Melhores alimentos para comer antes de beber

É uma segunda -feira de manhã e você não pode sair da cama para se preparar para o trabalho. Você conhece o sentimento muito bem - você está de ressaca por indíguar na noite anterior. Bem, você provavelmente não exagerou desta vez. Você simplesmente não comeu direito. Você sabia que o que você come desempenha um grande papel em como o álcool afeta você?

Como o álcool é processado no corpo é influenciado por vários fatores. Neste artigo, estamos abordando um dos maiores culpados por trás da ressaca: não comer corretamente. Também abordaremos suplementos, como CBD para idosos, isso pode fornecer suporte extra.  Com as dicas compartilhadas aqui, o Blues da segunda -feira será algo do passado. 

Por que comer antes de beber é importante?

O quão rápido você fica embriagado depende da rapidez com que o álcool atinge sua corrente sanguínea. O álcool é processado no estômago e no intestino delgado antes de chegar à corrente sanguínea. Se o estômago estiver vazio, o álcool será absorvido pela corrente sanguínea mais rapidamente, levando a intoxicação mais rápida. Mas se o estômago estiver bem em camadas com os alimentos certos, o processo de absorção será muito mais lento. Isso desacelerará quanto tempo você fica intoxicado. Beber com o estômago vazio também leva a níveis mais baixos de energia e ressaca mais graves. O inverso é verdadeiro; É por isso que é importante "estocar" adequadamente antes de uma onda de bebidas.

O que faz uma boa refeição pré-bebida?

Agora que você entende por que é importante comer bem antes de beber, vejamos como é um bom plano de refeições em pré-bebida. O segredo é sempre trabalhar com alimentos que você gosta e que está facilmente ao seu alcance. Isso garantirá que você sempre permaneça motivado e não caia no cronograma com seu plano. Aqui estão outros fatores importantes a serem considerados: 

1. Escolha alimentos que são digeridos lentamente

Você quer ter comida no estômago enquanto bebe para desacelerar a absorção de álcool. Estocar os alimentos que são rapidamente digeridos é tão bom quanto beber com o estômago vazio, pois esses alimentos passam pelo estômago rapidamente.  É aconselhável estocar alimentos que levam mais tempo para digerir como isso desacelerar a absorção de álcool.

Escolha alimentos ricos em nutrientes

O processamento de álcool exige muita energia. É por isso que você se sente tão esgotado após uma noite bebendo. Ao fazer seu plano de refeição pré-bebida, inclua alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que acelerarão sua recuperação.

Inclua muita água

O álcool é um diurético; Isso faz você urinar muito, o que faz com que seu corpo perca muita água, que precisa ser reabastecido. As dores de cabeça na ressaca são geralmente resultado da desidratação. Beber quantidades suficientes de água pode impedir a desidratação e reduzir a gravidade das ressacas.

Inclua gorduras saudáveis ​​no plano

As gorduras demoram mais para digerir, o que significa que permanecem no estômago por mais tempo e criam uma "almofada" que diminui a absorção de álcool. Seu plano de pré-bebida deve sempre ter gorduras, mas optar pelo tipo saudável que não o deixará inchado. 

Jogue algumas proteínas

Você precisa de uma quantidade suficiente de proteínas para manter seus níveis de energia e também estabilizar seus níveis de açúcar. As proteínas também são boas para desacelerar a absorção de álcool.

Essas são as cinco regras cardinais para orientar seu plano de refeições pré-bebidas. Além disso, lembre -se de manter os alimentos que você ama, ou pode pelo menos tolerar; Você não está disposto a se punir por optar por se entregar ao álcool. Com isso em mente, aqui estão alguns alimentos que são ótimos para um plano de refeições pré-beber.

10 melhores alimentos para comer antes de beber

1. Abacate

Os abacates são uma rica fonte de gorduras saudáveis ​​e fibras.  Isso produz uma boa almofada que diminui a absorção de álcool. Além disso, os abacates são uma rica fonte de potássio, um nutriente que se esgota durante a bebida. Portanto, os abacates ajudam a manter o equilíbrio de eletrólitos e impedir a desidratação pós-bebida. 

Como incorporá -lo: Uma salada de guacamole antes de sair é uma boa ideia.

2 ovos

Os ovos não são apenas fáceis de preparar, mas são uma boa fonte de proteína saudável, isso ajudará a estabilizar seus níveis de açúcar e a manter bons níveis de energia. 

Como incorporá -lo: Ovos mexidos com torradas integrais funciona mágica!

3. Iogurte grego

O iogurte grego é carregado com probióticos e proteínas. Isso não apenas protege seu intestino contra danos por álcool, mas também diminui a absorção de álcool. 

