalitātes dzīves iedzīvotāju pilsoņu nacionālie pasākumi samazina. Mēroga būtiski uzlabojot valsts izaugsmes attīstības rādītājus, kas holistiski vērsta uz nākamajām paaudzēm, gūst labumu taisnīgi, bez jebkādiem izņēmumiem, kas aizsargā ikviena pareizo veselīgo dzīvi vispārēji kā galveno mērķa sasniegšanu kolektīvi kopīga atbildība.

9. Uztura faktori

Uzturs apzīmē dažādu bioķīmisko procesu mijiedarbību, kur ķermeņa metabolisma prasībām tiek izmantotas barības vielas, kas iegūtas no ēdiena. Tas ir būtisks pīlārs, kas atbalsta optimālu veselību un labsajūtu.

Uztura ietekmi uz cilvēku veselību nevar pārspīlēt. Uzturvielu blīvi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un sarežģītiem ogļhidrātiem, daudzu citu starpā nodrošina būtisku degvielu ķermeņa funkciju uzturēšanai, ieskaitot augšanu, enerģijas ražošanu un šūnu labošanas mehānismus.

Piemēram, C vitamīns palīdz palielināt imūnsistēmas darbību, novēršot parasto saaukstēšanos/infekcijas. Tajā pašā laikā dzelzs nodrošina atbilstošu skābekļa piegādi visām daļām ķermenim, kas uztur fiziskās vitalitātes/ādas kvēlojošo sejas krāsu sliktas dzelzs uzņemšanas dēļ, kas bieži izraisa anēmiju, kas izraisa noguruma/vienliedējības pazīmes, un minerālu deficīta deficīts; Kalcijs ir nepieciešams spēcīgiem kauliem/zobiem, samazinot riska osteoporozi, vēlāk. Dzīves ilga daudzums uztura šķiedrvielu gremošanas process veicina zarnu veselības samazināšanas iespējas, ar aizcietējumiem saistīti traucējumi Šie tikai daži piemēri, kas norāda uz būtisku lomu, kam ir pareizais barības vielu sajaukums, uzlabojot vispārējo piemērotības standarta indivīdus. 

Vairāki komponenti veicina visaptverošu uztura ieguvumu nodrošināšanu - olbaltumvielas, kas ir atbildīgas par muskuļu veidošanu/uzturēšanu, tāpēc diētā ir iekļauti piena produkti/pākšaugi/gaļa, zivis utt.; Ogļhidrāti galvenokārt dod mums enerģiju, kas atrodama graudos/noteiktos augļos, dārzeņos, turpretī tauki, kas patērēti mērenībā no riekstiem/eļļas sēklām/taukainām zivīm, ir būtiska loma hormonu ražošanā un tauku šķīstošo vitamīnu absorbcijā; Vitamīni un minerāli, kas ir nepieciešami daudzveidīgām bioķīmiskām reakcijām, kas notiek ķermenī, iegūst no daudzveidīga augļu, dārzeņu, liesas gaļas un piena produktu klāsta. 

Ar uzturu saistīti jautājumi rodas, ja uzturā ir nelīdzsvarotība vai neatbilstība-neatkarīgi no tā, vai tas ir pārmērīgs patēriņš, kas izraisa aptaukošanos/ar to saistītās komplikācijas vai nepietiekamu uzturu, kas rada trūkumus/slimības apstākļus.

Ar uzturu saistītu problēmu risināšana ir saistīta ar līdzsvarotas uztura prakses pieņemšanu; Ēdot dažādus pārtikas produktus, tiek nodrošināts optimāls visu nepieciešamo barības vielu uzņemšana, nevis paļauties tikai uz vienu tipu. Svaigu, pilnvērtīgu sastāvdaļu iekļaušana rada augstas apstrādātas/junk alternatīvas kā vēl vienu viedu stratēģiju, lai veicinātu labāku uztura izvēli, kas pozitīvi ietekmē veselības rezultātus.

Regulāras fiziskās aktivitātes apvienojumā ar pareiziem hidratācijas pasākumiem vēl vairāk atbalsta veselīgu metabolisma funkcionēšanu, uzlabojot uzņemto barības vielu biopieejamību un to optimālo izmantošanu cilvēku ķermeņos, kas veicina spēcīgāku imūno reakciju un izturību pret iespējamiem slimības draudiem, kas nāk, lai nodrošinātu veselīgāku ilgāku laiku. Ikvienam tiek veikti sapņi, aspirācijas aspirācijas, aspirācijas tiek aspirācijas, aspirācijas aspirācijas. , Pilna enerģiska mizas dzīve priekšā.

10. Uzvedības faktori

Uzvedības faktori attiecas uz lēmumiem, kas pieņem indivīdus, kas ietekmē viņu veselību. Tās aptver dzīvesveida izvēli, piemēram, uzturu, fiziskās aktivitātes, smēķēšanu vai alkohola patēriņu.

Saistībā ar ietekmi uz veselību uzvedības faktori stipri ietekmē individuālo fitnesa līmeni- vai nu konstruējot izturīgu labsajūtas profilu, vai arī to pasliktina, pamatojoties uz izvēlētajām darbībām. Piemēram, regulāri vingrinājumi kopā ar līdzsvarotu uzturu dod indivīda imūnsistēmu, kas uzlabo vispārējo labsajūtu. Tajā pašā laikā kontrastējoša izturēšanās, piemēram, pārmērīga ātrās ēdināšanas uzņemšana gar mazkustīgu dzīvi, paver ceļu uz sirds slimībām/aptaukošanos/diabētu utt., Tādējādi pamatojot to, kā šie elementi tieši ietekmē gan saslimstības, gan mirstības līmeni plaša mēroga iedzīvotāju demogrāfijā.

Uzvedības komponentu piemēri ir:

1) uztura paradumi: Patēriņa paradumi, kas saistīti ar pārtikas kvalitātes daudzumu, kas ietekmē svara pārvaldības hronisku slimību risku, piem. Diētas ar augstu cukura/tauku daudzumu veicina attiecīgi aptaukošanos un diabētu.

2) vielu lietošana/ļaunprātīga izmantošana - Tabakas smēķēšana/dzeršana pārmērīgi traucējošas plaušu aknu funkcijas, kas izraisa vēža cirozi, ņemot vērā citus apstākļus, kas izplatīti to vielu ļaunprātīgas lietošanas dēļ, ja ir ieteicams mazināt šo kaitējumu.

3) Stresa pārvaldība - hronisks stress, ja neārstēts, kulminācija ir garīgām slimībām, depresijas trauksmes traucējumiem; Tāpēc svarīgi to pārvaldīt, izmantojot veselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, relaksācijas paņēmienus, terapeitiskās konsultēšanas sesijas.

4) Fiziskās aktivitātes - Regulāri vingrinājumi palīdz svara kontrolē, samazinot sirds stāvokļu un citu slimību risku. Gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids veicina negatīvus veselības rezultātus, piemēram, aptaukošanos vai sirds un asinsvadu kaites.

Uzvedības faktoru novēršana nozīmē koncentrēšanos uz uzvedības modifikācijas stratēģijām, lai veicinātu veselīgāku izvēli, kas tiek panākta, izmantojot:

1) izglītība - Izpratnes uzlabošana par īpašo darbību/izvēles ietekmi palīdz indivīdiem pieņemt apzinātus lēmumus, veicinot viņu labsajūtu un mazinot kaitējumu, ko rada slikta izturēšanās.

