Kas ir pārklāts?

Kas ir D vitamīna tabletes?

Viss, kas jums jāzina par funkcijām, deficīta simptomiem, uztura avotiem un V vitamīna papildināšanu.

Vitamīni ir organiskie savienojumi, kas ķermenim nepieciešami ļoti mazos daudzumos. Neskatoties uz to, tie ir ļoti svarīgi dažādām fizioloģiskām funkcijām, un to trūkumi rada vairākas problēmas. Ķermenim ir nepieciešams daudz vitamīnu, kas ietilpst divās kategorijās, piemēram, ar taukiem šķīstošiem vitamīniem (A, D, E, K) un ūdenī šķīstošiem vitamīniem (C un B vitamīna kompleksie vitamīni).

Katram vitamīnam ir savas funkcijas un deficīta simptomi.

Kas ir D vitamīna tabletes?

D vitamīna tabletes ir uztura bagātinātāji, kas satur D vitamīnu. Jums jāzina dažādas D vitamīna formas un kāpēc jums ir nepieciešams D vitamīns.

D2 un D3

D vitamīns ir galvenais taukos šķīstošs vitamīns. Tas dabiski atrodams divās daļās formas, D2 un D3. D2 (ergokalciferols) ir augu izcelsme, savukārt D3 (holecalciferol) ir dzīvnieka izcelsme. Tomēr praktiski nav atšķirības starp diviem veidiem, izņemot to, ka D3 ir spēcīgāks, paaugstinot D vitamīna līmeni serumā un ir sastopams lielākajā daļā piedevu, savukārt D2 ir lētāks un ir sastopams lielākajā daļā stiprināto pārtikas produktu.

Ķermenim ir nepieciešams D vitamīns dažādām fizioloģiskām funkcijām.

D vitamīns ir atšķirīgs no citiem vitamīniem. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kā arī hormons. Tas ir svarīgs hormons un tam ir loma;

• Fosfora un kalcija absorbcija un aizture, divas kaulu un zobu kritiskās sastāvdaļas

• Iekaisuma reakciju regulēšana

• Infekciju kontrole un

• Vēža šūnu augšanas utt. Augšanas nomākšana

Papildus tam D vitamīna receptori ir sastopami daudzos dažādos audos un ķermeņa orgānos, kas liek domāt, ka tam var būt daudz vairāk funkciju, un zinātniskā sabiedrība pēta tās lomas. Šo iemeslu dēļ ārsti var jums izrakstīt D vitamīna tabletes. Bet pirms šo planšetdatoru izmantošanas jums ir jābūt D vitamīna pamatnoteikumam.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs? Kādi ir visizplatītākie D vitamīna deficīta simptomi? Kādi ir D vitamīna tablešu iespējamie riski un blakusparādības? Pārdzīvosim šīs tēmas pa vienam.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?

D vitamīnam ir dažādas svarīgas funkcijas organismā, un zems D vitamīna līmenis var izraisīt vairākas problēmas. Dažas svarīgas D vitamīna funkcijas ir;

Tas regulē imūno funkcijas

Imūnsistēma pasargā jūs no infekcijām, cīnoties ar iebrukušajiem mikrobiem. Tomēr neregulēta imūno reakcija var radīt vairāk problēmu nekā ieguvumu. Tas notiek, kad imūnsistēmas identifikācijas mehānismi neizdodas un sāk identificēt ķermeņa parastās šūnas kā ārvalstu līdzekļus. Šeit D vitamīns nonāk jūsu glābšanā, jo tas regulē imūno reakciju, aizsargājot jūs no imūnās atbildes pašnodarbinātajiem aspektiem (autoimunitāte).

Tā receptori atrodas imūnsistēmas šūnās, piemēram, antigēnu prezentējošās šūnas, B šūnas un T šūnas, un tas modulē gan adaptīvo, gan iedzimto imūno reakciju. Līdz izpētīt ir atradis saikni starp D vitamīna deficītu un autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdo artrītu, astmu, diabētu utt. D vitamīna deficīts ir saistīts ar lielāku autoimunitātes un infekciju risku. Tomēr par šo tēmu ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Lai gan mēģenes mēģenes rezultāti studijas ir ļoti daudzsološi, kontrolēti izmēģinājumi ar cilvēkiem ir nepieciešami, lai apstiprinātu šos atklājumus.

D vitamīns un kaulu un zobu veselība

Jūs varētu lietot daudz kalcija piedevas, bet jums joprojām ir vāji kauli, zobi un vitamīna deficīta simptomi. Kur ir problēma? Ķermenis absorbē kādu kalciju un atlikušo noņem caur fekālijām. Dažu infekciju gadījumā kalcija absorbcija var būt vēl zemāka. Šeit ir D vitamīna loma. Tas uzlabo fosfora un kalcija absorbciju no jūsu zarnām un tādējādi uzlabo kaulu mineralizāciju.

