9 przekonujące powody, aby dodać jabłko kremowe do diety

Custard Apple (Cherimoya) to zielony owoc tropikalny w kształcie stożka o kremowym słodkim ciele. Jest znany ze swojego słodkiego smaku i korzyści zdrowotnych. Jabłka kremowe mają witaminy i minerały, które są ważne dla naszego ogólnego dobrego samopoczucia. W tym artykule przeprowadzi Cię z 9 przekonujących powodów, które sprawiają, że Custard Apple jest superfoodem, który warto oddać.

Co to jest jabłko kremowe?

Kuty jabłkowe, znane również jako Sugar Apple, jest pysznym owocem z regionu tropikalnego o wielu korzyściach zdrowotnych i słodkim smaku. Jest bogaty w przeciwutleniacze i jest również pełen witamin A i C. Włączenie jabłek kremowych do naszej diety ma wiele korzyści zdrowotnych ze względu na wysoki składnik odżywczy.

Zwiększa odporność

Nasz układ odpornościowy walczy z patogenami, broni nas przed chorobami i promuje gojenie się złożoną i dynamiczną siecią. Stąd utrzymanie jego wydajności jest obowiązkowe dla naszych Dobry zdrowie. Jabłka kremowe są ważne dla zwiększania naszej odporności, biorąc pod uwagę ich bogactwo w witaminę C, która jest jednym z głównych przeciwutleniaczy organizmu, które pomagają w neutralizowaniu szkodliwych wolnych rodników.

Jabłka kremowe odgrywają kluczową rolę w wzmocnieniu naszej odporności ze względu na ich obfitą witaminę C, która jest w pobliżu 35-42 mg na 100 g, jeden z głównych przeciwutleniaczy organizmu do neutralizowania szkodliwych wolnych rodników. Oprócz kremu witaminy C Apple zawiera dużo błonnika pokarmowego, witaminy B1 (tiaminy) i wysokiego stężenia potasu.

Właściwości przeciwutleniające

W tym czasie, gdy stres, niezdrowy styl życia i zanieczyszczenie są w tempie zwiększonym, ludzie są stale narażeni na szkodliwe substancje, takie jak wolne rodniki. Ta ekspozycja przyczynia się do procesu starzenia, a także do zwiększonego rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak. A badanie Przydaje się im na działanie przeciwutleniające jabłek kremowych.

Custard Apple zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, w tym witaminę C i witaminę A (z beta-karotenu). Zawiera także fitonutrenty luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna. Składniki te działają we współpracy w celu zneutralizowania destrukcyjnych działań wolnych rodników, zapobiegając uszkodzeniu komórkowym na poziomie genetycznym.

Wspiera zdrowie trawienne

Trawienie to proces rozpadu żywności na składniki odżywcze, które nasze ciało może użyć do rozwoju i funkcjonowania. Wszelkie awarie tego procesu prowadzą do problemów zdrowotnych i dyskomfortu. Jabłka kremowe są bogate w błonnik pokarmowy, który jest niezbędnym składnikiem, który pomaga w gładkim trawieniu i pomaga w procesie trawienia ciała. Pomaga również w zarządzaniu wagą, promując sytość, zapewniając jednocześnie efektywne wchłanianie składników odżywczych z spożywaną żywnością.

Włókna dietetyczne w jabłkach kremowych mają również zdolność do tworzenia luzem, aby pomóc w zmniejszeniu ruchów jelit, co z kolei zapobiega zaparcie, jeden z najczęstszych zaburzeń trawiennych o średniej globalnej częstości występowania 10.1%.

Artykuł Opublikowane przez International Journal of Molecular Medicine Spożywanie niezniszczonego w wodzie błonnika nie poprawia objawów IBS, spożywanie rozpuszczalnego błonnika poprawia ogólne objawy IBS.

Kolejna korzyść ze zdrowotnych kremu jabłkowego leży w jego właściwościach przeciwzapoczynowych i łagodnych skutkach przeczyszczających, łagodząc ogólną funkcjonalność przewodu pokarmowego. Jego nasiona mają znaczącą aktywność przeciwdrobnoustrojową, która walczy z bakteriami odpowiedzialnymi za powodowanie biegunki, szczególnie u dzieci takich jak E.Coli i Staphylococcus.

Zdrowie serca

Choroby sercowo -naczyniowe należą do głównych przyczyn śmiertelności na całym świecie, odpowiedzialnym za trzeci ze wszystkich zgonów Globalnie w sumie około 18 milionów.

