Kas ir pārklāts?

A vitamīns ir vitamīns, kas palīdz dažādās ķermeņa aktivitātēs. A vitamīna deficītu izraisa A vitamīna deficīts, kas nevar apmierināt fizioloģisko prasību patēriņu. To varētu saasināt ar augstu infekcijas ātrumu, īpaši masalu un caureju. Tas ir plaši izplatīts jaunattīstības valstīs, bet rūpnieciski attīstītajās reti. A vitamīna deficīts ir arī sabiedrības veselības jautājums vairāk nekā 50% pasaules valstu, īpaši Dienvidaustrumu Āzijā un Āfrikā. Valstīs ar zemiem ienākumiem grūtnieces un bērni cieš no vissmagākajām sekām no šī trūkuma.

Turklāt lielākajai daļai cilvēku pārtikas patēriņš ir visvieglākā pieeja, lai iegūtu atbilstošu A vitamīna iegūšanu. Ārsti noteiktos apstākļos var piedāvāt papildinājumus vai cita veida A vitamīnu, lai palīdzētu atjaunot ļoti zemas rezerves.

Kas ir A vitamīns?

A vitamīns ir nepieciešams veselīgai redzei, gremošanai, šūnu veidošanai un reproduktīvajām un imunoloģiskajām sistēmām. Tā kā jūsu ķermenis pats par sevi nevar ražot A vitamīnu, jums tas jāiegūst no patērētajiem pārtikas produktiem. Turklāt A vitamīns ir būtisks jūsu redzei. Lai jūsu tīklenes darbotos pareizi, jūsu acīm ir jāuzrāda īpaši pigmenti. A vitamīna A deficīts pasliktina acu spēju izgatavot šos pigmentus, iespējams, izraisot nakts aklumu.

A acis prasa arī A vitamīnu, lai izveidotu mitrumu un uzturētu jūsu radzenes atbilstoši mitrinātas. Ja jūsu radzenes kļūst pārāk sausas, tās var būt ievainotas un izraisīt aklumu. Tas arī uztur jūsu urīnceļu sistēmu, zarnas, plaušas un ādu labā stāvoklī. Turklāt A vitamīns palīdz jūsu imūnsistēmai aizsargāt jūs no slimībām.

Kas ietekmē vitamīna A deficītu?

A vitamīna deficīts Amerikas Savienotajās Valstīs nav nekas neparasts, lai gan tas var kaitēt tiem, kas nesaņem pietiekami daudz A vitamīna. Turklāt lielākā daļa indivīdu jaunattīstības valstīs visā pasaulē nesaņem pietiekami daudz A vitamīna. Visneaizsargātākie ir jaundzimušie, bērni un grūtnieces vai laktējošas sievietes. A vitamīna deficīts ir galvenais iemesls bērnības aklumam visā pasaulē. Katru gadu aptuveni 250 000 un 500 000 bērnu pasaulē ir akli smaga deficīta dēļ.

Kādas ir A vitamīna deficīta pazīmes un simptomi?

Ja trūkst A vitamīna, jūs varat sajust šādas pazīmes un simptomus, ja jums trūkst A vitamīna

Pūtītes un izlaušanās

Tā kā A vitamīns stimulē ādas augšanu un kavē pietūkumu, tas varētu palīdzēt ārstēt un izvairīties no pūtīšu attīstības. Pūtītes ir bijušas saistītas ar zemu A vitamīna līmeni daudzos pētījumos. Izotretinoīns, ko bieži sauc par Accutane, ir vispazīstamākais mutes dobuma vitamīna veids, ko izmanto pūtīšu izārstēšanai. Šīs zāles var efektīvi ārstēt pūtītes, bet var izraisīt arī garastāvokļa traucējumus un dzimšanas anomālijas.

Slikta brūču sadzīšana

Zems A vitamīna līmenis varētu būt saistīts ar ievainojumiem, kas pēc operācijas vai ievainojuma efektīvi neatgūstas. Tas notiek tāpēc, ka A vitamīns izraisa kolagēna ražošanu, kas ir būtiska labas ādas sastāvdaļa. Pētījumi rāda, ka aktuāls un perorāls A vitamīns var palīdzēt palielināt ādu. Turklāt vecākiem vīriešiem, kuri brūču dziedināšanai izmantoja vitamīnu vitamīnu, brūču lieluma samazināšanai bija par 50%, salīdzinot ar indivīdiem, kuri nelieto krējumu.