2) Uzvedības terapija / konsultācijas- Profesionālu norādījumu sniegšana reālistisku, sasniedzamu mērķu izvirzīšanai, kas risina neveselīgus ieradumus, un aizstāt tos ar labvēlīgajiem, daudzos gadījumos pierāda efektīvu stratēģiju, it īpaši gadījumos, kad saistīta ar piespiedu atkarību.

3) Kopienas intervences programmas: Šīs programmas koncentrējas uz izmaiņu atvieglošanu sabiedrības līmenī, ieviešot veselīgus dzīves resursus (piemēram, fitnesa ērtības, lauksaimnieku tirgus utt.), Nodrošinot, ka labvēlīga vide atbalsta individuālus centienus un palielina vispārējo labsajūtu.

Atbilstošu koriģējošo pasākumu pieņemšana kļūst iespējama, izmantojot visaptverošu izpratni par nozīmīgiem uzvedības faktoriem, kas saistīti ar veselības stāvokli, dodot cilvēkiem iespēju uzņemties atbildību par savu dzīvi un kolektīvi veicināt sabiedrības progresu.

Kas ir veselības faktors?

Veselības faktors pēc būtības attiecas uz komponentu vai aspektu, kas paredzami ietekmē indivīda labklājību. Šīs sastāvdaļas ir dažādas, aptverot bioloģiskās īpašības, piemēram, vecumu/dzimumu/ģenētiku; kultūras aspekti, ieskaitot uzskatu sistēmas/sociālās normas/reģionālās paražas utt.; Uz dzīvesveidu balstīti elementi, piemēram, uztura modeļi/fizisko aktivitāšu līmenis/smēķēšana/alkohola patēriņš un vides faktori, ieskaitot dzīves apstākļus/piesārņojuma indeksu/pieejamību tīram dzeramajam ūdenim/sanitārijas iestādēm, cita apsvērumu starpā.

Tādējādi jēdziens "kādi ir faktori, kas ietekmē veselību", ir cieši saistīti ar izpratni par to, kas veido šos "veselības faktorus". Katram aspektam ir sava unikālā ietekme, kas tieši ietekmē fitnesa profilu vai nu pozitīvi, ja tiek izmantota labvēlīgā prakse, vai negatīvi, ja tiek īstenoti kaitīgi ieradumi, kas norāda uz nozīmīgumu, lai saglabātu līdzsvaru starp dažādiem mainīgajiem, lai iegūtu optimālu labsajūtas sasniegšanu.

Piemēram, ģenētiskai predispozīcijai ir izšķiroša nozīme, lai noteiktu jutību pret noteiktām kaites, piemēram, iedzimtas gēnu mutācijas, kas potenciāli palielina tādu slimību attīstības iespēju kā krūts vēzis, Hantingtona slimības utt. Iespējams, ka pat ar raksturīgiem riskiem, kas tiek pārnesti uz gēniem, daudzi pētījumi liecina par to, ka uzvedības modifikācijas uzvedības modifikācijām, kas saistītas ar izturēšanos /Dzīvesveida izvēle bieži ievērojami mazina minēto riska ietekmi, prognozējot, kā ģenētika vien nenozīmē likteni attiecībā uz individuālo labsajūtu.

Arī kultūras un sociālekonomiskajiem parametriem šeit ir būtiska nozīme-kur sabiedrības uzskati varētu atturēt sievietes no agrīnu veselības aprūpes pakalpojumu meklēšanas, kā rezultātā progresējošas slimības stadijas tiek diagnosticētas sliktākas veselības rezultātus vai kur zemāks sociālekonomiskais slāņu skaits saskaras barojošas pārtikas iespējas, kas atbalsta nepietiekama uztura/aptaukošanās līmeņa paaugstināšanos.

Dzīvesveida izvēle kā veselības faktori izrādās galvenā - regulāra fiziskā aktivitāte un līdzsvarota uztura palīdzība svara pārvaldībā un slimību profilaksē. Tajā pašā laikā kontrastējoša prakse, piemēram, pārmērīga alkohola uzņemšana/smēķēšana, bruģē ceļu uz sirds slimībām/plaušu apstākļiem, parādot, kā uzvedības trajektorijas ievērojami ietekmē personīgo labklājības metriku. 

Vides aspekti līdzīgi ietekmē mūsu vispārējo piemērotības līmeni - piesārņotāju iedarbība var palielināt elpošanas problēmas/alerģiju riskus; Dzīves apstākļi nosaka pieejamību; Tīrs ūdens novērš infekcijas/gremošanas sistēmas traucējumus, turpretī sanitārijas iekārtas ietekmē infekcijas slimību izplatību kopienās, apgalvojot, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu apkārtni kolektīvai labklājībai.

Izpratne par šiem "veselības faktoriem" sniedz nenovērtējamu ieskatu mehānismos, kas veido individuālas/kopienas/nacionālas/globālas labsajūtas tendences, kas katrā līmenī dod iespēju ieinteresētajām personām, lai ieviestu efektīvas stratēģijas, kas mazina negatīvo ietekmi un palielina pozitīvas, veicinot optimālu holistisku izaugsmi, kas kopīgi kalpo vispārēji labumam.

Kā noteikt faktoru, kas ietekmē veselību?

Lai izprastu faktorus, kas ietekmē veselību, ir galvenais ņemt vērā plašu ietekmes spektru, ieskaitot bioloģiskos faktorus, piemēram, vecumu un ģenētisko grimu; dzīvesveida uzvedība, piemēram, uztura paradumi, fiziskās aktivitātes līmenis un vielu lietošana; Sociālie apstākļi, kas ietver ienākumu statusu, izglītības līmeni un okupācijas veidu līdztekus vides ziņai, kas satur dzīves apstākļus vai piesārņotāju iedarbību.

Bioloģiskie faktori ir raksturīgi aspekti, kas dažiem indivīdiem predisponē uz noteiktām kaites. Piemēram, kādam ar ģimenes slimību ģimenes anamnēzi ir lielāks risks piedzīvot līdzīgas slimības viņu kopīgā ģenētiskā koda dēļ.

Dzīvesveida uzvedība veido vēl vienu būtisku apakšsadaļu, kas tieši saistīta ar indivīda labklājību kopumā. Lietojot diētu ar augstu kaloriju daudzumu, apvienojumā ar nepietiekamu fizisko vingrinājumu bieži rodas aptaukošanās, izraisot turpmākas komplikācijas, diabētu/sirds un asinsvadu slimības utt. Vienlaikus pārmērīga alkohola/tabakas uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātām iespējām, kas saistītas ar aknām/plaušām saistītas traucējumus, cita starpā kaitīga ietekme, ko šīs vielas rada cilvēka ķermenim.