Wysoka zawartość potasu występująca w jabłkach kremowych odgrywa istotną rolę w regulacji funkcji serca. Robi to, pomagając kontrolować ciśnienie krwi, a także zapewnia zsynchronizowany proces relusydacji na skurcz rytmiczny, który jest niezbędny dla skutecznej aktywności pompowania serca.

Apple Custard zawiera obfite magnez, które stabilizuje system przewodzenia elektrycznego w naszych sercach. Te nieprawidłowości prowadzą do śmiertelnych warunków, takich jak nagłe arytmii, a nawet zawały serca.

Włókno dietetyczne zawarte w jabłkach kremowych jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w utrzymaniu zrównoważonego poziomu cholesterolu, zmniejszaniu LDL, zwykle znanego jako zły cholesterol, i zwiększenie HDL znane również jako dobry cholesterol, one w odwróceniu ryzyka związane z chorobą wieńcową i udarem mózgu . Owoce bogate w przeciwutleniacze przyczyniają się do utrzymania zdrowych tętnic poprzez zapobieganie uszkodzeniom oksydacyjnym, a także hamując tworzenie płytki, które zabezpieczy się przed powszechnymi powikłaniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak miażdżyca lub zawał mięśnia sercowego.

Zapobiega raka

Rak jest drugą wiodącą przyczyną śmierci na całym świecie, co stanowi około 9,6 miliona zgonów lub 1 na 6 zgonów w 2018 r. Eksperci zgadzają się, że nawyki żywieniowe mają wkład w obniżenie ryzyka rozwoju raka. Jedzenie jabłek kremowych jest jednym z takich nawyków. 

Badanie ujawnił, że zastosowanie anonaretyny, związku laktonowego z nasion jabłek kremowych, w leczeniu raka płuc lub raka piersi, wskazywało, że aktywność przeciwnowotworowa anonaretyny na raku płuc lub komórek raka piersi była wyższa niż w przypadku 5-fluorouracylu

Witamina C i beta-karoten znalezione w owocach są badane pod kątem ich właściwości walki z rakiem. Elementy te przeciwdziałają szkodliwym wolnym rodnikom, zapobiegając uszkodzeniu DNA - fundamentalny krok w tworzeniu złośliwych komórek, które wyzwalają nowotwory. Ponadto błonnik zawarty w jabłkach kremowych pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego, jednocześnie zmniejszając ryzyko nowotworów jelita grubego lub innych nowotworów związanych z przewodami przewodowymi, które są ogólnie związane z niezdrową dietą.

Promuje zdrowie oczu

Witamina C (w postaci beta karoten), która jest niezbędną witaminą dla zdrowia oczu, znajduje się w jabłkach kremowych. Amerykańskie stowarzyszenie optometryczne Rozpoznaje witaminę A za jeden kluczowy element utrzymywania okładzin i błon powierzchniowych oczu, jednocześnie jako krytyczny składnik siatkówki, zapewniający jasne „niskie światło/noc”.

Ponadto przeciwutleniacze luteina i zeaksantyna są naturalnie występującymi pigmentami szczególnie skoncentrowanymi w tkankach oczu, działające jak „naturalny blacz”. Te filtrują szkodliwe wysokoenergetyczne długości fali niebieskich, chroniące przed zwyrodnieniem plamki związanej z wiekiem, która jest główną przyczyną ślepoty wśród osób demograficznych w podeszłym wieku.

W przypadku cyfryzacji i zwiększonego narażenia czasu na ekranie widocznym w dzisiejszych czasach potencjalne uszkodzenie siatkówki są powszechne. Można to zapobiec, włączając jabłka kremowe do diety.

Zarządzanie wagą

Siedzący tryb życia prowadzący do zwiększonego wskaźnika otyłości jest niepokojący dla naszych wyborów dietetycznych i sprawia, że ​​jest bardziej niezbędny niż kiedykolwiek. Custard Apple odgrywa istotną rolę w naszej strategii zarządzania.

Custard Apple ma niskotłuszczową zawartość, ale wysoką gęstość energii ze względu na naturalne cukry. Dlatego te cechy sprawiają, że jest to świetny wybór dla osób mających na celu utratę lub utrzymanie wagi. 

Ponadto wysoka zawartość błonnika w jabłkach kremowych trwa dłużej, aby trawić, utrzymując w ten sposób pełne uczucie, zapobiegając tendencji przejadania. Bardziej fascynującym faktem na temat tego owocu jest obecność bioaktywnej złożonej asmicyny, która wykazuje działanie przeciw otyłości i zmniejsza akumulację lipidów w komórkach ciała poprzez modulację szlaku metabolicznego.