Krūtīs un rīkles infekcijas

Atkārtotas infekcijas var norādīt uz A vitamīna deficītu, īpaši krūtīs vai kaklā. Lai arī A vitamīna papildināšana var palīdzēt elpceļu infekcijām, pētījumu rezultāti ir pretrunīgi. Ekvadoras pētījumos, kuriem ir nepietiekams svars, kuri katru nedēļu ieguva 10 000 SV A vitamīna, bija mazāk elpceļu infekciju nekā bērniem, kuri paņēma placebo. Turklāt paaugstināts provitamīna A līmenis asinīs karotinoīdu beta-karotīnā var aizsargāt no elpceļu infekcijām, pamatojoties uz vienu pētījumu par vecām personām.

Aizkavēta izaugsme

Bērniem, kuri nesaņem pietiekamu A vitamīna, var rasties apdullināta augšanas atpalicība. Tas notiek tāpēc, ka A vitamīns ir nepieciešams pareizai cilvēka ķermeņa augšanai. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka A vitamīna papildinājums vienatnē vai kombinācijā ar citiem vitamīniem var veicināt attīstību. Lielākā daļa šī pētījuma ietvēra jaunattīstības valstu jauniešus.

Problēmas ar iecerēšanu un neauglību

A vitamīns ir nepieciešams cilvēku auglībai un pareizai zīdaiņu augšanai. A vitamīna deficīts varētu būt viens no cēloņiem, kas jums rodas grūtniecības grūtniecība. A vitamīna trūkums var palīdzēt neauglībā cilvēkiem. Aborts ir savienots arī ar A vitamīna trūkumu. Pētījumi, kas pārbaudīja vairāku vitamīnu līmeni asinīs sievietēm, kurām bija vairāki aborti, atklāja, ka viņiem trūkst A vitamīna A vitamīna

Nakts aklums

Nakts aklums var rasties hroniska A vitamīna deficīta dēļ. Daudzi pētījumi parādīja, ka nakts aklums ir izplatīts nepietiekami attīstītās valstīs. Slimības ārkārtīgās ietekmes dēļ veselības praktiķi ir mēģinājuši paaugstināt A vitamīna līmeni pacientiem ar nakts akluma draudiem.

Sausas acis

Acu traucējumi ir vieni no A vitamīna deficīta vissliktākajiem efektiem. Grūtās situācijās A vitamīna trūkums var izraisīt pilnīgu aklumu vai nokalst radzenes, kā norāda Bitota plankumi. Agrākā A vitamīna deficīta pazīme ir sausas acis vai nespēja radīt asaras.

Sausa āda

A vitamīns ir būtisks, lai attīstītu un atjaunotu ādas šūnas veselīgai ādai. Tas arī palīdz ārstēt pietūkumu, ko izraisa daži ādas apstākļi. A vitamīna trūkums var veicināt ekzēmas un citu ādas slimību attīstību. Sausa āda var rasties arī no dažādiem faktoriem, piemēram, smaga A vitamīna deficīta. Turklāt jūs varat palielināt seruma retinola līmeņa izmantošanu, lai izvairītos no sausas ādas problēmām.

Kā ārstē A vitamīna trūkumu?

Daudzas dienas veselības aprūpes speciālisti pievērsīsies jūsu A vitamīna trūkumam ar lielas A vitamīna papildinājumu. Pēc dažām dienām viņi liks jums patērēt samazinātu A vitamīna daudzumu, līdz jūsu redze un ādas problēmas netīrīs. A vitamīna tabletes var ļaut jums atgūties no nakts akluma un atkārtoti ievietot acis. Tomēr nevar apgriezt redzes zudumus, ko izraisa radzenes čūla rētas no ilgstošas ​​uztura trūkuma.