Sociālie apstākļi var spēcīgi ietekmēt dažādās sabiedrības nozarēs dažādās sabiedrības nozarēs attiecībā uz piekļuvi kvalitatīviem veselības aprūpes pakalpojumiem, kas viņiem ir pieejami, ietekmējot to, cik ātri tiek ārstēta jebkura potenciāla kaites, tādējādi kontrolējot progresēšanas stāvokli pozitīvi vai negatīvi atkarībā no reakcijas, kas sākotnēji saņēma vadības aprūpi pēc diagnozes posma, pēc diagnozes noteikšanas pēc diagnozes fāzes, kas sākotnēji saņēma vadības aprūpi pēc diagnozes diagnozes. Appuse

Vides faktoriem ir kritiska loma iedzīvotāju veselības rezultātos. Droša mājokļa un tīra apkārtne ir būtiska, lai novērstu infekcijas slimību izplatību un optimizētas garīgās labsajūtas saglabāšanu, ņemot vērā mieru, ko rada patīkami biotopi. Un otrādi, piesārņotāju iedarbība vai dzīvošana bīstamā vidē bieži saasina veselības stāvokļus, piemēram, elpošanas problēmas/alerģijas/garīgas ciešanas utt., Demonstrējot, kā tie ievērojami veicina vispārējo sabiedrības labsajūtu.

Veselības speciālisti parasti izprot šos faktorus, izmantojot visaptverošus individuālus novērtējumus, kas ietver izpratni par pacientu vēsturi - gan personīgu, gan ģimeni; medicīniskās pārbaudes, kas pēta pašreizējo fizisko un mentālo statusu; Dzīvesveida novērtējumi, kas ietver uztura paradumus/aktivitātes līmeni/vielu lietošanas modeļus/sociālo mijiedarbību, faktorējot vides ietekmi, novērtējot dzīvu strādājošās vietas ar pieejamām ērtībām, kas ir aptuveni tādas.

Šādas visaptverošas pieejas iekļaušana ļauj identificēt galvenos veicinošos elementus, kas ietekmē kāda piemērotību, palīdzot viņiem orientēties intervences, kas vajadzīgas, lai attiecīgi mazinātu minētās problemātiskās jomas, tādējādi optimizējot iespējas uzlabot labklājības rezultātus iesaistītajām personām, un paveriet ceļu veselīgākam Sabiedrības liela mēroga tādējādi apstiprina, cik svarīgi ir rīkoties ar noteicošajiem faktoriem holistiski, tā vietā izolācijas maksimālās efektivitātes ieguvumi, kas iegūti no kolektīvās darbības, ir dažādi, savstarpēji saistīti parametri, kas spēlē būtiskas lomas, nosakot stāvokļa veselību, galu galā ietekmējot dzīves kvalitāti, un tās kopienas viņiem bija līdzīgas.

Kā rūpēties par savu veselību?

Veselības aprūpe ir saistīta ar daudzpusīgu pieeju, kas ietver dažādus fiziskās, garīgās un sociālās labsajūtas aspektus. Šeit ir uz pierādījumiem balstītas stratēģijas par to, kā indivīdi varētu uzturēt un uzlabot labklājību.

1) līdzsvarots uzturs - Barības vielu blīvu pārtikas produktu patērēšana palīdz optimāli uzturēt ķermeņa funkcijas, veicinot vispārējo piemērotību. Diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem, samazina riskus, kas saistīti ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds kaites vai diabētu, saskaņā ar daudziem zinātniskiem pētījumiem, kas pastāvīgi apstiprina šādas pretenzijas.

2) Regulāras fiziskās aktivitātes - Iesaistīšanās vingrinājumos regulāri atbalsta sirds un asinsvadu veselību un AIDS svara pārvaldību, tādējādi ievērojami samazinot aptaukošanās risku, saskaņā ar 2016. gada pētījumu, ko veica ASV Cilvēka pakalpojumu departaments.

3) pietiekams miegs - Pētījumi liecina, ka optimālam miegam ir izšķiroša loma kognitīvās smadzeņu funkcijās un ietekmē garastāvokļa regulēšanu un svarīgus ķermeņa procesus, kas norāda uz pietiekamas atpūtas nozīmi un pareizas indivīda ikdienas dzīves aktivitāšu darbību.

4) Stresa pārvaldības paņēmieni- Relaksācijas prakses (piemēram, jogas, apdomības metožu utt.) Iekļaujot rutīnā, palīdzot efektīvi pārvaldīt stresu, uzlabojot emocionālo līdzsvaru un attiecīgi samazinot iespējamo trauksmes traucējumu/depresijas gadījumus pierādītās efektivitātes dēļ. Šīs intervences laika gaitā ir publicētas dažādos medicīnas žurnālos visā pasaulē

5) Regulāras pārbaudes: Preventīvie veselības pasākumi, piemēram, ikdienas skrīninga, ir prioritāte, lai savlaicīgi noteiktu potenciālo kaites, nodrošinot savlaicīgu ārstēšanu. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ļoti iesaka šai praksei, uzsverot tās efektivitāti smagas slimības sākuma novēršanā, kas uzlabo kvalitatīvu dzīves ilgmūžības rezultātus.

6) Alkohola mērenība/atmest smēķēšanu - Tabakas un alkohola lietošana kritiski apdraud elpceļu un sirds un asinsvadu funkcijas attiecīgi, tādējādi postulējot vajadzību vai nu atmest, vai mērens šo vielu patēriņš, lai saglabātu labsajūtas trajektoriju uz vairākiem pētījumiem, kas visā pasaulē tiek atzīti visā pasaulē, ar slavenām sabiedriskajām institūcijām, kas līdzīgas pasaules veselības organizācijai, un citiem Appuse

7) Hidratācija - Pietiekama ūdens dzeršana ir ļoti svarīga, lai optimāli darbotos dažādu orgānu sistēmu, kas uztur ādas vitalitāti, palīdzot izšķērdēt izšķērdēšanu, starp citiem daudzajiem ieguvumiem, kas zinātniski atbalstīti dažādos pētījumos, tādējādi attaisnojot minēto kritisko komponentu labas fiziskās sagatavotības režīmu

Tāpēc ir svarīgi saprast, ka neskaitāmi faktori veicina labu labklājību, katram ir nepieciešama izteikta uzmanība un cieņa, ko tie ietekmē, lai atbilstoši realizēt veselību. Esiet regulāri ar veselības aprūpes iecelšanu, ievērojiet līdzsvarotu uzturu, uzturiet ķermeni hidratētu un esiet aktīvs, vienlaikus pārvaldot stresa līmeni. Atcerieties, ka visi elementi rada visaugstākās iespējas realizēt optimālus rezultātus, kas saistīti ar personīgās aprūpes centieniem.

Kādi ir veidi, kā uzlabot labu veselību?

Optimālas veselības sasniegšanai ir nepieciešams dažādu faktoru līdzsvars. Galvenie elementi šajā meklējumos ir atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes, līdzsvarots uzturs, plašs miegs un samazināts stresa līmenis. Svarīgi ir tas, ka tie nav izolēti aspekti; Viņi visi savstarpēji savienojas, veidojot pamata pīlārus, kas pakļauti labklājībai.

Fiziskais vingrinājums ir būtisks labas muskuļu un skeleta sistēmas veselības uzturēšanai, vienlaikus palīdzot sirds un asinsvadu funkcijai - jo daudzi pētījumi norāda uz staigāšanu vai velosipēdu 30 minūtes dienā samazina sirds slimību risku par aptuveni 31%. Līdzīgi svarīgi ir ņemt vērā uzturu: uztura dažādu ēdienu patēriņa nodrošināšana, kas piepildīta ar lapu zaļumiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām, nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālus, kas nepieciešami ķermenim augšanai, labošanai un enerģijas ražošanai. Arī miegam ir neatņemama loma; Pieaugušajiem ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas naktī saskaņā ar Nacionālā miega fonda ekspertu paneļa pētījumu par pieaugušo miega ilguma vajadzībām - šo prasību neatbilstība ir saistīta ar dažādiem traucējumiem, ieskaitot augstāku aptaukošanās līmeni starp daudzām citām blakusparādībām, kas iepriekšminētas neskaitāmas veida aptaukošanās Pētījumi par cilvēku miega modeļiem, kas plaši ietekmē vispārējo sabiedrības veselības pasauli.

