13 niezbędnych wskazówek dotyczących biegania w deszczu

Bieganie w deszczu jest dla wielu ekscytującym doświadczeniem. Stwarza to uczucie niezwyciężoności i zamienia regularne wpad w ekscytującą przygodę. Istnieje wiele wskazówek, które pomagają ludziom biegać w deszczu, ale najlepszym sposobem jest zakończenie biegu w dobrym nastroju i planu zwycięstwa, a nie pokonanej mentalności. 

Posiadanie odpowiednich butów, ostrożne planowanie trasy i noszenie odpowiednich ubrań pomaga zapewnić, że osoba kończy bieg z doskonałym uśmiechem. Tak więc przygotowania są niezbędne do zmiany wyzwań w potencjalne możliwości, niezależnie od tego, czy dana osoba jest w nieoczekiwanej ulewie, czy celowo obejmuje deszcz. 

Poniżej opisaliśmy kilka wskazówek na najlepszą szansę na udane wrażenia deszczowe. Niektóre sugestie dotyczą tego, co ubrać podczas biegania w deszczu, wyborze i planowaniu trasy, a inne do właściwego sposobu myślenia i ostatecznych wskazówek po uruchomieniu. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej. 

Deszcz nie dotyczy emocji i przygody. Niektórzy ludzie doświadczają intensywnego strachu i strachu przed burzami i błyskawicą. Ten warunek jest znany jako Brontofobia lub astrafobia. Odwiedź nasz artykuł pouczający, aby dowiedzieć się o nim. 

Zainwestuj w wodoodporne buty do biegania

Soggalne stopy sprawiają, że bieganie jest nieszczęśliwe i mogą uniemożliwić osobę jak najlepiej wykorzystać to ekscytujące doświadczenie. Tak więc, jeśli osoba regularnie doświadcza mokrych warunków, inwestowanie w wodoodporne buty do biegania jest opcją. Te buty zapewniają, że stopy pozostają wygodne i suche podczas biegania. 

Aby wybrać najlepsze buty, przejdź do lokalnego sklepu obuwniczego i wybierz ten, który pasuje do twoich preferencji. Podczas biegania w deszczu błoto buduje się na dnie buta, powodując utratę wpływowej przyczepności, stąpając i dodając dodatkową i niepotrzebną wagę do każdego kroku. Aby uniknąć poślizgu i poprawy przyczepności, regularnie sprawdzaj podeszwę i zeskrob dowolne błoto, jeśli jest obecne. 

Wybierz wodoodporną kurtkę do biegania

Wodoodporna kurtka jest obowiązkowa podczas biegania w deszczu. Wybierz kurtkę, która dobrze oddycha i zapewnia suchość. Jego kompaktowa konstrukcja i łatwe przechowywanie w kieszeniach lub kamizelkach hydratacyjnych sprawiają, że jest to wszechstronne i praktyczne rozwiązanie na deszczowe dni. 

Dobry projekt zapewnia również najlepszy temperament i możliwość adaptacji, aby pasowały do ​​stale zmieniających się warunków klimatycznych. Oprócz wodoodporności i oddychalności inne funkcje do sprawdzania to uszczelnione szwy, opakowanie, lekkie kieszenie na zamek błyskawiczne, wygodne dopasowanie i trwałość.

Wybierz czapkę bieżącą

Oddychającą wizjer lub czapka biegowa pomaga chronić oczy przed deszczem. Zapewnia lepszą widoczność i umożliwia osobie pozostanie bardziej skoncentrowanym na ścieżce bez ryzyka deszczu wchodzącego w oczy i mrugnięcia osoby. 

Ponieważ większość ciepła ciała ucieka ze skóry głowy, zaleca się wybór czapki, która wykorzystuje oddychający materiał w upalne dni, aby uniknąć przegrzania. Niezbędne jest również zapewnienie wygodnego dopasowania, które nie jest ani ciasne, ani luźne, ponieważ oba warunki zwiększają stres dla ciała.

Wybierz ubrania do wysuwu

Przedmioty do noszenia, które zawierają bawełnę, pochłaniają więcej wody i z czasem stają się ciężkie w deszczu i śmieci. Wybór szybko suszonej odzieży zapewnia lepsze i wygodniejsze zużycie w deszczu. Pomaga regulować temperaturę ciała i jest lekki dla lepszego wrażenia z biegania. Te ubrania są wysuszone i szybko stają się lekkie. Podobnie, wybierz skarpetki wykonane z tkanin technicznych, aby upewnić się, że mokre stopy nie pogarszają się poprzez opranie i zwiększając wagę. 

Użyj ślizgania się ciała, aby zapobiec otarcia

Ryza jest bardzo ryzykowna, szczególnie w mokrych warunkach. Przed uruchomieniem w deszczu zaleca się zastosowanie produktów przeciw chafingowej, takich jak otarcia ciała, na obszary skłonne do tarcia. Chociaż opranie jest niewygodne, łatwe rozwiązania pomagają zapewnić lepszy komfort. 