Zīdaiņiem ir jāizvairās no liela A vitamīna daudzuma, jo tie var būt kaitīgi. No otras puses, bērnus var izārstēt ar A vitamīna piedevām. Cik daudz vitamīnu devas recepti noteiks jūsu bērnu veselības aprūpes speciālists? Jūsu veselības aprūpes speciālists var arī palīdzēt jums izstrādāt barojošu, līdzsvarotu uzturu, kas nodrošina A vitamīnu bagātīgus pārtikas produktus.

Kā es varu novērst A vitamīna trūkumu?

Vislabākā stratēģija, lai izvairītos no A vitamīna trūkuma, ir patērēt līdzsvarotu uzturu, kas bagāts ar A vitamīnu bagātu pārtiku. Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ir:

• sojas pupas, kvieši, kartupeļi, rīsi un graudaugi, kas ir A vitamīns
• olas
• Lasis un citas zivju aknu eļļas formas
• Iepriekš sagatavots A vitamīns no vistas, aknām un liellopu gaļu
• A vitamīna nocietināts piens un piena produkti
• Augļi, kas ir dzelteni vai oranži, ieskaitot papaijas, kantalupu, mango un apelsīnus
• oranži un dzelteni dārzeņi, piemēram, skvošs, saldie kartupeļi, ķirbis un burkāni
• Zaļie lapu dārzeņi un brokoļi, kā arī apelsīnu augļi

Piedevas

A vitamīns ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs dažādās formās. Ja indivīds no uztura nesaņem atbilstošu A vitamīnu, viņu ārsts var ieteikt viņiem lietot papildinājumu. Šie papildinājumi varētu ietvert ražotu A vitamīna, alternatīvas A vitamīna formas, ieskaitot beta karotīnu, iepriekš sagatavotu A vitamīnu vai abu kombināciju.

Kas notiks, ja jūs uzņemsit pārāk daudz A vitamīna?

A vitamīns ir svarīgs labai veselībai. Tomēr pārāk daudz no tā var būt bīstams. Hipervitaminozi A, kas pazīstama arī kā A vitamīna intoksikācija, bieži izraisa pārmērīgas piedevas ilgstošā laika posmā. Cilvēki reti pārdozē A vitamīnu tikai ar pārtiku. Pārmērīgs A vitamīna daudzums tiek saglabāts aknās, kas var izraisīt pārdozēšanu un satraucošus simptomus, ieskaitot dezorientāciju, mutes čūlas, raupju un sausu ādu, kaulu iekaisumu, vizuālas anomālijas vai sliktāko pilnīgu aklumu.

Turklāt grūtniecēm jābūt īpaši piesardzīgām, lai neļautu pārmērīgiem A vitamīna, lai izvairītos no dzemdību anomālijām. Sākot A vitamīna piedevas, regulāri konsultējieties ar medicīnas speciālistu. Personām ar noteiktiem medicīniskiem traucējumiem var būt nepieciešams vairāk A vitamīna. Daudzām veselīgām personām tomēr ir nepieciešami 700–900 mcg katru dienu. Mātēm, kas barojošas, ir nepieciešams vairāk, turpretī bērniem ir nepieciešams mazāk.

Secinājums

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem A vitamīna deficīts ir izplatīts valstīs ar zemiem ienākumiem, bet retums Amerikas Savienotajās Valstīs un citās attīstītajās valstīs. Nepietiekams A vitamīna līmenis var izraisīt elpceļu infekcijas, aizkavētu attīstību, neauglību, nakts aklumu, aknu traucējumus un ādas iekaisumu. Personām ar ievainojumiem vai pūtītēm var būt zems A asinīs līmenis un gūt labumu no terapijas ar lielākām vitamīna devām.

Turklāt A vitamīns atrodas zaļos, dzeltenos, oranžos dārzeņos un sarkano augu maltītēs, olās, piena produktos un gaļā. Izmantojiet šo pārtikas produktu sajaukumu, lai iegūtu atbilstošu A vitamīnu.

Skatiet mūsu vitamīnu asins analīzi šeit.

Skatiet mūsu A vitamīna papildinājumu šeit.

Lai iegūtu pilnu asins analīžu un medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page. Lai iegūtu sīkāku informāciju, Noklikšķiniet šeit.