Palieliniet savu veselību: pārsteidzoši ieguvumi no ingvera šāvieniem

Vai esat kādreiz domājuši, ko jūs varētu darīt, lai labāk uzlabotu savu veselību? Atbilde varētu būt atrodama tikai auga pazemīgajās saknēs, kas gadsimtiem ilgi novērtēta tā ārstniecisko īpašību dēļ. Mēs runājam par ingveru, un jo īpaši par tā saīsināto formu, kas pazīstama kā “ingvera kadri”. 

Veselības entuziasti arvien vairāk virzās uz dabiskiem līdzekļiem, piemēram, ingvera šāvieniem labklājībai. Atbilstoši Globālais gremošanas veselības dzērienu tirgus pārskats, The digestive health drinks market size was valued at USD 27.6 billion in 2022 and is projected to grow from USD 29.3 Billion in 2023 to USD 47.4 billion by 2032, exhibiting a compound annual growth rate (CAGR) of 6.2% during the forecast period (2023 - 2032).

Dr Endrjū Veils -Hārvardas izglītots ārsts, kas specializējas integrējošajā medicīnā-apgalvo, ka šī tendence atspoguļo lielāku sabiedrības interesi par holistiskāku pieeju optimālas labsajūtas uzturēšanai, nevis tikai paļaujoties uz parasto medicīnu.

Kas ir ingvera kadri?

Ingvera šāvieni ir nelielas spēcīgas dzērienu porcijas, kas izgatavotas, sulot neapstrādātas ingvera sakni vai vārot to koncentrātā un pēc tam izfiltrējot visas cietās daļiņas, kas atstātas ekstrakcijas procesu laikā, Dr Deivids DžokersAppuse Sajaukts ar tādām sastāvdaļām kā citronu sula vai medus var uzlabot aromātu.

Eksperti, ieskaitot Profesors Maikls T MurraY, apgalvojiet, ka regulārs patēriņš var palīdzēt palielināt savas imunitātes sistēmu, kā arī nodrošināt citus ievērojamus ieguvumus veselībai, taču ir ieteicama piesardzība attiecībā uz ilgtermiņa iedarbību, kas saistīta ar lielu devu devu; Neskatoties uz to, vairums speciālistu atbalsta, atzīmējot, ka viņi nodrošina lielisku papildinājumu, kad tie ir iekļauti sabalansētā uztura režīmā, kas veicina pareizas ķermeņa funkcijas optimāli plaukstoši plaukstoši pilnīgu dzīves ilgumu. Visi ir pelnījuši pieredzi, bauda realitāti bez izņēmumiem, kas saistīti Attiecīgais ceļojums uz veselīga dzīvesveida uzturēšanas sasniegšanu.

Kādas ir ingvera kadru priekšrocības?

Gremošanas veselība

Ingvera kadros ir savienojums ar nosaukumu Gingerols, kam ir pretiekaisuma un antioksidatīvas īpašības, kas labvēlīgas gremošanas veselībai. Proti, raksts par Nacionālā medicīnas bibliotēka Atrastajam ingveram ir pretiekaisuma, antioksidantu, pretvēža un pretvēža iedarbība, un ir daži klīniski pētījumi, kas parāda, ka tas tika izmantots kuņģa -zarnu trakta traucējumos, piemēram, kuņģa iztukšošanā un dispepsijā.

Atbilstoši Dr Mehmet Oz, slavens kardiologs un saimnieks no Ārsta Oza šovs, ja jūs jūtaties nelabvēlīgs vai uzpūsts gremošanas traucējumu dēļ, dzeršana uz spēcīgiem ingvera kadriem var būt noderīga to spēcīgās pretvemšanas efekta dēļ - 2016 sistemātisks pārskats Integratīvās medicīnas ieskatu publicētais atbalsta šo prasību ar pierādījumiem, kas parāda, cik efektīvi tie samazina nelabuma un vemšanas sajūtu pacientiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, salīdzinot ar parastajām farmaceitiskajām zālēm, kuras tiek izmantotas īpaši izstrādātas, lai mazinātu šādus simptomus.

Imūnsistēmas pastiprinājums

Gingerols, kam ir pretiekaisuma īpašības, ingvera kadros ne tikai nomierina gremošanu, bet arī cīnās ar iekaisumu visā ķermenī, Dr Victoria Mainens, integrējošās medicīnas eksperts). Izšķirt mācīties Publicējis Deo n Singh et al. uzsver, ka šie pretiekaisuma efekti var stiprināt mūsu imūno aizsardzību un palīdzēt novērst slimības.

