Por que meus níveis de HbA1c estão aumentados?

Se você está morando com diabetes, pode ter ouvido falar do termo "HbA1c" ao discutir os níveis de açúcar no sangue. Mas o que exatamente é e por que seus níveis são elevados?

Vamos quebrar o que o HbA1c significa e como manter esses níveis em um alcance saudável.

Entendendo a HbA1c

HbA1c significa hemoglobina A1C, uma molécula de proteína em glóbulos vermelhos que carrega oxigênio em todo o corpo. Ele também fornece informações importantes sobre os níveis médios de glicose no sangue durante um período de tempo, normalmente de dois a três meses. Isso ocorre porque a glicose (açúcar) se liga à hemoglobina nos glóbulos vermelhos, formando hemoglobina glicosilada (ou "glico -hemoglobina").

Quanto maior a glicohemoglobina na corrente sanguínea, maior será o seu nível geral de HbA1c. Isso pode indicar um controle ruim do diabetes-o que aumenta o risco de complicações graves de saúde a longo prazo, como doenças cardíacas e derrame.

Mas o que faz com que esses níveis aumentem? Aqui estão cinco razões potenciais pelas quais você pode ver um aumento nos seus resultados de HbA1c.

Altos níveis de glicose no sangue

Uma das causas mais comuns dos níveis elevados de HbA1c são os altos níveis de glicose no sangue.

Se você tiver açúcar no sangue consistentemente alto devido a maus hábitos alimentares ou falta de exercício, seu corpo começará a processar mais glicose do que deveria. Isso leva ao aumento das moléculas de glicose ligadas aos glóbulos vermelhos, resultando em um nível mais alto de HbA1c. É importante controlar seus níveis de açúcar no sangue se você deseja evitar níveis elevados de HbA1c.

Estresse e ansiedade

Não é segredo que o estresse pode ter um grande impacto em nossos corpos. Quando se trata de diabetes, isso é especialmente verdadeiro. Situações estressantes podem fazer com que nosso corpo libere hormônios como o cortisol, o que pode aumentar nossos níveis de açúcar no sangue e, portanto, aumentar nossos níveis de HbA1c.

Para combater isso, tente praticar atividades de autocuidado, como meditação ou ioga, para reduzir o estresse e regular seus hormônios.

Pobre dieta

Outro fator que pode estar contribuindo para um aumento no seu HbA1c é a má nutrição.

Comer muitos carboidratos processados, fast food, lanches açucarados e outros alimentos não saudáveis ​​podem levar a altos níveis de açúcar no sangue, levando a leituras mais altas de HbA1c. Para melhorar sua dieta, concentre -se em comer mais frutas e vegetais frescos enquanto limita os alimentos processados ​​e adicionou açúcares sempre que possível.

Não há exercício suficiente

A atividade física é um dos componentes mais importantes do gerenciamento de diabetes de maneira saudável. Ajuda a manter nossos músculos fortes enquanto queimava excesso de glicose na corrente sanguínea; No entanto, não obter exercícios suficientes pode ter o efeito oposto, causando níveis elevados de glicose.

Para manter sua glicose sob controle (e, portanto, manter seu HbA1c baixo), é importante obter alguma forma de atividade física todos os dias - mesmo que seja apenas uma curta caminhada!

Pressão arterial não controlada

A pressão alta não controlada pode ser outro fator quando se trata de levantar leituras de HbA1c; Isso ocorre porque a hipertensão contrai os pequenos vasos que transportam sangue oxigenado por todo o corpo - o que pode levar ao aumento dos níveis de açúcar na corrente sanguínea, bem como a outras complicações associadas a diabetes, como neuropatia e retinopatia.

Para manter a pressão arterial sob controle, siga as instruções do seu médico para tomar medicamentos ou fazer mudanças no estilo de vida, como reduzir a ingestão de sódio ou aumentar a atividade física, se necessário.

Efeitos colaterais da medicação

Certos medicamentos podem interferir na produção natural de insulina, o que pode levar a níveis elevados de HbA1c. Alguns medicamentos utilizados no tratamento de depressão ou ansiedade são conhecidos por causar um risco aumentado de problemas de saúde relacionados ao diabetes devido ao seu efeito na produção de insulina no corpo.

