Rhodiola: korzyści, zastosowania i ryzyko

Rhodiola - co to jest?

Adaptogenne zioło Rhodiola Rosea jest dobrze znane z równoważenia poziomu stresu, zwiększania jasności umysłowej i zwiększania wytrzymałości fizycznej. Rośliny znane jako adaptogeny, w tym Rhodiola, pomagają ciału w dostosowaniu się do stresu poziomu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

Przez wiele lat sekcje Skandynawii, Rosji i Azji stosowały to niezwykłe zioło - znane również jako „Złoty Root” - w swoich tradycyjnych procedurach medycznych. Rośnie na wysokich wysokościach w arktycznych regionach Azji i Europy Wschodniej. Rhodiola był używany przez Wikingów przez tysiąclecia w celu zwiększenia siły fizycznej, przez lud Sherpa z Himalajów, aby wspinać się na duże wysokości, w tym szczyt Everest, ponieważ wiadomo, że zapobiega chorobie wysokości, oraz przez radzieckie astronauty jako fizyczne i psychologiczne Pomoc, gdy zapuścili się na nieznane terytorium.

Według badań, Rosawin, który jest wyłączny dla Rhodioli Rosea, a salidrozyd to tylko dwa z ponad 150 rodzajów bioaktywnych związków chemicznych odkrytych w Rhodioli, które nadają jej korzyści lecznicze.

Jakie są korzyści zdrowotne Rhodioli?

Zwykli użytkownicy Rhodioli twierdzą, że pomaga we wszystkim, od lęku i ulgi depresji po zmęczenie. Ponadto poprawia energię, wytrzymałość i wydajność sportową.

Dodatkowe zalety Rhodioli dla zdrowia to:

1. Zmniejsz wypalenie

Jako adaptogen - zioło, które pomaga ciału walczyć zarówno ze stresu fizycznego, jak i psychicznego - Rhodiola jest jedną z tych roślin. Rhodiola jest naturalnie występującym środkiem stresu, który pomaga uniknąć lub złagodzić konsekwencje wypalenia, reakcję zmęczeniową na przedłużoną ekspozycję na naprężenia.

W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 118 osób cierpiących na wypalenie zawodowe i stres 400 miligramów Rhodioli codziennie zmniejszało objawy smutku i stresu. Naukowcy uznali te odkrycia obiecujące i doradzali więcej badań.

2. Zmniejsz objawy depresji

Istnieją pewne dowody na potwierdzenie stosowania rodoli do kontrolowania objawów depresyjnych pomimo braku badań na temat. Na przykład przyjmowanie wysokich dawek rodoli dziennie wraz z sertraliną (Zoloft) wykazało największe zmniejszenie objawów depresji w ciągu 12 tygodni w porównaniu z osobami biorącymi sertralinę lub biorącymi niższe dawki rodoli wraz z sertraliną. W badaniu wzięło udział osoby o depresji w wieku od 18 do 50 lat.

Według innego badania Rhodiola rzadziej miała negatywne skutki niż sertralina. Zespół badań uważa, że ​​roślina jest użytecznym substytutem dla tych, którzy nie mogą przyjmować konwencjonalnych leków przeciwdepresyjnych.

3. Chroni tętnice 

Proces, w którym osady wapnia usztywniają naczynia krwionośne, zwłaszcza tętnice, jest znany jako miażdżyca. Ludzie często tego doświadczają i w miarę starzenia się staje się gorzej. Jedną z głównych przyczyn zawałów serca i uderzeń jest miażdżyca. Jednak niektóre decyzje, takie jak palenie i jedzenie złą diety, przyspieszają proces starzenia. Według badań opublikowanych w American Journal of Chinese Medicine w 2017 r., Rhodiola chroni tętnice przed szkodliwymi efektami miażdżycy i stresu oksydacyjnego. 

4. Pomóż zwiększyć wydajność ćwiczeń

Chociaż istnieje niewiele badań dotyczących wpływu Rhodioli na wyniki sportowe, wstępne odkrycia sugerują, że spożywanie ziół pomaga sportowcom w zwiększaniu niektórych czynników związanych z wydajnością.

