Zespół policystycznych jajników (PCOS) to choroba hormonalna wpływająca na jajniki i androgeny. Dane są nadal niedostatecznie opublikowane. Według NHS 10% kobiet w Wielkiej Brytanii ma PCOS, natomiast według WHO aż do 70% przypadków PCOS pozostaje niezdiagnozowanych, a aż do 50-70% kobiet nie wie, że jest chora, ponieważ nie ma objawów klinicznych.
Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, że je ma, chyba że pojawiają się problemy z zajściem w ciążę. W związku z tym eksperci oszacowali faktyczną liczbę na 20%, co czyni je jednym z najczęściej występujących zaburzeń rozrodu u kobiet. Dokładna przyczyna pozostaje niejasna, chociaż występuje rodzinnie i jest powiązana z osobami doświadczającymi wahań hormonalnych.
Podczas PCOS na jajnikach rozwija się wiele pęcherzyków lub cyst zawierających słabo rozwinięte komórki jajowe. W przypadku braku lub nieregularnych okresów nie ma owulacji. W zależności od celów i objawów wiele witamin i suplementów pomaga przywrócić równowagę hormonalną i złagodzić objawy PCOS. Jednak suplementy nie rozwiązują problemu. Są jedynie pomocne w połączeniu z innymi terapiami i konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Zbadaliśmy rynek i oceniliśmy ponad 30 suplementów, aby znaleźć te suplementy.
Najlepsze suplementy i witaminy na PCOS to:
Inozytol to słodki alkohol, którego większe ilości występują w mięśniach i mózgu. Pomaga w PCOS, poprawiając funkcje rozrodcze, pomagając w utracie wagi i regulując poziom insuliny. A meta-recenzja Opublikowana w 2022 roku w Rosji wykazała, że jej skuteczność jest porównywalna z metforminą, skuteczną i stanowiącą złoty standard metodą leczenia PCOS. Dodatkowo charakteryzuje się niższym ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych. Badania kliniczne z użyciem aż 4000 IU mio-inozytolu wykazały korzyści, np. regulację cykli rujowych, przywrócenie owulacji i niższy poziom androgenów. Dodanie 50 mg alfa-laktoalbuminy dwa razy dziennie znacząco poprawia skuteczność inozytolu, powodując większe szanse na owulację.
Odwiedź stronę informacyjną Welzo, aby dowiedzieć się o zastosowaniach, skutkach ubocznych i interakcjach Myo-Inozytol.
Cynk nie jest przedmiotem zainteresowania osób z PCOS, ale wiele nowe badania powiązały niższy poziom cynku z występowaniem PCOS u kobiet. Poprawa wchłaniania cynku łagodzi wiele frustrujących objawów związanych z PCOS, np. nadmierny porost włosów, wypadanie włosów i trądzik. Efekty te wynikają z tego, że cynk hamuje enzym przekształcający testosteron w dihydrotestosteron (DHT). W Welzo dostępnych jest wiele suplementów cynku, które można łatwo kupić na naszej stronie Witaminy i suplementy . Odwiedź ją i zrecenzuj produkty.
Niższy poziom witaminy D jest powiązany z PCOS, a badanie w Indiach wykazało, że 67-85% kobiet z PCOS ma niższy niż normalny poziom witaminy D. Utrzymuje ona poziom glukozy we krwi, a jej niedobór jest czynnikiem ryzyka PCOS. Większe dawki witaminy D, np. 400 IU przez 12 tygodni, poprawiają poziom testosteronu, glukozy i lipidów we krwi.
Dodatkowo witamina D wspiera zdrową ciążę, działając jak progesteron, powoduje zmniejszenie grubości endometrium i poprawia regulację cykli menstruacyjnych. Badania nad witaminą D trwają tylko 6 miesięcy i aby ustalić jej działanie, konieczne są dalsze badania długoterminowe.
Mamy Lamberts Witamina D3 (4000IU) w kapsułkach. Odwiedź naszą stronę i kup.
Kwasy tłuszczowe omega-3, np. kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), występują obficie w suplementach diety i tłustych rybach, np. łososiu. Te kwasy tłuszczowe powodują znaczną poprawę wrażliwości na insulinę. W badaniach krótkoterminowych zauważono te korzyści, konieczne są jednak bardziej szczegółowe i długoterminowe badania. W większości badań stosowano 900-4000 mg na dobę przez okres do 6 miesięcy. Większość odnotowanych korzyści dotyczy kobiet cierpiących na PCOS w połączeniu z innymi problemami, np. hiperchromią i insulinoopornością. Poza poprawą tych parametrów, niewiele jest dowodów na to, jak wpływa ona na poziom cukru we krwi na czczo i poziom testosteronu.
