IJzer is een opvallend mineraal dat een rol speelt in veel kritieke lichamelijke functies. Het helpt uw ​​lichaam nieuwe cellen te maken en houdt bestaande mensen gezond. Dit essentiële mineraal draagt ​​ook zuurstof van uw longen in uw lichaam, daarom is het van cruciaal belang voor mensen die actief zijn of bepaalde gezondheidsproblemen hebben. Iron helpt ook uw immuunsysteem te bestrijden van infecties. Als u niet genoeg krijgt van deze vitale voedingsstof, kan dit uw gezondheid ernstig beïnvloeden.

IJzertekort is een veel voorkomend gezondheidsprobleem waar veel mensen dagelijks last van hebben. Het is ook gemakkelijk te voorkomen. Als je de tekenen van ijzertekort kent, kun je actie ondernemen voordat je lichaam volledig wordt uitgeput van deze essentiële voedingsstof. Hoewel het belangrijk is om de tekenen van ijzertekort te kennen, is het even belangrijk om te begrijpen waarom u in de eerste plaats een tekort kunt hebben.

De meest voorkomende symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. Er zijn echter veel andere tekenen dat u mogelijk lijdt aan een ijzertekort dat niet zo voor de hand liggend is, dat u zult leren als u blijft lezen. 

Wat veroorzaakt ijzertekort?

• Bloedverlies. Bloedverlies door zware menstruatieperioden en ernstige bloedingen van zweren of maagaandoeningen kunnen ijzertekort veroorzaken. Bloedverlies kan ook optreden tijdens de bevalling of een operatie.

• Een dieet dat niet genoeg ijzer en andere voedingsstoffen bevat. Het is een gangbare factor in de ontwikkeling van bloedarmoede, een veel voorkomende oorzaak bij ouderen die niet genoeg voedsel eten dat rijk is aan deze vitamine-zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten en ander met ijzer verachtte voedingsmiddelen.

• Onvermogen om ijzer op de juiste manier te absorberen. Stel dat uw lichaam problemen heeft met het absorberen van de kleine hoeveelheid voedingsijzer die in uw systeem komt (zoals mensen die coeliakie hebben of de ziekte van Crohn). In dat geval loopt u mogelijk risico op bloedarmoede en andere aandoeningen die verband houden met lage niveaus van hemoglobine in uw lichaam.

• Zwangerschap. IJzergebrek is gebruikelijk tijdens de zwangerschap omdat hun groeiende foetussen aanvullende eisen aan de lichamen van moeders stellen. Dit leidt ertoe dat veel zwangere vrouwen supplementen nemen die extra hoeveelheden vitamine C bevatten - wat helpt de absorptie te verhogen - voordat ze maaltijden eten met veel ferritine, zoals rood vlees.

Andere oorzaken van lage ijzerspiegels zijn:

• Bepaalde medicijnen, waaronder enkele anticonceptiepillen en chemotherapie -geneesmiddelen

• Een infectie, zoals malaria of hiv/aids

• Veroudering

• Kanker of andere ziekten die uw beenmerg beïnvloeden, zoals leukemie of de ziekte van Hodgkin

Wat kan ijzertekort betekenen?

De meest voorkomende tekenen en symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. Er zijn echter veel andere tekenen dat u mogelijk lijdt aan een ijzertekort dat niet zo duidelijk is, waaronder:

Haarverlies en broze nagels 

Het eerste teken van ijzertekort is vaak haarverlies of brosse nagels die gemakkelijk chip of breken. Dit gebeurt omdat het lichaam niet genoeg hemoglobine kan produceren (het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof in uw lichaam brengt) om zuurstof naar alle lichaamsdelen te transporteren. Zonder voldoende zuurstof die door uw systeem stroomt, wordt uw huid bleek en donkere kringen verschijnen onder uw ogen, zelfs als u 's nachts volledig uitgerust bent. Je haar en nagels lijken ook te stoppen met groeien. 

Als je haar en nagels langzaam zijn gegroeid of eruit vallen, is het tijd om een ​​dokter te bezoeken. Met lage ijzerspiegels in je lichaam zul je waarschijnlijk het volgende ervaren:

• Langzame groei of haarverlies

• Geld van de huid (geelzucht)

• Bleke huid die gemakkelijk kneuzingen kneuzingen (u kunt ook merken dat uw huid minder elastisch is, omdat lage niveaus van ijzer ertoe kunnen leiden dat bindweefsel gemakkelijker afbreekt)

• Nagelribbels en brosheid of lepelvormige nagels (dit is een meer geavanceerd symptoom van ijzertekort en wordt medisch koilonychia genoemd)

Onregelmatige hartslag

Een snelle of onregelmatige hartslag kan optreden wanneer onvoldoende zuurstof de hartspieren bereikt vanwege lage hemoglobinespiegels die worden geproduceerd door rode bloedcellen. Als u bloedarmoede hebt, merkt u misschien dat uw rusthartslag hoog is. De gemiddelde puls van een gezonde volwassene kan variëren van 50-100 bpm. Een hoger dan normale pols kan erop wijzen dat uw lichaam worstelt om voldoende zuurstof en bloedstroom naar vitale organen en spieren te krijgen-met name het hart.

