15 najlepszych suplementów do utraty wagi PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest stanem hormonalnym, który wpływa w przybliżeniu 1.34-2.27% kobiet w latach reprodukcyjnych w Wielkiej Brytanii (British Journal of General Practice). Powoduje objawy, np. Hirsutyzm (nadmiar włosów wokół podbródka i ust), głód pokarmowy, nieregularne okresy, zmęczenie, trądzik i wypadek włosów. Przyrost masy ciała jest bardzo frustrujący i jest trudny do leczenia.

Przyrost masy ciała PCOS lub PCOS jest związany z zaburzonym poziomem hormonalnym. Modyfikacje stylu życia i zdrowa waga są niezbędne, aby skutecznie schudnąć w PCOS. Suplementy diety nie mogą ich zastąpić. Oferują jednak doskonały plan zwiększenia wysiłków na rzecz utraty wagi. 

Oprócz poprawy masy, suplementy te zmniejszają wypadek włosów, poprawią zdrowie psychiczne i zwiększają szanse na osiągnięcie ciąży. W tym celu wprowadzono różne suplementy. Jednak podczas postępów konieczne jest rozważenie celów zdrowotnych. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przyrostie masy ciała PCOS, przeczytaj nasz artykuł: „Jak wygląda brzuch PCOS?„Aby uzyskać więcej informacji i lepsze zrozumienie. 

Inozytol

Inozytol jest cukrem zaangażowanym w sygnalizację komórkową. Czasami jest klasyfikowany jako część kompleksu witaminy B. W szczególności D-Chiro-inozytol i myo-inozytol to dwie formy znane z ich wpływu na zespół policystycznych jajników (PCOS). Działa poprzez poprawę wrażliwości na insulinę, ponieważ oporność na insulinę jest powszechna w PCOS i prowadzi do wyższego poziomu insuliny we krwi, 

Zaostrzenie objawów, np. Przyrost masy ciała. Poprawiając reakcję insuliny, inozytol pomaga regulować poziom cukru we krwi, zmniejszając przechowywanie tłuszczu i ułatwiając utratę masy ciała. Badania wskazują, że suplementacja inozytolu zmniejsza oporność na insulinę, obniża poziomy androgenów i sprzyja owulacji. Stabilny poziom glukozy we krwi zmniejsza głód i poprawia tempo metabolizmu, co dodatkowo pomaga w zarządzaniu wagą. 

Inozytol jest naturalnym i skutecznym suplementem wspierającym kobiety z PCOS w ich wysiłkach na odchudzanie, co czyni go cennym dodatkiem do kompleksowego planu zarządzania PCOS. Odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się o zastosowaniach, skutkach ubocznych i interakcjach Myo-inozytol.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi tłuszczami w siemieniach lnianych, oleju rybnym, orzechach włoskich itp. Te wielonienasycone tłuszcze są niezbędne do utrzymania zdrowia, wspierania funkcji serca i mózgu oraz zmniejszenia stanu zapalnego. Kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na szlaki zapalne. W przypadku kobiet z PCOS przewlekłe zapalenie niskiego stopnia stanowi problem, który zaostrza objawy, np. Nierównowagi hormonalne, oporność na insulinę i przyrost masy ciała.

Zmniejszając zapalenie, omega-3 pomagają poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom insuliny. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają wiele korzyści dla utraty masy ciała PCOS. Studia wykazali, że suplementacja omega-3 zmniejsza poziomy androgenu, hormony samce często podwyższone u kobiet z PCOS i prowadzą do objawów, np. Trądzik, przyrostu masy ciała i hirsutyzm. 

Ponadto omega-3S poprawia zdrowie metaboliczne poprzez poprawę profili lipidów i zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które są bardziej rozpowszechnione u kobiet z PCOS. Zmniejszając zapalenie i wspierając wrażliwość na insulinę, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w utraty masy ciała kobiet z PCOS.

Oferty Welzo Lamberts Omega 3 ultra kapsułki. Odwiedź nas, aby go kupić.

