20 beste voedingsmiddelen om te eten wanneer ziek

Wanneer ze onder het weer zijn, kan eten als laatste in de geest zijn vanwege symptomen zoals eetlustverlies, een keelpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Voeding is echter essentieel voor het herstellen van ziekte. Omdat de immuniteit van het lichaam nauw verbonden is met de inname van voedingsstoffen, is het kiezen van voedingsmiddelen die het lichaam tijdens ziekte nieuw leven inblazen essentieel.

Het is cruciaal dat zieke mensen voedend voedsel eten dat hen de energie en voedingsstoffen kan bieden die hun immuunsysteem nodig heeft om goed te functioneren, hoewel veel mensen moeite hebben om te eten wanneer ze ziek zijn omdat hun zintuigen van smaak en geur worden aangetast of omdat hun normaal Hongersignalen worden overweldigd door gevoelens van misselijkheid of uitputting.

Experts stellen dat een goed gevoed dieet cellen essentiële hulpmiddelen geeft die ze nodig hebben: antioxidanten bestrijden schade veroorzaakt door ziekte op cellulair niveau dat het genezingsproces versnelt.

Kippensoep

Kippensoep heeft zijn legendarische reputatie opgedaan als een go-to-afwas wanneer mensen ziek zijn vanwege de vele voordelen van de gezondheidszorg. Het is een uitstekende methode om de juiste hydratatie te handhaven, wat met name cruciaal is als u ziek bent en uw lichaam extra vloeistoffen nodig heeft om te herstellen. Kippensoep bevat ook veel eiwitten van kipdelen, die helpt bij het herstellen van weefsel en verjonging.

Bovendien kan het immuunsysteem opmerkelijk worden versterkt door kippensoep. Groenten die worden gebruikt in traditionele recepten, zoals wortelen en selderij, bieden vitamine A en C samen met andere mineralen die essentieel zijn voor het stimuleren van de immuniteit en het versnellen van herstel.

Comfort is een ander voordeel dat uit de rest steekt. De warmte van elke kom kalmeert snel keelpijn, waardoor het slikken gemakkelijker wordt en minder moeilijk eten. Dit is een welkome afleiding van de ergernis van ziekte.

Gemberthee

Weinig andere natuurlijke remedies kunnen vergelijken met de medicinale voordelen van gember. Deze wortel wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn krachtige ontstekingsremmende en anti-misselijkheidseigenschappen.

Gberthee biedt onmiddellijke verlichting van de symptomen van ziekten, waaronder maagpijn en verkoudheid. Gemberol, de actieve component van verse gember, heeft ontstekingsremmende kwaliteiten, volgens een studie door nih. Als gevolg hiervan is het ideaal voor het verbeteren van de algemene gezondheid, maar het is vooral effectief wanneer ziek, wanneer de verdediging van het lichaam wordt versterkt.

De bekende anti-misselijkheidskwaliteiten van het kruid worden verder ondersteund door een studie Gepubliceerd door Integrative Medicine Insights ontdekten dat frequent gemberconsumptie de misselijkheid aanzienlijk verlaagt.

Hoewel het in het begin misschien een uitdaging lijkt, omvat het creëren van een nuttig brouwsel gewoon een paar eenvoudige voorbereidingstappen en gemeenschappelijke items die aanwezig zijn in de meeste huishoudelijke pantries: geen kunstmatige smaken of conserveermiddelen van welke aard dan doordrenkt van heet water en warm geserveerd met honing toegevoegd voor zoetheid indien gewenst. 

Knoflook

Knoflook is al lang gewaardeerd om zijn smaak en gezondheidsbevorderende kwaliteiten, waardoor het overal een nietje in keukenkasten is. Sterke immuunsysteemondersteuning, antivirale en antibacteriële eigenschappen zijn slechts enkele van de vele voordelen.

Het enorme potentieel van knoflook is meestal te wijten aan allicine, een van de actieve componenten. Allicine heeft krachtige antibacteriële activiteit tegen een verscheidenheid aan bacteriën, virussen, schimmels en parasieten, die kunnen helpen infecties te voorkomen wanneer ziek.

