De voordelen van Spermidine: voedselbronnen, levensduur en wat is het?

Spermidine is een polyamineverbinding die van nature wordt gesynthetiseerd in het menselijk lichaam en afkomstig is van verschillende voedingsmiddelen. Hedendaagse studies richten zich op mogelijke rollen van spermidine bij het ondersteunen van cellulaire gezondheid en het verbeteren van de levensduur.

Polyamines zijn overvloedig verkrijgbaar in bepaalde soorten gerijpte kazen zoals cheddar of blauwe schimmel; Gefermenteerde sojabonen beroemd integrale Japanse keuken - Natto; Specifieke champignonvarianten zoals shiitake -oesterpaddestoelen langs volkorenproducten, waaronder tarwekiem haverzemelen.

Wetenschappelijke bevindingen Geef aan dat er een verband bestaat tussen de consumptie die de levensduur verhoogt vanwege hun vermogen om te stimuleren autofagie dat is een natuurlijk proces dat door het lichaam wordt gebruikt om beschadigde organellen te verwijderen, waardoor cellen worden verjongen en het uitbreiden van levensweefselorganen. Regelmatige inname heeft inderdaad de voortdurende nieuwsgierigheid van artsen van artsen gekleurd om maar toch onderzochte paden te verlichten die een fundamentele rol hebben bij het handhaven van menselijk welzijn.

Dr. Robert Howard Professor van ouderdom psychiatrie bij UCL merkt op: "Het zijn nog vroege dagen, maar tot nu toe geeft bewijs aan dat spermidine veelbelovend is voor de gezondheid van de hersenen naarmate we ouder worden", maar hij benadrukte de vereisten voor uitgebreid onderzoek om de volledige mate van impact te bevestigen.

Wat is spermidine?

Spermidine is een type polyamineverbinding die een organische structuur omvat die wordt gekenmerkt door twee –NH2 (amino) groepen en drie methyleen (-CH2-) linker-eenheden. Spermidine is verantwoordelijk voor het reguleren van talloze metabole processen in de cel vanwege de cruciale rol bij het handhaven van de stabiliteit van cellulaire functies.

Spermidine werd voor het eerst in eerste instantie ontdekt door Antonie van Leeuwenhoek in 1678 en sindsdien is het alomtegenwoordig gevonden in alle levende organismen - van bacteriën tot planten en mensen. Vanuit een historisch standpunt hebben vroege onderzoeken naar deze chemische staten tientallen jaren getraceerd met klinische onderzoeken die het koppelen aan verschillende gezondheidsvoordelen die voornamelijk gericht zijn op leeftijdsgerelateerde aandoeningen.

Het biologische belang van deze verbindingen komt voort uit hun essentiële rollen in fundamentele aspecten zoals DNA -synthese -stabilisatie of genregulatie recapituleerd door acties waaronder celproliferatie, differentiatie en apoptose, waardoor ze belangrijke sleutels zijn om complexe mysteries van het metabolisme van menselijk fysiologisch te ontgrendelen.

Eén primaire functie ligt in het bevorderingsproces dat bekend staat als autofagie, een zelfreinigend mechanisme dat het lichaam gebruikt om beschadigde cellen op te ruimen en de regeneratie van nieuwere gezondere te bevorderen die de algehele langdurig vitale orgaan-langleven verbeteren en resulteren in een verbeterde kwaliteit van leven, met name onder ouderen, bevolking.

Voordelen van spermidine

Levensduur en anti-veroudering

Spermidine onderscheidt zich voor zijn meerdere voordelen, met name bij het bevorderen van een lange levensduur en anti-veroudering. De verbinding helpt bij het vertragen van het natuurlijke proces van cellulaire veroudering door een mechanisme te verbeteren dat bekend staat als autofagie - Een natuurlijk voorkomende regeneratieprocedure waarbij oude of beschadigde cellen worden vervangen door gezondere.

Een baanbrekende studie Gepubliceerd in het Journal of Aging, onthulde personen met een hoge niveaus van voedingsspermidine een betere gezondheid van het hart en een lagere bloeddruk vergeleken met tegenhangers die minder consumeerden. Het suggereerde verder dat frequente inname samenviel met verhoogde levensduur, waardoor een sterke indicatie was van hoe kritisch een rol deze stof in het menselijk lichaam speelt.

In termen van mechanismen toont actie een opmerkelijk effect op het initiëren van het celvernieuwingsproces - Autofagy's Unieke eigenschap zorgt ervoor dat het uit elkaar staat tussen andere stoffen die zich toeleggen op het bevorderen van welzijn, vooral onder oudere volwassenen die zijn gevestigd door een reeks klinische onderzoeken die het afgelopen decennium zijn uitgevoerd.