Według badań z udziałem dziesięciu uczestników mężczyzn krótkoterminowych suplementacji Rhodioli zwiększyło tempo szt. Ale nawet po przyspieszeniu tempa wytrzymałość siły (lub ilość powtórzeń) spadła, odkryli naukowcy.

Inna grupa badaczy odkryła, że ​​Rhodiola poprawia wydajność ćwiczeń beztlenowych, takich jak podnoszenie ciężarów. Uczestnicy próby 11-dziewczyny otrzymywali 1500 mg Rhodioli dziennie przez trzy dni przed ćwiczeniami, a następnie kolejne 500 mg dawki 30 minut przed występem. Wyniki w grupie z ziołami były wyższe niż w grupie placebo.

5. Pomoc w leczeniu chorób przewlekłych

Niektórzy naukowcy sugerują, że Rhodiola jest pomocnym suplementem dla pacjentów z chorobą Alzheimera, Parkinsona, cukrzycą i chorobą sercowo-naczyniową ze względu na potencjalne właściwości przeciwstarzeniowe i neuroprotekcyjne.

Ponadto roślina może mieć cechy przeciwnowotworowe. Według jednych badań Rhodiola pomaga zmniejszyć szansę na rozwój raka lub powrócić, szczególnie dla tych, którzy mają raka pęcherza, piersi, okrężnicy, płuc lub prostaty.

6. Zmniejsza ciśnienie krwi 

Dorośli o wysokim ciśnieniu krwi stanowią jeden na cztery. Jeden miliard jednostek na całym świecie cierpi na wysokie ciśnienie krwi, co jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu, zastoinowej niewydolności serca i zawałów serca. Inną nazwą wysokiego ciśnienia krwi jest nadciśnienie tętnicze. Gdy mierzone jest rozkurczowe ciśnienie krwi (liczba dolna), a jej skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa liczba) wynosi ponad 90 mm/hg lub większa niż 140/90, większość lekarzy zdiagnozowałaby nadciśnienie u tego pacjenta. W USA American College of Cardiology i American Heart Association zalecały w listopadzie 2017 r., Że poziomy wyższe niż 130/80 wymagają pomocy medycznej.

W każdym scenariuszu ciśnienie krwi jest regulowane przez spożywanie diety wysoko w owocach i warzywach, często ćwicząc i utrzymując zdrową wagę. Leki są często potrzebne, gdy modyfikacje stylu życia są niewystarczające; Niemniej jednak badania wskazują, że Rhodiola jest również korzystna.

Według badań z 2017 r. Rhodiola zmniejsza ciśnienie krwi. Wykazano, że regularne stosowanie Rhodioli zmniejsza ciśnienie krwi, zgodnie z badaniami z 2012 r. Opublikowanymi w badaniach fitoterapii. Wykazano, że enzym konwertujący angiotensynę lub ACE jest obniżony przez Rhodiola w badaniach królika przeprowadzonych w 2006 r. Jest to porównywalne z inhibitorami ACE, rodzajem leków stosowanych przez lekarzy. Ważne jest, aby zawsze postępować zgodnie z instrukcjami lekarza przed zatrzymaniem leków na ciśnienie krwi, ponieważ wiele leków potrzebuje stopniowego procesu odsadzenia.

7. Zmniejszenie lęku

Ludzie w dzisiejszych czasach są bardziej zajęci niż kiedykolwiek. To ekscytujące, że jesteśmy zawsze połączeni i dostępni, ale powoduje to również niepokój lub przeciążenie. Ekstremalną troską jest emocje lęku. Czasami wszyscy mają niepokój, ale kiedy te emocje przejmują kontrolę, rozwijają stan znany jako zaburzenie lękowe.

Ponieważ Rhodiola zawiera przeciwutleniacze, pomaga złagodzić objawy stresu i lęku. Przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, są wykorzystywane przez organizm do zwalczania wolnych rodników, chemikaliów niszczących komórki. Te przeciwutleniacze są obfite w roślinach i owocach.