Najlepsze produkty przeciw chafingowi do wypróbowania są balsamy, żele, proszki, patyki do otarcia, bezproblemowa bielizna, taśma sportowa, pasy i paczki nawodnienia oraz specjalistyczne odzież. Wybierz produkty zgodnie z osobistym smakiem i podobieństwem.

Regularnie zmień mokre ubrania

Wiele osób czuje się ciepło, gdy ukończą pierwszy bieg lub przekraczają linię mety. Konieczne jest jednak regularna zmiana mokrych ubrań, ponieważ ciągłe mokre przez długi czas zwiększa ryzyko niższej temperatury ciała lub hipotermii, co jest potencjalnie niebezpiecznym stanem. 

Jeśli ktoś nieustannie ściga się, konieczne jest przyniesienie dodatkowego zestawu ubrań, aby włożyć do torby sprawdzonej lub, najlepiej, w samochodzie, aby łatwo zmienić mokre ubrania z suchymi po przejściu po linii mety. Torba do przechowywania musi być wodoodporna, ponieważ często nie jest umieszczana w osłoniętej przestrzeni. 

Noś dodatkowe skarpetki podczas biegania

Jeśli dodatkowy pokój znajduje się w opakowaniu fanny lub pasku do biegania, spróbuj włożyć dodatkową parę skarpet w plastikowej torbie. Zmiana skarpet zajmuje trochę czasu, ale suche skarpetki zapewniają większy komfort i zapobiegają pęcherzom na stóp. Dodatkowe skarpetki są szczególnie potrzebne, jeśli zacznie padać na początku podróży, a osoba potrzebuje suchych skarpet podczas wyścigu. 

Zawsze priorytetowo traktuj swój komfort i upewnij się, że zawsze wybierając suche skarpetki podczas biegania.

Uważnie obserwuj kroki

Bieganie śliskiej ścieżki lub mokrej drogi w deszczu wymaga dodatkowej opieki. Pomocną wskazówką jest zwrócenie szczególnej uwagi na podstawy i niewielkie przejażdżki, podobnie jak bieganie szlakami, pamiętając, że na drogach jest wiele skał, korzeni lub gałęzi, które dana osoba musi się potknąć. 

Konieczne jest jak najwięcej wejść do kałuż. Buty do biegania prawdopodobnie będą mokre na długo przed deszczem, a stopy mogą zostać przemoczone, wchodząc w dużą kałużę. Wskazane jest więc obserwowanie kroków podczas uważnie biegania w deszczu.

Wybierz odpowiednie buty

Zaleca się zachowanie najlepszych butów na suchy dzień i polegać na starszych butach podczas biegania w deszczu. Starsze buty są lepiej dostosowane do stóp niż nowe. Wybór najlepszych butów do biegania w deszczu zależy od rodzaju biegu. Na przykład wodoodporne trampki są najlepszym wyborem do biegania po drogach w bardzo mokrych warunkach. 

Podobnie zimowe buty do biegania są odpowiednie do lodowatego warunków. Para butów do biegania, np. Adidas Terrex Soulstride Trail, jest najlepszym wyborem, jeśli ktoś angażuje się w kałuż i potoki i bierze szlak. Posiadanie płaskich stóp jest podatnym problemem. Opisaliśmy 13 najlepszych butów płaskich W artykule pouczającym. Odwiedź naszą stronę, aby ją przeczytać. 

Nie nadmiernie krąży 

Overnunning to duży błąd, który ludzie popełniają podczas biegania w deszczu. Zaleca się opatrunek na suchą temperaturę i dzień suchy. Noszenie wielu warstw jest źle doręczone, ponieważ nie utrzymuje osobie suchej. Osoba często staje się mokra podczas biegania w deszczu, chyba że parasol jest na głowie. Dlatego zaleca się szukanie materiałów, które szybko wysycha i stają w różnych elementach. Overdressing i niedostateczne nie są zalecane i konieczne jest wybór zrównoważonego podejścia.

Uczyń to widoczne 

Konieczne jest wybór zewnętrznych warstw, które są wyjątkowo lekkie lub jaskrawo zabarwione i mają wiele odblaskowych pasków. Wybory te zwiększają widoczność biegacza dla innych ludzi. Rosnąca widoczność jest niezbędna, ponieważ kierowcy potrzebują lepszej widoczności w drodze i nie oczekują osoby na drodze. Zwiększa ryzyko poważnych obrażeń. 

Ostrożnie wybierz tor

Rozważ wpływ deszczu na korzenie, a odpowiednie wstępne planowanie pomaga zapobiec nieoczekiwanym zmianom w korzeniach. Wybierz dobrze przepuszczone obszary, aby uniknąć nadmiernie błotnistych szlaków i regionów, zwalczanych wód, a także unikać głównych dróg z samochodami i innymi pojazdami silnikowymi chlapiącymi się na ubraniach. 

