Cik ilgs laiks vitamīni ved uz darbu?

Kas ir pārklāts?

Vitamīnu deficīts nepazūd tūlīt pēc piedevu lietošanas.

Šis informācijas tehnoloģiju laikmets ir padarījis visus apzinīgāku veselību. COVID-19 globālā pandēmija un pieaugošie medicīniskie izdevumi ir palielinājuši degvielu. Cilvēki tagad vairāk uztraucas par slimībām un slimībām. Viņi cenšas saglabāt sevi stiprāku, jo tiek labi teikts, ka profilakse ir labāka nekā izārstēšana. Tāpēc ķermenis ir pietiekami stiprs, lai cīnītos ar simtiem patogēnu, piemēram, kovidu, ir ļoti svarīgi izdzīvot. Turklāt visi kļūst vecāki un vājāki ar pagātnes gadiem.

Sabalansēta uztura ēšana, veselīga svara uzturēšana, laba miega grafika saglabāšana, smēķēšanas un citu sliktu ieradumu uzturēšana un prāta stresa saglabāšana ir vissvarīgākie faktori, kas uztur labu veselību un uztur jūsu imūnsistēmu spēcīgu. Vitamīni palīdz tieši vai netieši.

Kādi ir vitamīni?

Vitamīni ir viena no būtiskām barības vielām, kas nepieciešama ķermeņa normālai darbībai. Citas būtiskas barības vielas ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, lipīdi, šķiedrvielu uztura, minerāli un ūdens.

Lai uzzinātu vairāk par vitamīniem un uzturu, skatiet mūsu informācijas lapu šeit.

Ko dara dažādi ūdens un taukos šķīstošie vitamīni?

Ķermenim ir nepieciešami visi vitamīni, lai sintezētu daudzus materiālus un daudzu fermentu darbību.

• A vitamīns ir būtisks, lai sintezētu vielu, ko sauc par rodopsīnu, kas nepieciešama acs stieņa šūnu normālai funkcijai, lai redzētu blāvu gaismu. Tas arī uztur ādu veselīgu.
• D vitamīns palīdz regulēt kalciju un fosforu kaulos un zobos un uztur muskuļu veselību. D vitamīna deficīts var vājināt jūsu kaulus, zobus un muskuļus.
• E vitamīns ir ļoti svarīgs imūnsistēmas darbībai un saglabā mūsu acis un ādu veselīgu.
• K vitamīns ir vitāli svarīgs normālai asins recēšanai un brūču sadzīšanas funkcijai.
• C vitamīns palīdz normāli ražot saistaudus un palīdz tikt galā ar stresu. Tas ir nepieciešams arī normālai brūcei un lūzumu dziedināšanai.
• B1 vitamīns palīdz uzturēt smadzeņu veselību un sadala pārtiku, lai iegūtu enerģiju.
• B2 un B3 vitamīns palīdz normālā acu, nervu sistēmas un ādas darbībā
• B6 un B12 vitamīns palīdz ķermenim ražot dzelzi saturošu olbaltumvielu, ko sauc par hemoglobīnu, kas ir nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai.
• B7 vitamīns palīdz radīt taukskābes organismā.
• Lai uzlabotu sportisko sniegumu, ir nepieciešami arī vitamīni.

Kopumā dzīvības kvalitātes uzlabošanai ir ļoti svarīgi sabalansēts vitamīnu daudzums organismā.

Lai arī sabalansēts uzturs var nodrošināt visus nepieciešamos vitamīnus labākai veselībai, cilvēks var kļūt nepilnīgs vienā vai vairākos vitamīnos. Tas var būt saistīts ar uztura izvēli, sliktu uztura līdzsvaru, vitamīnu absorbcijas problēmu, sliktu ēdienu izvēli un ilgu laiku ignorējot konkrētu pārtikas sastāvdaļu. Tāpēc daudzi cilvēki lieto vitamīnu piedevas, lai pārvarētu vitamīnu trūkumus un uzlabotu sportisko sniegumu. Bet daudz naudas tērēšana šo vitamīnu piedevu pirkšana rada divus ļoti kritiskus un dabiskus jautājumus.

"Vai šie vitamīnu piedevas darbojas?" Un, ja viņi strādā: "Cik ilgi viņi prasa strādāt?"