Według badań opisanych w artykule w Indian Journal of Psychiatry suplementy przeciwutleniające pomagają również osobom w depresję i uogólnionym zaburzeniu lękowym w poczuciu mniej stresowanego i niespokojnego. Przed rozpoczęciem dochodzenia ciała tych, którzy mieli te choroby, miały niższe ilości przeciwutleniaczy. Wielu pacjentów wykazało zmniejszone emocje lęku i rozpaczy po przyjęciu przeciwutleniaczy przez z góry określony czas.

8. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi 

Cukrzyca, częściej znana jako cukrzyca, jest powszechnym zaburzeniem, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Poziomy glukozy we krwi (cukier) są wyższe u tych, którzy mają cukrzycę. Podwyższona hiperglikemia szkodzi naczyniu krwionośnemu, neuronom i narządom, w tym nerkom i oczom, poprzez uszkodzenie oksydacyjne. Cukrzyca zwiększa ryzyko niewydolności nerek, zawału serca, udaru mózgu i amputacji stopy.

Pięć procent osób z cukrzycą ma cukrzycę typu 1, podczas gdy dziewięćdziesiąt pięć procent ma cukrzycę typu 2. Podczas gdy autoimmunologiczny atak na trzustkę powoduje głównie cukrzycę typu 1, cukrzyca typu 2 jest przede wszystkim warunkiem stylu życia. Jeśli dana osoba ma cukrzycę typu 2, Rhodiola może być korzystna.

Badania Dr Chena z 2016 r., Które wykorzystały model zwierzęcy, wykazały, że Rhodiola zwiększyła wydajność insuliny jako hormonu cukrzycowego. Jest to niezbędne do zarządzania poziomem cukru we krwi. Ponadto badanie z 2017 r. Opublikowane w Frontiers of Pharmacology wykazały, że aktywny składnik Rhodiola pomaga w ochronie komórek beta trzustki, które są odpowiedzialne za produkcję insuliny.

Wartości anty-diacukrzynowe Rhodioli wykazały badanie dr, Tao Zhenga z 2015 r., Oraz inne badanie z 2017 r., Które stosowały testy zwierzęce, wykazało korzystny wpływ Rhodioli na cukier we krwi. Wymagane są jednak dalsze badania z ludzkimi wolontariuszami. Podczas gdy wiele osób, które chcą poprawić ogólną kontrolę cukrzycy, używa rodoli jako adiuwantu, nie można go brać zamiast leków cukrzycowych. Kluczowe są również ćwiczenia i dieta.

9. Chroni wątrobę 

Podstawową funkcją wątroby jest filtrowanie trucizn, które wchodzą w nasze ciała. Czasami jest przeciążony. Dieta bogata w śmieci, alkohol i tłuste żywność uszkadza wątrobę i jest szkodliwa dla zdrowia. Gdy stosuje się więcej niż 4 gramy dziennie, leki takie jak acetaminofen (paracetamol, tylenol) również szkodzą wątrobie. W rzeczywistości 37% przypadków niepowodzenia wątroby wywołanej lekami na receptę jest związane z paracetamolem.

Podczas gdy salidrozyd, aktywny składnik w Rhodioli, osłona wątroba przed uszkodzeniem oksydacyjnym wywołanym przez tłuszczową wątrobę, badanie z 2016 r. Opublikowane w BMC Pharmacology i toksykologii sugerowało, że Rhodiola chroni również przed uszkodzeniem wątroby wywołanym przez leki. Odkrycia te opierały się na badaniu modelu zwierząt przeprowadzonego w 2014 r.

10. Integratywne podejście do raka 

Nowotwory płuc, okrężnicy i piersi należą do najbardziej rozpowszechnionych nowotworów, zdiagnozowanych na całym świecie, zabierając miliony życia rocznie. Na całym świecie istnieje ponad 15 milionów nowych przypadków tych trzech (i więcej) rodzajów raka. Zapobieganie rakowi jest godnym przedsięwzięciem, które powinno być celem wszystkich. Po otrzymaniu diagnozy wiele osób otrzymuje tradycyjną opiekę, która obejmuje chemioterapię i operację. Z drugiej strony niektóre preferują zintegrowaną strategię. Rhodiola może później wejść w grę.

