D vitamīns ir būtiska un svarīga mūsu ķermeņa barības viela. Tas pat var palīdzēt novērst vairākus traucējumus, ieskaitot sirds un asinsvadu, autoimūnas un onkoloģiskas kaites.

Sauļošanās gultas var paaugstināt D vitamīna līmeni serumā. Tomēr vairumā gadījumu tas būs tikai īslaicīgs, jo ultravioletā (UV) B starojums ir vissvarīgākais D vitamīna sintēzes priekšgājējs.

Ir labi zināms, ka D vitamīns ir nepieciešama viela, kas palīdz kontrolēt ķermeņa kalcija līmeni un saglabāt kaulu izturību un veselību. Lai arī ir nepieciešami vairāk pētījumu, pieaug pierādījums tam, ka D vitamīns veic daudzas papildu funkcijas, iespējams, pat samazinot vēža un citu hronisku slimību risku.

Vai vēlaties pārbaudīt savu D vitamīna līmeni? Pasūtīt a D vitamīna tests no Welzo

D vitamīna avoti

Jūsu vispārējai veselībai ir svarīgi iegūt pietiekami daudz D vitamīna.

UVB starojums no saules palīdz sintezēt apmēram 90% no nepieciešamā D vitamīna. Nelielu daudzumu D vitamīna var iegūt no uztura bagātinātājiem, piemēram, taukainām zivīm un mencu aknu eļļu. Tomēr galvenais D vitamīna ražošanas avots ir UVB starojums.

Lasīt vairāk: Kas ir D vitamīns? Viss, kas jums jāzina

D vitamīns un sauļošanās gultas

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, UV no eksogēniem avotiem, piemēram, sauļošanās gultām, D vitamīns var radīt efektīvāk nekā dabisko UV.

Saules gultnes atgādina saules starus, izstarojot kontrolētu UVA daudzumu, kas izraisa ādas pigmentāciju, un UVB, kas rada D vitamīnu D.

Tomēr, lietojot sauļošanās gultni, indivīdiem jāievēro apstarošanas laiks, kas ieteicams, pamatojoties uz viņu ādas tipu, un jāizvairās no pārmērīgas ekspozīcijas.

Tā kā ziemā tiek samazināts saules gaismas iedarbības daudzums, indivīdi nesaņem D vitamīnu, kas viņiem jāuztur veselīgi, un šajā laikā ir novēroti daudzi D vitamīna nepietiekamības gadījumu. Pat ekspozīcija no mēnešiem iepriekš nevar nodrošināt ideālu D vitamīnu D Vitamīnu. Mēneši no oktobra līdz martam ir iekļauti šajā laika posmā.

Lasīt vairāk: Kas ir D vitamīna aerosols?

Saules gultņu ieguvumi veselībai

Klimats daudzās tautās visā pasaulē apgrūtina cilvēku atklāšanu tieša saules starā. Saules gultas var palīdzēt iegūt pietiekamu D vitamīna (un iedeguma) līmeni, imitējot UV starus, ko saule dod jūsu ķermenim.

1. Saules gultas nodrošina D vitamīnu

Lielākā daļa cilvēku domā, ka UV starojums sāp ādu. Tas ir būtisks pārpratums, jo UV gaisma ir bīstama tikai pārmērīgi. Faktiski ir svarīgi pakļaut savu ķermeni UV stariem, jo ​​tie palīdz D vitamīna (tautā pazīstams kā saules vitamīnu) sintēze pēc ķermeņa ķīmiskajām vielām. Šis process tiek pārtraukts, ja nav UV staru, un jūsu ķermenis nespēj ražot nepieciešamo daudzumu vitamīna D.

D vitamīnu var iegūt, izmantojot piedevas; Tomēr sauļošanās gultņu izmantošana ļauj atdarināt dabiskos procesus un iegūt D vitamīnu.

Atrodiet D vitamīna piedevas Welzo veikalā, iepirkties šeit.

2. Noderīgs noteiktu ādas slimību ārstēšanā

Tāpat kā lielākajā daļā citu apstākļu, ādas apstākļi var svārstīties no mēreni neērti līdz ļoti invaliditātei. Pat mazāk smagi ādas traucējumi, piemēram, pūtītes, vitiligo un nieze, tomēr var būt negatīvi ietekmējoši jūsu dzīvība, padarot tos ievērojami sliktākus nekā to šķietamās klīniskās sekas.

