Afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en stadium van het leven, heeft u mogelijk verschillende hoeveelheden calcium nodig. Het Food and Nutrition Board (FNB) van het Institute of Medicine suggereert elke dag de volgende calciuminname:

- Kinderen 1-3 jaar oud: 700 mg per dag

- Kinderen van 4 tot 8: 1.000 mg per dag

- Mannetjes 9 tot 18 jaar oud: 1.300 mg per dag

- Vrouwen van 9 tot 18 jaar: 1.300 mg per dag

Volwassenen van 19 tot 50 jaar moeten dagelijks 1.000 mg duren.

- Mannetjes 51 en ouder: 1.000 mg per dag

- Vrouwtjes 51 jaar en ouder: 1200 mg/dag

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, vereisen meer calcium dan andere volwassenen. De FNB suggereert dat vrouwen die zwanger zijn of verpleegkunde zijn, elke dag de volgende hoeveelheden calcium verbruiken:

- 1.000 mg/dag voor zwangere vrouwen van 18 tot 50 jaar oud.

- Lacterende vrouwen 18 tot 50 jaar oud: 1.000 mg per dag