Stresa efektīva pārvaldīšana, izmantojot tādas metodes kā apdomības meditācija vai joga, dramatiski uzlabo garīgo veselību, vēl vairāk uzlabojot fizisko labklājību, pateicoties tā būtiskajai psiho-bioloģiskajai ietekmei, kas acīmredzama vairākos empīriskos pierādījumos visā pasaulē, parādot kaites samazināšanos, piemēram, hipertensijas pēcpārbaudes praksei.

1. Monitoro savu svaru

Svara uzraudzība attiecas uz regulāru ķermeņa masas pārbaudi un reģistrēšanu. Monitoringa svars tiek sasniegts, izmantojot standarta vannas istabas skalu vai vairāk specializētu aprīkojumu, kas mēra ķermeņa sastāvu, ieskaitot muskuļu un tauku procentus. Uzraudzība ir visefektīvākā, ja to veic konsekventi, piemēram, katru nedēļu vienlaikus.

Nepieciešamība uzraudzīt svara atsperes no tiešajām attiecībām ar vispārējo veselības stāvokli. Regulārā uzraudzība darbojas kā agrīnā brīdinājuma sistēma pret iespējamiem nelabvēlīgiem apstākļiem, piemēram, aptaukošanos vai nepietiekamu svaru, kas saistīti ar tādiem jautājumiem kā sirds slimības, diabēts un psiholoģiskā ietekme, cita starpā, starp citiem traucējumiem, katram pasaules veselības organizācijas ziņojumam par pasaules ķermeņa masas indeksa tendencēm pieaugušajiem. Konsekventa izsekošana palīdz indivīdiem labāk izprast savu ķermeni; Tas ļauj atpazīt modeļus, kas saistīti ar uztura izvēli un fizisko aktivitāšu līmeni svara svārstībām, tādējādi veicinot veselīgāku dzīvesveidu.

Piemēram, kāds, kurš sāka sekot līdzi, pamanīja pakāpenisku pieaugumu, neskatoties uz ikdienas darbībām; Pēc tam, kad ciešāka pārbaude saprata, ka ikdienas kafija, kas bagāta ar cukuru, ir vadošais ieguldītājs, kas aizstāja ar melnu kafiju, samazinot iknedēļas vidējos rādītājus. Tāpēc šīs prakses iemiesošana atbalsta labvēlīgu vidi, veicinot uzlabotu ķermeņa labsajūtu, vienlaikus novēršot perspektīvas veselības komplikācijas.

2.Eat veselīgs

Veselīga ēšana nozīmē sabalansēta uztura lietošanu ar atbilstošu daudzveidību un daudzumu pārtikas produktu no visām grupām. Tas ietver barības vielu blīvu ēdienu izvēli, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, veseliem graudiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus ierobežojot pārstrādātos cukurus, neveselīgus taukus un lieko nātrija uzņemšanu. 

Šī uztura līdzsvara veikšana ir taustāma, ja cilvēku ēdienreizes plānā ir iekļautas dažādas sastāvdaļas, apzināti cenšoties uz dzīvībai svarīgām barības vielām, nevis apsēstība ar konkrētiem pārtikas produktiem vai kalorijām. Piemēram, brūno rīsu izvēle, nevis balto piedāvājumu piedāvā vairāk šķiedrvielu; Grilēts lasis nodrošina būtiskas omega-3 taukainas maiņstrāvas, nevis ļauties ceptām ātrās ēdināšanas alternatīvām.

Pareizs uzturs ir obligāts ne tikai tāpēc, ka tas palīdz saglabāt ideālu ķermeņa svaru, bet arī tāpēc, ka tā ir dziļā ietekme uz indivīdu vispārējo labsajūtu. Uzturvielām bagāta diēta veicina imūno funkciju, palīdzot atvairīt slimības, kā to apstiprina daudzi epidemioloģiski pētījumi, kas saistīti ar zemāku risku hroniskiem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām ar bagātīgi barojošu diētu. Papildus vēlamās ķermeņa mēroga sasniegšanai, atbilstoša uztura prakse atvieglo optimālu garīgās veselības sniegumu, nodrošinot minerālus un vitamīnus, kas ir neatņemami smadzeņu funkcijām, tādējādi parādot pareizas pārtikas izvēles plašas priekšrocības.

Piemēram, ņemiet vērā Vidusjūras reģiona diētu, kuru Pasaules Veselības organizācija atzīst par labvēlīgu cilvēku veselībai, kas uzsver daudzu veģetāru ēdienu, olīveļļas pākšaugu, minimālu sarkanās gaļas augļu un graudaugu, kas bagāti ar veseliem graudiem un riekstiem, ēšana; Šo diētu raksturo tās augstās šķiedrvielu saturs, veselīgi tauki un antioksidanti. Pēc Vidusjūras uztura modeļa ievērojami samazina tādu slimību risku kā koronāro sirds slimība, diabēts vai pat noteikts vēzis, saskaņā ar dažādiem klīniskajiem pētījumiem.

Papildus labvēlīgo ēdienu iekļaušanai ikdienas ēdienreizēs, attīstot pastāvīgu ēšanas kārtību, uzmanīgi pievēršot porciju lielumu, joprojām ir vienlīdz galvenā. Pārēšanās-pat veselīgākas pārtikas preces, kas pārraida ķermeni ar pārmērīgām kalorijām, kas varētu izraisīt svara pieaugumu, neveselīgu tauku uzkrāšanos un veselības komplikācijas, ieskaitot ar aptaukošanos saistītas slimības. Pieskaņojoties bada norādēm un praktizējot apzinātas patēriņa metodes, piemēram, lēnu ēšanu un katra koduma izbaudīšanu, indivīdi kļūst prasmīgāki, izprotot sava ķermeņa uzturvērtības vajadzības, ļaujot viņiem pieņemt gudrākus ēdienreizes lēmumus, galu galā novedot pie labākiem ilgtermiņa labklājības rezultātiem.  

3. Lietojiet multivitamīnus

Multivitamīni ir dažādu vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas parasti sastopama pārtikas avotos, kas apstrādāti tablešu formā, lai papildinātu iespējamās uztura nepilnības. Tie kļuva pieejami ar straujo zinātnes un tehnoloģijas progresēšanu, ļaujot laboratorijā izgatavotai sintēzei vai ekstrakcijai no dabiskajiem pārtikas produktiem, kas viegli norīšanai notiek kompresija vai šķidra zāļu forma.

Viņu nepieciešamība lielā mērā ir saistīta ar uztura šķembu pārvarēšanu, kas varētu rasties īpašu stāvokļu - piemēram, vegānisma, grūtniecības, hronisku slimību - dēļ - neveselīgus ēšanas paradumus vai novecošanās procesus, kur absorbcijas spējas samazinās. Piemēram, indivīdiem, kas ievēro stingras uz augu bāzes, bieži ir nepieciešami B12 piedevas, jo šis vitamīns dabiski notiek galvenokārt dzīvnieku produktos; Tāpat vecāka gadagājuma cilvēki parasti cīnās ar atbilstošu B12 absorbciju, kurai nepieciešama papildu uzņemšana.

