Jak spać z zablokowanym nosem: porady i środki zaradcze

Posiadanie zablokowanego nosa może bardzo utrudnić spokojne spanie. Ten powszechny problem, medycznie określany jako duszny nos lub Przeciążenie nosa, wpływa na wiele osób na całym świecie i jest główną przyczyną zaburzeń snu.

Oddychanie staje się trudne, gdy naczynia krwionośne w nosie stają się zapalne, co powoduje zatkany nos. Zjawisko to jest spowodowane różnymi okolicznościami, takimi jak zaburzenia zapalenia zatok, alergie na pył lub cząsteczki pyłku oraz choroby takie jak grypa lub przeziębienie. Ekspozycja na dym i inne podrażnienia środowiskowe pogorszają problem.

Znajomość wyżej wymienionych podstawowych powodów blokad nosowych w nocy jest niezbędna do zrozumienia, jak je leczyć w celu lepszego cykli snu. „Ponieważ zatoki nie mogą odpowiednio odpłynąć podczas leżenia, przekrwienie nosa często nasila się w godzinach snu”, mówi Dr James Martin, wykwalifikowany otolaryngolog z Johns Hopkins Medicine.

American Academy of Allergy, Asthma & Immunology's badania Ujawnij zakres tego cierpienia na całym świecie: zapalenie nieży, główna przyczyna zablokowanych nozdrzy, wpływa na 10% do 30% dorosłych i do 40% dzieci każdego roku.

Ważne jest, aby wymyślić, jak dobrze się spać, pomimo zatorów nosowych, nie tylko dla komfortu, ale także ogólnej konserwacji zdrowia.

Przypomnijmy, że leczenie przekrwienia nosa może nie zawsze być całkowicie pod twoją kontrolą z powodu warunków, takich jak alergie lub trwałe zapalenie zatok. Dlatego rozsądnie jest również szukać pomocy eksperckiej, gdy objawy trwają dłużej niż kilka dni.

Podłączenie nozdrza podczas snu jest problemem, którego doświadcza wiele osób na całym świecie. Niemniej jednak istnieją metody przekroczenia tego dyskomfortu, umożliwiające przyjemne noce i poprawę jakości życia.

Jakie są przyczyny przekrwienia nosa?

Alergie

Jednym z głównych powodów dusznego nosa jest reakcja alergiczna. Wrażliwe układy odpornościowe postrzegają nieszkodliwe pierwiastki, takie jak roztocza, pyłek lub odchylenie zwierząt jako niebezpieczeństwa i rozwijają przeciwciała do z nich walki. W wyniku dalszej ekspozycji tych przeciwciał na niektóre alergeny komórki w fasażach nosowych rozszerzają naczynia krwionośne, uwalniając substancje takie jak substancje, takie jak histamina i wytwarzanie zatorów.

Zimno lub grypa

Przez przeziębienie i grypa nadal są kolejną powszechną przyczyną zablokowanych nosów. Zakaźne wirusy, które powodują oba warunki, atakują błony śluzowe wyściełające drogi oddechowe, zwiększając produkcję śluzu i powodując obrzęk, który utrudnia oddychanie przez nos.

Zakażenia zatok

Zatoki są pustymi obszarami znajdującymi się w kościach czaszki, które wydzielają śluz, aby zwilżyć jamy nosowe i blokować wejście kurzu i innych zanieczyszczeń do płuc. Kiedy zostają zarażone ze względu na stan zapalny, który jest zwykle spowodowany wirusem, ale może czasami być bakteryjny lub grzybiczy, powoduje gromadzenie się płynu i daje pacjentom zatkane wrażenia. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że oprócz wyśmiewania zapalenie zatok często powoduje inne objawy, takie jak ból twarzy lub presja.

Czynniki środowiskowe (kurz, suche powietrze)

Niektóre warunki środowiskowe są również szkodliwe dla zdrowia zatok. W szczególności suche powietrze może wysuszyć wrażliwe tkanki wewnątrz nosa, powodując podrażnienie i blokadę, szczególnie w miesiącach zimowych, gdy są mocno stosowane systemy ogrzewania domu. Ponadto życie w zakurzonych obszarach lub oddychanie w powietrzu, które jest zanieczyszczone dymem lub cząsteczkami, drażni podszewki ust, co powoduje, że fragmenty puchną i zakłócają prawidłowe oddychanie.