Door ideeën voor creatieve portie biedt knoflook de ideale remedie tijdens ziekte, wanneer nutriëntendichte maaltijden essentieel zijn, maar eetlust lijkt vluchtig. Door de veelzijdigheid wordt het toegevoegd aan warme soepen of bouillons, die vaak rustgevende opties voor de zieken zijn, waardoor hun therapeutische effecten worden vergroot. Voor alternatieve methoden creëert roosterende kruidnagel delicate smaken die niettemin plezierig zijn, zelfs voor degenen wier smaakzintuigen worden aangetast door ziekten. 

Honing

Honing is een sterke bondgenoot voor iedereen die ziek is. De antibacteriële eigenschappen en het hoge voedingsstofgehalte maken het een uitstekende aanvulling op een hersteldieet.

Honing is speciaal omdat het met succes keelpijn kan kalmeren en meer kan bieden dan alleen symptomatische verlichting, dankzij de therapeutische eigenschappen die verder gaan dan zijn zoetheid. Honing verbetert de keelgezondheid aanzienlijk door ontstoken voeringen te beschermen en ongemak te verminderen geassocieerd met slikken wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd tijdens afleveringen van ziekten.

Een eenvoudige maar effectieve manier om het consumptie te verhogen en extra hydratatie te bieden - wat cruciaal is tijdens elk genezingsproces - is om een ​​theelepel of twee toe te voegen aan thee of warm water. Dit garandeert dat deze verbazingwekkende nectar, die rechtstreeks uit de overvloedige voorraadkast van de natuur komt, de grootste voordelen zal opleveren.

Havermout

Havermout is ongetwijfeld een van de optimale gezondheidsvoeding om te eten als ze zich niet goed doen. Het hoge vezelgehalte doet wonderen om de regelmaat van de darm te behouden en een gezonde darm te bevorderen, beide instrumenteel voor een efficiënt immuunsysteem; dus het versterken van de natuurlijke verdediging van het lichaam tegen ziekten.

Waarom havermout helpt tijdens ziekte gaat verder dan zijn voedingsprofiel. Het dient als warm comfortvoedsel dat de maag opvolgt zonder spijsverteringsklachten te veroorzaken - perfect voor personen die zich zwak voelen of verminderde eetlust ervaren als gevolg van ziekte.

Overweeg bij het bereiden van havermout onder het weer om je ochtend te starten met deze gezonde maaltijd die meer voedend is gemaakt door honing- of bananenplakken toe te voegen. Honing biedt antimicrobiële eigenschappen die gunstig zijn in het verzachten van keelpijn, terwijl bananen gemakkelijk tot verterende koolhydraten bieden die energie aanvullen die wordt besteed aan de bestrijding van ziekten. 

Eieren

Het is onmogelijk om de waarde van eieren te overschatten als een voedzame keuze wanneer ze ziek zijn. Deze staan ​​erom bekend om eiwitmacht te zijn die cruciaal zijn voor celgenezing en het handhaven van een actief metabolisme terwijl het lichaam geneest, met meer dan zes gram van hoogwaardig eiwit per ei.

Eieren omvatten B -vitamines, die van vitaal belang zijn voor ons lichaam om te voorkomen tegen ziekte. Vitamine B-6 (gevonden in eieren in grote hoeveelheden) heeft getoond Associatie met immuunrespons door het beïnvloeden van productiereceptoren betrokken immuniteit.

Naast de uitstekende voedingswaarde van elke shell, maakt hun eenvoud van bereiding hen een populaire optie voor degenen die ziek zijn en het vermogen missen om complexe maaltijden te bereiden, maar toch voldoende voedingsstoffen moeten innemen om zo snel mogelijk van hun omstandigheden te herstellen.

Een zacht gekookt of gecorrigeerd ontbijt is licht en behoudt zijn maximale voedingswaarde omdat minder olie nodig is dan bij het frituren of het gebruik van andere kookmethoden, het behoud van in water oplosbare vitamines die anders verloren konden gaan als gevolg van gaar. 