Nog een opmerkelijk experiment Net onthulde regelmatige inname gecorreleerd met langzamere cognitieve achteruitgang vaak waargenomen omdat één tijdperk aantoonde dat verbeterde deelnemers aan geheugenprestaties opnieuw de weg vrijmaakten voor interesse metabolisme en algehele hersenfunctionaliteit. Daarom lijkt het te benutten van potentiële vertraging het begin van slopende omstandigheden zoals dementie en de ziekte van Alzheimer die op dit moment centraal staat in verschillende onderzoeksgebieden over de hele wereld.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Spermidine heeft betekenis als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem. Deze polyamines bieden ondersteuning, zijn betrokken bij meerdere immunologische reacties.

Het effect op het immuunsysteem van een persoon houdt in dat het vermogen wordt verbeterd om te reageren en ziekten te weerstaan ​​die worden geïnduceerd door ziektedragende pathogenen. Het versterkt de expansie van T-cellen, die cruciale witte bloedcellen zijn die infecties bestrijden.

A studie meldde dat spermidinesuppletie de reacties van het menselijk lichaam op vaccins verbeterde- wat de potentiële rol als adjunctief middel tijdens vaccinatiecampagnes aantoonde.

Bovendien, baanbrekende gegevens van onderzoek Gepubliceerd in NIH onthulde dat het voedingsverbruik positief beïnvloedde, had een positieve invloed op de gezondheid van de darmmicrobiota, die een cruciale rol speelt bij het handhaven van gebalanceerde systemische functies, waardoor bijdraagt ​​aan het algehele welzijn door lokale systemische immuunafweer te moduleren.

Cardiovasculaire gezondheid

Spermidine, zoals benadrukt in opkomende wetenschappelijk onderzoek, heeft een belangrijke rol aangetoond bij het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid. Deze kleine maar machtige polyamineverbinding lijkt rechtstreeks gekoppeld te zijn aan de verbetering van de hartgezondheid.

A studie onthulde dat het consumeren van meer voedingsspermidine (SPD) is gekoppeld aan een lager risico op hart- en vaatziekten (CVD) en de totale sterftecijfers. In het bijzonder lijkt SPD verkregen uit groenten, granen, peulvruchten, noten en kaas bijzonder gunstig bij het verminderen van de dood als gevolg van CVD en andere oorzaken.

Er wordt aangenomen dat spermidine het proces verbetert dat bekend staat als autofagie-dat zich letterlijk uit het Grieks vertaalt als 'zelfetende', wat aangeeft dat het cellen helpt zich te ontdoen van beschadigde componenten, waardoor de verjonging daarvan wordt bevorderd. In referentie specifiek naar het hartsysteem, betekent dit in wezen het helpen handhaven van gezond functionerend spierweefsel, wat effectief leidt tot een lange levensduur en een goed algehele conditieorgel zelf, waardoor gamma-geassocieerde aandoeningen vaak worden gemanifesteerd die zich vaak uit de voortschrijdende leeftijdpopulatie manifesteren.

Cognitieve functie

Spermidine heeft getoond Potentiële voordelen voor cognitieve functie en hersengezondheid. Het bereikt dit door autofagie te stimuleren, een cruciaal proces in cellen dat toxines verwijdert en schade herstelt.

Een voorlopige multicentrische dubbelblind studie onderzocht de impact van orale spermidinesuppletie op cognitieve vaardigheden bij oudere personen. Met een deelnemerspool van 85 proefpersonen variërend in leeftijd van 60 tot 96 jaar, werden geheugentests uitgevoerd in zes verpleeghuizen in Styria. De bevindingen duidden op een duidelijke associatie tussen verhoogde inname van deze polyamineverbindingen en verbeterde cognitieve functie bij patiënten met milde tot matige dementiesymptomen, met name duidelijk met hogere doseringsgroepen.

Bovendien lijkt het een vorm van invloed te vertonen op verbeteringscognitie op basis van voorlopige laboratoriumtests Observaties wijzen op verbeterde leergeheugenvaardigheden voorwaardelijk strategisch verhoogde diermodellen werken nog steeds vooruitgang meer menselijke proeven zijn nodig om de exacte graadcorrelatie te bevestigen.

Kanker

Spermidine heeft de aandacht gekregen voor het potentieel van kankerbeheer. Talrijk bestuderen In de loop der jaren hebben het bewijs onderbouwd dat een intrigerende rol van deze natuurlijke polyamines suggereert bij het voorkomen en bestrijden van deze wereldwijde gezondheidsdreiging.

Spermidine bereikt anti-kanker eigenschappen door verschillende mechanismen-één significant is de initiatie van autofagie, een cellulair proces dat abnormale eiwitopbouw en beschadigde celcomponenten verwijdert. Door de autofagie te verbeteren, helpt spermidine om ongecontroleerde celvermenigvuldiging te beperken die kwaadaardige groei kenmerkt, waardoor de progressie wordt beperkt, terwijl het totale welzijn wordt bevorderd.