Daudzi ādas traucējumi, ieskaitot pūtītes, psoriāzi, kontaktu dermatītu, nātreni, vitiligo, skleroderma un daudzas uz UV reaģējošas dermatozes, ir pārvaldāmi un pat izārstējami, ja medicīniskā ārstēšana tiek apvienota ar saules gaismas iedarbību.

3. Var samazināt depresiju

Ziemas depresija, ko parasti dēvē par sezonāliem emocionāliem traucējumiem (SAD), ir depresijas veids, kas ietekmē cilvēkus, kuri visu ziemu dzīvo platuma grādos. Daži no šī stāvokļa simptomiem ir nogurums, nemierīgums, paaugstināta miegainība, nogurums un pārmērīga apetīte pēc ogļhidrātiem.

Tiek uzskatīts, ka saules gaismas trūkums ir atbildīgs par šīs slimības rašanos. Ir labi saprotams, ka ķermenis reaģē uz piekļuvi saules gaismai un UV starojumam, ģenerējot endorfīnus, kas indivīdiem rada brīnišķīgu sajūtu. Un otrādi, tiem, kas pret to ir pakļauti, šī stimula trūkums var izraisīt sezonālu emocionālu traucējumu. Ir pierādīts, ka dažu pacientu simptomi ir uzlabojušies sauļošanās gultas.

Saules gultņu nelabvēlīgā ietekme

1. UV starojuma pārmērīga ekspozīcija

Tā kā sauļošanās gultas izstaro tādu pašu apstarošanu kā saulei, jāveic tādi paši piesardzības pasākumi kā tad, kad jūs izietu dabiskajā saules gaismā. Lielākā daļa sauļošanās gultņu lietotāju nāk no mērena vai auksta klimata. Tāpēc viņi bieži pārspēj sevi pret UV stariem, jo ​​viņi nezina par pasākumiem, kas būtu jāievēro, kamēr tie ir pakļauti tropiskā starojuma līmenim.

Lasīt vairāk: Vai jums ir labāks SPF 50 sauļošanās līdzeklis?

2. Priekšlaicīga ādas novecošanās

Ultravioletā starojuma pārmērīga ekspozīcija ir saistīta ar agrīnu ādas novecošanos, kā rezultātā rodas sauss, zvīņains un saraustīts izskats. Tas ir saistīts ar saules iedarbības negatīvo ietekmi.

Atrodiet mitrinātājus, krēmus un losjonus, lai apkarotu sausu, novecojošu ādu Welzo veikalā šeit.

3. Palieliniet ādas vēža attīstības risku

Saskaņā ar pētījumiem palielināta sauļošanās gultņu izmantošana ir faktors pieaugošajam melanomas līmenim, sava veida ādas vēzim. Tomēr daži eksperti uzskata, ka nepareizas diagnozes, savlaicīgas identifikācijas līmeņa paaugstināšanās un citi ārējie apstākļi palielinājās. Tomēr sauļošanās gultas var izraisīt citas bažas, piemēram, bazālo šūnu karcinomu un plakanu šūnu karcinomu.

Lasīt vairāk: Ādas vēža pazīmes un simptomi.

Kā samazināt sauļošanās gultu negatīvo ietekmi?

Kaut arī ir bīstamības, kas saistītas ar sauļošanās gultu izmantošanu, lielāko daļu no tām var samazināt, izpratne un izglītība par to, kā tos droši izmantot. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs maksimizēt ieguvumus, vienlaikus samazinot riskus:

1. Vispirms konsultējoties ar ārstu, nekad neizmantojiet sauļošanās gultni. Konsultējieties ar dermatologu, lai noteiktu jums vislabāko sesiju un garumu skaitu, ņemot vērā jūsu ādas tipu un citus attiecīgus jautājumus.

2. Izmantojiet sauļošanās gultni ne vairāk kā 10–15 reizes gadā. Nekad nepārmēriet to un neizvairieties no plānošanas divas reizes vairāk nekā 48 stundas.

3. Lai samazinātu pārmērīgas ekspozīcijas iespējamību, dienu pēc ārstēšanas izvairieties no Saules tiešajiem stariem.