Fitosterol

Sterole roślinne typu znane jako fitosterole są wytwarzane naturalnie przez rośliny. Mogą konkurować z cholesterolem o absorpcję w jelitach, ponieważ mają strukturę podobną do cholesterolu. Wykazano, że fitosterole obniżają poziom cholesterolu LDL (BAD) i całkowity poziom cholesterolu. Aby lepiej zrozumieć fitosterol, użytkownicy Welzo powinni przeczytać ten artykuł.
Przegląd
Objawy
Powoduje
Diagnoza
Leczenie

Co to są fitosterole?

Następujące żywność mają wysoką zawartość fitosterolu:

Orzechy

Posiew

tłuszcze dietetyczne

Rośliny strączkowe

Całe ziarna

Ponadto niektóre potrawy, które zostały ufortyfikowane fitosteroli, obejmują:

Margarine

Bary owsa

Sok cytrusowy

Oprócz obniżenia poziomu cholesterolu, fitosterole mogą mieć dodatkowe korzyści zdrowotne. Według niektórych badań fitosterole mogą:

zmniejszone zapalne

Zwiększyć odporność

Wsparcie dla utraty wagi

Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, jeśli jesteś zainteresowany włączeniem fitosteroli do diety. Mogą pomóc w ustaleniu, czy fitosterole są dla Ciebie odpowiednie i jak je uwzględnić w swojej diecie.

Skutki uboczne i środki ostrożności fitosteroli

Fitosterole są zwykle uważane za bezpieczne. Po raz pierwszy przyjmując fitosterole, niektóre osoby mogą doświadczać skutków niepożądanych przewodu pokarmowego, takich jak gaz, wzdęcia i biegunka. Zwykle te skutki uboczne znikają z czasem.

Przed wzięciem fitosteroli skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz historię kamieni żółciowych lub jesteś narażony na ich zdobycie. Niektórzy ludzie martwią się, że u tych, którzy są predysponowani do rozwijania kamieni żółciowych, fitosterole mogą zwiększyć prawdopodobieństwo kamieni żółciowych.

Ważne jest również, aby pamiętać, że fitosterole mogą oddziaływać z określonymi lekami, takimi jak statyny, które są używane do obniżenia cholesterolu. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjmowaniem fitosteroli, jeśli przyjmujesz leki na wysoki poziom cholesterolu lub jakikolwiek inny stan.

Dawkowanie i przygotowanie fitosteroli

W przypadku fitosteroli nie ma zalecanej dawki. Doski od 2 gramów dziennie do 3,4 gramów dziennie były stosowane w badaniach klinicznych. Źródła food są najskuteczniejszym sposobem spożywania fitosteroli. Wyposaż się w suplement, który zawiera steryfy roślinne lub estry stanolu, jeśli zdecydujesz się na uzupełnienie fitosterolu. etykieta. Startuj z najniższą możliwą dawką i stopniowo wzrośnie w razie potrzeby.

Interakcje

Fitosterole mogą oddziaływać z niektórymi lekami, w tym:

Statyny lub leki obniżające poziom cholesterolu obejmują atorwastatynę (lipitor) i symwastatynę (zocor).

Leki na wysokie ciśnienie krwi, takie jak inhibitory ACE

Leki, które tłumią układ odpornościowy, takie jak cyklosporyna (neoral, sandimmune)

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich leków, które obecnie bierzesz przed przyjmowaniem fitosteroli.

Fitosterole mogą utrudniać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, takich jak witamina A, witamina D, witamina E i witamina K. Jest to ważny punkt do zapamiętania. Weź suplement witaminy rozpuszczalny w tłuszcz, taki jak multiwitamina, co najmniej dwie godziny przed lub po przyjmowaniu fitosteroli.

Zdrowa dieta i często ćwiczenia są kluczowe dla maksymalizacji korzyści fitosteroli. Jeśli nie zmienisz również innych aspektów swojego stylu życia, fitosterole nie będą skuteczne.

Mechanizm działania

Pod względem struktury fitosterole przypominają cholesterol. Phytosterole konkurują z cholesterolem o wchłanianie w jelicie, gdy spożywasz pokarmy, które je zawierają. W rezultacie bezwładne cholesterol jest wchłaniany do krwioobiegu.

Farmakokinetyka

Fitosterole są wchłaniane w jelito i docierają do krwioobiegu po spożyciu w żywności. Fitosterole podróżują do wątroby, gdy znajdą się we krwi. Fitosterole są następnie przetwarzane przez wątrobę i eliminowane przez kał.

Według badań skutki fitosteroli osiągają szczyt po trzech dniach. Poziomy fitosteroli we krwi stopniowo powracają do normy po przestaniu ich przyjmować.