10 labākie veselīgi stiprinātie graudaugi

Niršana dinamiskajā uztura pasaulē atklāj daudzus jēdzienus, piemēram, stiprinātus graudaugus. Brokastu iecienītākais neskaitāmās mājās visā pasaulē, šīs barības vielas blīvas spēkstacijas iesaiņo iespaidīgu perforatoru mazajam izmēram. Apstrādes laikā pievienoti būtiskie vitamīni un minerāli, kas pievienoti apstrādes laikā, tie kalpo kā galvenais ikdienas uztura prasību avots pieaugušajiem un bērniem.

Labības stiprināšana nav tikai papildu barības vielu pievienošana; Tā galvenokārt mērķis ir aizstāt pārstrādes laikā zaudētos, vienlaikus uzlabojot kopējo uztura saturu. Mūsu ķermeņu bagātināšana ar labvēlīgām vielām, piemēram, šķiedrvielām vai dzelzi, kļūst bez piepūles, kad katru rītu ir baudīti garšīgos graudaugu kodumos. Veselības eksperti pamāj viņiem kā pirmās klases izvēli, lai nodrošinātu optimālu veselību; Tomēr izšķiroša nozīme ir atlasei, kas piedāvā patiesas priekšrocības.

Kas ir stiprinātas graudaugi?

Stiprinātas graudaugi ir brokastu ēdienu kategorija, kas uztura ziņā uzlabota ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Šis nocietināšanas process nodrošina barības vielu papildināšanu, kas zaudēta graudu uzlabošanā un palielina uztura saturu, kura mērķis ir pozitīvi dot ieguldījumu veselībā.

Sākotnēji izgatavoti no pārstrādātiem graudiem, piemēram, auzām, rīsiem, kviešiem vai kukurūzas pārslām, šie graudaugi tiek bagātināti ar tādām vielām kā dzelzs asins šūnu ražošanai, B vitamīniem, kas palīdz enerģijas regulēšanai mūsu ķermenī, vai šķiedru stiprināšanas gremošanas veselība. Vēl viens izplatīts papildinājums ir folijskābe, neatņemama barības viela grūtniecēm, kas aizsargā pret zīdaiņu neironu caurules defektiem.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi stiprinātie graudaugi vienādi kalpo jūsu labsajūtai-tas var ļoti ietekmēt tā vispārējo ieguvumu. Pilngraudu šķirnes piedāvā dabiskāku labestību, turpretī tās, kas aizraujas ar cukuru, ir vērstas pret pretēju iedarbību neatkarīgi no pievienotajiem vitamīniem vai minerālvielām.

Simbols, kas apzīmē ideālu sinerģiju starp garšu un uzturu, nocietināta graudaugi joprojām ir ļoti ieteicami dietologiem visā pasaulē, jo tā ir ērta lietošanas un barojoša profila dēļ, kas bez piepūles atbilst ikdienas uztura vadlīnijām.

Cheerios

Cheerios garšīgās pilngraudu graudaugi ir pilnīgi apaļi un definēti ar viņu apburošo kraukšķīgumu, un tie patērētājiem kalpo ne tikai garšas apmierināšanai, bet arī plašam uzturam. Stiprināts ar būtiskām barības vielām, piemēram, D vitamīnu, kas pazīstama ar kalcija absorbcijas uzlabošanu un veselīgu kaulu uzturēšanu; C vitamīns, antioksidanta superzvaigzne palielina imunitāti; Dzelzs, būtisks elements, kas nepieciešams hemoglobīna ražošanā sarkano asins šūnās, palīdzot skābeklim transportēt visā mūsu ķermenī; un kalcijs, būvniecības bloks, kas atbalsta kaulu izturību, tie patiešām pārstāv uztura spēkstaciju. Tā vērtējums ir 4,7/ 5 un cena £2,25 par 360GM kasti.