Berberyna

Berberyna jest bioaktywnym związkiem uzyskanym z niektórych roślin, np. Lokry, złotego i winogronu Oregon. Ma historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na właściwości terapeutyczne. Działa poprzez aktywację enzymu zwanego kinazą białkową aktywowaną AMP (AMPK), która reguluje metabolizm. Aktywacja AMPK zwiększa wrażliwość na insulinę, sprzyja wydajnym wychwytowaniu glukozy przez komórki i obniża poziom cukru we krwi.

Ten mechanizm jest korzystny dla kobiet z PCOS, które doświadczają insulinooporności i wyższego poziomu insuliny, co prowadzi do przyrostu masy ciała i trudności w utraty wagi. Różne badania potwierdzają korzyści berberyny do utraty wagi PCOS. Obniża poziom insuliny i glukozę we krwi, co pomaga złagodzić zaburzenia metaboliczne PCOS.

Dodatkowo berberyna zmniejsza poziom androgenów, męskich hormonów podwyższonych u kobiet z PCOS. Uważa objawy, np. Przyrost masy ciała i nadmierny wzrost włosów. Ponadto berberyna poprawia profile lipidów poprzez obniżenie trójglicerydów i cholesterolu, dodatkowo wspierając zdrowie sercowo -naczyniowe. Te połączone efekty sprawiają, że jest to potężny suplement do utraty wagi PCOS. Welzo ma wiele produktów na bazie berberyny przez Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne I Formuły ekologiczne. Odwiedź nas, aby przejrzeć te produkty.

Cynamon

Cynamon jest przyprawą z kory drzew cynamomum z wieloma zastosowaniami kulinarnymi i leczniczymi. Oprócz charakterystycznego smaku i aromatu, ma on wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Cynamon zwiększa wrażliwość na insulinę, która jest niezbędna dla kobiet z PCOS, które mają oporność na insulinę. 

Ulepszona wrażliwość na insulinę oznacza, że ​​komórki są w stanie lepiej reagować na insulinę, ułatwiając bardziej wydajne pobieranie glukozy, a tym samym obniżając poziom cukru we krwi. Pomaga kontrolować kolce insuliny, które prowadzą do przechowywania tłuszczu i przyrostu masy ciała. Badania wskazują, że cynamon pomaga poprawić oporność na insulinę, obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo i zmniejszać poziom cholesterolu.

Ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć przewlekłe zapalenie związane z przyrostem masy i PCOS. Poprawiając poziom cukru we krwi i zdrowie metaboliczne, cynamon pomaga w utraty masy ciała i łagodzi inne objawy PCOS, co czyni go cennym suplementem dla osób zarządzających tym stanem. W tym cynamon w ramach zrównoważonej diety wspiera ogólne działania zdrowotne i masy ciała u kobiet z PCOS.

Acetylochysteina (NAC)

Acetylochysteina lub N-acetylocysteina (NAC), jest formą cysteiny aminokwasowej. Ma właściwości przeciwutleniające i odgrywa rolę w uzupełnianiu poziomów glutationu, istotnego przeciwutleniacza. NAC zwiększa obronę przeciwutleniającą i poprawia wrażliwość na insulinę. W przypadku kobiet z PCOS oporność na insulinę jest problemem, który prowadzi do przyrostu masy ciała i trudności z utratą wagi. 

Poprawiając wrażliwość na insulinę, NAC obniża poziom cukru we krwi, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i promuje utratę masy ciała. Ponadto NAC ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny, często podwyższony u kobiet z PCOS.  NAC poprawia oporność na insulinę, obniża poziom androgenu i wspiera owulację, zajmując się tym samym wiele aspektów PCOS. 

Obniżenie poziomów androgenów łagodzi objawy, np. Trądzik, przyrost masy ciała i hirsutyzm. NAC zmniejsza stres oksydacyjny i stan zapalny oraz wspiera ogólne zdrowie metaboliczne, co ułatwia radzenie sobie z wagą. Rozwiązując te podstawowe problemy, NAC może być skutecznym uzupełnieniem pomocy w odchudzaniu i poprawie ogólnego stanu zdrowia u kobiet z PCOS.

Welzo ma Kapsułki NAC według nowych początków które dostarczają 500 mg NAC na kapsułkę. Odwiedź stronę, aby złożyć zamówienie.