Piemēram, vienas dienas vīriešu veselības formula ir īpaši izstrādāta vīriešiem, kas piedāvā galvenās barības vielas, piemēram, A vitamīnu (acu veselība), magniju (nervu funkcija), antioksidantus utt., Tādējādi atbalstot vispārējo labsajūtu, ieskaitot sirds veselību. Tikmēr pirmsdzemdību multivitamīni nodrošina topošajām mātēm pievienotu folijskābi, samazinot neironu caurules defektu riska faktorus agrīnas attīstības laikā. Tomēr viņi joprojām neaizstāj labi sabalansētu mātes diētu, bet to papildina. Šādos gadījumos attēlots, kā multivitamīnu lietošana ir piemērota dažādām individuālām vajadzībām, palīdzot optimālai ķermeņa darbībai dažādos apstākļos.

4. Palieciet hidratēts

Uzturēšanās hidratēta attiecas uz regulāru šķidrumu uzņemšanu, galvenokārt ūdeni, lai papildinātu zaudēto ķermeņa šķidrumu un nodrošinātu optimālu fizioloģisko funkcionalitāti. To panāk, malkojot dzērienus visu dienu; Tomēr ievērojami veicina svaigu augļu un dārzeņu patēriņš, kurā ir daudz ūdens satura, piemēram, gurķi vai arbūzi.

Hidratācijas nepieciešamība ir tā galvenā loma daudzās ķermeņa funkcijās. Sākot no ķermeņa temperatūras regulēšanas (caur sviedru) līdz asinsrites funkcijas saglabāšanai (palīdzot asinīm piegādāt skābekli), nodrošinot polsterēšanas efektu locītavām tieši zem šūnu līmeņa, palīdzot ķīmiskām reakcijām-uzturoties labi hidratētiem Appuse

Starp sportistiem tiek novērots konkrēts piemērs: pareiza hidratācija ne tikai veicina sniegumu spraigu fizisko aktivitāšu laikā, bet arī veicina ātrāku atveseļošanos pēc treniņa, liecina Nacionālās koleģiālo vieglatlētikas asociācijas vadlīnijas par sportistu uzturu. Līdzīgi ir piemēroti gadījumi no ikdienas dzīves situācijām, kad dehidratācija rada tādus simptomus kā nogurums vai galvassāpes, tādējādi slāpju uzturēšana līcī palielina enerģijas līmeni, vienlaikus samazinot iespējamos diskomfortus laika gaitā.

5. Piemērojiet regulāri

Vingrinājumi regulāri attiecas uz konsekventas fizisko aktivitāšu rutīnas uzturēšanu, lai veicinātu optimālu veselību, uzlabotu enerģijas līmeni un novērstu slimības. Regulāras vingrinājumi svārstās no skriešanas vai riteņbraukšanas vairākas reizes nedēļā, apmeklējot tādas fitnesa nodarbības kā Pilates vai Zumba, veicot spēka treniņu kārtību sporta zālē un iesaistoties atpūtas aktivitātēs brīvā dabā, piemēram, pārgājienos.

Iespēja regulāri vingrot lielā mērā balstās uz personīgām saistībām un aktīva dzīvesveida kultivēšanu. Tehnoloģijas ievērojami atbalsta bezmaksas lietojumprogrammas, kas nodrošina treniņu rokasgrāmatas, kas pielāgotas, pamatojoties uz lietotāju vēlmēm, neaizmirstot sabiedrības iniciatīvas, radot pieejamas zaļās telpas, kas mudina sabiedrību veikt fizisko sagatavotību.

Tās nepieciešamību nevar pārspīlēt - regulāri treniņi veicina sirds veselību, samazinot kardiovaskulāros riska faktorus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, liecina Amerikas Sirds asociācijas dati. Turklāt tas palīdz svara pārvaldībai: pētījumi atklāj, ka tiem, kas iesaistās parastās fiziskās aktivitātes, ir mazāka iespējamība, ka viņi cīnās ar aptaukošanos nekā to neaktīvie kolēģi (CDC ziņojums). Garīgās labsajūtas ieguvumi arī kā pierādījumi liecina, ka aerobikas vingrinājumi rada endorfīnus - dabisko garastāvokļa pacēlājus.

Piemēram, apsveriet kādu, kas sākas ar 15 minūšu straujām pastaigām trīs reizes nedēļā, pakāpeniski pāraugot intensīvākās aktivitātes sesijās, kas aptver skriešanu, un, ja vēlaties, galu galā darbojas pilni maratoni. Vai varbūt pieņemiet jogu, sākotnēji koncentrējoties uz pamata pozām un virzoties uz progresējošām pozīcijām, vienlaikus gūstot daudzpusīgu ķermeņa un prāta ieguvumus.

6. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Pietiekama miega iegūšana attiecas uz atbilstošu atpūtas ilgumu, kas indivīdam nepieciešams optimāli darboties. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) liecina, ka pieaugušo mērķis ir vismaz 7 stundas naktī, lai gan tas nedaudz mainās atkarībā no vecuma, dzīvesveida un vispārējās veselības.

Tā kā daudziem indivīdiem šķiet izaicinoši žonglēt dažādus pienākumus, lai izdalītu laiku, kas veltīts mierīgam miegam, dažas stratēģijas izrādās efektīvas. Regulāra gulētiešanas rutīnas izveidošana, ieskaitot tādas darbības, piemēram, lasīšanu vai siltu vannu lasīšanu, AIDS labākas miega kvalitātes veicināšanā, liecina Nacionālā miega fonda publicētie pētījumi. Digitālo ekrānu aizvēršanas iedarbības samazināšana pirms gulētiešanas ir vēl viena pierādīta metode, jo spilgta gaisma no šīm ierīcēm traucē ķermeņa diennakts ritmam, kas pārvalda mūsu modināšanas miega ciklu.

Miega režīms nav tikai enerģijas uzlādēšana; Tas nozīmē sarežģītus bioloģiskos procesus, kas ievērojami veicina dažādus cilvēka fiziskās labklājības un izziņas veiktspējas aspektus. Dziļās miega stadijās ķermenis notiek šūnu atjaunošanā un muskuļu augšanā, vienlaikus konsolidējot atmiņu, tādējādi uzlabojot mācīšanās iespējas vairākos visā pasaulē pieejamos neiroloģiskos pētījumos.

Džons Doe ir ideāls piemērs šeit, kurš, neskatoties uz veselīga dzīvesveida vadīšanu, visu dienu nejutās enerģisks pēc tam, kad bija tikai piecas stundas nakts miega. Pēc sarunas ar medicīnas speciālistiem viņš nolēma mainīt savu miega grafiku. Džons iepazīstināja ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, pirms gulētiešanas lasīšanu un mīkstas mūzikas klausīšanos. Viņš ierobežoja elektroniskās ierīces lietošanu stundu pirms gulētiešanas, lai samazinātu zilās gaismas iedarbību, kas traucē dabiskiem miega pamesta cikliem. Cītīgi pieturoties pie šīm modifikācijām, viņš spēja palielināt garumu un uzlabot nakts atpūtas kvalitāti.