Najczęstszym rakiem u kobiet i głównym czynnikiem przyczyniającym się do śmiertelności związanej z rakiem jest rak piersi. Mammografia wykrywa raka tylko we wczesnych stadiach; Nie może zapobiec raka. Rakowi można częściowo zapobiec poprzez odżywianie zdrowej, głównie diety roślinnej i utrzymanie zdrowej masy ciała.

„... Salidrosid jest obiecującym celem kandydata na zapobieganie i leczenie raka ludzkiego piersi”, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Oncology Reports 2015.

Według innych badań aktywny składnik Rhodioli pomaga również obniżyć ryzyko raka płuc i jelita grubego. Regularne ćwiczenia i pożywna dieta są również ważne w walce z rakiem. Kluczowe jest również pozbycie się zanieczyszczeń.

11. Wsparcie radioterapii 

Podczas leczenia radioteralnego raka zdrowe komórki cierpią na szkodę. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w Oncology Reports, Salidroside, aktywny składnik, pomaga osłonić zdrowe komórki przed krzywdą promieniowania.

12. Pomaga spowolnić oznaki starzenia się

Ponadto przeciwutleniacze promują bardziej eleganckie starzenie się ciała. Z czasem komórki utrzymują uszkodzenie, które są normalną częścią starzenia, chociaż niektóre przeciwutleniacze mogą spowolnić ten proces, działając na DNA. Ponadto substancje te wzmacniają zdolność komórek do wytrzymania szkody z naprężeń zewnętrznych, takich jak promieniowanie i palenie.

13. Poprawia pamięć

Rhodiola jest często stosowany w celu zwiększenia jasności umysłowej i pamięci. Korzyści Rhodioli u osób z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) i innymi zaburzeniami uwagi są nadal badane. Ze względu na jego zdolność do zmniejszania stresu i wyczerpania wykazano, że Rhodiola ma dobry wpływ na funkcję umysłową w tych badaniach.

Aby uzyskać wszystkie wspomniane korzyści zdrowotne Rhodioli, sprawdź różnorodność Welzo Suplementy Rhodiola W przystępnych cenach i szybkiej dostawach u progu.

Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z konsumpcją Rhodioli?

Niekorzystne działanie rodoli zwykle nie są bardzo ciężkie. Jednak większość suplementów ziołowych ma negatywne skutki, a niektóre leki nie działają z nimi dobrze. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie wszelkich możliwych zagrożeń przed rozpoczęciem terapii. 

1. Interakcja medyczna

Osoby z zaburzeniami lękowymi uważają za atrakcyjne włączenie Rhodoli do planu leczenia, ponieważ obniża to napięcie i lęk. Połączenie rodoli z lekami lękowymi bez recepty może jednak prowadzić do działań niepożądanych, takich jak nieregularny impuls.

2. Długoterminowe skutki uboczne

Przeprowadzono niewiele badań na temat ludzi w celu ustalenia możliwych zalet i wad Rhodioli; Większość badań przeprowadzono na zwierzętach. Niemniej jednak większość badań ludzkich odbywa się tylko przez krótki czas. W rezultacie długoterminowe skutki nie zostały w pełni zbadane; Dlatego mądrzejsze może być trzymać się Rhodioli przez krótsze czas trwania od sześciu do dwunastu tygodni.

Ostrzeżenia dotyczące konsumpcji Rhodioli

Jeśli dana osoba stosuje receptę inhibitorów monoaminy oksydazy (MAOIS), konkretnej rodziny leków przeciwdepresyjnych, unikaj przyjmowania Rhodiola Rosea.

Interakcje i przeciwwskazania Rhodioli

Rhodiola Rosea nie ma znanych niebezpieczeństw, chociaż produkcja suplementów i ziół jest nieuregulowana przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Większość ziół i suplementów nie przeszła szeroko zakrojonych testów, a bezpieczeństwo lub zawartość przedmiotów nie są gwarantowane. 

Potencjalne interakcje związane z narkotykami

Rhodiola podnosi tętno, gdy jest stosowana w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi na receptę. Zmniejsza również poziom cukru we krwi u diabetyków na insulinę lub inne leki. W związku z tym należy zachować ostrożność w tych przypadkach.