D vitamīna un kalcija deficīta sekas var būt postošas, jo tas izraisa apstākļi, piemēram,

Bērniem: Trūkums izraisa rahītu, izraisot zobu problēmas un kaulu mīkstināšanu, izraisot bļodiņu izskatu.

Pieaugušajiem, var rasties divi jautājumi;

Osteoporoze ir demineralizācija un vājums ilgstoša D vitamīna deficīta dēļ. Tomēr tas ir sarežģīts jautājums, un vairāki faktori, piemēram, vecums, menopauze utt., Var būt atbildīgi.

Osteomālija ir D vitamīna deficīta tūlītēja ietekme un izraisa muskuļu vājumu un kaulu mīkstināšanu.

D vitamīns atbalsta veselīgu svara zudumu

Šķiet, ka D vitamīns arī saista ar aptaukošanos, jo pētījums parādīja, ka aptaukošanās cilvēkiem parasti ir lielākas D vitamīna deficīta iespējas. Par to tika ziņots a pārskatīšana publicēts Pašreizējie aptaukošanās ziņojumi (Žurnāls), ka starp D vitamīna un ķermeņa svara līmeni serumā ir apgriezta saistība.

Tātad D vitamīna piedevas var palīdzēt zaudēt svaru. Tikai D vitamīns nepalīdz svara zaudēšanai. Tomēr tam ir dažas attiecības.

D vitamīns ietekmē jūsu garastāvokli

D vitamīnam ir zināma loma garastāvokļa regulēšanā, jo pētījumi parādīja, ka D vitamīna papildināšana samazina depresijas risku un rašanos.

Piemēram, a 2019. gada pētījums publicēts Pēcdiploma medicīnas žurnāls atklāja, ka D vitamīna mutiskajam un parenterālam papildinājumam ir labvēlīga ietekme uz depresijas vērtējumiem pacientiem ar lielu depresiju. Pētījumā bija iesaistīti 948 dalībnieki. Ietekmes lielums tomēr bija mērens.

D vitamīns un slimības

D vitamīna loma slimību profilaksē ir labi pazīstama arī kā tā samazina sirds slimības, multiplās sklerozes, elpceļu distresa sindroma, autoimūnu slimību utt.

Randomizēts kontrolēts pētījums mācīties publicēts American Journal of Clinical Nutrition 2022. gada maijā tika atklāts, ka D vitamīna papildināšana ar ātrumu 1600–3200 SV dienā izraisīja zināmu nelabvēlīgu sirds un asinsvadu notikumu un invazīvu vēža samazināšanos. Tomēr šis efekts nebija statistiski nozīmīgs.

Tāpat vēl viens randomizēts kontrolēts pētījums mācīties publicēts New England Journal of Medicine 2019. gadā atzīmēja, ka papildinājums samazināja invazīvo vēža un sirds un asinsvadu slimību risku, bet ietekme neatšķīrās no placebo grupas.

Kas liek jums kļūt par D vitamīna deficītu?

D vitamīns ir dabiski ražots Ādas šūnās saules gaismā. Tās nepilnības ir reti sastopamas cilvēkiem, kuriem ir pietiekama saules gaismas iedarbība. Tomēr nepietiekama saules gaismas iedarbība jebkura iemesla dēļ var izraisīt D vitamīna deficītu. Riska faktori ir;

• Jums ir tumšāka ādaAppuse Tumšāka ādas krāsa ir saistīta ar melanīna klātbūtni ādas šūnās. Vairāk melanīna šūnās samazina viņu spēju sagatavot D vitamīnu saules gaismā.

• Dzīvo apgabalā, kur saules gaisma ir maz vai nav

• Jūs pārāk daudz laika pavadāt telpās

• Jūs dzīvojat apgabalā, kurā ir pārāk daudz piesārņojuma, kas bloķē saules gaismu

• Jūs regulāri izmantojat sauļošanās līdzekli

• Jūs esat nepietiekams uzturs.

• Jūsu nieres vai aknas nav kārtībā, jo šie orgāni ir iesaistīti D vitamīna metabolismā

• Jums ir daži vēži, piemēram, limfoma un ādas vēzis

• Jums ir ģimenes vēsture ar hipokalciēmiju

• Jūs izmantojat dažus narkotikas, piemēram, protonu sūkņa inhibitori, diurētiskie līdzekļi, aminoglikozīdi, pretepilepsijas zāles, cisplatīns utt.

Šie faktori palielina jūsu D vitamīna deficīta risku un liek jums izmantot D vitamīna papildināšanu.

Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?

