Witamina K pomaga w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości. Zawiera również przeciwutleniacze i może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.
Chociaż skutki uboczne witaminy K są rzadkie, mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę i ból brzucha. Jeśli masz jakikolwiek z tych negatywnych skutków, natychmiast przestań przyjmować witaminę K i skonsultuj się z lekarzem.
Dostępne są suplementy witaminy K. Niemniej jednak zawsze jest lepsze, aby uzyskać witaminy i minerały przez źródła żywności, gdy tylko są dostępne. Nie należy przyjmować suplementów zamiast pożywnej diety.
Jeśli podejrzewasz, że brakuje ci witaminy K, skonsultuj się z lekarzem na badanie krwi. Chociaż niewydolność witaminy K jest rzadka, może powodować poważne problemy zdrowotne, jeśli nie jest leczone.
Witamina K jest wymagana do generowania czynników krzepnięcia przez wątrobę. Klasy krwi nie mogą utworzyć prawidłowo przy braku witaminy K i może spowodować krwawienie. Witamina K pomaga również w zdrowiu kości, pomagając organizmowi w absorpcji wapnia.
Źródła żywienia
Liściaste zielone warzywa, brokuły, brukselki i inne posiłki zawierają witaminę K.
Witamina K jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminę, która gromadzi się w wątrobie. Jego okres półtrwania to 1-2 dni.
W przypadku dorosłych zalecane dzienne spożycie (RDA) dla witaminy K wynosi 90 mikrogramów dziennie.
Dawkowanie może być zwiększone dla osób z niedoborem witaminy K. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszej dawki dla Ciebie.
Dostępne są doustne i docelowe suplementy witaminy K.
Niektóre leki, takie jak rozcieńczalniki krwi i leki przeciwzakrzepowe, mogą oddziaływać z witaminą K. Przed użyciem suplementów witaminowych K, skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków.
Kobiety w ciąży i pielęgniarstwa nie zaleca się przyjmowania witaminy K. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem czegoś podczas ciąży lub karmienia piersią.
Nie ma uznanych substytutów witaminy K. Jeśli masz niedobór witaminy K, lekarz może zaoferować zastrzyki fittonadionu, syntetycznej wersji witaminy K.
Jeśli nie jest leczony, niedobór witaminy K może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli podejrzewasz, że brakuje ci witaminy K, skonsultuj się z lekarzem na badanie krwi.
Zbadano zaangażowanie witaminy K w zdrowiu kości, krzepnięciu krwi i zapobieganiu raka. Konieczne są jednak dalsze badania w celu potwierdzenia tych możliwych korzyści.
Witamina K jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminę, która gromadzi się w wątrobie. Jego okres półtrwania to 1-2 dni.
Zielone warzywa liściaste zawierają witaminę K1, powszechnie znaną jako filochinon. Menachinon lub witamina K2 jest obecna w produktach zwierzęcych, takich jak ser i jaja.
Witamina K3, znana również jako Menadione, to sztuczna wersja witaminy K, która nie istnieje w naturze. Kolejną syntetyczną wersją witaminy K jest dioctan menadiolu, powszechnie znany jako witamina K4.