Waarom zouden we zoveel geven om onze rustende hartslag? Naast het verstrekken van belangrijke informatie over hoe goed uw cardiovasculaire systeem dagelijks functioneert, zijn er duidelijke implicaties voor diegenen die abnormaal hoge rusttarieven ervaren. De kans op een beroerte kan maar liefst tien keer toenemen als u lijdt aan het activeren van factoren voor hartaandoeningen zoals hoge cholesterolspiegels en hoge bloeddruk.

Een gemakkelijke manier om uw rusthartslag te bepalen, is door uw vinger op uw pols te leggen en de beats per minuut gedurende 10 seconden te tellen. Vermenigvuldig dat aantal met zes om een ​​nauwkeurige lezing te krijgen.

Je voelt je zwak en duizelig

Ervaar duizeligheid, zwakte en extreme vermoeidheid. Het kan te wijten zijn aan bloedarmoede, een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen of hemoglobine in uw bloed heeft, wat verantwoordelijk is voor het dragen van zuurstof in het lichaam zodat cellen correct kunnen functioneren. Als u niet genoeg zuurstof krijgt, kan dit doorgaan tot vermoeidheid en andere symptomen zoals duizeligheid.

Het is belangrijk op te merken dat vermoeidheid en duizeligheid symptomen zijn van andere aandoeningen en ziekten, dus als u ze ervaart, is het het beste om uw arts te zien. Stel dat je je de laatste tijd moe of leeg voelt, maar erachter moet komen waarom. Het is misschien tijd om getest te worden op bloedarmoede. Als u bloedarmoede heeft, kan uw arts adviseren dat u ijzersupplementen neemt. Als dit het geval is, is het het beste om het supplement met voedsel te nemen, omdat uw lichaam het beter zal absorberen.

Stel dat andere symptomen zoals pijn op de borst of hartkloppingen gepaard gaan met duizeligheid. In dat geval zou het iets ernstigers kunnen betekenen, zoals een longembolie of een hartaanval.

Je vindt het moeilijk om je te concentreren of denk het recht

Als u moeite hebt om zich te concentreren of rechtstreeks te denken, kan dit aangeven dat u ijzer-deficiënt bent. IJzer is een essentieel onderdeel van hemoglobine, dat zuurstof door je lichaam transporteert. Als u niet genoeg hemoglobine heeft, krijgt uw hersenen niet de zuurstof die het nodig heeft om correct te functioneren. Het maakt het ook een uitdaging om beslissingen te nemen, zelfs eenvoudige, zoals welk t-shirt te dragen in de ochtend of wat te eten als lunch.

Je hebt vreemde gevoelens in je mond

Misschien merk je een droge mond, een pijnlijke tong en een slechte adem. U kunt ook een metalen smaak in uw mond zien, die erg onaangenaam en pijnlijk kan zijn. Dit zijn allemaal tekenen van bloedarmoede door ijzertekort. Als u merkt dat uw tong pijnlijk is of dat u zweren aan de binnenkant van uw mond hebt (vaak een "kanker genoemd)), zijn wat u ziet ook mogelijke symptomen van bloedarmoede vanwege lage ijzerspiegels.

Het probleem met je tong en mond is dat ze allebei vatbaar zijn voor infecties. Wanneer u een pijnlijke tong- of mondzweren hebt, is er een verhoogd risico op bacteriegroei. Het kan leiden tot ontsteking van het tandvlees of zelfs een abces. Als dit gebeurt, kunt u pijn ervaren bij het kauwen of slikken van voedsel.

U kunt ook lijden aan een eetstoornis genaamd PICA, waardoor mensen hunkeren en stoffen eten zonder voedingswaarde, zoals klei, vuil, papier of ijs.

De symptomen van ijzertekort zijn dezelfde als die van andere aandoeningen, dus het is van vitaal belang om een ​​nauwkeurige diagnose te hebben. Andere ziekten met vergelijkbare symptomen zijn chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. Bovendien hebben veel soorten bloedarmoede symptomen die identiek zijn aan die van ijzertekort. Deze omvatten:

• Thalassemie of sikkelcelziekte 

• Hemoglobine C of hemoglobine E -aandoeningen 

• Hemochromatose 

• Chronische nierfalen

• Leverziekte (zoals hepatitis)

Wanneer een dokter te zien

 IJzertekort bloedarmoede is niet iets voor zelfdiagnose of behandeling. Raadpleeg uw arts als u of uw kind tekenen en symptomen vertoont die anemie van ijzertekort suggereren in plaats van ijzersupplementen te nemen zonder medisch advies. Het overbelasten van het lichaam met ijzer kan schadelijk zijn, omdat overtollige ijzeraccumulatie leverschade en andere complicaties kan veroorzaken.

Neem dit ijzeren bloedtest om uw ferritinesniveaus te beoordelen.

Hoe beïnvloedt ijzergebrek anemie mijn lichaam?