D vitamīna deficīts atstāj daudzus simptomi Pieaugušajiem un bērniem. Tie ietver;

• Paaugstināti kaulu lūzumu gadījumi, īpaši svara nesošos kaulos, piemēram, gūžas, iegurņa un kājas kaulos

• Trausls zobi un zobu kariess bērniem

• Stipras sāpes un vājums muskuļos un kaulos

• Sāpes un sāpes

• Nogurums

Ja jums ir šie simptomi, jums jāapmeklē veselības aprūpes speciālisti, kuri var lūgt jums veikt asins analīzi, lai noteiktu D vitamīna līmeni asinīs. Izšķirt seruma līmenis pietiek ar 20-40 ng/ ml. Līmenis zem 20 ng/ml nozīmē deficītu. Lai apstiprinātu vainu, ārsts var arī ņemt kaulu rentgena rentgenu, lai uzraudzītu kaulu blīvumu.

Ārsts izrakstīs D vitamīna tabletes. Tomēr no savas puses jums, iespējams, būs jāpalielina saules gaismas iedarbība.

Ja jums ir D vitamīna deficīta simptomi un vēlaties tos apstiprināt, mūsu D vitamīna asins analīze var jums palīdzēt. Tas nosaka D vitamīna līmeni asinīs un nodrošina rezultātus 2 dienu laikā. Noklikšķiniet šeit Lai uzzinātu vairāk un veiktu pasūtījumu.

Mums ir līdzīgs produkts, vitamīnu deficīta tests, kas ļauj noteikt D vitamīna, folātu un B12 vitamīna deficītu. Noklikšķiniet šeit Lai veiktu pasūtījumu.

Kāda ir nepieciešamā D vitamīna deva?

Tātad, visbeidzot, jūs esat diagnosticējis savu trūkumu un vēlaties meklēt papildinājumu. Cik daudz D vitamīna jums ir nepieciešams, lai atjaunotu kaulu veselību?

Nepieciešamā deva ir atkarīga no jūsu vecuma un fizioloģiskā stāvokļa, piemēram, grūtniecības. Devu mēra mikrogramos (MCG) vai starptautiskās vienībās (IUS). Vienam MCG no D vitamīna ir 40 IU. Ikdienas ieteiktais uzņemšana dažādiem cilvēkiem ir;

• Zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu: 10mcg (40 SV)

• Bērniem līdz 18 gadu vecumam (1-18): 15mcg (600 SV)

• Pieaugušajiem: 15mcg (600 SV)

• Vecāka gadagājuma cilvēkiem (70 vai vairāk): 20mcg (800 SV)

• Sievietēm grūtniecēm un zīdažām: 15mcg (600 SV).

Piezīme: Šī devas tiek ņemti no Nacionālā veselības institūta vadlīnijām. Tomēr tikai veselības aprūpes speciālists var izrakstīt precīzu nepieciešamo devu.

Precīza prasība ir diskutējama, un dažos pētījumos tiek ieteikts lielāks uzņemšana. Dienas uzņemšana jāpielāgo, lai sasniegtu vēlamo seruma līmeni 50–100 nmol/ L (nanomoli litrā) vai 20–40 ng/ ml.

Pie Welzo.com, mums jums ir MHRA apstiprinātas D vitamīna tabletes. Katrs planšetdators nodrošina 2000 SV D3. Noklikšķiniet šeit Lai iegūtu papildinformāciju un veiktu pasūtījumu.

Kas notiks, ja jūs uzņemsit pārāk daudz D vitamīna?

Atcerieties, ka tas ir tauku šķīstošs vitamīns, un ķermenim būs grūti noņemt pārmērīgu D vitamīnu. Tomēr labā ziņa ir tā, ka toksiskā deva ir vairākas reizes lielāka nekā deva lielākajā daļā planšetdatoru.

Maksimālā pieļaujamā D vitamīna deva ir 4000 SV dienā. Tomēr saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem toksicitāte nav sagaidāma devās mazāk nekā 10,000 Iu/dienā. Šī robeža ir 5-10 reizes lielāka nekā deva, ko nodrošina lielākā daļa perorālo tablešu.

Noturīgas lielākas uzņemšanas gadījumā attīstās stāvoklis, ko sauc par hiperkalciēmiju, kas izraisa augstāku kalcija līmeni asinīs, asinsvadu sacietēšanu, sirds audus, nieres un plaušas un kaulu pārkaļķošanos. Situācija var kļūt par dzīvībai bīstamu, un tai nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās. Parastais zīmes no hiperkalciēmijas ir;

• Aizcietējums

• Caureja

• Sausa mute un metāliska garša

• Apetītes zaudēšana

• Vemšana

• Slikta dūša

• Galvassāpes

Labākas drošības dēļ tabletes jāizmanto pēc konsultēšanās ar ārstu, jo lielākā daļa D vitamīna tablešu drošību, un efektivitāte ir apšaubāma, un to nepārrauga regulatīvās aģentūras, piemēram, FDA un MHRA.

Kādas ir D vitamīna tabletes alternatīvas?