Witamina d

Witamina d jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminę zaangażowaną w różne funkcje ciała, np. Funkcja immunologiczna, zdrowie kości i regulacja hormonów. Ciało uzyskuje go poprzez ekspozycję na światło słoneczne, niektóre pokarmy i suplementy. Działa poprzez interakcje z procesami komórkowymi, które wpływają na zapalenie i wrażliwość na insulinę, kluczowe obawy dla kobiet z PCOS. 

Wiele kobiet z doświadczeniem PCOS Niedobór witaminy D., który zaostrza objawy, np. Przyrost masy ciała, oporność na insulinę i nierównowaga hormonalna. Poprawiając wrażliwość na insulinę, witamina D pomaga poprawić poziom cukru we krwi i zmniejszyć przechowywanie tłuszczu, pomagając w odchudzaniu. Badania wykazały, że suplementacja witaminy D zwiększa oporność na insulinę, obniża poziomy androgenu i zmniejsza zapalenie. 

Efekty te łagodzą typowe objawy PCOS, np. Nieregularne cykle menstruacyjne, przyrost masy ciała i problemy metaboliczne. Ponadto odpowiedni poziom witaminy D powoduje lepszy poziom energii i nastrój. Zajmując się niedoborem witaminy D, kobiety z PCO poprawiają zdrowie metaboliczne i osiągają lepszą zdolność do schudnięcia. 

Oferty Welzo Kapsułki Lamberts Vitamin D3 (4000IU). Odwiedź stronę, aby ją zamówić.

COQ10

Coenzyme Q10 (COQ10) jest naturalnym przeciwutleniaczem w ciele, szczególnie w mitochondriach. W mitochondriach odgrywa rolę w produkcji energii. Jest dostępny jako suplement diety i korzyści w zarządzaniu różnymi chorobami. Poprawia produkcję energii komórkowej i zmniejsza stres oksydacyjny. 

U kobiet z PCOS zapalenie i oporność na insulinę stanowią powszechne problemy przyczyniające się do przyrostu masy ciała i trudności w utraty wagi. COQ10 pomaga poprawić wrażliwość na insulinę, umożliwiając komórek bardziej efektywne stosowanie glukozy i obniżenie poziomu cukru we krwi. Zapobiega nadmierne przechowywanie tłuszczu i wspiera utratę masy ciała. Badania wykazały, że suplementacja COQ10 poprawia oporność na insulinę, obniża poziom glukozy we krwi i zmniejsza markery zapalne. 

Ponadto CoQ10 pomaga poprawić profile lipidów, zmniejszając ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Jako przeciwutleniacz promuje lepszą funkcję komórkową i zdrowie i pomaga zwalczać stres oksydacyjny. Włączenie COQ10 w planie zarządzania PCOS zapewnia zatem wiele korzyści z utraty wagi i ogólnego samopoczucia. 

Welzo ma wiele podobnych produktów. Odwiedź stronę, aby kupić COQ10 (150 mg) kapsułki.

Magnez

Magnez Odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach biochemicznych, np. Kontrola glukozy we krwi, funkcję mięśni i nerwów oraz produkcji energii. Występuje w żywności, np. Nasiona, zielone warzywa liściaste, orzechy i pełne ziarna, a także jest dostępny jako suplement diety. Działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę wrażliwości na insulinę. 

Wiele kobiet z PCO ma niski poziom magnezu, który zaostrza objawy, np. Oporność na insulinę i trudności z utratą wagi. Poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę magnez poprawia wydajność używania glukozy, zmniejszając poziom cukru we krwi i zapobiega nadmiernemu przechowywaniu tłuszczu. 

MaWłaściwości in pamiątne NTI To pomaga obniżyć przewlekłe zapalenie. Wiele badań wykazało, że suplementacja magnezu poprawia wrażliwość na insulinę, obniża poziom glukozy we krwi i zmniejsza stan zapalny. Efekty te pomagają w zarządzaniu wagą i zmniejszają inne objawy PCOS, np. Nierównowagi hormonalne i nieregularne cykle menstruacyjne. 