Dažu nedēļu laikā rezultāti bija skaidri: Džons dienas laikā jutās modrāks un parasti veselīgāks, pateicoties pozitīvām izmaiņām, salīdzinot ar uzlabotajiem gulēšanas modeļiem. Tas uzsver, cik svarīgi ir piemērotam miegam, lai saglabātu optimālu veselību gan fiziskajās, gan garīgajās robežās. Tāpēc ikvienam ir jāveic nepieciešamie pasākumi, lai nodrošinātu, ka viņu ķermeņi katru vakaru saņem pietiekami daudz laika atpūtai.

7. Dzeriet mēreni alkoholiskajiem dzērieniem

Mēreni dzeršana attiecas uz alkoholisko dzērienu kontrolētu patēriņu, nodrošinot, ka tas nepiedzīvo savu fizisko veselību, garīgo labklājību vai personīgo un profesionālo dzīvi. Uztura vadlīnijas amerikāņiem nosaka mērenu dzeršanu kā vienu dzērienu dienā sievietēm un vīriešiem līdz diviem dienā.

Mērenas alkohola uzņemšanas ievērošana ir iespējama, izmantojot pašdisciplīnu un apzinātu lēmumu pieņemšanu, piemēram, nosakot sesijā patērēto dzērienu ierobežojumu ierobežojumus, ja iespējams, izvēloties alkoholiskos līdzekļus zemākam alkoholamentam vai mainot alkoholisko dzērienu ar alkoholisku dzērienu ar alkoholisko dzērienu ar alkoholisku dzērienu ar alkoholisko dzērienu ar alkoholisko dzērienu ar alkoholu ar alkoholu ar alkoholu ar alkoholu. -Alkoholiskais dzēriens. Citas stratēģijas ietver ēšanu pirms alkohola lietošanas, kas palēnina tā absorbcijas ātrumu asinsritē - tādējādi pagarinot laiku pirms reibuma līmeņa sasniegšanas, un pārliecinieties, ka ūdens joprojām ir galvenā hidratācijas iespēja visā ilgumā.

Mērenības uzturēšana dzeršanā ir būtiska, lai hroniskas slimības nepalielinātu viņu neglītās galvas. Pārmērīgs alkohola patēriņš palielina riskus, ieskaitot sirds slimības un noteiktus vēža gadījumus (piemēram, krūts vēzi) papildus aknu cirozei, saskaņā ar neseno uztura pamatnostādņu ziņojumu, ko veica USDA. Uzturēšanās noteiktās robežās ievērojami samazina draudus, kā minēts iepriekš, nodrošinot drošāku vidi, lai to attīstītu.

Piemēram, apsveriet svinības, kurās cilvēki bieži mēdz uz smagu dzeršanu. Kamēr gari plūst brīvi, pastāv iespēja uzrādīt mērenību, nevis ļauties nevajadzīgam pārmērīgam patēriņam tikai tāpēc, ka alus krāns turpina darboties. Glāze šampanieša vai pinti alus tiek izbaudīta visu vakaru, nevis uz vairākām kārtām. Tas ir par savas iecietības vērtēšanu un to ievērošanu, neskatoties uz ārējām ietekmēm.

Turklāt mērenība ir saistīta ne tikai ar daudzumu, bet arī ar frekvenci. Regulāra smaga alkohola lietošana - pat ja gadījuma rakstura, piemēram, tikai brīvdienās - joprojām paaugstina smagu veselības problēmu risku, kā veikts NIAAA pētījums. Tāpēc līdzsvars ir dzērienu izplatīšana nedēļas laikā, vienlaikus pavadot dažas dienas bez alkohola starp smagākām dzeršanas sesijām, ļaujot ķermeņa laikam atgūties no jebkādas nelabvēlīgas ietekmes.

8. Pārvaldiet savas emocijas

Emociju pārvaldība, kas dažreiz pazīstama kā emociju regulēšana vai kontrole, attiecas uz spēju orientēties un ietekmēt savas jūtas. Tas ietver emociju apzināšanos, izpratni, no kurienes tās nāk un kā tās ietekmē uzvedību.

Lai to sasniegtu, ir nepieciešama emocionālās izpratnes attīstīšana: atzīt to, ko jūtas jebkurā brīdī - pēc tam veicot tādus pasākumus kā piesardzības paņēmienu praktizēšana, piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumi vai progresējoša muskuļu relaksācija, saskaroties ar emocionāli izaicinošām situācijām. Šādas stratēģijas pētnieki ir atraduši žurnālos, tostarp Amerikas Psiholoģiskās asociācijas emociju žurnālā, lai ievērojami mērenu stresa reakciju, tādējādi parādot, ka indivīdi ir apstiprinoši pakļauti cilvēka spējai apmācīt smadzenes reaģēt ar mierīgumu zem spiediena neatkarīgi no instinktīvās cīņas vai vai- Lidojuma reakcijas uzliesmojumi stresa gadījumos.

Emociju pārvaldībai ir obligāta loma, jo nepareizi risinātas emocijas bieži izraisa maldīgu pašbalstu uzvedību, tādējādi ietekmējot starppersonu attiecības, vienlaikus veicinot neveselīgas fiziskas sekas, piemēram, sirds slimības, pateicoties hipertensijas izraisītai pastāvīgai iedarbībai uz augstāku kortizola līmeni (stresa hormons). Tādējādi efektīva emociju regulēšana veicina pastiprinātu garīgo veselību, kas noved pie labākas dzīves kvalitātes, nemaz nerunājot par uzlabotām personīgajām attiecībām: Pētījumā, kas publicēts pozitīvās psiholoģijas žurnāls, paskaidro, ka cilvēki, kuri praktizē emocionālās regulēšanas metodes 'T - būtībā uzsvērt laimes neatņemamu elementu ir šo psiholoģisko prasmju apgūšanai.

Uzņemsim scenārija piemēru; Džonam ir tendence dusmīgi reaģēt ikreiz, kad viņš saskaras ar kritiku; Tomēr, uzzinot par viņa emociju pārvaldības nozīmi, viņš nolēma strādāt pie savām atbildēm. Nākamreiz, kad kolēģis piedāvāja konstruktīvu kritiku, tā vietā, lai nekavējoties reaģētu ar dusmām, tāpat kā viņa parastā atbilde, Jānis ieņēma dažas dziļas elpas un atzina, kā viņš jutās - sajukums, bet vēlas mācīties no pieredzes. Atvērtības prioritāšu noteikšana, kas saistīta ar aizsardzību, palīdzēja viņam redzēt atgriezenisko saiti objektīvi, nevis to personīgi ņemt, uzlabojot darba vietas kopumu un vispārējo efektivitāti un palielinot personīgo pašnovērtējumu, jūtoties veiksmīga uzvedības maiņa.

Tas pasvītro emocionālās vadības piemērotību - būtisku individuālās izaugsmes sastāvdaļu, kas ievērojami veicina labklājību dažādos dzīves aspektos, ieskaitot profesionālus panākumus, kā arī veselīgu attiecību uzturēšanu, pamatojoties uz cieņu un izpratni plaukstoša dzīve gan profesionāli, gan personīgi.

Kāpēc mums jāpaliek veseliem?

Labas veselības uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga dažādu iemeslu dēļ, kuru centrā ir gan individuālā, gan sabiedrības līmeņa dzīves kvalitātes uzlabošana un saglabāšana.