Wskazówki dotyczące spania z zablokowanym nosem

Podnieś głowę

Problemy z oddychaniem pojawiają się, gdy ktoś ma zablokowany nos, co utrudnia spanie. Podniesienie głowy podczas snu jest jedną wypróbowaną i prawdziwą metodą dobrego snu, nawet z przepełnionymi fragmentami nosa.

Wysokość jest przydatną taktyką, ponieważ ułatwia łatwiejsze oddychanie przez nozdrza poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w kanałach nosowych. Leżenie płaskiego zwiększa ilość śluzu w zatokach, co zatyka ich dalej i utrudnia oddychanie. Taki dyskomfort jest znacznie zmniejszony przez zwijanie dodatkowych poduszek lub przez stosowanie regulowanych łóżek, które podnoszą w szczególności część górnej części ciała.

Ponadto badania potwierdzające zalety podwyższenia w leczeniu obturacyjnych objawów, w tym chrapania i bezdechu - warunków związanych z zatkanym nosami - zostały przedstawione przez American Sleep Association. To zwiększa jakość snu w ogóle.

Chociaż nie jest to trwałe rozwiązanie, takie podejście oferuje natychmiastową ulgę, promując więcej nawet oddychania w godzinach spoczynku, powodując spokojny sen, a nie spał całą noc, szukając powietrza.

Użyj nawilżacza

Jedną z przydatnych wskazówek do dobrego snu wieczorem, gdy masz zatkane nozdrza, jest użycie nawilżacza. Małe urządzenie, które może wytwarzać pary wodne, nawilżacz podnosi wilgoć w powietrzu w pomieszczeniu, zmniejszając suchość, która jest często przyczyną przekrwienia nosa.

W przypadku ciągłego stosowania w nocy pomaga utrzymać wilgoć w błonach śluzowych, co pomaga chronić je przed zapaleniem i spuchnięcie przez suche otoczenie. Jest to szczególnie powszechne w zimie, gdy robi się wiele ogrzewania w pomieszczeniach.

Ponadto zapewnienie odpowiedniego nawodnienia, które pociąga za sobą picie wielu płynów w ciągu dnia, zwiększa funkcjonalność tych urządzeń, przerzedzając akumulację śluzu i ułatwiając oddychanie.

Wydaje się jednak konieczna roztropność; Jeśli zostanie zaniedbany, rozwija się przystań dla bakterii pleśni, która przedstawia zagrożenia dla zdrowia, a nie lekarstwa. Dlatego nadal wymagana jest regularna konserwacja, aby bezpiecznie czerpać korzyści.

Śpij na boku

Blokowany nos może być trudny do spania, ale spanie we właściwej pozycji, jak na boku, może pomóc złagodzić dyskomfort.

W porównaniu z innymi postawami, snu z boku sprzyja większemu drenażowi zatok, co pomaga osobom z przekrwieniem nosa. Jednak leżąc płasko na plecach hamuje przepływ śluzu, który może gromadzić się i powodować niedrożność nozdrzy.

Zamiast tego leżenie po boku sprzyja naturalnemu ruchowi w dół, co utrzymuje się w stosunkowo wolnych dróg oddechowych i ułatwia oddychanie, co prowadzi do spokojniejszego snu.

Należy jednak zauważyć, że niektóre osoby mają zjawisko znane jako „przesunięcie zatoru”, w którym nozdrza, na którym leżą, wydaje się subiektywnie zatkany. Uważa się, że „cykl nosowy” lub okresowe alternatywne fazy przekrwienia i zmniejszania przekrwienia jest fizjologiczną przyczyną tego zjawiska. Pomaga utrzymać stały ogólny przepływ powietrza, niezależnie od różnego oporu oferowanego przez każdą połowę. Dlatego przełączanie przyłóżka często w nocy promuje równy rozkład po obu stronach i zapewnia wytchnienie od przedłużonego jednostronnego ciśnienia.

Użyj poduszki wspierającej szyję, aby zminimalizować napięcie kręgosłupa szyjnego i zmaksymalizować komfort podczas ślizgania się na boku. Nadążanie za rutynowym harmonogramem czyszczenia lnianych zapobiega również gromadzeniu się alergenów, co może przyczynić się do podrażnienia i wspierać lepszą jakość snu nawet w obliczu problemów z duszą.