Ponadto magnez pomaga zmniejszyć stres i poprawić jakość snu, co pomaga w zarządzaniu wagą. Welzo ma wiele suplementów magnezu. Odwiedź nasze Witaminy i suplementy Strona, aby uzyskać więcej informacji.

Cynk

Cynk jest śladowym minerałem z licznymi funkcjami ciała, np. Odpowiedź immunologiczna, podział komórek i syntezę białek. Występuje w żywności, np. Nasiona, skorupiaki, mięso, rośliny strączkowe i orzechy, a także jest dostępny jako suplement diety. Działa poprzez wpływ na regulację hormonalną i poprawę wrażliwości na insulinę. Wiele kobiet z PCO ma niedobory cynku, które zaostrza objawy, np. Oporność na insulinę, nierównowagi hormonalne i trudności z utratą wagi.

Poprawiając wrażliwość na insulinę, cynk pomaga ciału skuteczniej radzić sobie poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko przechowywania tłuszczu i wspierając utratę masy ciała. Jego rola w regulacji hormonalnej pomaga obniżyć poziom androgenowy, przyczyniając się do przyrostu masy ciała i innych objawów.

Badania wskazują, że suplementacja cynku zmniejsza oporność na insulinę, obniża poziom androgenu i poprawia profile lipidów, które są kluczowe dla promowania utraty masy ciała u kobiet z PCOS. Ponadto cynk ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny i przewlekłe zapalenie, co dodatkowo wspiera zdrowie metaboliczne. Zatem cynk jest niezbędnym suplementem dla osób zarządzających masą ciała. 

Welzo oferuje wiele Witaminy i suplementy. Odwiedź go, aby kupić te produkty. 

Karnityna

Carnityna to naturalnie występujące Związek uzyskany z aminokwasów metionina i lizyna. Odgrywa rolę w produkcji energii poprzez transport długim łańcuchu kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Carnityna znajduje się w żywności, np. Produkty mleczarskie i mięso, a także jest dostępna jako suplement diety. Zwiększa fizyczną zdolność do spalania tłuszczu, co jest szczególnie korzystne dla kobiet z PCOS i poprawia wrażliwość na insulinę, co jest powszechnym problemem dla kobiet z PCOS.

Lepsza wrażliwość na insulinę umożliwia bardziej wydajne wykorzystanie glukozy, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu i zmniejszeniu poziomu cukru we krwi. Badania wykazały, że suplementacja karnityny prowadzi do znacznego zmniejszenia wskaźnika masy ciała (BMI), masy ciała i obwodu talii u kobiet z PCOS.

Jego rola w Zwiększenie elastyczności metabolicznej i poprawa poziomu energii pomaga kobietom z PCOS angażować się w większą aktywność fizyczną, dodatkowo wspierając wysiłki odchudzające. Jest to potężny suplement do promowania utraty wagi i poprawy ogólnego zdrowia u kobiet zarządzających tym stanem. 

Chrom

Chrom jest śladowym mineralnym ważnym dla metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek. Zwiększa działanie insuliny, hormonu, który reguluje poziom cukru we krwi. PCOS (zespół policystycznych jajników) obejmuje oporność na insulinę, co prowadzi do przyrostu masy ciała i trudności z utratą wagi. 

Chrom stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając i promując utratę tłuszczu i niepotrzebne pragnienia. Ponadto zwiększa energię, reguluje nastrój i pomaga utrzymać zdrowy styl życia. Suplementacja chromu pomaga w zarządzaniu opornością na insulinę i promuje utratę masy ciała u osób z PCOS. 

Konieczne jest jednak skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia przed schematem suplementacji, zwłaszcza jeśli istnieją leżące u podstaw warunki zdrowotne lub przyjmują inne leki. Mamy wiele Suplementy chromowe w Welzo. Odwiedź stronę, aby uzyskać więcej informacji. 

Kurkuma

Kurkuma, pochodząca z Curcuma Longa Plant, zwrócił uwagę na swoje silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jego aktywny związek, kurkumina, ma efekty terapeutyczne. W PCOS (zespół policystycznych jajników) kurkuma działa na wielu frontach. Uważa zapalenie i poprawia wrażliwość na insulinę.