Ir zināms, ka ingvers ir piekrauts ar antioksidantiem, kas ir neticami labvēlīgi mūsu imūnsistēmai. Šīs dabiski sastopamās vielas palīdz apkarot kaitīgus brīvos radikāļus, kas sabojā šūnas un laika gaitā var veicināt slimības. Regulāri patērējot antioksidantus bagātus pārtikas produktus, piemēram, ingvera šāvienus, mēs uzlabojam ķermeņa iedzimtās spējas pretoties infekcijām un kaites, tādējādi stiprinot vispārējo imunitāti.

Uzlabota cirkulācija 

Ingvera kadriem ir vazodilatējoša ietekme. Pateicoties to dabiskajām vazodilatācijas īpašībām, tie veicina asinsrites uzlabošanu. Kā uz Dr Amy Myers, Funkcionālās medicīnas ārsts un New York Times visvairāk pārdošanas autors, Gingerols šajos spēcīgajos dzērienos palīdz atslābināt jūsu asinsvadus, tādējādi veicinot uzlabotu asinsrites funkcionalitāti.

Koncentrēta ingvera regulārā uzņemšana var arī nesot ievērojamas sirds un asinsvadu ieguvumus - to novēro slavens kardiologs Dr Chauncey Crandall IV, kurš norāda, ka tas varētu potenciāli samazināt riska faktorus, kas saistīti ar sirds slimībām, piemēram, hipertensiju un augstu holesterīna līmeni; Šo prasību ir atbalstījuši tādi pētījumi kā viens publicēts "Starptautiskais kardioloģijas žurnāls"Kur dalībnieki piedzīvoja zemāku ZBL (sliktu) holesterīnu pēc regulāras ingvera lietošanas.

Sāpju mazināšana

Ingvera šāvienu dabiskās pretsāpju vai sāpju rādītās īpašības var attiecināt uz to augsto fitonutrientu un bioaktīvo savienojumu koncentrāciju, ieskaitot Zingibain, kas ir paredzēts, lai būtu spēcīga pretiekaisuma iedarbība, kas var imitēt NPL (nesteroidālas pretiekaisuma zāles) darbības pēc Dr Deivids Džokers.

Ingvera kadriem ir arī ietekme, lai atvieglotu muskuļu sāpīgumu un artrīta sāpes. Izšķirt Ziņojums žurnālā Pain atrasti pierādījumi, kas atbalsta ingvera efektivitāti, samazinot iekaisumu pēc vingrinājumiem, tādējādi padarot to par dabisku veidu, kā palīdzēt mazināt dienas pēc treniņa; Lieliskas ziņas patiešām sportistiem. Saskaņā ar Mayo klīniku Dr Brents Bauers, Specializējoties integrējošā medicīnā, tiem, kas cieš no osteoartrīta jautājumi skartajiem indivīdiem.

Kā jūs varat veikt ingvera kadrus?

Ingvera kadra izveidošana ir vienkārša! Sāciet ar divu collu svaiga ingvera gabalu. Pēc tam pievienojiet izvēles citrona sulas izspiešanu vai apkaisa dažus melnus piparus garšas variācijai un pastiprināta absorbcija. Jūs pat varat to apvienot ar citiem augļiem, piemēram, āboliem, lai iegūtu papildu saldumu.

Lai iegūtu vislielākās priekšrocības, izmantojiet organisko ingvera sakni, ja iespējams, lai izvairītos no iespējamās pesticīdu iedarbības, konsultē Erin Palinski-Wade Rd, Cde, autors "Vēdera tauku diēta manekeniem. "Sajauciet, izmantojot lieljaudas blendeņus, nevis lēnām jucis, jo tie saglabā vairāk šķiedrvielu, kas ir labvēlīga zarnu veselības atbalstam.

Kad un cik daudz ingvera kadru jums vajadzētu veikt?

Atbilstoši Dr Jessica Nouhavandi, ir izdevīgi no rīta paņemt no rīta tukšā dūšā. Tas var palīdzēt sākt gremošanu šai dienai un likt jums justies enerģiskam, ņemot vērā tās dabiski stimulējošās īpašības.

Ingveru var atrast arī dažādās citās formās, piemēram, fermentējošs ingvers un Ingvera sakne kapsulas.

