Betaïne

Betaine is een voedingsstof die te vinden is in verschillende voedingsmiddelen, zoals spinazie, bieten en granen. Bovendien wordt het aangeboden als een supplement. Betaine kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verlagen van ontstekingen, het verbeteren van de atletische prestaties en het verlagen van het risico op hartaandoeningen.

Gezondheidsvoordelen

1. Minder ontsteking

Talrijke studies hebben de ontstekingsremmende effecten van betaïne aangetoond. In een enkele studie bleek betaïne -suppletie de ontstekingsmarkers te verlagen bij patiënten met inflammatoire darmaandoeningen (IBD). Bij ratten met artritis verminderde betaïne -suppletie de ontsteking, volgens een andere studie.

2. verbetert de atletische prestaties

Talrijke studies hebben aangetoond dat Betaine de trainingsprestaties verbetert. In één onderzoek verhoogde Betaine -suppletie het spieruithoudingsvermogen van gezonde volwassenen en het vermogen. Een ander onderzoek toonde aan dat de gehurkte prestaties van universiteitsvoetbalspelers werden verbeterd en hun spiermassa toenam toen Betain -suppletie werd gebruikt.

3. Vermindert het risico op hartaandoeningen

Betaïne is ook aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van hartziekten. Eén studie wees uit dat betaïne -suppletie de markers van oxidatieve stress en ontsteking bij mensen met hoge bloeddruk verminderde. Bij ratten met hartaandoeningen verbeterde betaïne -suppletie de bloedstroom en verminderde ontsteking, volgens een andere studie.

Bijwerkingen en veiligheidsoverwegingen

Wanneer in kleine doses wordt genomen, is Betaine meestal veilig. Grote doses kunnen echter leiden tot negatieve bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en maagpijn. Betaine moet voorzichtig worden gebruikt bij patiënten met nierziekte, omdat het de nierfunctie kan verergeren.

Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat Betaine -supplementen veilig voor u zijn voordat u overweegt ze te nemen.

Dosering en voorbereiding

Betaine heeft geen aanbevolen dosering. De meeste onderzoeken hebben echter dagelijkse doses gebruikt tussen 500 en 2.000 mg. Meestal worden betaïne -supplementen genomen als tabletten of capsules.

Betaine is ook te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, zoals spinazie, bieten en granen. Eet meer van deze voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond dieet om uw inname van Betaine te vergroten.

Interacties

Betaine kan interageren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, bètablokkers en diuretica. Raadpleeg uw arts, voordat u Betain -supplementen gebruikt als u medicijnen gebruikt.

Werkingsmechanisme

Betaine's precieze manier van werking wordt niet volledig begrepen. Er wordt echter aangenomen dat het functioneert door oxidatieve stress en ontsteking te verlagen. Door spieruithoudingsvermogen en vermogen te verbeteren, kan het ook helpen bij het verbeteren van de oefeningsprestaties.

Farmacokinetiek

Betaine heeft een halfwaardetijd van 1-2 uur en wordt snel geabsorbeerd uit het maagdarmkanaal. Het is over het hele lichaam verspreid en geëlimineerd in de urine.

Effectiviteit

Dierstudies bieden het merendeel van het bewijs voor de gezondheidsvoordelen van Betaine. Voorlopig onderzoek suggereert dat Betaine ook voordelig kan zijn voor mensen. Deze potentiële gezondheidsvoordelen moeten worden bevestigd door aanvullend onderzoek.

Geschiedenis

De Duitse chemicus Justus von Liebig isoleerde Betaine van suikerbieten voor het eerst in 1848. Later werd aangetoond dat het een aantal potentiële gezondheidsvoordelen had, zoals het verlagen van ontstekingen, het verbeteren van de inspanningsprestaties en het helpen bij de preventie van hartaandoeningen. In de vroege jaren 2000 werd de introductie van Betaine -supplementen, die de afgelopen jaren in populariteit zijn gegroeid.

Alternatieven voor Betaine

Alternatieve supplementen kunnen voordelen bieden die vergelijkbaar zijn met die van Betaine. Deze omvatten omega-3-vetzuren, kurkuma en gember.

Visolie bevat een bepaald soort vet genaamd omega-3-vetzuren. Er is aangetoond dat ze de ontsteking verminderen en het hart versterken. Spice met ontstekingsremmende eigenschappen is kurkuma. Een ander kruid met ontstekingsremmende eigenschappen is gember. Het is ook aangetoond dat het de atletische prestaties verbetert.

Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat een van deze supplementen veilig voor u zijn voordat u ze neemt.