Kurkuma

In zowel traditionele geneeskunde als koken wordt kurkuma zeer gewaardeerd als een krachtig medicinaal kruid. Zijn sterkste ingrediënt, curcumine, wordt geprezen voor het hebben van speciale ontstekingsremmende kwaliteiten. Gepubliceerd onderzoek hebben aangetoond dat deze chemische stof met succes de genezing bevordert door de reacties van het immuunsysteem te wijzigen.

Door ontstekingen in lichamelijke weefsels te verminderen, helpt kurkuma om symptomen zoals koorts en lichaamspijn te verlichten die vaak worden geassocieerd met veel voorkomende infecties.

Hoewel het toevoegen van eetbaar goud aan alledaagse maaltijden misschien een uitdaging lijkt, werken de volgende strategieën: om de smaak van een warme kop soep te verbeteren en elke lepel te infuseren met nuttige verbindingen die het best mogelijke functioneren van het immuunsysteem bevorderen, voegt u meerdere stappen toe van verschillende stappen Gemalen kurkuma. 

Groenten en fruit

Groenten en fruit, veel vitamines, mineralen en antioxidanten, bieden onmiskenbaar aanzienlijke voedingsvoordelen, die vooral gunstig zijn als iemand ziek is. Deze voedingsstof-dichte krachtpatsers ondersteunen de immunologische gezondheid door het lichaam de middelen te geven die het nodig heeft om schadelijke infecties af te weren.

Groenten en fruit zijn een eenvoudige benadering om de vermoeidheid of gebrek aan energie te compenseren die veel mensen voelen tijdens ziekte, omdat ze natuurlijke koolhydraten omvatten die helpen bij het handhaven van stabiele bloedglucosespiegels en de algemene vitaliteit in de herstel houden.

Bepaalde producten, zoals citrusvruchten, hebben een hoge niveaus van vitamine C, waarvan bekend is dat het de productie van witte bloedcellen verhoogt, die essentieel zijn in de strijd tegen ziekte. Tegelijkertijd bieden bladgroenten aanzienlijke ijzeren benodigdheden die verantwoordelijk zijn voor zuurstoftransport binnen cellen, waardoor de lichaamsfunctie tijdens de herstelfase wordt geoptimaliseerd.

De talloze serveerideeën maken het gemakkelijk om deze voedingsstof-dichte voedingsmiddelen in elk maaltijdplan op te nemen, ongeacht de staat of voorkeur. Sommige mensen vinden comfort in groentebouillon op smaak gebracht met verschillende geuren, zoals gember en knoflook, die beide worden erkend voor hun antivirale en antibacteriële eigenschappen, terwijl anderen zoals smoothies gemaakt met gemengde gemengde bessen vanwege hun antioxiderende voordelen.

"Groentefruit hydrateert, vol vezels, die gevoelens van verzadiging bevordert en de darmgezondheid ondersteunt, naast het hebben van fytochemicaliën die samenwerken om te beschermen tegen chronische ziekten", legt uit " Dr. Henry Thompson, hoofd van het laboratorium van de Cancer Prevention van Colorado State University.

Yoghurt

Yoghurt is een opmerkelijke toevoeging aan enig dieet, vooral als je ziek bent. Probiotica, eiwitten en calcium zijn allemaal overvloedig aanwezig in deze voedingsstof-dichte schaal en zijn noodzakelijk voor het algehele welzijn.

Probiotica zijn bijzonder significant omdat ze de gezondheidsgezondheid bevorderen door nuttige bacteriën te herbevestigen die helpen bij de spijsvertering en de absorptie van voedingsstoffen terwijl schadelijke bacteriën remmen. Yoghurt is een uitstekende voedselkeuze wanneer ziek, omdat een gezonde darmecologie een directe impact heeft op de immuniteit van het lichaam.

Het eiwit in yoghurt speelt ook een belangrijke rol bij celregeneratie en reparatie, wat helpt bij het herstel van ziekte. Omgekeerd verhoogt calcium spier- en hartcontracties, waardoor u de energie krijgt die u nodig heeft voor een snel herstel.

