Fructo-ooligosacharydy

Chociaż można je znaleźć w wielu owocach i warzywach, korzeń cykorii jest najczęstszym źródłem fructo-ooligosacharydów. Są rodzajem rozpuszczalnego błonnika, które większość osób z problemami trawiennymi może tolerować. Liczne zalety zdrowotne, takie jak poprawa zdrowia jelit, zmniejszone zaparcia i obniżone poziomy cholesterolu, mogą być wywoływane przez fructo-oligosacharydy. Łańcuchy cząsteczek fruktozy tworzą frukto-oligosacharydy. Cząsteczki te mogą funkcjonować jako prebiotyki, ponieważ ludzki układ trawienny nie może łatwo ich rozbić. Prebiotyk jest substancją, która pomaga rozwijać się korzystne bakterie jelit. Wykazano, że fructo-oligosacharydy promują wzrost dobrych bakterii, takich jak Bifidobacteria i Lactobacilli. Aby lepiej zrozumieć FOS, ten artykuł ma na celu dostarczenie informacji użytkownikom Welzo.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Korzyści

Liczne potencjalne zalety zdrowotne Fructo-oligosacharydów obejmują:

Lepsze zdrowie jelit: Fructo-oligosacharydy mogą pomóc w rozwoju korzystnych bakterii jelit. Ponieważ pomagają zachować zdrową równowagę mikroorganizmów w jelitach, bakterie te są kluczowe dla zdrowia jelit. Pomagają również w trawieniu i układu odpornościowym.

Zmniejszone zaparcia: Zwiększając ilość wody zatrzymanej w kale i zachęcając do perystaltyki, Fructo-oligosacharydy mogą pomóc w zmniejszeniu zaparć.

Zmniejszony cholesterol: Badania wykazały, że owoco-oligosacharydy mogą zmniejszyć cholesterol. Uważa się to za dlatego, że wiążą się z cholesterolem w jelicie i powstrzymują go przed wchłonięciem.

Farmakokinetyka

Dawkowanie fructo-ooligosacharydów nie jest ogólnie przepisywane. Zazwyczaj zaleca się jednak, aby rozpocząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać w razie potrzeby. Zaleca się, aby ograniczyć spożycie fructo-oligosacharydów, albo całkowicie zatrzymać, jeśli doświadczysz jakiekolwiek skutki uboczne, takie jak wzdęcia lub gaz.

Karmienie piersią i bycie w ciąży

Ogólnie rzecz biorąc, Fructo-oligosacharydy są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży lub pielęgniarstwa. Aby być bezpiecznym, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu podczas ciąży lub podczas karmienia piersią, jak w przypadku każdego innego suplementu diety.

Interakcje

Następujące leki mogą oddziaływać z fructo-oligosacharydami:

Leki do niższego cholesterolu: w jelicie fructo-oligosacharydy mogą wiązać się z cholesterolem i powstrzymać go przed wchłanianiem. Na to może mieć wpływ na skuteczność leków obniżających poziom cholesterolu.

Wniosek

Wśród wielu korzyści zdrowotnych rozpuszczalnego włókna są fructo-oligosacharydy. Zalety te obejmują lepsze zdrowie jelit, zmniejszenie zaparć i zmniejszenie cholesterolu. Podczas gdy większość ludzi uważa, że ​​fructo-oligosacharydy są bezpieczne, niektóre mogą doświadczać wzdęć lub gazu podczas spożywania dużych ilości tych włókien. Jeśli tak się stanie, zaleca się ograniczenie spożycia Fructo-Oliigosacharydów lub przestanie ich przyjmować.

Fructo-ooligosacharydy są obecne w różnych produktach spożywczych i suplementach, w tym:

Inulin

Wyciąg z korzenia cykorii

Ekstrakt z karczocha Jerusalem

Formuły Jarrow Fos

Foods Fos

Fos Swanson

Możesz kupić Fructo-Oliigosacharyds online lub w większości sklepów ze zdrową żywnością, jeśli chcesz spróbować.