Rhodiola upuszcza ciśnienie krwi. Zatem osoby o niskim ciśnieniu krwi muszą zachować ostrożność, aby zapobiec zbytnim spadaniu ciśnienia krwi. Rhodiola wzmacnia skutki leków takich jak warfaryna i leki przeciwzapalne.

Rhodiola hamuje działanie immunosupresyjnych (takich jak leki stosowane do stwardnienia rozsianego).

Nie sugerowane dla:

• Dzieci
• Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne
• Kobiety, które pielęgnują lub oczekują

Przed użyciem Rhodioli zobacz lekarza, jeśli ktoś ma wcześniej istniejące problemy medyczne, szczególnie te wymienione powyżej. 

Leki metabolizowane przez enzym CYP2C9:

Kilka dodatkowych wersji Rhodiola Rosea oddziałuje z różnymi lekami. Osoby z leków muszą porozmawiać z lekarzem przed wziąściem Rhodioli.

1. Leki serotonergiczne: 

Rhodiola uniemożliwia CYP2C9 funkcjonowanie jako enzym metaboliczny u ludzi. Jednak efekty są niewielkie, a badanie jest ograniczone. Może to wpłynąć na skutki leków, w tym warfarynę, fenytoinę i losartan, metabolizowane przez ten specyficzny enzym.

2. Leki stymulujące:

Gdy Rhodiola jest stosowana z niektórymi lekami związanymi z serotoniną, takimi jak paroksetyna, może to powodować objawy podobne do zespołu serotonergicznego. Objawy stanu nerwowo -mięśniowego, autonomicznego i psychicznego wywołane nadmiarem serotoniny w mózgu są cechami o zatruciu serotoniny, znanym również jako zespół serotonergiczny.

Jak wziąć Rhodiola Rosea?

Rhodiola zwiększa działanie niektórych leków stymulujących, ponieważ wykazano, że aktywuje ośrodkowy układ nerwowy. Przed włączeniem Rhodioli do schematu suplementu każdy przyjmujący leki zawierające stymulant, takie jak osoby z ADHD, musi porozmawiać z lekarzem.

Zalecane dawkowanie

Można kupić suplementy Rhodiola Rosea, takie jak ekstrakty lub tabletki. Jest również zawarty w kilku herbatach ziołowych; Niektóre osoby przygotowują herbatę Rhodiola w domu za pomocą suszonego materiału roślinnego. Długoterminowe użycie Rhodioli nie jest zalecane, pomimo faktu, że był stosowany bezpiecznie w badaniach przez okres do sześciu do dwunastu tygodni. Brakuje badań nad jego długoterminowymi konsekwencjami.

Nie ma ustalonych standardowych dawek ani zalecanych zasiłków dietetycznych dla Rhodioli, ponieważ badania dotyczące jej korzyści i bezpieczeństwa są ograniczone (RDA). Niemniej jednak dawki badań dla ziół wahały się od 300 do 1500 miligramów.

Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem nowego schematu suplementów. Profesjonalista może ustalić, ile krótkoterminowych leków jest odpowiednie dla osoby i czy jest to właściwy wybór razem.

Czy Rhodiola Rosea jest bezpieczna?

Niewiele jest danych na temat bezpieczeństwa Rhodioli Rosea. Niemniej jednak kilka badań nie wykazało negatywnych skutków Rhodioli. Naukowcy wykazali, że Rhodiola ma stosunkowo niski poziom toksyczności ziołowej, co sprawia, że ​​dla większości osób wydaje się być bezpieczna i możliwa do opanowania. Ponadto Rhodiola może być mniej szkodliwy niż inne adaptogeny, takie jak żeń -szeń.

Niemniej jednak ze względu na fragmentaryczny charakter badania trudno jest określić poziom bezpieczeństwa suplementu. Różne marki lub ekstrakty roślin mają różne poziomy bezpieczeństwa i skuteczności.

Ludzie również pytają

Kto powinien unikać przyjmowania suplementów Rhodioli?