Het selecteren van een gewone, ongezoete yoghurt uit uw plaatselijke supermarkt of gezondheidswinkel heeft de voorkeur boven degenen met toegevoegde suikers, die de neiging hebben om de natuurlijke voedingsvoordelen van zuivelproducten te negeren.

Volgens Dr. Sarah Brewer, een gerenommeerde voedingsdeskundige, "gewone yoghurt bevat niet alleen minder calorieën, maar bieden volledige spectrumvoordelen zonder extra suiker."

Kruidenthee (pepermunt, kamille)

Kruiden thee zoals pepermunt en kamille zijn de meest populaire onder de aanbevolen dranken voor zieke patiënten. Terwijl de kalmerende eigenschappen van Chamomile Tea een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van ontspanning, maken de natuurlijke anti -emetische eigenschappen van pepermuntthee het een uitstekende methode om misselijkheid te verminderen.

Deze kruidendranken verlichten ongemak door keelpijn te verwarmen en bij elke slokje te helpen met de spijsvertering. Bovendien zijn ze vriendelijk op de maag, een kwaliteit die vaak over het hoofd wordt gezien wanneer ziek maar essentieel is omdat veel ziekten het gastro -intestinale systeem schaden.

Bovendien is het belangrijk om gehydrateerd te blijven wanneer ziek omdat uitdroging de vermoeidheid maakt die gepaard gaat met vechtziekten erger. Het is daarom cruciaal om veel vloeistoffen te drinken. Hier komen rustgevende glazen kruideninfusies die gloeiend heet zijn.

Het is cruciaal om cafeïnehoudende theeën te voorkomen bij het kiezen van welke te consumeren tijdens ziekte, omdat ze het genezingsproces kunnen verstoren door angst te vergroten of slaapcycli te verstoren. Neem eerder troost in het feit dat een kopje thee met pepermunt of kamille, bereid in een bruisende keuken, het genezingsproces kan versnellen.

IJslolly

Meestal beschouwd als een genot of delicatesse, kunnen ijslolly's ook een verrassende bondgenoot zijn wanneer een ziekte toeslaat. Hun belangrijkste voordeel is dat ze helpen bij het handhaven van hydratatie, wat essentieel is voor het handhaven van de essentiële functies van het lichaam en vooral kritisch tijdens koorts omdat ze het vloeistofverlies verhogen.

Het zuigen van deze bevroren goodies kalmeert niet alleen keelpijn, maar helpt ook om uitdroging te voorkomen, wat vaak gebeurt tijdens hoge koortsachtige temperaturen. Hoewel ze goed smaken, moeten ijslolly's niet worden gebruikt in plaats van drinkwater of andere gehydrateerde vloeistoffen. Dit is met name het geval als je ziek bent en een zwakkere eetlust hebt.

Maar wees voorzichtig! Sommige soorten ijslolly's bevatten een hoog suikergehalte dat het vermogen van het lichaam om te genezen belemmert, terwijl anderen tijdelijke symptoomverlichting kunnen bieden door irriterende keelweefsels te bevriezen.

Selecteer opties met lage suiker, die tegenwoordig direct beschikbaar zijn in de meeste supermarkten. Als alternatief, overweeg om uw eigen te maken; Gebruik echt vruchtensapextract (sinaasappels bieden bijvoorbeeld vitamine C, waarvan is aangetoond dat het immuniteit ondersteunt) in plaats van de populaire kunstmatig gezoete types.

Vette vis

Vete vissen, zoals zalm, makreel en tonijn, zijn uitstekend voedsel om te eten als je ziek bent. Een belangrijk voordeel is de hoeveelheid omega-3-vetzuren die aanwezig zijn in verschillende soorten zeevruchten. Talrijke studies hebben de ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3-vetten onderzocht, die helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam dat verband houdt met ernstige ziekten.