Bovendien, onderzoek Staten spermidine vermindert de ontsteking-een vaak over het hoofd geziene factor kan tumorontwikkeling veroorzaken. Verbeterde inname vermindert de chronische ontstekingsreactie waardoor de bijbehorende risico's van ziekten, waaronder kankergevallen, worden verminderd als gevolg van actie die in zowel laboratoriumomgevingen en populatiegebaseerde voedingsonderzoeken.

Een extra studie suggereert dat verhoogde consumptie van polyamines zoals spermidine is gekoppeld met verminderde oncogenese en ingetogen tumorgroei. Dit is blijkbaar te wijten aan zijn rol in antikanker immunosurveillance, samen met het regelen van polyaminemetabolismeprocessen. Met name de spermidine of Spermine N-1-acetyltransferase (SSAT) - Een vitaal enzym dat de balans in de algemene polyaminespiegels van het lichaam handhaaft - functioneert ook als een opmerkelijke diagnostische indicator die vaak wordt waargenomen in gevallen van menselijke kanker.

Bloedglucosespiegels

Spermidine presenteert intrigerende kenmerken bij het beheer van bloedglucosespiegels. Opkomende dieren- en menselijke studies duiden op een mogelijke rol voor deze natuurlijk voorkomende verbinding bij het ondersteunen van de metabole gezondheid, met name met betrekking tot glycemische controle.

Spermidine heeft positieve effecten op de insulinegevoeligheid - een essentiële factor die beïnvloedt hoe effectief de cellen van het lichaam beschikbare suiker (glucose) gebruiken. Verbeterde insuline -werking is geassocieerd met verlagingen van het vasten van plasmaglucosespiegels bij personen die worstelen met prediabetes of diabetesaandoeningen.

Opmerkelijk is dat door spermidine geïnduceerde verbetering van celautofagie bijdraagt ​​aan het handhaven van de β-celfunctie van de pancreas. Dit zijn belangrijke cellen in de alvleesklier die verantwoordelijk is voor het produceren van insuline; Daarom is hun optimale operatie aanzienlijk relevant als het gaat om het efficiënt beheren van de bloedsuikerregulering.

Andere gezondheidsvoordelen

Spermidine, met zijn diverse rollen binnen biologische systemen, is onlangs geassocieerd met tal van gezondheidsvoordelen. Tegelijkertijd fungeert zowel als een voedingssupplement als een integraal onderdeel van cellulaire routes, het biedt meerdere voordelen voor menselijk welzijn.

Spermidine bezit ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het essentieel is voor de immuunresponsregulatie. Door overmatige ontstekingen te dempen - vaak gekoppeld aan chronische ziekten zoals hartaandoeningen of artritis - helpt de inname van voedingsspermidine het evenwicht te behouden binnen de ontstekingsreacties van het lichaam, waardoor algemeen welzijn wordt bevorderd.

Spermidine heeft ook potentieel aangetoond voor voordelen met betrekking tot botsterkte. Deze polyamine -substantie draagt ​​bij aan het bevorderen van gezondere botten door de osteoblastdifferentiatie te verbeteren die een sleutelrol speelt bij de vorming van nieuwe botweefsel, wat leidt tot een verbeterde botdichtheid. Bovendien helpt het chronische ontstekingsproblemen te beheren die vaak leiden tot het verzwakken van het skelet in de tijd.

Voedselbronnen van spermidine

• Sojabonen: vooral gefermenteerde sojabonenproducten bekend als Natto hebben veel spermidine.
• Paddestoelen: types zoals Shiitake of oyster -paddestoelen bevatten deze verbinding.
• Groene erwten: deze gewone groente is ook een goede bron van spermidines.
• Volle granen: voedingsmiddelen zoals tarwekiem en haverzemelen zijn rijk aan deze verbindingen.
• Kaasvariëteiten: gerijpte kazen, waaronder cheddar en blauwe schimmeltypen, hebben hogere niveaus van polyamines
• Peren - Nog een algemeen beschikbaar fruit dat vol zit met nuttige voedingsstoffen, waaronder spermidine.
• Kippenlever- Het bevat een aanzienlijke hoeveelheid dieet polyamine
• Broccoli-a superfood dat algemeen wordt overwogen vanwege de verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder de aanwezigheid van een hoge concentratie spermidines
• Bloemkool - zoals broccoli andere kruisbloemige groenten worden vaak rijk gevonden aan natuurlijke bronnen die ingrediënten goed vermeldden.