Ponadto, to obsługuje Zdrowie metaboliczne poprzez poprawę trawienia i promowanie rozpadu tłuszczu. Efekty te pomagają w zarządzaniu wagą i łagodzą oporność na insulinę powszechnie związaną z PCOS. Ponadto kurkuma pomaga regulować cykle menstruacyjne i zmniejszać objawy, np. Huśtawki nastroju i wzdęcia, które wspierają wysiłki na odchudzanie poprzez promowanie ogólnego samopoczucia.

Dodanie kurkumy do diety lub przyjmowanie jej jako suplementu przynosi korzyści osobom z PCO, które chcą skutecznie zarządzać swoją wagą. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu suplementacji skonsultuj się jednak z lekarzem, szczególnie jeśli ktoś ma istniejące warunki zdrowotne lub przyjmuje leki. 

Odwiedź nas, aby zamówić Tabletki Healthaid kurkuminy I Lamberts Curcumin Ultra tabletki, oba zawierające kurkuminę. 

Wieczór oleju primrose

Wieczór oleju primrose (Wyekstrahowane z nasion wieczornej rośliny Primrose) jest bogaty w kwas gamma-linolenowy (GLA), kwas tłuszczowy omega-6 o właściwościach przeciwzapalnych. Ma potencjalne korzyści w zarządzaniu różnymi warunkami, np. PCOS (zespół policystycznych jajników). Działa poprzez wspieranie równowagi hormonalnej, często zakłócanej u osób z PCOS. GLA pomaga regulować produkcję prostaglandyny, która wpływa na poziom hormonów i zmniejsza stan zapalny.

Wieczorny olej primrose łagodzi objawy, np. Rozdęcia, insulinooporność i nieregularne cykle menstruacyjne. Promując równowagę hormonalną, wieczorny olej primrose przyczynia się do stabilnego poziomu cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę, ułatwiając wysiłki na odchudzanie. Jego właściwości przeciwzapalne pomagają zmniejszyć głód i promować sytość, wspierając cele związane z przestrzeganiem diety i zarządzania wagą.

Należy jednak zauważyć, że chociaż wieczór olej primrose wykazuje potencjał jako suplement do utraty masy PCOS, indywidualne odpowiedzi różnią się. Wskazane jest konsultacje z pracownikiem służby zdrowia przed włączeniem wieczornego oleju Primrose do schematu diety, szczególnie dla osoby z leżącym u podstaw stanu zdrowia.

Olej z wątroby dorsza

Olej z wątroby dorsza (Pochodzące z wątroby ryb dorsza) jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, np. DHA (kwas dokosaheksaenowy) i EPA (kwas eikosapentaenowy) oraz witaminy A i D. Oferuje wiele korzyści zdrowotnych, np. Funkcja mózgu, poparcie, popieranie poparcia, wspieranie wsparcia, poparcie dla poparcia. dla zdrowia serca i funkcji układu odpornościowego. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i pomagają obniżyć stan zapalny w PCOS i insulinooporności. Poprawia wrażliwość na insulinę, ułatwiając wysiłki odchudzające. 

Dodatkowo, Kwasy tłuszczowe omega-3 Wspieraj zdrowie metaboliczne poprzez zwiększenie metabolizmu tłuszczu i promowanie zdrowej równowagi hormonów. Witaminy D i A w oleju wątroby dorsza są ważne w regulacji hormonalnej i funkcji immunologicznej. Ponadto niedobór witaminy D jest powszechny u osób z PCOS i jest związany z insulinoopornością i przyrostem masy ciała. 

Suplementacja olejem wątroby dorsza pomaga uwzględniać ten niedobór i potencjalnie poprawia zdrowie metaboliczne. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu suplementu niezbędne jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli ktoś ma leżące u podstaw warunków zdrowotnych lub przyjmuje leki. 

B złożone witaminy

B złożone witaminy to grupa osiem niezbędnych składników odżywczych, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 ​​(pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (folian) i B12 (kobalamin). Te witaminy działają w produkcji energii, metabolizmu i regulacji hormonalnej.