Pozostań nawodniony

Utrzymanie odpowiednich ilości wody jest istotną taktyką do łagodzenia dyskomfortu związanego z przekrwieniem nosa w nocy. Picie wystarczającej ilości wody pomaga śluzowi w zatokach rozcieńczyć, co ułatwia wydalenie i zablokowanie nosów.

Ciało wytwarza surowiczny śluz, który jest cieńszym typem, zamiast cięższych form, które pogarszają duszność, gdy ma wystarczającą ilość wody. Pomocne jest wiele płynów, w tym gorące herbaty ziołowe, które mają podwójną funkcję nawilżających fragmentów nosa i łagodzącego zapalenie przez wdychanie pary, co ułatwia gładkie oddychanie nosa.

Ważne jest, aby pamiętać, że picie wystarczającej ilości wody nie tylko pomaga w zmniejszaniu przekraczania dla lepszych wzorców snu, ale także poprawia krążenie i trawienie, między innymi aspektami ogólnej konserwacji zdrowia. Zatem, niezależnie od tego, czy ciało doświadcza blokady, upewnij się, że regularne, zdrowe spożycie płynów pozostaje częścią codziennych czynności.

Chociaż długotrwałe duszność może sugerować bardziej znaczące zaburzenia podstawowe wymagające uwagi ekspertów, profesjonalne konsultacje medyczne stają się ważne w przypadkach, w których objawy pozostają ponad kilka dni, pomimo przyjmowania wcześniejszych wskazówek.

Weź parowy prysznic przed snem

Skuteczne naturalne leczenie zatorów nosowych w nocy jest ciepły, parny prysznic tuż przed snem. Gorąca mgła kropel wody zaczyna otwierać zablokowany nos, gdy tylko zostaną w nim zanurzone.

Ciepła para z pryszniców pomaga naczyń krwionośnych, które są zapalne i rozrzedzić ciężki śluz, który powoduje zatykanie w układzie oddechowym. Zachęca otwieranie zatok, co gwarantuje przyjemne oddychanie podczas spokojnego snu.

Według specjalisty University of Colorado Sleep Medicine Dr Julia Morley, „Wdychanie wilgotnego powietrza służy jako nieżytelny środek do łagodzenia stanu zapalnego wywołanego z powodu dęby przy jednoczesnym przygotowaniu ciała w celu uzyskania wysokiej jakości snu”.

Chociaż stopień i podstawowy powód niedrożności mogą wpływać na wynik, w tym regularna praktyka w nocnych rutynach może pomóc w zarządzaniu blokami nosa z czasem i poprawić ogólną jakość snu.

Środki zaradcze w celu złagodzenia zatorów nosowych

Wdychanie parowe

Ludzie, którzy mają duszne nosy w domu, często używają inhalacji pary jako naturalnego lekarstwa. Powodem tej prostej, ale wydajnej techniki jest to, że ciepło i wilgoć pary pomagają rozrzedzić śluz w zatkanych korytarzach nosowych, ułatwiając prześwit.

W przeszłości jednostki szukały ulgi, biorąc gorące prysznice lub wdychając parę z miski gorącej wody. Ponieważ olejki eteryczne, takie jak eukaliptus i mięta, są znane z przekonania, dodanie ich do tych technik jeszcze bardziej zwiększa ich skuteczność.

Badania To zostało opublikowane w American Journal of Rhinology & Allergy pokazuje, że oddychanie pary znacznie zmniejsza objawy przewlekłego zapalenia nosa, nawracającego choroby, która powoduje obrzęk i zapalenie zatok. Dlatego dane empiryczne pozytywnie plasują się na parze jako jedna z najlepszych niefarmaceutycznych technik zatarcia.

Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwe zagrożenia związane z bezpieczeństwem związane z jego użyciem, takie jak oparzenia z wyjątkowo gorącej wody, więc należy zawsze zachować ostrożność podczas jej podania.

Salejski spray do nosa

Salejski spray nosowy to skuteczny i całkowicie naturalny sposób na złagodzenie bólu wywołanego przez zablokowany nos.

Główną metodą obróbki tego stanu jest rozpylanie roztworu słonej wody prosto do nozdrzy. Pomaga zwiększyć zawartość wilgoci w tych kanałach według projektu, co z kolei pomaga rozrzedzić gromadzenie się śluzu, który zatyka drogi oddechowe. W rezultacie oddychanie staje się łatwiejsze, a podrażnienie spowodowane suchym nosem zmniejsza się.