Het eten van vette vissen verlaagt niet alleen de ontstekingen, maar bevat ook veel vitamine D, ook wel de "zonneschijnvitamine" genoemd, een essentiële voedingsstof die notoir moeilijk is om alleen door dieet te komen, maar nog steeds van vitaal belang is voor de ondersteuning van het immuunsysteem en andere gebieden van Algemene gezondheid.

Grotendeels vanwege het hoge voedingsstofgehalte van deze delicatessen van zeevruchten, mensen die eten vette vis Heb een grotere kans om ziekten te overleven, omdat hun immuunsysteem sterker is. "Omega-3's bij therapeutische doses vertonen reductiesymptomen die verband houden met depressie van auto-immuunziekten", zegt Dr. Nancy Clark, een bekende voedingsdeskundige, die geloofwaardigheid toevoegt aan dit argument.

Om extra vette vissen toe te voegen aan uw maaltijdplan voor ziekteverstel, probeer het grillen of brailen met verse kruiden en specerijen in plaats van frituren, wat spijsvertering kan verergeren, vooral terwijl u niet goed bent.

Bonen

Bonen zijn een fantastische eiwitbron, die nodig is voor de groei en reparatie van het lichaam, naast hun vele andere gezondheidsvoordelen. Bovendien wordt het immuunsysteem versterkt door hun hoge vezelgehalte, wat de regelmaat van de spijsvertering ondersteunt.

De belangrijkste redenen waarom bonen gunstig zijn voor mensen wanneer ze ziek zijn, zijn vanwege hun hoge voedingswaarde en het gemak van de spijsvertering. Als je je zwak of versleten voelt van ziekte, biedt hun uitstekende eiwit en complexe koolhydraatbalans gestaag energie.

Om de smakelijkheid te verbeteren en extra voedingsstoffen toe te voegen tijdens het herstellen, probeer je bonen te combineren met andere voedingsmiddelen die de immuniteit vergroten, zoals knoflook of tomaten, die moleculen bevatten die worden erkend voor hun vermogen om ziekte, allicine en lycopeen te bestrijden, respectievelijk.

Appel

Onder voedingsmiddelen die gunstig zijn voor genezing, bekleedt appelsaus een belangrijke positie. Vanwege de gematigde en eenvoudige aard is het een uitstekende keuze voor degenen die last hebben van misselijkheid of maagproblemen terwijl ze ziek zijn.

Apple saus heeft een hoog voedingsprofiel, inclusief vezels die van vitaal belang zijn voor de darmgezondheid en vitamines die de immuniteit stimuleren, naast het gemakkelijk zijn in de maag. Applesmoes helpt het lichaam op natuurlijke wijze bestrijden van infecties omdat het bijzonder veel vitamine C bevat, waarvan wordt gedacht dat het van vitaal belang is voor de functie van het immuunsysteem.

Kokoswater

Kokoswater is de sportdrank van de natuur omdat het vol zit met vitale elektrolyten die nodig zijn om de pH -balans en hydratatie van het lichaam te behouden. Nadat een persoon ziek is, treedt uitdroging vaak voor vanwege overmatig zweten of braken, waardoor het lichaam essentiële voedingsstoffen en vloeistoffen verliest.

Dit is waar de aanvullende drank binnenkomt; Kokoswater herstelt efficiënt elektrolyten die verloren zijn gegaan, waaronder kalium, natrium, magnesium en anderen, het vermijden van extra problemen zoals vermoeidheid en spierkrampen die kunnen voortvloeien uit de vloeistofonbalans.

Het is belangrijk om natuurlijke vormen van kokoswater te kiezen zonder toegevoegde suiker bij het bieden van gezondheid of ziekte. Zoete versies verminderen eigenlijk de voordelen van de pure versie, hoewel ze er meer smakelijk uitzien voor smaakpapillen die worden gebruikt aan kunstmatige smaken in suikerhoudende sportdranken.

Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen)

Vanwege hun hoge vitamine C -gehalte zijn citrusvruchten - zoals sinaasappels en citroenen - een van de beste voedingsmiddelen om te eten als je ziek bent. Talrijk bestuderen, inclusief een die in de NIH is gepubliceerd, hebben ontdekt dat een hogere vitamine C -inname geassocieerd is met kortere en minder ernstige verkoudheid.