Chociaż suplementacja Omega-3 nie jest przeznaczona dla kobiet z PCOS, suplementacja jest pomocna dla kobiet po 40. roku życia i z wyższym poziomem trójglicerydów. Odnotowane działania niepożądane dotyczą głównie przewodu pokarmowego i obejmują ból brzucha, biegunkę, gazy i nudności. Pracownicy służby zdrowia nie zalecają przyjmowania Omega-3 osobom stosującym leki rozrzedzające krew, np. warfaryna itp.
Mamy Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Odwiedź naszą stronę i kup.
Suplement pikolinianu chromu zawiera kwas pikolinianowy i chrom trójwartościowy. Ten rodzaj chromu jest minerałem śladowym, który nie jest wytwarzany w organizmie. Dowody sugerują, że pikolinian wpływa na regularność miesiączki, owulację, poziom glukozy we krwi i insuliny. Na przykład randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, w którym wzięło udział wiele osób, wykazało, że sześciomiesięczna suplementacja pikolinianem cynku zwiększa szanse na owulację, poprawia regularność miesiączki i zwiększa stosunek glukozy na czczo do insuliny. Pomimo dowodów wpływ pikolinianu chromu na PCOS jest ograniczony.
Welzo oferuje wiele różnych typów suplementów chromu. Odwiedź stronę, aby dowiedzieć się więcej.
PCOS rzadko występuje samodzielnie i towarzyszą mu różne inne problemy, np. otyłość i insulinooporność. Według niedawnego badania około 80% otyłych osób z PCOS ma insulinooporność, a 30–75% osób z PCOS ma oporność. Insulinooporność powoduje cukrzycę typu 2 i różne inne powiązane problemy. Magnez jest kofaktorem enzymów biorących udział w metabolizmie glukozy i cukrzycy typu 2, a niższy poziom magnezu powoduje większe ryzyko chorób serca i insulinooporności. Lepiej jest przyjmować glicynian i cytrynian magnezu, a unikać tlenku magnezu. Welzo oferuje wiele suplementów magnezu. Odwiedź stronę Witaminy i suplementy, aby dowiedzieć się więcej.
Badania dotyczące długotrwałego stosowania metforminy w większych dawkach (1,5mg lub więcej dziennie) wykazały spadek poziomu witaminy B12 w organizmie. Spadający poziom witaminy B12 powoduje trwałe uszkodzenia neurologiczne i związany z tym spadek energii oraz wahania nastroju. Badanie powiązało 3-miesięczne stosowanie metforminy z niedoborem witaminy B12. Dlatego u osób przyjmujących B12 konieczne jest regularne monitorowanie poziomu witaminy B12.
Do rutynowego stosowania wystarczą suplementy zawierające 100% DV witaminy B12, choć czasami konieczna jest większa dawka. Najlepszą formą witaminy B12 o maksymalnym wchłanianiu jest metylokobalamina.
Berberyna to naturalny alkaloid izochinolinowy pochodzący z winogron Goldenseal i Oregon. Badania kliniczne oceniały samą berberynę oraz w połączeniu z lekami, np. metforminą. W tych badaniach berberyna powoduje zmniejszenie lipidów i insulinooporności oraz poprawia owulację. Skuteczność berberyny z metforminą ma charakter synergiczny i powoduje wzajemne zwiększenie skuteczności. Jakość i ilość uwzględnionych badań jest jednak niższa.
Welzo oferuje wiele produktów na bazie berberyny firmy Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne i Formuły ekologiczne. Odwiedź strony, aby przejrzeć te produkty.
CoQ10 (koenzym Q10) to przeciwutleniacz występujący w nerkach, wątrobie i sercu. Suplementacja dziennej dawki 100 mg przez okres do 12 tygodni poprawia poziom cukru we krwi i powoduje obniżenie poziomu LDL („złego” cholesterolu) u kobiet cierpiących na PCOS. A mniejsze badanie z udziałem kilkudziesięciu kobiet regularnie stosujących 200 mg przez osiem tygodni wykazało poprawę wskaźników stanu zapalnego u kobiet otyłych i z nadwagą cierpiących na PCOS.
