Dwie trzecie Z dorosłych w Wielkiej Brytanii cierpi na zakłócony sen i prawie jedna czwarta nie dostaje więcej niż pięć godzin w nocy, więc dlaczego Melatonin jest zakazany w Wielkiej Brytanii?

Jak większość z nas już wie, sen jest kluczową częścią naszego życia, zdrowia i samopoczucia. Spać Wpływa nie tylko na wzrost, hormony stresowe, układ odpornościowy, apetyt, oddychanie, ciśnienie krwi, ale także zdrowie sercowo -naczyniowe.

W wyniku braku snu wiele osób ucieka się do leków i suplementów, aby poprawić ich wzorce snu. Niektórzy dorośli mogą nawet próbować wypróbować suplementację melatoniny, aby pomóc w ich sen. 

Ale czym dokładnie jest melatonina?

Melatonina to hormon To jest naturalnie wytwarzane w ludzkim ciele. Można go również znaleźć u innych gatunków, takich jak rośliny i inne zwierzęta. 

To jest wydzielane przez szyszynkę (znajdującą się w mózgu), ale równie w innych obszarach ciała, takich jak skóra, szpik kostny, oczy, jelito itp. 

Synteza i produkcja hormonu są również wzmacniane przez ciemność i zmniejszają się o światło. Dlatego melatonina jest zwykle uwalniana w mózgu w nocy. Działa na receptory w ciele, aby zachęcić do snu. Występowanie na światło w nocy może zatem blokować produkcję melatoniny. W związku z tym odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu: może kontrolować nasz cykl snu i wzorce.

Nasze ciała naturalnie produkują 10–80 µg nocnej melatoniny na noc; Produkcja tego hormonu w ciągu dnia jest znacznie mniejsza. Jednak to hormonalne wydzielanie zmniejsza się w ciągu naszego życia. 

Hormon ten można również znaleźć jako suplement (znany również pod kółką marki). Są to zwykle tabletki doustne, kapsułki lub płyny, które pijesz. Można je wykonać ze zwierząt lub mikroorganizmów, ale są one w większości tworzone syntetycznie. 

Korzyści z suplementów melatoniny

Ciało ludzkie zwykle wytwarza melatoninę dla jej ogólnej funkcji. Biorąc melatoninę śpiące tabletki Dodaje naturalne podaż hormonu w organizmie. Dowody sugerują, że suplementy melatoniny mogą w rzeczywistości poprawić nawyki snu i jakość snu.

Niektóre osoby mogą korzystać z suplementów, aby pomóc Zaburzenia snu, takie jak:

• Okrągłe zaburzenia snu rytmu

• Bezsenność (może skrócić czas potrzebny na zasanie, ale jego wpływ na całkowity czas snu i jakość nie są jeszcze jasne)

• Jet Lag

• Opóźniona faza snu

• Zaburzenia snu u dzieci

Badania wykazał również, że melatonina może być w stanie zmniejszyć wieczorne zamieszanie i niepokój wobec osób dotkniętych chorobą Alzheimera. 

Niektóre inne badania wykazały również, że suplementacja melatoniny może również pomóc Zdrowie oczu I Szumy uszne.

Jednak melatonina służy przede wszystkim do pomocy w sodzie. Te suplementy mogą pomóc w: 

1. Szybciej zasypiając

 Według badania przeprowadzonego przez Nih, Ludzie, którzy wzięli suplement melatoniny, byli w stanie zasnąć między 22 a 34 minuty wcześniej niż ci, którzy poprowadzili tabletki placebo.

2. Resetowanie cyklu snu i budzenia

Te suplementy diety pomogły regulować Ten cykl snu ignorowania. 

3. Poprawa wydajności snu

Wydajność snu wyznacza czas spania w porównaniu z czasem spędzonym w łóżku. Przyjmowanie melatoniny może skutecznie poprawić Ten. 

Rzeczy do rozważenia

Po pierwsze, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że istniało tylko niewielka ilość dowodów naukowych, które miały wpływ Melatoniny na promowanie zdrowia i leczenie chorób. 

Równie nie wiadomo, czy melatonina ma wpływ na pacjentów cierpiących na choroby i warunki. 