D vitamīna trūkumi ir reti. Neskatoties uz to, tabletes ir ieteicamas cilvēkiem, kas pakļauti predisponējošiem faktoriem. Tomēr daži D vitamīni bagāti pārtikas produkti var būt arī izdevīgi. Šie pārtikas produkti ir labs uztura D vitamīna (D2) avots un uzlabo vietējo D vitamīna ražošanu. Šī ietvert;

• D vitamīns-savācas sulas un graudaugi

• Liellopa aknas (3 unces porcija nodrošināt 42 IU D3)

• Sēnes (mainīgi daudzumi, bet vairums sēņu nodrošina 1-2% ikdienas prasības uz 100 g).

• Stiprināts piens

• Siers (stiprināts siers ir bagātīgs D vitamīna avots)

• Olu dzeltenums (saskaņā ar USDA, viena liela olšūna nodrošina 5% no ikdienas D vitamīna prasībām).

• Taukainas zivis, piemēram, tuncis, makrele, lasis utt.

• Siļķe

• Stiprināts jogurts

Jums ir jāizmanto piedevas, ja šie pārtikas produkti nesniedz pietiekami daudz D vitamīna un ir acīmredzamas deficīta pazīmes.

Kāda ir D vitamīna tablešu iespējamā mijiedarbība?

Daudzi pārtikas produkti un narkotikas traucē D vitamīna metabolismu. Pirms D vitamīna piedevu lietošanas jums jāzina par šo mijiedarbību, jo daži var būt ļoti bīstami.

Daži svarīgi mijiedarbība ir;

Stimulējoši caurejas līdzekļi: Šie caurejas līdzekļi stimulē zarnu oderi, lai atvieglotu zarnu kustības. Tomēr to ilgtermiņa lietošana var samazināt kalcija un D vitamīna absorbciju. Tātad, un jums var būt nepieciešams ārējs D vitamīna avots, ja jūs lietojat šīs zāles.

Verapamils ​​un Diltiazems: Šie kalcija kanālu blokatori ir izplatītas zāles, ko lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai. Viņu ilgtermiņa lietošana ir saistīta arī ar samazinātu kalcija un V vitamīna absorbciju.

Tiazīda diurētiskie līdzekļi: Šo diurētisko līdzekļu lietošana ar D vitamīna piedevām palielina hiperkalciēmijas attīstības risku, un tāpēc tas ir kontrindicēts ar D vitamīna piedevām.

Steroīdi: Steroīdi ir izplatīti pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma savienojumi. Tomēr to izmantošana ir atbildīga arī par samazinātu kalcija absorbciju un D vitamīna metabolisma traucējumiem.

Narkotikas sirds un asinsvadu problēmām un holesterīna līmeņa pazemināšana (piemēram, Atorvastatīns un holestiramīns) Samaziniet D vitamīna absorbciju.

Pretkonvulsanti: Parastie antikoagulanti, piemēram, fenitoīns, fenobarbitāls utt., Samazina kalcija absorbciju, palielinot D vitamīna sadalījumu.

Kalcipotriēns: Tā ir izplatīta narkotika, ko lieto psoriāzei, un tā arī palielina riskēt no hiperkalciēmijas

Kopsavilkums

D vitamīna deficīts ir reti sastopams, jo ķermenis to var dabiski radīt pietiekami daudz, un tie ir sastopami arī daudzos regulāri lietotos pārtikas produktos. Tomēr daudzi dzīvesveida, ar uzturu un ar slimībām saistīti faktori var izraisīt D vitamīna deficītu. Trūkums atstāj daudzas manāmas pazīmes. To var noteikt arī, izmantojot asins analīzes un rentgena starus. Ārsti bieži izraksta D vitamīna tabletes D vitamīna deficīta kaitējuma dēļ.

Tomēr pirms došanās uz tabletēm jums jāzina D vitamīna tablešu plusi un mīnusi, nepieciešamā deva, iespējamie riski, blakusparādības un toksicitātes simptomi. Labs risinājums ir arī regulārs kalcija tests, lai uzraudzītu D vitamīna līmeni serumā.

Mūsu piedevu un vitamīnu lapā ir daudz informācijas, kas saistīta ar vitamīnu piedevu. Noklikšķiniet šeit Lai apmeklētu lapu un apskatītu mūsu produktus.

Welzo veselības un dzīvesveida asins analīze ir vēl viens no mūsu noderīgajiem produktiem, kas ļauj uzraudzīt dažādus veselības parametrus, piemēram, holesterīna līmeni, nieru veselību, aknu veselību, dzelzs līmeni, iekaisumu, muskuļu veselību utt. Noklikšķiniet šeit Lai veiktu pasūtījumu.

Tiešsaistes konsultācijām ar mūsu veselības ekspertiem, Noklikšķiniet šeit.