É importante falar com seu médico sobre qualquer efeito colateral de medicamentos antes de tomá -los para que você possa tomar uma decisão informada sobre a melhor forma de gerenciar sua saúde no futuro.

Estratégias comprovadas para reduzir os níveis de HbA1c

Os altos níveis de HbA1c podem aumentar seu risco de complicações graves para a saúde, portanto, é essencial mantê -las o mais baixo possível.

Aqui estão algumas maneiras comprovadas que demonstraram ajudar a diminuir os níveis de HbA1c em pessoas com diabetes.

Exercite -se regularmente

A atividade física regular tem sido cientificamente comprovada para reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Punto por pelo menos 30 minutos de exercício moderado diariamente - qualquer coisa de caminhar para corrida ou ciclismo fará o truque.

Além disso, se você pode caber em algum treinamento com pesos duas ou três vezes por semana, ainda melhor! Isso não apenas ajudará a diminuir seus níveis de HbA1c, mas também aumentará sua energia e humor e melhorará sua qualidade de vida geral.

Coma alimentos saudáveis

Os alimentos que você come desempenham um papel importante no gerenciamento de diabetes, portanto, concentre-se em consumir alimentos densos em nutrientes, como frutas e vegetais, proteínas magras como peixes ou feijões, carboidratos complexos como aveia e quinoa e gorduras saudáveis, como azeite ou abacate.

Evite guloseimas açucaradas ou lanches processados ​​sempre que possível - esses não são apenas ruins para o controle de açúcar no sangue, mas também podem levar ao ganho de peso prejudicial ao longo do tempo.

E não se esqueça do controle de porções; Ao limitar as calorias consumidas ao longo do dia, você pode garantir que seu HbA1c permaneça dentro de uma gama saudável sem restringir completamente grupos de alimentos específicos.

Monitore os níveis de açúcar no sangue

Além de fazer testes regulares de HbA1c pelo seu médico, reserve um tempo todos os dias (ou a cada poucos dias) para monitorar seus próprios níveis de açúcar no sangue em casa usando um glicômetro.

Isso lhe dará uma idéia de quão bem (ou não) certos alimentos afetam seu nível de glicose no sangue ao longo do dia e podem ser usados ​​como um guia ao decidir que tipos de refeições ou lanches consumirem em um determinado dia.

Também é importante observar quaisquer picos ou gotas repentinas de açúcar no sangue; Isso pode indicar que algo mais está acontecendo que precisa de atendimento médico do seu médico.

Tomar medicação conforme prescrito

Se você está tomando medicamentos para diabetes - como injeções de insulina ou medicamentos orais - é essencial para levá -lo exatamente como seu médico prescrito.

Esses medicamentos podem ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue de maneira mais eficaz do que a dieta sozinha; portanto, pular doses pode ter sérias conseqüências para os resultados de saúde a longo prazo.

Além disso, muitos medicamentos têm efeitos colaterais que podem piorar com o tempo se tomados incorretamente; Se isso estiver acontecendo com você, fale com seu médico imediatamente para que eles possam fazer ajustes de acordo.

Dormir o suficiente

Dormir o suficiente todas as noites tem sido associado à melhor função metabólica em pessoas com diabetes - o que significa melhor controle sobre os níveis de açúcar no sangue!

Tente manter um cronograma consistente, onde você vai para a cama ao mesmo tempo todas as noites e acorda aproximadamente ao mesmo tempo todas as manhãs; Isso ajudará a garantir que o corpo e a mente obtenham o resto de que precisam todas as noites sem interrupção de distrações como telefonemas ou programas de TV até o final da noite.

Pensamentos finais

Quando se trata de diagnosticar diabetes mellitus, um exame de sangue para hemoglobina hbA1c E um teste de tolerância à glicose oral é as ferramentas típicas usadas por profissionais médicos.

Obviamente, a anemia por deficiência de ferro também pode estar presente em pacientes com diabetes; portanto, um exame de sangue abrangente é essencial para a precisão.

Além disso, os médicos geralmente monitoram os níveis médios de açúcar no sangue em pacientes diabéticos para determinar o melhor plano de tratamento e ficar de olho no início da doença renal resultante de diabetes não tratado.

Ao utilizar esses testes, juntamente com monitoramento e avaliação cuidadosos ao longo do tempo, seu médico pode diagnosticar com precisão o diabetes.

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