Naast het bieden van vitale vitamines om ziekten te bestrijden, helpen citrusvruchten het lichaam te hydrateren en antioxidanten te bevatten. Hydratatie is essentieel tijdens ziekte, omdat het helpt bij het reinigen, de spijsvertering verbetert en de algemene gezondheid verbetert, terwijl het antioxidantgehalte helpt om oxidatieve stresscelschade te verminderen, wat verder helpt bij het genezingsproces.

Aantekeningen van arts Dr. Simone Laubscher, Ph.D. "Het opnemen van dit pittige geneugten dieet biedt een-twee punch immuniteit boost hydratatieaanvulling komt met toegevoegde perk krachtige antioxidatieve eigenschappen."

Om de gezondheidsvoordelen te verbeteren van het consumeren van deze voedingsstof-dichte verse groenten, bereid ze voor met warm citroenwater en gezoete honing. Dit is een uitstekende drankkeuze voor het verlichten van keelpijn, het verbeteren van de stemming en energie meteen en het verminderen van koorts als het gebeurt. Bovendien maakt het lichaam veerkrachtiger voor invasieve ziekten, wat het vermogen van het lichaam tot zelfherstel verbetert.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn een echte krachtpatser in termen van gezondheidsvoordelen, vooral wanneer de gezondheid van iemand is aangetast. De slijmvlies- en huidmembranen, inclusief die in de mond en keel, zijn de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen infecties, en hun behoud hangt af van vitamine A, die ze in overvloed bevatten. Deze levendige knollen bevatten ook veel vezels, wat helpt bij efficiënte spijsvertering en verzadiging.

Sinds van deze kenmerken zijn zoete aardappelen zeer gunstig voor mensen wanneer ze ziek zijn, omdat ze natuurlijke koolhydraten bevatten die een aanzienlijke hoeveelheid energie en mineralen bieden die het immuunsysteem stimuleren. Brandstof afgeleid van deze complexe koolhydraten helpt het lichaam zichzelf te herstellen en vermijdt bloedsuikerpieken die leiden tot vermoeidheid nadat ze zijn verdwenen.

Het serveren van ze gemalen of gebakken snelheden op de absorptie van voedingsstoffen zonder te verhogen tot de spanning op het spijsverteringssysteem, dat eventuele ongemakkelijke spijsverteringsproblemen kan verergeren die mogelijk al aanwezig zijn als gevolg van ziekte.

Op bouillon gebaseerde soepen

Op bouillon gebaseerde soepen zijn een veel voorkomende aanbeveling voor zieke mensen. Ze geven je de hydratatie die je nodig hebt, wat belangrijk is terwijl je ziek bent, omdat zweten of koorts vloeistofverlies kan veroorzaken. Naast het gemakkelijk zijn op de maag, bevatten deze kalmerende kommen vitale elektrolyten zoals kalium en natrium die nodig zijn voor zenuwactiviteit en het handhaven van de juiste vloeistofbalans in het lichaam.

De wetenschap ondersteunt de langdurige claims dat groente- of kippenbouillon het immuunsysteem stimuleren, waardoor ze geweldige opties in deze categorie zijn.

Aangezien high-natrium diëten zijn verbonden met een aantal gezondheidsproblemen, is het het beste om te kiezen voor lage natriumvariëteiten bij het maken van bouillongebaseerde soepen thuis om de inname van de zout te beperken. Voeg groenten toe die worden beschouwd als rijk aan vitamines en mineralen om uw voedingsprofiel te verbeteren en u te helpen bij het bestrijden van ziekten.

Tofu

Tofu, een prachtig plantaardig eiwit afgeleid van sojabonen, is van vitaal belang voor het immuunsysteem en weefselgenezing. Tofu, die alle acht noodzakelijke aminozuren bevat en veel ijzer bevat, bevordert de gezondheid tijdens ziekte.