Szlaki, które są skutecznie wyczerpane i dobrze utwardzone, sprawiają, że deszczowe dni są przyjemniejsze. Kolejną pomocną wskazówką jest wybór utworu, w którym wie, jak zmienić korzeń w przypadku nieoczekiwanych wydarzeń. 

Przyjmuj przydatne doświadczenia

Zmienianie warunków w porze deszczowej według twojej postaci i żądnej przygód natury pomaga zabrać ją i zabrać do podbródka, gdy czuje się śmieci. Oczekuje się, że uniknie biegania, gdy sezon nie jest regularny, a warunki są surowe. Ale równie ważne jest świętowanie zwycięstw, jeśli ktoś się wydostanie, podczas gdy inni nie śmieją się. Więc rób się nawykiem wygranej. 

Ta część historii buduje wytrzymałość psychiczną i przygotowuje osobę do wielu krzywych piłek w dniu wyścigu. Mężczyzna, który może podbić wyścig w deszczu, prawdopodobnie dostosuje się do wszystkiego w dniu wyścigu. Tak więc, przyjmowanie doświadczenia, dostosowanie tempa, wyposażanie się w odpowiedni sprzęt i staranne planowanie trasy jest konieczne. 

Często zadawane pytania 

Dlaczego bieganie w deszczu jest trudniejszym krokiem? 

Bieganie w ulewie poprawia wydajność fizyczną, ponieważ ciało ciężko pracuje, aby utrzymać ciepło. Jest to jeden z najcięższych treningów. Aby uzyskać lepszą prędkość, skup się bardziej na czasie i odległości. 

Czy bieganie w deszczu jest zdrowe? 

Wyniki są kontrowersyjne. Wiele badań pokazuje, że bieganie w deszczu ma niewiele korzyści fizycznych, często zmniejsza wydajność sportową i spala tylko kilka kalorii. Niemniej jednak bieganie w deszczu jest całkowicie bezpieczne i nie ma skutków ubocznych. Wiele osób sprawia, że ​​jest to zdrowy wybór treningu poprzez staranne wybory.

Jakie są wady biegania w deszczu? 

Istnieje tylko kilka poważnych skutków ubocznych. Bieganie w deszczu utrudnia osiągnięcie osobistych celów zdrowotnych, ponieważ zużywa się najwięcej energii, aby utrzymać ciepło ciała. Zaleca się, aby odpowiednio się rozgrzać i ustanowić, aby ćwiczyć, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia. 

Jak utrzymujesz stopy całkowicie suche podczas biegania w deszczu? 

Suche i cienkie skarpetki są doskonałym wyborem do tej pracy. Noszenie suchych skarpet podczas biegania spowalnia ludzi, ale ich dodatkowy komfort sprawia, że ​​są opłacalne. Skarpetki, które szybko wysycha, są konieczne.

Czy można biegać w deszczu z telefonem? 

Pamiętaj, aby zachować bezpieczne telefony komórkowe i inne nieobsługiwane gadżety elektroniczne podczas pracy w deszczu. Pomocną wskazówką jest umieszczenie ich w plastikowej torbie podczas biegania lub bezpieczeństwo w wodoodpornej kurtce. Wyłącz je w ulewnym deszczu i umyj suchą szmatką przed ponownym użyciem.

Czy można ćwiczyć jogging w deszczu? 

Bieganie lub jogging w deszczu jest ogólnie w porządku, szczególnie w lekkich prysznicach. Deszcz czasami unika przegrzania w cieplejszych temperaturach, pozwalając osobie zamknąć rytm ćwiczeń w danym tempie. 

Dolna linia 

Bieganie w deszczu jest najtrudniejszą częścią, gdy deszcz dopiero się zaczyna. Po odpowiednim rozgrzewce staje się to przyjemnym doświadczeniem. 13 niezbędnych wskazówek dotyczących lepszego biegania w deszczu zwiększa doświadczenie i komfort. Zaleca się unikanie kałuż, ale równie świetna wskazówka jest skontaktowana z wewnętrznym dzieckiem podczas rozpryskiwania kałuż. 

Również bieganie w deszczu powoduje złe i hardcore uczucia. Podczas gdy deszcz uderza w twarz, człowiek odczuwa wytrzymałość psychiczną i rozwija poczucie, że może poradzić sobie z wszelkimi wyzwaniami życiowymi. Od prawej noszenia po wybór odpowiedniego sprzętu, strategie te pozwalają osobie jak najwięcej podczas biegania w deszczu. 

Wreszcie zaleca się, aby pozostać skoncentrowanym, przyjąć deszcz, nie pozwolić, aby nie powstrzymać cię przed osiągnięciem celu i nie dbając o prognozę. Jeśli jesteś zestresowany z jakiegokolwiek powodu, podsumowaliśmy 13 najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem W innym artykule. Odwiedź naszą stronę, aby ją przeczytać. Nasi pracownicy służby zdrowia są zawsze dostępni w przypadku wszelkich zapytań. Odwiedź nas Skonsultuj się z naszymi profesjonalistami.