Osoby, które muszą unikać przyjmowania suplementów rodioli, to dzieci, kobiety w ciąży lub karmienia piersią, osoby z chorobą afektywną dwubiegunową (ponieważ wyzwala huśtawki nastroju) oraz osoby przyjmujące leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne (w celu uniknięcia możliwych interakcji związanych z lekami). Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu, w tym Rhodioli, konieczne jest skonsultowanie się z ekspertem w zakresie opieki zdrowotnej.

Jak długo trwa praca Rhodiola?

Rhodiola często zaczyna działać w ciągu 30 minut do 02 godzin po przyjęciu suplementu. Wpływa na energię, nastrój i zapewnia ulgę w stresie, często zauważalne w dniu przyjęcia dawki. W przypadku długoterminowych skutków często zaleca się, aby jego konsekwentne stosowanie przez kilka tygodni w celu zauważania korzyści, takich jak lepsza wytrzymałość i przejrzystość psychiczna.  

Czy Rhodiola jest bezpieczna do przyjmowania codziennie?

Tak, Rhodiola jest ogólnie bezpieczna do przyjmowania dla większości osób, gdy jest używana zgodnie z instrukcją eksperta ds. Opieki zdrowotnej. Zaleca się jednak rozpoczęcie od niższych dawek i podejmowanie alternatywnych dni przed wydaniem codziennego rytuału, aby uniknąć możliwych niekorzystnych wyników, szczególnie u osób z wcześniejszymi chorobami.

Wniosek

Adaptogenne zioło Rhodiola Rosea jest dobrze znane z równoważenia poziomu stresu, zwiększania jasności umysłowej i zwiększania wytrzymałości fizycznej. Rośliny znane jako adaptogeny, w tym Rhodiola, pomagają ciału w dostosowaniu się do stresu poziomu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

Rhodiola jest naturalnie występującym środkiem stresu, który pomaga uniknąć lub złagodzić konsekwencje wypalenia, reakcję zmęczeniową na przedłużoną ekspozycję na stres. Dowody potwierdzają stosowanie rodoli do kontrolowania objawów depresyjnych pomimo braku szeroko zakrojonych badań na ten temat. Rhodiola chroni tętnice przed szkodliwym efektem miażdżycy i stresu oksydacyjnego. Wstępne ustalenia sugerują, że spożywanie ziół Rhodioli pomaga sportowcom w zwiększaniu niektórych czynników związanych z wydajnością. Rhodiola pomaga obniżyć ryzyko rozwoju raka lub powrócić, szczególnie dla tych, którzy mają raka pęcherza, piersi, okrężnicy, płuc lub prostaty. Ponieważ Rhodiola zawiera przeciwutleniacze, pomaga złagodzić objawy stresu i lęku. Aktywny składnik Rhodioli pomaga w chronieniu komórek beta trzustki, które są odpowiedzialne za produkcję insuliny, zapobiegając w ten sposób cukrzycy.

Niekorzystne skutki rodoli zwykle nie są bardzo ciężkie, jednak godne uwagi. Łączenie rodoli z lekami lękowymi bez recepty prowadzi do działań niepożądanych, takich jak nieregularny impuls z powodu interakcji związanych z lekami. Osoby stosujące receptę inhibitory monoaminy oksydazy (MAOI), konkretna rodzina leków przeciwdepresyjnych, muszą unikać przyjmowania Rhodioli Rosea. Długoterminowe użycie Rhodioli nie jest zalecane, pomimo faktu, że był stosowany bezpiecznie w badaniach przez okres do sześciu do dwunastu tygodni. Brakuje badań nad jego długoterminowymi konsekwencjami. Naukowcy wykazali, że Rhodiola ma stosunkowo niski poziom toksyczności ziołowej, co sprawia, że ​​dla większości osób wydaje się być bezpieczna i możliwa do opanowania. Ponadto Rhodiola może być mniej szkodliwy niż inne adaptogeny, takie jak żeń -szeń.

Szukasz suplementów Rhodioli? Różnorodność Welzo w Welzo Suplementy Rhodiola W przystępnych cenach i szybkiej dostawach u progu.