Niektórzy użytkownicy dodają go do leków na receptę, np. klomifenu, aby wielokrotnie zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w porównaniu z kobietami niestosującymi tych leków. Odnotowane skutki uboczne to biegunka, zgaga i nudności.
W naszej ofercie dostępnych jest wiele podobnych produktów. Kup CoQ10 (150 mg) kapsułki od Welzo.
Ashwagandha wykazuje wiele potencjalnych korzyści dla kobiet z PCOS. Zmniejsza markery stanu zapalnego i powoduje wzrost wrażliwości na insulinę, co sprzyja poprawie u kobiet z PCOS. Dowody na skuteczność u ludzi są jednak ograniczone, a większość badań przeprowadzono na modelach zwierzęcych na poziomie komórkowym.
W bieżących badaniachzmniejsza lęk i stres, poprawia równowagę hormonalną, obniża poziom androgenów, reguluje oś HPA, obniża stan zapalny poprzez redukcję cytokin prozapalnych, obniża stres oksydacyjny i poprawia zdrowie jelit. Ma korzystny wpływ na regularność miesiączki i zwalcza niepłodność u kobiet, ponieważ badania powiązały ją z wyższym wskaźnikiem owulacji.
Kurkumina występuje w kurkumie, przyprawie używanej do aromatyzowania potraw. Jest to lek naturalny i ma wiele zalet dla PCOS. Wpływa na szlaki receptorów androgenowych, zmniejsza ekspresję hormonów np. testosteronu i stymuluje owulację. Poprawia poziom glukozy we krwi u kobiet z PCOS, co skutkuje niższym poziomem glukozy we krwi na czczo i lepszą odpowiedzią na leczenie niż w grupach placebo.
The badania kliniczne stosowały różne dawki kurkuminy w zakresie 80-500 mg dziennie i do trzech razy dziennie. Dostępne są ograniczone informacje na temat skutków długoterminowych, ponieważ większość badań zajmuje do 12 tygodni. Powoduje działania niepożądane, np. reakcje alergiczne, nudności i niestrawność.
Odwiedź Welzo, aby zamówić Lamberts Curcumin Ultra Tablets i HealthAid Curcumin Tablets, oba zawierają wysokie stężenie kurkuminy.
Melatonina to przeciwutleniacz i hormon wytwarzany przez szyszynkę mózgu, który pełni wiele funkcji i jest stosowany w stanach zapalnych, poprawiając jakość jaj i płodność. Badania mające na celu ustalenie związku między melatoniną a PCOS są wciąż w początkowej fazie, a badanie pilotażowe wykazało, że osoby przyjmujące 2 mg melatoniny dziennie przez sześć miesięcy bez żadnych zmian w diecie i stylu życia doświadczyły znacznego spadku poziomu cholesterolu LDL, poziomu AMH i androgenów oraz wzrostu poziomu FSH.
Dodatkowo 95% pacjentek z PCOS doświadczyło poprawy cyklu miesiączkowego. Jednak potrzeba więcej dowodów, aby powiązać melatoninę z jakością jaj, stanem zapalnym i płodnością. Porozmawiaj z lekarzem lub zespołem opieki zdrowotnej, aby uzyskać indywidualną pomoc.
Tlej rybny to zdrowy kwas tłuszczowy omega-3 wytwarzany przez tłuste ryby, np. anchois, śledź i łosoś. Jego silne właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest przydatny do stosowania w PCOS. Przyjmowanie suplementu oleju rybnego powoduje obniżenie poziomu cholesterolu i insuliny u kobiet z PCOS. Olej rybny zawiera dwa kwasy Omega-3, DHA i EPA, o licznych znanych korzyściach zdrowotnych. Oprócz jedzenia ryb co najmniej dwa razy w tygodniu eksperci zalecają przyjmowanie 1000 mg DHA i EPA co tydzień.
NAC poprawia płodność i wiele innych aspektów PCOS, np. insulinooporność, hipercholesterolemia i stłuszczenie wątroby, a także utrzymuje silną odporność. NAC jest aminokwasem o właściwościach przeciwutleniających. Mówiąc dokładniej, jest prekursorem aminokwasu wykorzystywanego przez organizm do przygotowania glutationu, przeciwutleniacza i środka łagodzącego stres.