Ponadto, w przeciwieństwie do innych substytutów farmaceutycznych, spraye soli fizjologicznej nie powodują przekrwienia odbicia, co jest pogorszeniem blokady po nadmiernym użyciu. a także bezpieczne do powtarzającego się użytkowania lub długotrwałego użytkowania bez niekorzystnych efektów.

Należy zauważyć, że chociaż spraye soli fizjologicznej ogólnie zapewniają znaczną ulgę, osoby z trwałym zatłoczeniem, szczególnie osoby wynikające z przewlekłych chorób, takich jak alergie lub zapalenie zatok, mogą wymagać dalszych metod leczenia pod kierunkiem lekarza.

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne jak miętowy I eukaliptus są znani z zdolności do złagodzenia przekrwienia nosa. Silny zapach tych naturalnych ekstraktów pomaga na otwartych dróg oddechowych, co ułatwia oddychanie. Olej eukaliptusowy jest popularnym składnikiem wielu bez recepty z powodu mocnego zapachu, który pomaga uspokoić duszne zatoki. A badanie stwierdził, że pacjenci z zapaleniem zatok, którzy wdychali Cineole-Aktywny komponent obfity w oleju eukaliptusowym-wyróżniał zauważalne ulepszenia pod względem bólu głowy i ogólnego samopoczucia oprócz ulgi od zatkanych nosów.

Podobnie, mentol, Składnik, który nadaje olejowi miętrzowe jego charakterystyczne „mięty”, pomaga uspokoić spuchnięte nozdrza i poprawić wentylację. Badania Opublikowane w Journal of Ethnopharmacology pokazuje krytyczny wpływ oleju mięty pieprzowej w rozluźnieniu mięśni gładkich oskrzelowych, poprawie przepływu powietrza, co jest korzystne przy leczeniu zatkanych zatok.

Jednym ze sposobów wykorzystania tych olejków eterycznych do skutecznego leczenia blokady nosa jest dodanie kilku kropli do wrzącej wody, a następnie wdychanie powstałej pary. Ta technika jest znana jako aromaterapia i jest to jedna z niefarmaceutycznych strategii stosowanych na całym świecie w celu złagodzenia dyskomfortu związanych z zablokowanymi nosami.

Ale nadal rozsądnie jest dodawać środki ostrożności podczas pracy ze skoncentrowanymi materiałami, takimi jak olejki eteryczne. Mimo że pochodzą one z naturalnych źródeł, nadal mają silne skutki, więc uzyskanie profesjonalnych porad przed ich używaniem wydaje się inteligentne, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek warunki medyczne lub schematy farmaceutyczne, które mogłyby z nimi oddziaływać.

Jedz miód

Miód, który jest często pochwalany za wiele zalet zdrowotnych, jest wykorzystywany jako domowy środek zaradczy w celu złagodzenia bólu wywołanego przez zator nosowy. Jest to udane leczenie w domu ze względu na wykazane właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Miód, który jest naturalnie wysoko w przeciwutleniaczy, działa w celu uspokojenia podrażnionych tkanek w korytarzach powietrza, które powodują duszność i zwalczają chemikalia, które powodują chorobę. Łyżeczkę surowego lub ciepłego, rozcieńczonego miodu może być stosowana przed snem, aby zapewnić komfort bez zwykłych skutków ubocznych związanych z lekami bez recepty.

Ponadto połączenie gorących herbat ziołowych lub wody cytrynowej z dodatkowymi organicznymi, niefiltrowanymi wersjami poprawia nie tylko smak, ale także skuteczność, ponieważ podaje się ciepło, co przekonuje śluz i ułatwia oddychanie.

Uważa się, że lokalnie wyprowadzone warianty przyzwyczajają układ odpornościowy przeciwko otaczającym pyłku, zmniejszając w ten sposób wrażliwość, a w konsekwencji częstotliwość lub ciężkość przyszłych ataków alergii, chociaż nadal wymagane są dalsze badania na ten temat. Wynika to z faktu, że alergie często powodują blokady.

Biorąc to pod uwagę, w normalnych warunkach konsumpcja jest bezpieczna (z pewnymi wyjątkami, takimi jak dzieci w wieku poniżej 12 miesięcy, które są zagrożone botulizmem, niezwykłą, ale poważną chorobą). Zatem uwzględnione w diecie pomaga w ramach kompleksowego podejścia do leczenia przewlekle zablokowanych nosów, szczególnie w okresach odpoczynku.