IJzertekort bloedarmoede symptomen verschijnen in de loop van de tijd. Het begin kan ervoor zorgen dat u laag ijzer heeft, maar zich nog steeds normaal voelt of milde, onmerkbare symptomen hebt. IJzertekort bloedarmoede kan je echter moe en zwak maken als je na verloop van tijd onbehandeld blijft. Je merkt misschien dat je huid bleek is geworden, je handen en voeten koud zijn en je je duizelig of licht in het hoofd voelt. Het kan zelfs pijn op de borst, kortademigheid en ongebruikelijke hunkeren naar niet-voedingsartikelen veroorzaken.

IJzertekort bij kinderen

Kinderen moeten voldoende ijzer krijgen omdat hun lichaam het nodig heeft voor groei en ontwikkeling. De voorgestelde dagelijkse inname voor ijzer is 8 mg/dag voor kinderen tussen de 1-3 jaar oud en 10 mg/dag voor kinderen van vier jaar en ouder. IJzertekort komt vaker voor bij kinderen dan volwassenen; IJzertekort kan de groei, ontwikkeling en zelfs cognitieve functie aantasten. Bijvoorbeeld:

• Kinderen hebben ijzer nodig om hen te helpen op de juiste manier te groeien door hun beenmergproductie van nieuwe gezonde rode bloedcellen (RBC's) te ondersteunen. IJzertekort veroorzaakt bloedarmoede die kan leiden tot ontwikkelingsvertragingen als ze niet worden behandeld.

• Kinderen hebben ook ijzer nodig om de juiste functie van het immuunsysteem en de normale mentale ontwikkeling te ondersteunen, zoals het leren van nieuwe vaardigheden of het onthouden van dingen die zich recent hebben voorgedaan. 

Hoe wordt ijzertekort behandeld?

IJzertekort kan gemakkelijk worden behandeld zodra de diagnose wordt gesteld. De meeste mensen met een ijzertekort hebben geen speciale behandeling nodig; Ze moeten meer ijzerrijk voedsel eten en hun vitamine C-inname vergroten, zodat hun lichaam ijzer effectiever absorbeert.

De meeste mensen kunnen bloedarmoede of matig ijzertekort behandelen door een gezond dieet te consumeren dat alle aanbevolen dagelijkse porties van elke voedselgroep omvat. Je moet de ijzerinname vergroten door meer rood vlees, vis en gevogelte te eten, wat goede bronnen zijn van heem (niet-planten) ijzer; U moet ook magere zuivelproducten opnemen als onderdeel van uw dieet. Je kunt wat plantaardig niet-heemijzer krijgen van bonen en donkergroene bladgroenten zoals spinazie, maar deze voedingsmiddelen bevatten niet zoveel heem of niet-heemijzer als dierenbronnen. Het kiezen van ijzerrijk voedsel kan ook bloedarmoede door ijzertekort voorkomen. 

Het is belangrijk om vitamine C-rijk voedsel te eten terwijl je hoog-ijzeren maaltijden consumeert-bijvoorbeeld sinaasappelsap met ontbijtgranen of tomatensaus boven pasta-om de absorptie van het mineraal uit je spijsverteringskanaal in je bloedbaan te verbeteren. IJzersupplementen die alleen worden genomen, worden mogelijk niet goed geabsorbeerd als ze worden geboren zonder voldoende vitamine C wanneer ze worden geconsumeerd. Dit geldt echter niet altijd voor iedereen, dus raadpleeg uw arts voordat u een ijzersupplement neemt op basis van deze informatie, vooral als u ernstige bloedarmoede door ijzeren tekort hebt. Vitamine C bevindt zich ook in broccoli, grapefruit, kiwi, donkere bladachtige greens, meloenen, sinaasappels, paprika's, aardbeien en tomaten.

Het is essentieel om uw symptomen nauwkeurig te diagnosticeren om ervoor te zorgen dat u het juiste probleem behandelt. IJzertekort heeft symptomen die vergelijkbaar zijn met andere ziekten, dus uw arts of verpleegkundige moet andere mogelijkheden uitsluiten voordat ze bloedarmoede door ijzertekort diagnosticeren.

U kunt uw ferritinesniveaus controleren door een eenvoudig te gebruiken vingerprik bloedtest.

De afhaalmaaltijden

Symptomen zijn vaak afhankelijk van de ernst, waarbij sommige mensen geen duidelijke symptomen ervaren en anderen geen. Veel voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, paless, kortademigheid en lichthoofdigheid. Als je moe bent, problemen hebt met het concentreren of onthouden van dingen en het ervaren van vaker hoofdpijn, kan het een uitdaging zijn om te weten of je een dokter moet zien. Bepalen of uw symptomen worden veroorzaakt door bloedarmoede door ijzertekort (IDA) helpt om de veelzeggende tekenen van deze aandoening te kennen. Hoe eerder u een behandeling zoekt voor IDA, hoe beter u zult zijn. Gelukkig voor ons allemaal, zijn er veel manieren waarop artsen deze aandoening behandelen - en de meeste van hen zijn vrij eenvoudig.

Lees meer bij Welzo voor meer informatie over het beste Veganistische bronnen van ijzer en leren is bloedarmoede gevaarlijk?