Ponadto niektóre osoby (więcej niż 1 na 100) przyjmowanie melatoniny również miały następujące skutki uboczne:

• Senność

• Bóle głowy

• Mdłości

• Uczucie „ciężkiej głowy”

• Uczucie kaca

• Czuję się senny lub zmęczony w ciągu dnia

• Poczucie drażliwego i niespokojnego

• Suche usta

• Sucha lub swędząca skóra

• Bóle w twoich ramionach i nogach

• Dziwne sny lub nocne poty

Niektóre poważne, ale rzadkie (mniej niż 1 na 1000 osób) skutki uboczne Czy: 

• Czujesz się niski lub smutny (oznaka depresji)

• Rozmycie widzenie i wodniste oczy

• Z słabym uczuciem 

• Zawroty głowy i zamieszanie 

• Krwawienie, które się nie kończy, niewyjaśnione siniaki i krew w moczu

• Łuszczyca

Ważne jest również, aby wiedzieć, że nawet jeśli suplementacja melatoniny wiąże się z mniejszymi skutkami ubocznymi niż inne leki snu, niektóre studia Pokaż, że może to być mniej skuteczne. 

Wreszcie wykazano, że suplementy melatoniny oddziałują z niektórymi lekami, takimi jak:

• Leki przeciwdepresyjne

• Krew Chierze

• Ciśnienie krwi Leki

Przyjmowanie tych suplementów diety z tego rodzaju lekami może ostatecznie doprowadzić do działań niepożądanych.

Czy codzienne używanie jest bezpieczne?

Udowodniono, że suplementacja melatoniny jest ogólnie bezpieczna w codziennym użyciu w krótkim okresie. Ponieważ nie przeprowadzono wielu długoterminowych badań naukowych, wpływ suplementacji na ludzi w perspektywie długoterminowej jeszcze nie został odkryty. 

Z melatoniną tak jest mało prawdopodobny że rozwijasz zależność od suplementu (w porównaniu z innymi lekami snu). 

Czy możesz kupić melatoninę w Wielkiej Brytanii?

W Wielkiej Brytanii tabletki melatoniny są dostępne tylko jako recepta. Są one zarezerwowane głównie dla osób w wieku powyżej 55 lat, aby pomóc w problemach ze snem. 

Jednak lekarz może czasem przepisać go dorosłym w wieku poniżej 55 lat i dzieci, które doświadczają bezsenności i zaburzeń snu. Leki są również przepisywane jako leczenie opóźnienia jet.

Jednak w niektórych przypadkach nie byłoby to odpowiednie dla osób, które mają:

• Wszelkie stanu autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, toczeń i inne

• Problemy z wątrobą i nerkami

• Reakcje alergiczne (na melatoninę lub dowolne inne leki)

Dla tych, którzy są przepisanymi suplementami, zwykle bierzesz je na około jeden do czterech tygodni. Jednak w niektórych przypadkach możesz wziąć to do 13 tygodni.

Doktor zwykle przepisywał ci 2 mg tabletki o powolnym uwalnianiu lub przedłużonym uwalnianiu. Jeden z nich byłby zwykle zabrany od jednej do dwóch godzin przed snem i zawsze po jedzeniu.

Melatonina jest dostępna do zakupu w sklepach ze zdrową żywnością lub online w niektórych krajach. Nie są one jednak upoważnione do sprzedaży w sklepach z dużymi uliczkami w Wielkiej Brytanii. 

Dlaczego więc melatonina jest ograniczona w Wielkiej Brytanii?

Melatonina nie jest nielegalna w Wielkiej Brytanii. Do 1995 r. Melatonina była sprzedawana w sklepach ze zdrową żywnością jako suplement diety. Jednak, ponieważ jest to obecnie klasyfikowane jako lek (który wymaga licencji na narkotyki), musisz uzyskać receptę od lekarza lub pracownika służby zdrowia, aby ją uzyskać. 

Zamawiając go online, będziesz również potrzebować recepty. Jeśli znajdziesz stronę internetową, która sprzedaje melatoninę, powinieneś sprawdzić, czy jest to prawdziwa apteka. W przeciwnym razie może to nielegalnie sprzedawać go do Wielkiej Brytanii. 

Dolna linia