Como incorporá -lo: Snack no iogurte grego e algumas fatias de banana antes de sair.

4. Oatmeal

Se você quiser jogar alguns carboidratos, escolha os de digerir lentos, como aveia. A aveia é simples de preparar e é rica em fibras. Por mais que sejam carboidratos, eles não aumentam seus níveis de açúcar. Isso os torna uma aposta segura.

Como incorporá -lo: Uma tigela de aveia coberta com nozes saudáveis ​​o manterá satisfeito.

5. Salmão

O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias. Isso reduz os efeitos negativos do álcool no corpo. É também uma ótima fonte de proteína, que retarda a absorção de álcool. 

Como incorporá -lo: O salmão grelhado servido com um lado de vegetais é nutritivo e recheio.

6. Nuts

As nozes são uma rica fonte de gorduras saudáveis ​​e proteínas. Isso garante que o estômago esteja adequadamente forrado e a absorção de álcool ocorra em um ritmo lento. 

Como incorporá -lo: Um punhado de amêndoas, nozes ou nozes mistas como lanche antes de você sair funcionará.

7. Batata -doce

Carboidratos complexos, como batata -doce, são bons para desacelerar a digestão e aumentar os níveis de energia. Eles também evitam acidentes no açúcar no sangue. 

Como incorporá -lo: A batata doce assada é saborosa e fácil de fazer.

8. Hummus

Se você puder investir algum tempo para colocar seu intestino antes de uma farra de beber, o Hummus é uma boa consideração. Hummus, feito de grão de bico, é uma refeição saudável rica em gorduras, fibras e proteínas. Ele manterá seus níveis de açúcar sob controle e oferecerá boa saciedade.

Como incorporá -lo: Com o Hummus, não há atalho, não se apaixona por aqueles que são comprados em lojas. Aqui está um Boa receita de hummus para experimentar.

9. Bananas

As bananas são embaladas com potássio, o que ajuda a prevenir a desidratação - um problema comum ao beber álcool. Mas eles são digeridos rapidamente. Então, tenha isso em mente.

Como incorporá -lo: Comece com uma refeição de recheio, como hummus, e adicione uma banana para evitar a desidratação.

10. Proteínas magras 

Proteínas magras, como frango, peru e tofu, são fontes ricas de proteína. Eles também ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue antes de beber. A proteína fornece energia, diminui a digestão e suporta a função hepática.

Como incorporá -lo: Frango ou peru grelhado ao lado de legumes e grãos integrais é fantástico.

Alimentos a serem evitados antes de beber

Coloque -se no seu intestino não significa ir às cegas. Agora que analisamos os alimentos, aqui estão alguns alimentos para evitar a todo custo, pois é provável que piorem os efeitos do álcool ou irritem seu estômago. 

• Lanches salgados: Salty aumenta a desidratação para que isso piore sua ressaca.
• Alimentos picantes: O álcool irrita o revestimento do estômago. Os alimentos picantes piorarão isso. 
• Alimentos açucarados: O açúcar causará picos de açúcar no sangue, levando a acidentes no final da noite.
• Alimentos fritos ou gordurosos: Enquanto as gorduras são boas, é provável que alimentos oleosos o deixem se sentindo inchado e desconfortável, especialmente quando combinado com álcool.

Você pode tomar CBD antes de beber?

Não é aconselhável tomar CBD antes de beber. No entanto, o CBD pode ajudá -lo a relaxar e se recuperar de uma ressaca após uma noite de bebida. Isso é especialmente útil para os idosos, pois eles tendem a ficar intoxicados mais rapidamente e ter fígados mais sensíveis. Lembre -se de que o álcool é tóxico para o fígado. Portanto, o CBD para idosos pode oferecer relaxamento, bem como benefícios protetores de fígado. É aconselhável que os idosos bebam com moderação e consultem um médico antes de usar o CBD com álcool.

Conclusão

Comer os alimentos certos antes de beber pode ajudá -lo a se sentir mais equilibrado, reduzir o impacto do álcool e tornar sua noite mais agradável. O truque é incorporar carboidratos de digestão lenta, gorduras saudáveis, proteínas magras e alimentos ricos em potássio para evitar a desidratação. CBD para idosos também é uma boa adição ao arsenal, especialmente após uma onda de bebidas. Saiba mais sobre o nosso Os 12 melhores pós de eletrólito de 2024 Para ajudá -lo antes de beber, assim como depois de levá -lo pelos efeitos posteriores.

Lembre -se de que a moderação é fundamental, e emparelhar suas opções alimentares com hábitos de consumo responsáveis ​​ajudarão você a aproveitar sua noite sem obter uma ressaca ruim.