Nesquik graudaugi

Nesquik Graudaugu izgatavo ar veseliem graudiem un tām nav mākslīgu krāsu vai garšu. Tas ir bagāts ar kritiskām barības vielām, piemēram, B6, B3 (niacīna) un B5 (pantotēnskābe) vitamīniem. Šī garšīgā brokastu iespēja vairāk nekā tikai apmierina bada pangas - tas baro jaunos prātus, veicinot viņu psiholoģiskās funkcijas un garīgo sniegumu. Turklāt, kas nocietināts ar dzelzi bērnu izziņas attīstībai, tas ir garšīgs veids, kā spārdīties rītos.

30 g pasniegšana iepazīstina ar veselību veicinošiem komponentiem, piemēram, šķiedru, kas iegūta no tās dominējošā kompozīcijas-53% veseliem graudiem. Papildus tam, ka ir daudz kalcija, kas nepieciešams spēcīgiem kauliem un zobiem, kā arī būtisks dzelzs saturs, šis produkts demonstrē visaptverošu barības vielu profilu, kas efektīvi attiecas uz augšanas prasībām, jo ​​īpaši bērnu vidū. Cena ir 3,25 sterliņu mārciņu par kasti, un mazumtirgotājiem tā var atšķirties, un tās vērtējums ir 4,6/5.

Smalcinātāji

Smalcinātāji, Izgatavots Nestlé, ir kvadrātveida graudaugi, kas savstarpēji savij četrus pilngraudu kviešu slāņus iesala kodumos, kuriem patīk piens. Katrai kraukšķīgai kumālainai ir iespaidīgs augstas šķiedras satura un bagātināšanas perforators ar būtiskiem vitamīniem un dzelzi. Tā vērtējums ir 4,7/5 un cena ir cena plkst £2,25 460GM kastei.

Kashi iet aukstas brokastu pārslas

Kashi iet aukstas brokastu pārslas ir produkts, kas ir savienojošais olbaltumvielu avots ar kraukšķīgiem daudzgrupu kopām. Apburošs krēmveida zemesriekstu sviesta pievienošana pārsniedz vidējo graudaugu ēdienu piedāvājumu, piešķirot tam papildu oomfu. Tā 13% dienas vērtība uz vienu porciju ir saistīta ar labu olbaltumvielu saturu un lielisko šķiedru avotu. Katrā porcijā ir 9 g kopējais tauku daudzums, padarot to ideālu vegānu diētām. Vienas kastes izmēra 13,2oz ir aptuveni 3,95 sterliņu mārciņu, un tā vērtējums ir 4,5/5.

Auzu pārslu

Auzu pārslu ir brokastu pārsla, kas katrā kodumā apvieno auzu pārslu sirsnību ar ēstgribu kraukšķīgumu. Tas ir izgatavots no pilngraudu un ozolkoka pārslām, un tas ir novietots ar kraukšķīgu mandeļu un auzu kopu gabaliņiem, piedāvājot pilnvērtīgu labestību.

Apbrīnojami orientēta uz sirds veselību - bagātina augu pārtikas produktos, vienlaikus saglabājot zemu piesātināto tauku un holesterīna līmeni - tas ir ieguvums, kas tiek samazināts sirds un asinsvadu slimību risku samazināšanai, regulāri lietojot. Tas ir lielisks uztura šķiedru nodrošinātājs, kas, kā zināms, uztur badu pangas, nodrošinot sāta sajūtu līdz pusdienlaikam. Ņemot vērā 42 gramus pilngraudu uz vienu porciju (48 grami Ieteicams katru dienu), tas aizrauj tos, kuri izmanto uztura piemērotību, kas ietīta garša. Cena ir vidēji 15,78 sterliņu mārciņu par iepakojumu ar vērtējumu 5/5.