Pamiętaj jednak, że osiągnięcie idealnej masy ciała nie jest nie tylko wyglądem, ale także oznacza obniżenie ryzyka kilku chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca.

Zdrowa skóra

Skóra jest podatna na wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych wymaga większej opieki niż to, co zwykle zapewnia. Custard Apple's Vitamins A i C przydaje się w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu naszej skóry poprzez zmniejszenie oznak starzenia się, takich jak zmarszczki lub miejsca wiekowe. Chroni skórę przed stresem oksydacyjnym spowodowanym narażeniem na zanieczyszczenia środowiska i promieniowanie UV, co dodatkowo prowadzi do lepszej produkcji kolagenu.

Co więcej, jego bogata zawartość nawodnienia pomaga w utrzymaniu nawodnienia cery, dzięki czemu wygląda świeżo, miękka i elastyczna, jednocześnie pomagając wypłukać toksyny z ciała, co skutkuje wyraźniejszymi tonami i mniejszymi wypryskami.

Jabłka kremowe mają również miedź, składniki odżywcze i bardzo potrzebny pigment produkcyjny melaniny, który jest odpowiedzialny za nadawanie koloru naszym włosom i oczom, a także tarcz przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.

Poprawia zdrowie mózgu

Nasza śmierć ma znaczący wpływ na nasze Zdrowie poznawcze. Złożona mieszanka składników odżywczych w jabłkach budyniowych, w tym wysokie stężenie witamin z B, zwłaszcza witaminy B6 (pirydoksyna), promuje zdrowie mózgu poprzez pomoc w różnych funkcjach ciała związanych z mózgiem i układem nerwowym. Pirydoksyna pomaga wytwarzać neuroprzekaźniki kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania i komunikacji między komórkami nerwowymi.

Ponadto związki przeciwutleniające, takie jak witamina C, mają minimalizację efektu stresu oksydacyjnego, który jest jedną z głównych przyczyn rozwoju zaburzeń neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona.

Jabłka kremowe posiadają kolejny unikalny związek o nazwie „Asimicin”. Wstępne badania sugerują, że asmicyna może mieć korzystne właściwości przeciwko chorobom neurodegeneracyjnym ze względu na jej zdolności modulacyjne dotyczące białka, chociaż dalsze badania muszą zakończyć te ustalenia.

Skutki uboczne jabłka kremu

Mimo że ma to wiele korzyści zdrowotnych, Custard Apple ma pewne skutki uboczne, gdy jest nadmiernie spożywane lub niewłaściwie. Jabłko kremowe, owoce tropikalne, zawiera pewne alkaloidy, które mogą wywoływać skutki uspokajające, gdy spożywane są poza umiarem, powodując senność lub zaburzenia snu. Studia Wykazali również, że jabłka kremowe mają pewne efekty neurotoksyczne ze względu na ich zawartość annonacyny.

Wynos

Custard Apple to ukryty klejnot o imponującym profilu żywieniowym, oferującym niezliczone korzyści zdrowotne z zwiększania odporności na zwiększenie zdrowia mózgu. Chodzi jednak o równowagę; Spożywaj z umiarem wraz z innymi owocami i warzywami w celu kompleksowego odżywiania. Ciało wszystkich reaguje inaczej, więc skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem znaczących zmian w diecie, szczególnie w przypadku określonych schorzeń.

Często zadawane pytanie

Jakie są korzyści z jedzenia jabłek kremowych?

Custard Apple ma wiele skutków zdrowotnych, z których niektóre obejmują zwiększenie naszego układu odpornościowego, działanie przeciwutleniające oraz wspieranie zdrowia trawiennego, zdrowia serca i zapobiegania raka.

Co się stanie, jeśli jemy jabłka kremowe w nocy?

Jedzenie jabłek kremowych w nocy może zapewnić pewne korzyści odżywcze, ponieważ jest bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze.

Co Custard robi ciału?

Custard zapewnia wapń, białko i niezbędne witaminy przyczyniające się do silniejszych kości, naprawy mięśni, poprawy odporności i zdrowia skóry.

Czy Apple Custard jest dobry na światło oczu?

Tak, jabłka kremowe są dobre na wzrok, ponieważ zawierają witaminy A i C. Te witaminy są znane z chronienia oczu przed wolnymi rodnikami i utrzymując zdrowie oczu.