Atbilde uz jautājumu "Vai vitamīnu piedevas darbojas?" atkarīgs no ķermeņa trūkuma. Pielikumu lietošana ir liela atšķirība, ja ķermenim ir nepietiekams viens vai vairāki vitamīni. Bet, ja ķermenim trūkst vitamīnu, ķermenis vai nu uzglabā, vai izdalīs šos vitamīnus. Tādā gadījumā vitamīnu piedevu lietošana būs maz noderīga.

Cik ilgs laiks vitamīni ved uz darbu?

Jebkuram, ko mēs ēdam, nav jēgas, kamēr tas nav absorbēts asinīs. Visas barības vielas vispirms nonāk asinīs un ar asinīm tiek transportētas uz mērķa šūnām, lai veiktu to funkciju. Vitamīni sāk strādāt tūlīt pēc to absorbcijas, bet mēs nevaram sajust šo šūnu efektu. Novērojamie rezultāti prasa laiku, lai parādītos pēc konsekventas izmantošanas. Atkarībā no šādiem faktoriem var būt nepieciešams no 1 nedēļas līdz 6 mēnešiem, lai novērotu taustāmus vitamīnu uzņemšanas rezultātus.

Vitamīna absorbcija

Vitamīnu absorbcija sākas tūlīt pēc uzņemšanas. Ūdens šķīstošie vitamīni, piemēram, B vitamīni, tiek absorbēti ātrāk nekā taukos šķīstošos vitamīnus, kuriem nepieciešami tauki, lai absorbētu no zarnām. Arī katra vitamīna absorbcija ir atšķirīga. Jūsu gremošanas veselība būtiski ietekmē vitamīnu absorbciju.

Vitamīna deficīta līmenis

Ja ķermenī ir smags noteikts vitamīns un deficīts ir acīmredzams. Vitamīnu piedevas lietošana nedēļas vai divu laikā iegūs maģiskus rezultātus. Ja ķermenim nav deficīta, tad piedevu ņemšanas rezultāti nebūs tik acīmredzami, neskatoties uz to, ka tie strādā, lai novērstu trūkumu.

Veikt vitamīnu deficīta testu, Noklikšķiniet šeit.

Vitamīnu biopieejamība

Biopieejamība ir tā, kādā mērā barības viela tiek absorbēta asinsritē. Katra vitamīna biopieejamība ir atšķirīga. Līdz biopieejamība Galveno vitamīnu skaits ir norādīts zemāk.

• A vitamīns: 75–100%
• D vitamīns: 55-99%
• C vitamīns: 70–90%
• K vitamīns: 20%
• E vitamīns: 50-80%
• B vitamīns: 40-50%

Citas barības vielas un materiāls

Dažreiz noteiktas barības vielas uzturā var ietekmēt cita absorbciju vai darbību. Viena barības viela var traucēt otras barības vielas absorbciju un biopieejamību. Tāpēc vitamīnu piedevu un citu pārtikas sastāvdaļu sastāvs ir ļoti svarīgs.

Vecuma faktors

Visi normālie ķermeņa fizioloģiskie procesi palēninās līdz ar vecumu. Tātad jaunam pieaugušam un vecāka gadagājuma cilvēkam tā paša daudzuma vitamīnu uzņemšana radīs dažādus rezultātus, saglabājot visus pārējos faktorus vienādus.

Dzimuma ietekme uz vitamīnu darbību

Dzimumam ir būtiska ietekme uz dažādu vitamīnu pieejamību un funkciju. Piemēram, D vitamīna funkcija ietekmē sievietes menopauzes periodā. Arī vīriešiem un sievietēm vitamīnu ikdienas prasības ir atšķirīgas.

Cilvēka ķermeņa sarežģītība

Ļaujiet man jums pateikt vienu lietu, pat ja viss iepriekš minētais ir kārtībā, dažādi cilvēku ķermeņi uzvedas atšķirīgi pret tiem pašiem vitamīnu daudzumiem. Cilvēka ķermenis nav mašīna; Tas darbojas ļoti sarežģītībā.

Tātad, precīza atbilde uz jautājumu "Cik ilgs laiks vitamīniem prasa strādāt?" nekad nav vienas līnijas atbilde. Vitamīnu darbību pārvalda daudzi faktori, un joprojām cilvēka ķermenis var izturēties savādāk.

Lai apskatītu mūsu informācijas lapu par vitamīniem un piedevām, skatīt šeit.