Het levert elementen zoals calcium, die tanden en botten versterken en hun weerstand tegen verval vergroten. Antioxidanten zoals isoflavonen verminderen de ontstekingen aanzienlijk, wat het genezingsproces versnelt.

Zacht of soepel zijn de beste keuzes om te eten. Vanwege hun soepele textuur, die ook de spijsvertering vergemakkelijkt zonder ongemak te veroorzaken, zijn tofu -variëteiten de ideale optie voor comfortvoedsel voor mensen die ziek zijn en een lage eetlust hebben, maar toch een gezond dieet moeten eten.

Hoewel de bereidingstechnieken sterk variëren, afhankelijk van de persoonlijke voorkeur, kan het verstandig zijn om te onthouden van te gekruide voedsel ten gunste van roergebakken groenten, die de ideale balans van smaken bieden en de voedingswaarde van de maaltijd verbeteren.

Avocado

Avocado's zijn beroemd om hun veelzijdigheid en romige gladheid. Ze zijn ook een uitstekende bron van goede vetten, die essentieel zijn voor het lichaam om energie te maken wanneer het vecht tegen ziekte. Vanwege hun minimale impact op het spijsverteringssysteem zijn ze een aanbevolen keuze tijdens periodes van ziekte.

Avocado's bieden meer voordelen dan alleen de broodnodige kracht. Het is een van de weinige vruchten met een hoog kalium- en vezelgehalte (groter dan bananen), twee voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze de cardiovasculaire gezondheid bevorderen, de spijsvertering vergemakkelijken en vloeistofbalans behouden.

Als je je onder het weer voelt, zijn traditionele manieren om avocado's in maaltijden op te nemen, zoals ze stampen of verspreiden op volkoren toast, geweldig. Deze preparaten bieden niet alleen heerlijke opties die de ontstoken maagvoering kalmeren, maar ze zorgen er ook voor dat u voedingsstof-dicht voedsel eet dat van vitaal belang is voor het versterken van de immunologische reactie van uw lichaam op ziekte.

Afnemen

Om de symptomen te beheersen en genezing te bespoedigen, zijn eetgewoonten essentieel tijdens ziekte. Om uw optimale gezondheid te behouden, is het van cruciaal belang om naar de signalen van uw lichaam te luisteren, voedsel te eten waar u van geniet en ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt.

In de toekomst is het absoluut noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen als de toestand in de loop van de tijd verslechtert of als er aanhoudend ongemak is ondanks aanpassingen in de voeding. Een professional in de gezondheidszorg die is geraadpleegd, is de beste persoon om deskundige aanbevelingen te geven op basis van de gezondheidstoestand van een patiënt.

Veelgestelde vragen

Wat is het beste eten om ziek te zijn?

Het grootste voedsel om te eten is meestal afhankelijk van het type ziekte, maar over het algemeen zijn gezonde, gemakkelijk verteerde voedsel zoals bouillons, avocado of muesli geweldige keuzes. Ze bieden essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de immuniteit te versterken en zijn zacht genoeg om maagklachten te voorkomen.

Zijn eieren goed wanneer ziek?

Eieren zijn eigenlijk een geweldig voedsel om te eten terwijl je ziek bent. Ze stimuleren het immuunsysteem en versnellen het genezingsproces omdat ze veel eiwitten, vitamine D en B12 en andere mineralen bevatten.

Wat is de beste maaltijd voor verkoudheid?

Als je verkouden bent, is soep het beste voedsel om te eten. Omdat kippensoep cysteïne omvat, een aminozuur dat is aangetoond in tests om de longontsteking te verminderen, is het al lang geprezen om zijn curatieve eigenschappen. keel om de accumulatie van slijm tijdens verkoudheid te verminderen.

Welk fruit om te eten wanneer ziek?

Vanwege hun hoge vitamine C -gehalte, dat de verdediging van het lichaam tegen ziekte versterkt, worden citrusvruchten - zoals sinaasappels en grapefruits - beschouwd als de beste vruchten die in een dieet worden opgenomen voor de behandeling van kwalen.