Dagelijkse aanbevolen inname

Een exacte dagelijkse inname -aanbeveling moet nog worden vastgesteld door gezondheidsautoriteiten; Onderzoekers suggereren echter dat een toename van het voedingsverbruik mogelijk kan leiden tot verbeteringen in cellulaire regeneratieprocessen geassocieerd met veroudering - een gebied dat nog steeds onder wetenschappelijk onderzoek is.

Er is een ongelijkheid in de hoeveelheid spermidine in verschillende voedingsmiddelen, de hoogste concentraties werden gevonden in volwassen kaas van meer dan drie maanden bij 120 mg/100 g gevolgd Sluiten tweede erwtenlinten met ongeveer 80-90 mg per equivalentgewicht hadden ongeveer de helft ongeveer de helft Bedrag die dus weerspiegelt van belang diversiteit tijdens maaltijdplanning maximaliseert mogelijke voordelen die verkregen zijn tijdens het genieten van een gevarieerd dieet.

Het integreren van deze voedingsstoffen in regelmatige eetpatronen hoeft niet een uitdaging te zijn, simpelweg vereist simpelweg een bewuste inspanning op één manier kan omvatten het opnemen van volle korrelopties in ontbijtgranen broodlunches diners die een verscheidenheid aan maaltijden van de champignons hebben die een extra boost bieden, overwegen tegelijkertijd spuringgerechten te overwegen met smaakvolle smakende kaas ervoor De smaak is geen gecompromitteerde Quest, bereikt een beter algemeen welzijn.

Bodem

Spermidine, een polyamineverbinding die inherent is aan de natuur, dient vitale doeleinden binnen biologische processen - waarvan er één de uitbreiding van de cellulaire levensduur omvat. Recent groeiende aandacht krijgen van wetenschappelijke onderzoekers vanwege de verwachte potentiële therapeutische effecten op leeftijdsgebonden aandoeningen en vruchtbaarheidsverbetering. Dieetbronnen die rijk zijn aan deze verbindingen bestaan ​​uit gefermenteerde sojabonen bekend als natto, variëteiten van paddestoelen zoals shiitake of oestertypen; volkoren voedsel, waaronder tarwekiemen en haverzemelen plus een scala aan volwassen kazen zoals cheddar/blauwe schimmel onder vele anderen.

Veelgestelde vragen

Wat is spermidine en de voordelen ervan?

Spermidine is een natuurlijk voorkomende polyamineverbinding die een belangrijke rol speelt in de menselijke fysiologie en metabolisme. De voordelen zijn potentieel enorm, met onderzoek dat suggereert dat het cellulaire gezondheid helpt, de vruchtbaarheid verbetert en zelfs bijdraagt ​​aan de levensduur.

Wat is de beste bron van spermidine?

De beste bron van spermidine varieert op basis van voedingsvoorkeuren, maar omvat gefermenteerde sojabonen (NATTO), bepaalde champignons zoals Shiitake of Oyster -variëteiten, volle granen zoals tarwekiemen of haverzemelen, volwassen kazen, waaronder cheddar of blauwe mal.

Waar wordt spermidine gevonden?

Als een intrinsiek onderdeel van de metabolismen van levende organismen, van bacteriën tot mensen tot mensen, die sporadisch de voedselketen doorkruisen - banen spermidines hun weg naar ons dieet door verschillende voedselproducten die we dagelijks consumeren.

Wat is de rol van spermidine?

In termen van de aanwezigheid van de rol zorgt voor de stabiliteit van kritieke metabole processen in cellen fundamentele aspecten van DNA-synthesi-genregulatie Celproliferatiedifferentiatie Apoptose Primaire One bevordert autofagie Natuurlijk zelfreinigingsproces dat het lichaam gebruikt om beschadigde en opnieuw te verweren nieuwe gezonder Vitaliteitsorganen betrokken.

Helpt spermidine u langer te leven?

Onderzoek geeft aan dat betrokken consumptie wordt geassocieerd met lagere incidenten van cardiovasculaire neurologische aandoeningen en uiteindelijke bevordering van een uitgebreide levensduur, hoewel deze bevindingen nog steeds onderworpen zijn aan een lopend onderzoek naar uitgebreide validatie in de hele wetenschappelijke gemeenschap.

Kan spermidine reverse veroudering?

Hoewel voortijdig alleen maar speculeren van directe actie die verouderende inspanningen omkeren, in plaats daarvan richt op het vertragen van cellulair niveau via verbeterde autofagie-beoordelingen, hebben een verband gepresenteerd tussen langdurige inname en verbeterde ouderenpopulatie van de cognitieve prestaties die het potentieel aangeven om bepaalde leeftijdsgerelateerde aandoeningen te beperken, waardoor een betere aandoeningen Kwaliteit van leven in gevorderde jaren.