Rozwiązania bez recepty

Zakrętali: Częstym środkiem zaradczym dla natychmiastowej ulgi objawowej z przeciążenia nosa jest zastosowanie bez recepty. Leki te działają poprzez zwężenie rozszerzonych naczyń krwionośnych w spuchniętych, zapalnych podszewkach nosowych, co ułatwia łatwiejsze oddychanie przez drogi oddechowe. Jednym znanym przykładem jest Pseudoefedryna, który często występuje w kilku doustnych lekach na zimno i grypie.

Ale oprócz ich oczywistych zalet należy wziąć pod uwagę niektóre wady przed ich użyciem. Nadużywanie powoduje „przekrwienie odbicia”, stan znany medycznie jako Ronitis Medicamentosa, w którym przedłużone użycie leku powoduje pogorszenie objawów po zatrzymaniu go, ponieważ ciało rozwija się za jego regularną obecność w celu zachowania właściwego funkcjonowania zatok. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że niektórzy ludzie mogą mieć negatywne konsekwencje, takie jak podniesione ciśnienie krwi lub szybsze bicie serca, co jest szczególnie ważne, aby wziąć pod uwagę osoby, które zdiagnozowano problemy z układem sercowo -naczyniowym.

Paski nosowe: Bez wymagania, aby ciało konsumowało lub zastosować jakiekolwiek leki, paski nosowe są całkowicie zewnętrznym, ale wydajnym instrumentem do usuwania zablokowanych nozdrzy. Wykonane są z pasm klejowych, które są umieszczone nad mostem nozdrza, aby zwiększyć przestrzeń wewnątrz korytarzy nosowych poniżej.

Jeśli chodzi o to, jak działają, te podskoczeni do paska rozdzielone mikroskopijne pory pod powierzchnią skóry, zwiększając ogólnie pojemność przepływu powietrza i umożliwiając wygodniejsze oddychanie, szczególnie w nocy, gdy leżą, ma tendencję do zaostrzenia wydobywania się, co często powoduje chrapanie wzorów.

Ponieważ są one nie-medycynne, automatycznie wykluczają możliwość zależności lub zespołu odbicia, który charakteryzuje się nadmiernym poleganiem na rozwiązaniach chemicznych. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że ich głównym celem jest zarządzanie objawami, a nie leczenie podstawowej przyczyny blokady. W związku z tym konieczna jest dokładna ocena, jeśli objawy pozostają nawet po regularnym użyciu.

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

Chociaż zarządzanie zablokowanym nosem wydaje się być powszechnym problemem, który zwraca się niewielka uwaga, istnieją sytuacje, w których ciężkość lub wytrwałość stanu wymaga poszukiwania eksperckich porad medycznych.

Udanie na spotkanie jest konieczne w przypadkach, w których zator nosowy nie ustępuje po 10 dniach; Może to wskazywać na zapalenie zatok i wymagać określonego leczenia, a nie ogólnych leków bez recepty na przeziębienia i Flus.

Inne znaki ostrzegawcze, które wskazują na potrzebę szybkiej pomocy medycznej, obejmują wysoką gorączkę i niedrożności nosa, które nie znikają po pierwszych kilku dniach, co może wskazywać, że występują poważniejsze choroby. Częste krwawienie z nosa wraz z spuchniętymi nozdrzami stanowią kolejną grupę objawów wymagających opieki medycznej, ponieważ wskazują na poważniejsze zapalenie, które, jeśli są ignorowane, mogą prowadzić do uszkodzenia strukturalnego wrażliwych tkanek.

Ponadto zatłoczony ból twarzy i głowy wymaga również oceny medycznej, szczególnie w świetle ich związku z nietraktowanymi przewlekłymi problemami zatok, które powodują obezwładnione migreny, które mają poważny negatywny wpływ na jakość życia. Ponieważ dotknięte osoby mogą doświadczyć powtarzających się epizodów, które pozostawiają je w ciągłym dyskomforcie, oficjalne diagnozy są niezbędne do umożliwienia dostarczenia odpowiedniego kursu terapeutycznego i skutecznego zapobiegania powtarzającym się nawrotom.