Kellogga īpašais K proteīns

Kellogga īpašais K olbaltumvielu kraukšķis Piedāvājiet garšīgu pikantu, skāba krējuma un sīpolu garšu sajaukumu bez mākslīgām garšas. Katrā iepakojumā ir 12 gatavas vienības (katra 1,4 unces), kas ir lieliski piemērotas jebkurai situācijai vai gadījumam. Tie tiek pasniegti ar piena produktiem vai riekstu pienu, kā arī dažādiem augļiem, piemēram, zemenēm, mellenēm un banāniem, padarot tos Ne tikai elastīgs, bet arī uz veselību vērsts. Par cenu £23.41, viņi ir novērtēti ar 4. vietu/5.

Rīsu krējums

Šī pilnvērtīgā 14 oz kaste Rīsu krējums bez glutēna karstā graudaugu ir bez lipekļa, bez holesterīna, bez taukiem bez pievienota sāls vai cukura, padarot to par lielisku izvēli, kas apzinās veselību. To ir viegli pagatavot mājās vai strādāt, un tajā ir četri svarīgi vitamīni un minerālvielas, ieskaitot dzelzi. Tā vērtējums ir 4,5/5, un tipiskā cena ir £10.62.

Weetabix

Weetabix Piedāvā brokastu izvēli ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas piepildīts ar uztura labestību un uztura šķiedrvielām, kas ir labvēlīga gremošanai. Tā ir ieteicama zema tauku satura un zema cukura iespēja, kas galvenokārt izgatavota no pilngraudiem, kas ievērojami veicina veselīgāku dzīvi. Tam ir tipiska cena 3,77 sterliņu mārciņu, un tā ir novērtēta ar 4.5/5 klienti.

Kellogga visas bronu pārslas

Kellogga visu bronu pārslas ir stiprināti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, dzelzi, kalciju un D vitamīnu. Šīs graudaugu čempiones veselīgas diētas dēļ tā zemā cukura līmeņa tauku bilance un lielās šķiedrvielu saturs no kviešu klijām.

Garša ir deleģējama, labi sajaucoties ar kraukšķīgo tekstūru, kas līdz pusdienlaikam novērš badu. Tas piedāvā arī daudzpusību, ja to savieno pārī ar pienu vai jogurtu, augļiem vai riekstiem, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu. Tā klientu vērtējums ir 4,7/5 un maksā £ 5,06.

Flahavāna īru putru auzas

Flahavāns Piedāvā apzināti izstrādātu pārtikas produktu-putru auzas, kas nesatur MSG, vegānu un ne-ĢMO. Katra porcija nav bez laktozes un bez piena produktiem bez holesterīna vai transfat. Mākslīgo garšu, krāsu un konservantu neesamība uzsver tā dabisko labestību. Tā klientu vērtējums ir 4,5/5, un tas maksā £2.07.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāda ir veselīgākā graudauga 1. numurs?

1. numurs veselīgākais graudaugi ir Cheerios garšīgās pilngraudu graudaugi Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu, zemu cukura līmeni un bagātīgu olbaltumvielu avotu. Šie atribūti palīdz uzturēt sirds veselību, kontrolēt cukura līmeni asinīs un pārvaldīt svaru.

Kura graudaugi ir visvairāk nocietināti?

Kellogga īpašais K olbaltumvielu kraukšķis ir visvairāk nocietināts. Tas nodrošina olbaltumvielu sitienu, un to var bez piepūles apvienot ar citiem veselībai uzlabojošiem pārtikas priekšmetiem, piemēram, piena produktu, riekstu pienu un dažādiem augļiem. 

Vai stiprinātais graudaugi ir veseli?

Jā, stiprināta graudaugi ir veselīgi. Tas satur papildu vitamīnus un minerālvielas, uzlabojot tā uzturvērtību, ja to patērē līdzsvarota uztura ietvaros.

Kādas graudaugus ir daudz B12 un folijskābes?

Stiprinātas pilngraudu graudaugi, piemēram Kellogga visu bronu pārslas un Kellogga īpašais K olbaltumvielu kraukšķis, ir daudz B12 un folijskābes. Vienmēr pārbaudiet uztura etiķeti, lai iegūtu precīzu vitamīnu saturu.