W badaniu opublikowanym w Iranie porównywano metforminę (500 mg) z NAC (600 mg) przez 24 konserwatywne tygodnie. Obie te kuracje powodują znaczne zmniejszenie nieregularności miesiączki, insuliny na czczo, BMI, hirsutyzmu i wolnego testosteronu. Podobnie w wielu badaniach klinicznych porównywano metforminę lub NAC z Clomidem u kobiet z PCOS. W 2 z tych badań połączenie NAC i Clomidu spowodowało lepszą owulację w ciąży.
Welzo oferuje NAC kapsułki firmy New Beginnings , które dostarczają 500 mg leku w kapsułce. Odwiedź stronę, aby go zamówić.
Jest obecny w winogronach i czerwonym winie, ma wiele korzyści zdrowotnych i pomaga poprawić aspekty reprodukcyjne i metaboliczne PCOS. Ma działanie przeciwstarzeniowe, kardioprotekcyjne i przeciwnowotworowe. Co więcej, jest bogaty w polifenole i inne przeciwutleniacze, które zwiększają potencjał zwalczania stanów zapalnych oraz zmniejszają poziom insuliny i cholesterolu.
A badanie podwójnie ślepej próby przeprowadzone w USA wykazało, że dzienna dawka 1500 mg resweratrolu przez trzy miesiące powoduje 22% spadek poziomu siarczanu DHEA i 23% spadek całkowitego poziomu testosteronu. Podobnie kobiety stosujące resweratrol doświadczyły poprawy poziomu insuliny. Wszystkie te czynniki spowodowały poprawę profilu PCOS.
Wiele tabletek zapewnia ulgę w PCOS. Należą do nich klomifen (lek antyestrogenowy przyjmowany doustnie w początkowej fazie PCOS), metformina, gonadotropiny i letrozol (lek przeciwnowotworowy piersi stymulujący jajniki).
Obecnie nie ma trwałego leku na PCOS, ale wiele czynników powoduje, że kobieta prowadzi aktywny i zdrowy tryb życia. Wymaga odpowiedniego zarządzania zdrowiem i prowadzenia aktywnego trybu życia. Leki takie jak Clomiphene powodują owulację. Jeśli to się nie powiedzie, stosuje się metforminę i inne.
Niedobór witaminy D jest powiązany z PCOS, a jej suplementacja ma wielorakie działanie przeciwchorobowe. W celu suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.
W przypadku PCOS należy unikać wielu pokarmów. Należą do nich potrawy smażone (ryby, smażony kurczak, chipsy kukurydziane, chipsy ziemniaczane i frytki), tłuszcze nasycone, np. margaryna i masło, czerwone mięso oraz przetworzone przekąski, np. ciasta, cukierki, cukierki, ciasteczka i ciasta.
Pilates, Tai Chi i joga to skuteczne treningi ciała i umysłu, które spalają kalorie i obniżają poziom stresu powodującego PCOS. Podobnie pomocny jest trening siłowy.
Tak, przy PCOS można zajść w ciążę. Kobiety muszą mieć umiarkowaną wagę, niższy poziom glukozy we krwi, wprowadzać zdrowe zmiany w stylu życia i regularnie przyjmować leki. W niektórych przypadkach leki na płodność pomagają zajść w ciążę. Jeśli nie działają, zaleca się leczenie zapłodnieniem in vitro.
Witaminy i suplementy odgrywają kluczową rolę w leczeniu PCOS. Suplementy, np. N-acetylocysteina (NAC) i inozytol, redukują stres oksydacyjny i pomagają regulować poziom insuliny. Suplementy Omega-3 zmniejszają stany zapalne i poprawiają wrażliwość na insulinę. Podobnie kobiety z PCOS mają niższą zawartość witaminy D i potrzebują jej dla zdrowia metabolicznego i reprodukcyjnego.
Inne suplementy, takie jak magnez i chrom, pomagają regulować poziom hormonów i poprawiają kontrolę poziomu cukru we krwi. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby uwzględnić indywidualne potrzeby i zadbać o leki i ich interakcje.
Aby zrozumieć PCOS, jego przyczyny i objawy, odwiedź stronę informacyjną Welzo. Jeśli interesuje Cię plan diety na PCOS, kliknij tutaj.
Ocenione doskonałe przez 28,951+ recenzji
Gwarancja 100% zwrotu pieniędzy
Nasza gwarancja zwrotu pieniędzy zapewnia, że otrzymasz swoje przedmioty lub otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.