Laba veselība ir pamatelements, kas ļauj indivīdiem viegli veikt ikdienas aktivitātes, baudīt atpūtas aktivitātes vai efektīvi pildīt profesionālo pienākumus. Tas nodrošina fizisko vitalitāti un kognitīvo skaidrību, piepildot dzīves pieredzi ar prieku un radošumu, nevis apgrūtina nogurumu.

Uz pierādījumiem balstīti pētījumi apstiprina, kā tiem, kuriem ir stabils fitnesa līmenis, parasti ir augstāks sniegums dažādās valstībās-personīgi, profesionāli, sociāli un līdzīgi, salīdzinot ar kolēģiem, kas cieš no hroniskām kaites ar zemāku labsajūtas metriku. Cilvēki ar labāku imunitāti pret slimībām liecina par ātrāku atveseļošanās līmeni pēcnosacījumos, demonstrējot noturību un izturību pret nelaimēm, vairāk pielāgojoties plaukstošai dzīvei, kas ilgst to pašu.

Turklāt veselīgs statuss noved pie samazinātiem medicīniskajiem izdevumiem laika gaitā un ir mazāk pakļauti līgumu slēgšanai, kurām nepieciešama dārga ārstēšana un medikamenti gadījumos, kad sabiedrības veselības aprūpe nav viegli pieejama, izrādās ievērojams finansiāls atvieglojums lielām mājsaimniecībām, ņemot vērā pieaugošās pasaules veselības aprūpes izmaksas mūsdienu kontekstā.

Sabiedrības līmenī ieguvumi ievērojami izpaužas - valstis, kas sastāv no veselīgākiem pilsoņiem, nozīmē augstāku produktivitāti un ekonomisko izaugsmi samazinātas prombūtnes, darba vietas, mazāka atkarība no medicīnisko pakalpojumu ietaupīšanas resursiem, kas iedalīti šādām nozarēm , tehnoloģija utt., Galu galā virzot vispārējo progresu nāciju holistiski līdztekus dzīves ilguma līmeņa uzlabošanai. 

Turklāt laba veselība veicina aktīvu līdzdalību sabiedrībā, veicinot labākas attiecības un iesaistīšanos sabiedrībā. Tas vēl vairāk veicina psiholoģisko labklājību, samazinot stresa līmeni un uzlabojot garastāvokļa stāvokļus, atvieglojot harmonisku sociālo vidi un veicinot kolektīvo progresu.

Turklāt vides ilgtspējības saglabāšana ir saistīta ar uzlabotu iedzīvotāju veselību-sabiedrībām, kurās pilsoņi praktizē veselīgu izturēšanos, piemēram, samazinātu piesārņojumu vai atkritumu radīšanu, izmantojot dzīvesveida izvēli, veicot pozitīvu ieguldījumu ekoloģiskā līdzsvara saglabāšanā, tādējādi nodrošinot ilgtermiņa planētas veselību nākamajām paaudzēm, lai attīstītu ilgtermiņa planētu veselību nākamajām paaudzēm plaukstošām paaudzēm, lai plaukst Arī pēc.

Turpmāk veselīga uzturēšanās ir ne tikai izdevīga personīgajā līmenī, bet arī obligāti sabiedrības izaugsmei un ilgtspējīgai attīstībai, atspoguļojot to, kā patiešām ir savstarpēji saistīti likteņa indivīdi un kopienas, kad runa ir par globālo labsajūtas atskaites punktiem, kas tiek sasniegti mūsdienu savstarpēji saistītajā pasaules scenārijā Nodrošiniet pozitīvus rezultātus visiem iesaistītajiem.

Visi apsvērtie uzsver nepieciešamību proaktīvā pieeja spēcīga fitnesa statusa saglabāšanai, iekļaujot līdzsvarotu uzturu, ikdienas vingrinājumu režīmu, pārvaldot garīgās labklājības, pieņemot profilaktiskas veselības aprūpes pasākumus, lai agrīni atklātu potenciālo kaites, starp citām stratēģijām, lai uzlabotu ilgmūžību un kvalitatīvu dzīvi, kas kolektīvi rada labklājīgas sabiedrības Veicināt holistisku cilvēka attīstību laika gaitā, bagātinot vispārējo cilvēku pieredzi tās patiesākajā izpratnē, piešķirot nenovērtējamu nozīmi, kas ir tāda pati vispārīgi neatkarīgi no kultūras, ģeogrāfiskām, ekonomiskām atšķirībām, kas izplatītas dažādos kontekstos visā pasaulē, mūsu galu galā mūsu kopīgā planēta Zeme.

Kā nogurums ietekmē mūsu garīgo veselību?

Nogurums, kam raksturīgs hronisks nogurums vai izsīkums, kas traucē ikdienas darbību, ievērojami apdraud garīgo veselību. Tas pārsniedz tipisko miegainību un ietver noguruma sajūtas, zemu enerģijas līmeni un kognitīvās grūtības.

Pastāv galīga saikne starp nogurumu un kompromitētu garīgo labklājību, pamatojoties uz dažādu zinātnisko pētījumu pierādījumiem, kas tieši saistīti ar abiem. Hronisks nogurums neeksistē izolēti, bet bieži vien sevi savieno ar paaugstinātu stresa līmeni, kas vēlāk paver ceļu trauksmes traucējumu rašanās vai depresijas simptomiem, ja laika gaitā atstāj nepārtrauktu gan fizisko, gan psiholoģisko resursu aizplūšanu.

Ilgstošas ​​intensīvas aktivitātes cīņas bez atbilstošiem atpūtas intervāliem izraisa izdegšanu - stāvokli, ko raksturo emocionāla/fiziska izsīkums un zemāka produktivitāte, kas negatīvi veicina vispārējo labklājību, galvenokārt ietekmējot indivīda spēju skaidri pieņemt pamatotus lēmumus, tādējādi laika gaitā pasliktinot kognitīvo veiktspēju.

Proti, pētījumi rāda, ka indivīdiem, kuri cieš no hroniska noguruma sindroma (CFS), ir augstāki depresijas piedzīvošanas gadījumi un citi psihiski apstākļi, salīdzinot ar tiem, kurus neietekmē CFS, atspoguļojot to, kā cieši savstarpēji savienoti aspekti abi fizioloģiski psiholoģiskie apvalki patiešām ietekmē viens otru, lai mainītu atšķirības, mainot atšķirības, mainot atšķirības apstākļi, kurus vienlaikus ietekmē vairāki savstarpēji faktori.

Vai sports palīdz uzlabot veselību?

Jā, ļauties sportam neapšaubāmi veicina veselības uzlabošanos. Iemesls slēpjas vairākos fiziskos un psiholoģiskos ieguvumos, kas saistīti ar konsekventu līdzdalību sportiskās aktivitātēs.

Fiziski runājot, regulāri sporta veidi uzlabo sirds un asinsvadu fitnesu, palielinot sirds spēju efektīvi sūknēt asinis visā ķermenī. Tas samazina riskus, kas saistīti ar daudziem stāvokļiem, piemēram, aptaukošanos, diabētu vai paaugstinātu asinsspiedienu, jo tiek palielināta metabolisma aktivitāte fiziskās slodzes laikā, kas sadedzina kalorijas un regulē svara pārvaldību. Sports veicina spēcīgākus kaulus un muskuļus - būtiski funkcionālas mobilitātes uzturēšanai pat vēlākos dzīves posmos, tādējādi atvairot ar vecumu saistītām kaites, piemēram, osteoporozi un artrītu.