Kaut arī nav stingras vadlīnijas par to, cik bieži vajadzētu lietot šīs spēcīgās devas, dietologs Eimija Gorina liek domāt, ka ikdienas deva varētu būt noderīga, bet mudina indivīdus nepārsniegt vairāk kā 4 gramus ingvera dienā (kas aptuveni nozīmē divus tējkarotes), izņemot medicīnisko uzraudzību, jo pārmērīga uzņemšana var izraisīt grēmas vai izjaukt normālu asins recēšanu.

Ingvera kadru riski?

Kaut arī ingvera šāvieniem ir virkne ieguvumu veselībai, ir svarīgi atzīmēt iespējamās blakusparādības un mijiedarbību, kas varētu rasties. Neapstrādāta ingvera pārmērīga patēriņš var izraisīt gremošanas komplikācijas, piemēram, grēmas vai kuņģa darbības traucējumus, īpaši indivīdu ar jutīgām gremošanas sistēmām. Turklāt, būdams dabisks antikoagulants, studijas ir pierādījuši, ka ingvers varētu negatīvi traucēt tādus medikamentus kā varfarīns, ko izmanto asins izšķīdināšanai.

Pieaugušajam nevajadzētu pārsniegt ikdienas uzņemšanas robežu 4 gramos no visiem avotiem, ieskaitot pārtiku un piedevas; Šķērsojot šo slieksni, var izraisīt vieglas blakusparādības, piemēram, caureju vai skābes refluksu - tāpēc mērenībai ir izšķiroša nozīme, integrējot šīs spēcīgās devas jūsu uztura paradumos. Iepriekšēja konsultācija ar veselības aprūpes speciālistiem pirms jebkuras jaunas papildināšanas rutīnas uzsākšanas ir ļoti ieteicama, lai ieteiktu individuālām vajadzībām, kas sakņojas noteiktos panesamības faktoros, un bieža progresa novērtēšana nodrošina vēlamos rezultātus, kas tiek sasniegti bez apdraudēšanas drošības, izmantojot nelabvēlīgas reakcijas.

Noņemšana

Ingvera šāvieni ar koncentrētajiem ieguvumiem veselībai ir lielisks papildinājums jūsu labsajūtas režīmam. Viņi var uzlabot gremošanu un imunitāti, vienlaikus nodrošinot dabiskas enerģijas palielināšanu. Tomēr, tāpat kā jebkurš papildinājuma režīms, ir svarīgi nepārsniegt ieteiktās devas un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem par individuālām norādēm. Atcerieties, ka šie piesardzības pasākumi varētu ievērojami veicināt iespējamās pozitīvās ietekmes palielināšanu, ko rada regulāra uzņemšana, vienlaikus izvairoties no negatīvām blakusparādībām un turpmāk saglabājot kopējo lielisko veselību.

Bieži uzdotie jautājumi

Kādi ir ingvera kadru ieguvumi veselībai?

Ingvera šāvieni ir koncentrēti dzērieni, kas lepojas ar daudziem ieguvumiem veselībai, ieskaitot gremošanas un imunitātes stiprināšanas uzlabošanu. Viņi arī palīdz mazināt nelabumu un gremošanas traucējumus, atbalstīt zarnu veselību un nodrošina dabisku enerģijas palielinājumu, lai sāktu jūsu dienu.

Kādi ir 5 ingvera ieguvumi veselībai?

Ingvers, jaudīga sakne, piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, ieskaitot palīdzību gremošanu un imunitātes palielināšanu ar antioksidantiem. Tas arī palīdz mazināt nelabumu vai gremošanas traucējumus un var samazināt artrītisko locītavu sāpes, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām. Turklāt ingvers potenciāli var pārvaldīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs un pazemināt holesterīnu, lai uzlabotu sirds veselību.

Vai es varu katru dienu dzert ingvera kadrus?

Jā, jums katru dienu var būt ingvera kadri. Tomēr ir svarīgi mazināt savu uzņemšanu, lai novērstu iespējamās blakusparādības, piemēram, grēmas vai kuņģa darbības traucējumus.

Kādas ir ingvera kadru blakusparādības?

Lai arī ingvera šāvieni lielākajai daļai cilvēku parasti ir droši, dažos gadījumos tie var izraisīt blakusparādības. Pārmērīga to patērēšana var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, grēmas vai kuņģa darbības traucējumus. Turklāt, tā kā ingvers darbojas kā dabisks asiņu atšķaidītājs, tas var negatīvi mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asiņu retināšanai izmantoto.