W utraty masy PCOS złożone witaminy B wspierają różne aspekty zdrowia metabolicznego. Pomagają w metabolizmie tłuszczu, węglowodanów i białek, co pomaga regulować poziom cukru we krwi i promuje produkcję energii. Ponadto witaminy B biorą udział w syntezie neuroprzekaźników i produkcji hormonów, co powoduje kontrolę nastroju i apetytu.

Witaminy B, np. B6 i B12, pomagają obniżyć poziom homocysteiny, aminokwas związany z czynnikami ryzyka sercowo -naczyniowego i opornością na insulinę u osób z PCOS. Rozwiązując te leżące u podstaw problemy metaboliczne, złożone witaminy B złożone popierają wysiłki na odchudzanie i poprawia ogólne zdrowie u osób z PCOS. Skonsultuj się jednak z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek systemu suplementów, ponieważ indywidualne potrzeby są różne.

Często zadawane pytania 

Która multiwitamina jest najlepsza dla PCOS? 

Multiwitamina wyjątkowo sformułowana w celu zaspokojenia potrzeb zdrowotnych kobiet PCOS jest PCOS Multi® przez PCOS Nutrition Center. Zapewnia kobietom niezbędne składniki odżywcze z PCOS i pomaga w walce z stanem zapalnym, zmniejszać oporność na insulinę i poprawić płodność. 

Opisz najlepsze pigułki do utraty masy ciała w PCOS. 

Metformina Korzyści w PCOS. Wpływa na poziom insuliny i glukozy i poprawia apetyt. Zajmuje się otyłością i PCOS i jest korzystny dla cukrzycy typu 2. 

Jak można naturalnie zmniejszyć przyrost masy PCOS? 

Istnieje wiele tabletek dla kobiet z wyższym BMI i PCOS. Są one regularnie monitorujące wielkość porcji, jedząc produkty z wysokim włóknem i pełnoziarniste, ograniczając stosowanie dodanych cukrów i wybierając jedynie przyjazne dla serca tłuszcze. 

Czy osoby z PCOS mogą przyjmować tabletki odchudzające? 

Wiele tabletek odchudzania na receptę, np. orlistat, Pomóż ludziom z PCOS, aby schudnąć. Te tabletki na odchudzanie pomagają poprawić oporność na insulinę, hipercholesterolemiię, wyższe ciśnienie krwi i wiele innych oznak. Te pigułki nie w pełni traktują te warunki.

Jaki jest kształt brzucha z PCOS? 

PCOS powoduje kumulację tłuszczu trzewnej w brzuchu. W związku z tym ciało PCOS doświadcza stosunku talii do bioder wynoszący 0,86 lub wyższy. Zmiany żołądka są niezauważalne u tych ludzi i pojawia się wiele objawów PCO.

Zakładaj ćwiczenia na brzuch PCOS. 

Ograniczenie ilości cardio jest kluczem do udanych treningów kardio dla osób z PCOS. Pomocne są treningi o umiarkowanej intensywności, np. Klasa HIIT trwająca ponad godzinę, krótka sesja pływacka i szybki spacer.

Dolna linia 

Zarządzanie PCOS i osiągnięcie celów zdrowotnych wymaga wieloaspektowego podejścia do ćwiczeń, diety i właściwego wyboru suplementów. 15 suplementów podkreślonych w artykule, np. Berberyna, kwasy tłuszczowe omega-3 i inozytol, wspierają równowagę hormonalną, zdrowie metaboliczne i wrażliwość na insulinę i ułatwiają schudnięcie.

Jednak przed rozpoczęciem tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one dobrze dostosowane do poszczególnych potrzeb i są bezpieczne. Korzystanie z tych suplementów z zdrowym stylem życia optymalizuje wysiłki w celu osiągnięcia doskonałego samopoczucia i zdrowia dzięki PCOS.

Szczegółowo opisaliśmy Najlepszy plan dietetyczny dla PCOS dla kobiet. Odwiedź stronę, aby ją przeczytać. Odwiedź nasz artykuł informacyjny na temat PCOS, jego przyczyny i objawy dla lepszego zrozumienia.