Wreszcie, a co najważniejsze, jeśli występują problemy z oddychaniem, szczególnie u niemowląt lub niemowląt, poszukiwanie opieki w nagłych wypadkach jest konieczne z powodu możliwych scenariuszy ryzyka, które mogłyby zagrozić dostępności tlenu do ciała i zagrożyć różnorodne wyniki zdrowotne, w tym aspekty mózgu Wzorce rozwoju i wzrostu.

Streszczenie

Przekrwienie nosa jest częstą, ale niewygodną chorobą, która może być spowodowana kilkoma rzeczami, w tym reakcjami alergicznymi, wirusowymi infekcjami oddechowymi, takimi jak grypa lub przeziębienia, zapalenie zatok i narażenie na kurz lub suche powietrze. Podczas gdy środki bez recepty są dostępne w celu natychmiastowej ulgi (np. Paski nosowe zewnętrznie rozszerzają fragmenty nosa w celu poprawy przepływu powietrza, podczas gdy leki zębate zwężają zapalne naczynia krwionośne w celu zwiększenia zdolności oddychania), leczenie przede wszystkim leczą objawy, a nie leżące u podstaw przyczyny blokady blokady. .

Dlatego należy zachować ostrożność przy ich użyciu, szczególnie w świetle możliwości „odbicia” objawów, które są związane z długoterminowym stosowaniem leczenia chemicznego i pogorszenie zatoru po wycofaniu się z powodu nabytej zależności oprócz możliwych niekorzystnych konsekwencji wśród niektórych grup użytkowników.

Poszukiwanie profesjonalnych konsultacji lekarskich staje się konieczne, gdy nocny odpoczynek zostanie zakłócony pomimo użycia wyżej wymienionych środków oprócz strategii domowych (np. Podnoszące poduszki, utrzymanie nawodnienia itp.) Lub podczas niepokoju (np. Długotrwałe wysokie gorączkę, krwawe wyładowanie, twarz, twarz, twarz, twarz, twarz, krwawe wyładowanie, twarz, twarz twarzy, ból/ciśnienie), występuje. Umożliwi to skuteczne wdrożenie ukierunkowanego leczenia, które dotyczy przyczyny podstawowej i zapobiega wynikającym z niej przewlekłej/powtarzającej się nawrotów.

Często zadawane pytania

Jak odblokować nos w nocy?

Istnieje kilka skutecznych sposobów na oczyszczenie nosa w nocy. Podczas snu podnoszenie głowy dodatkowymi poduszkami może pomóc w promowaniu drenażu zatok i zmniejszenie obrzęku. Biorąc gorący prysznic tuż przed snem, pomaga rozcieńczyć śluz, co ułatwia oddychanie. Zmniejszając suchość powietrza w sypialni, użycie nawilżacza pomaga zmniejszyć podrażnienie.

Jak mam spać, jeśli mam duszny nos?

Utrzymanie głowy, gdy śpisz, może pomóc ludziom z zatłoczonymi nosami poprzez obniżenie presji zatok i dzięki czemu oddychanie wygodniej. Ponadto niektórzy naukowcy uważają, że spanie na boku jest lepsze od spoczynku na plecach, ponieważ może zmniejszyć szkodliwe skutki grawitacji na ruch.

Jak mogę szybko zablokować nos?

Używając doniczki NETI lub innego podobnego urządzenia do nawadniania nosa, wdychanie pary z wrzącej wody i użycie wypełnionego roztworem solnym doniczkach Neti w celu wypłukiwania zatok i wyraźne zatkane korytarze to niektóre z środków, które mogą pomóc szybko rozplątać zatkane nozdrza. Ponadto istnieją przekonujące dowody na poparcie stosunkowo prostej techniki w domu, która polega na umieszczeniu jednego palca na jednym nozdrze podczas wdychania drugiego, aby natychmiast złagodzić blokady.

Czego nie robić, gdy twój nos jest zablokowany?

Kiedy ktoś ma zablokowany nos, kluczowe jest trzymać się z dala od miejsc, o których wiadomo, że powodują alergie (jeśli ustalona jest wrażliwość). Podobnie należy unikać suchych okoliczności, ponieważ mogą one zaostrzyć spuchnięte tkanki i zwiększać objawy. Warunki te mogą być celowo tworzone przez grzejniki i klimatyzatory w budynkach lub przez naturalne zewnętrzne trendy klimatyczne. Użyj uznania podczas podejmowania decyzji. Odkręcenie sprężynowe zapobiegają epizodom odbioru, które wynikają z dalszego używania przez dłuższe niż kilka dni.