Arī psiholoģiski, piedaloties sportā, ir brīnumi garīgai labsajūtai. Piedalīšanās veicina draudzības sajūtu, vienlaikus veicinot indivīda konkurences garu-elementus, kas izraisa paaugstinātu pašnovērtējumu, pārliecību un pozitīvu ietekmi uz vispārējo garastāvokli un izturēšanos. Turklāt ir zināms fakts, ka, protams, vingrinājumi stimulē endorfīnu (ķermeņa dabisko jūtu hormonu) ražošanu, tādējādi palīdzot mazināt depresijas un trauksmes simptomus, tādējādi audzinot spēcīgu, izturīgu domāšanas veidu, kas ir nepieciešami, lai apkarotu ikdienas stresa rādītājus un personīgo un profesionālo dzīvi izaicinājumi līdzīgi.

Tāpēc tas nenoliedzami kļūst acīmredzams neatkarīgi no tā, vai kāds vēlas veidot spēku, saglabāt piemērotu vienkārši uzturēt vispārēju labsajūtu, ir neskaitāmi iemesli, kāpēc jebkāda veida sportiska ieraduma pārvēršana neizbēgami rada veselīgāku, laimīgāku eksistenci kopumā.

Vai trauksme ietekmē labu veselību?

Jā, trauksme ietekmē labu veselību. Šī stāvokļa ietekme pārsniedz psiholoģisko jomu un fiziski izpaužas daudzos veidos.

Trauksme stimulē pastāvīgu un pārspīlētu “cīņas vai lidojuma” reakciju mūsu ķermenī. Šī procesa ietvaros adrenalīns tiek izdalīts asinsritē, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, kas laika gaitā izraisa paaugstinātu asinsspiediena līmeni - raksturīgus marķierus sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmei vai insultu, ja to neatstāj. Vienlaicīgi ekstrēmos stresa apstākļos, ko izraisa trauksmes traucējumi, kortizols (hormons, kas saistīts ar ilgstošu stresa reakciju) pārpludina sistēmu, izraisot papildu negatīvas ietekmes, piemēram, gremošanas problēmas, ieskaitot krampju vēdera vēderu vai aizcietējumus, ņemot vērā tās ietekmi uz zarnu smadzeņu asi; Turklāt, izjaucot miega modeļus un ietekmējot vispārējo imunitāti, tādējādi padarot indivīdus jutīgāku pret infekcijām, jo ​​adekvātu miega ciklu laikā trūkst efektīvu atjaunojošu procesu.

Garīgi arī tas izraisa postījumu, kas pastāvīgi saistošā prāta baiļu režīmā, kur vismazākais sprūda var izraisīt pārliecinošas panikas reakcijas, tādējādi ietekmējot koncentrācijas iespējas, vienlaikus izraisot aizkaitināmību un garastāvokļa svārstības, nopietni kavējot normālas ikdienas aktivitātes un baudot piepildītu dzīvi bez pastāvīgas novājinošas uztraukuma.

Tādējādi tiek uzskatīta par hroniskas neatrisinātas trauksmes būtisko nelabvēlīgo ietekmi uz fizisko un garīgo labklājību, uzsverot būtisku vajadzību pēc pareizas pārvaldības stratēģijas, lai nodrošinātu optimālu veselību, ņemot vērā problēmas, ko rada pastāvīga nemierīga dzīvesvieta. Tādējādi, lai pierādītu JĀ oriģinālam vaicājumam par kaitīgu ietekmi, ir vispārēja pamatotība ķermenī un psihē. 

Turklāt trauksme ne tikai ietekmē indivīdus fizioloģiski un garīgi, bet arī vienlīdz ietekmē viņu sociālo dzīvi. Cilvēki ar paaugstinātām nemierīgām tendencēm bieži izvairās no sociālās mijiedarbības, baidoties izraisīt savus simptomus - šī izolācija smagos gadījumos izraisa vientulības vai pat depresijas sajūtu. Laika gaitā hroniskas ciešanas, kas rodas no pastāvīgām satraukumiem, pakāpeniski samazina indivīda spēju efektīvi mijiedarboties personīgajās attiecībās, vēl vairāk sabotējot emocionālo veselību.

Arī dzīvesveida paradumu ziņā; those suffering constant apprehension might turn to unhealthy coping mechanisms such as heavy drinking or smoking, both having known serious repercussions on physical well-being like liver cirrhosis and lung cancer, respectively, among other issues accompanying these vices, therefore, indicating comprehensive level influence has cilvēka kopējā labsajūta.

Tāpēc kļūst obligāti jāapzinās riski, kas saistīti ar nepārbaudītu nepārtrauktu satraukumu, kura mērķis ir izveidot konstruktīvus līdzekļus, lai labāk mazinātu tā negatīvo ietekmi, kas ir veselīgāka, laimīgāka eksistence.

Vai miega trūkums ietekmē labu veselību?

Jā, miega trūkums noteikti ietekmē labu veselību.

Lai saglabātu optimālu fizisko un garīgo labklājību, ir ļoti svarīgi. Papildus tikai noguruma vai grūtību koncentrēšanās izraisīšanai, hroniska atņemšana no mierīgas miega nopietnas kaitē vispārējai veselībai. 

Viena tūlītēja ietekme ir uz kognitīvajām funkcijām, ieskaitot atmiņas apstrādi un uzmanības span; Ja badā no nepieciešamās atjaunojošās fāzes, izmantojot atbilstošu skaņu miegu - smadzenes sāk traucēt efektivitāti, šie būtiskie darbības aspekti krasi ietekmē ikdienas aktivitātes.

Arī fizioloģiskajā pusē ietekme ir smaga: pastāvīgam nepietiekamam miegam ir postījumi ar ķermeņa regulatīvajām sistēmām, kā rezultātā risks rodas risks, ka rodas hroniskas slimības, piemēram, aptaukošanās, hormonu nelīdzsvarotības dēļ, kas izraisa apetīti, kas izraisa pārmērīgu, sirds slimības dēļ pastāvīgas spriedzes svārstības, kas saistītas ar pastāvīgu spriedzi, kas saistīta ar pastāvīgu spriedzi, kas saistīta ar pārmērīgu slimību, kas pastāvīgi spriedza, un sirds slimībām pastāvīgas spriedzes svārstības, kas saistītas ar sirds slimībām, sirds slimībām, kas saistītas ar pastāvīgu spriedzi, kas saistīta ar sirds slimībām, sirds slimībām nepārtrauktu spriedzi, kas saistīta ar sirds slimībām, sirds slimībām, kas saistītas ar pārvarēšanu, sirds slimībām nepārtrauktu spriedzes svārstības, kas saistītas ar sirds slimībām, sirds slimības svārstībām, sirds slimībām, kas saistītas ar nepārtrauktu spriedzi. Sirds un asinsvadu sistēmas funkcionējošā virsstundu laikā ir pārmērīgas nomodā stundu diabēta tendences, ņemot vērā traucēto insulīna funkciju, pateicoties nesabalansētiem bioloģiskiem pulksteņiem, kas kontrolē metabolisma procesus cilvēka ķermeņos.