A masturbação ajuda você a dormir?

A masturbação ajuda você a dormir?

É comum achar o autocuidado útil adormecer mais rapidamente. Talvez seja o tempo certo para introduzir alguns 'me-times' mais pessoais na sua rotina de dormir. Várias pesquisas descobriram que mais de 90% das pessoas relataram uma melhor noite de sono depois de ter orgasmos, apoiando os resultados encontrados em estudos anteriores. Descubra quanto sono você precisa lendo nosso artigo sobre: Quanto sono profundo eu preciso?

O sono aumenta os níveis de testosterona.

A quantidade de sono que você afeta diretamente afeta os níveis de testosterona do seu corpo (T). O sono saudável pode afetar diretamente como os homens executam e produzem esses hormônios críticos.

A masturbação sem orgasmo impede o sono?

Até agora, a pesquisa examinou apenas o sono após se masturbando em vez de não ter um orgasmo. Ambos os testes não tiveram um efeito significativo no descanso. No entanto, o estudo teve limitações, incluindo uma em particular que a pesquisa exigia a remoção de sondas anal do participante após o orgasmo, o que poderia afetar a rapidez com que adormeceram depois.

Orgasmo pode diminuir a dor

Pesquisas mostram que ter um orgasmo é eficaz para o alívio da dor. Quando um orgasmo vaginal ocorre durante a contração erétil ou interação sexual, libera alguma pressão da área afetada.

Como a masturbação afeta nosso cérebro?

Se nos masturbarmos ou fazer sexo, nosso corpo liberarmos sangue que alerta o sistema nervoso e os músculos. Durante o processo, o cérebro libera epinefrina e noradrenalina, causando atenção ao corpo. As pessoas se masturbando de manhã geralmente relatam que isso as torna mais felizes. A mistura química imita a meditação para que a masturbação possa limpar a cabeça. A masturbação ajuda a acalmar o sistema nervoso enquanto reduz a fadiga ou causando ansiedade.

Sexo com orgasmos pode aumentar a quantidade de sono de ondas lentas que experimentamos

Nossos corpos passam por diferentes ciclos REM e não-REM, o que afeta nossa capacidade de desligar. Os ciclos de sono mais profundos e menores são ondas lentas. Os pesquisadores descobriram que o sexo com um parceiro aumenta a duração do sono. Ter um orgasmo assim que vamos dormir pode levar a uma melhor qualidade do sono.

Tanto a ansiedade quanto a baixa auto-estima podem se beneficiar da masturbação

De acordo com o terapeuta sexual e psicólogo Janet Brito, a masturbação-especialmente para pessoas que estão acostumadas a priorizar outras pessoas sobre si mesmas-pode ser muito benéfica para pessoas que estão ansiosas ou com baixa auto-estima.

Sexo antes de dormir reduzirá seus níveis de estresse para melhor sono

Quando ficamos ociosos, os pensamentos se afastam. Faz parte de uma estrutura química no cérebro que muitas pessoas podem controlar através da meditação. No entanto, a masturbação ajuda a reduzir o estresse. Um orgasmo minimiza o cortisol que o corpo produz naturalmente em resposta a uma situação estressante. Um estudo descobriu que os ovários tendem a melhorar a qualidade do sono.

O sexo é um comportamento de promoção do sono?

Atividade sexual e uma boa noite de sono são necessárias para manter a saúde física e mental. Após a satisfação da relação sexual, o impacto sedativo do sono pode entrar, resultando em uma noite de melhor qualidade de sono.

Masturbação e hormônios

Geralmente, para dormir bem, temos que ter um bom nível de descanso e calma. O hormônio cortisol tem muito a ver com esses sentimentos. No entanto, estudos mostram masturbação e encontros sexuais inibem esse hormônio. Cortisol Também está frequentemente ligado a muitos problemas de saúde, incluindo pressão alta, fadiga e baixa densidade óssea.

A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal, atua essencialmente como um tempo biológico, informando ao seu corpo que é sombrio e tempo para dormir. Leia o seguinte artigo: Para descobrir Por que a melatonina é proibida no Reino Unido.

Como posso relaxar antes de dormir?

Se você encontrar masturbando o acalma, deve manter esse hábito em que adormecem a rotina. A desenrolamento também pode começar antes do início da rotina noturna. Um banho quente também é ótimo para relaxar. Outros preferem levar comprimidos para dormir. 

Masturbar -se é uma maneira saudável de relaxar, e pode até ajudá -lo a dormir melhor

Enquanto muitas pessoas veem a masturbação como uma atividade incentivando o estresse e a insônia, o oposto pode ser verdadeiro. A masturbação é uma maneira saudável de desestressar após um longo dia de trabalho ou escola, e pode ajudar seu corpo a relaxar antes de dormir. Contanto que você não esteja fazendo nada muito extenuante imediatamente antes ou depois da sua sessão solo (como levantar pesos), a masturbação realmente facilitará a elevação de manhã - não mais difícil!

Palavras finais

A excitação sexual elevada - se você optar por se masturbar ou ter sexo em parceria - define seu corpo de maneira descontraída, pois reduz o nível do cortisol (hormônio do estresse). O resultado? Uma noite melhor de descanso, já que seu corpo libera produtos químicos associados ao sono.

A masturbação é uma atividade saudável e regular para pessoas de todas as idades e sexos. Pode ajudá -lo a relaxar e dormir melhor à noite e é uma ótima maneira de aprender mais sobre seu corpo. Contanto que você esteja se certificando de não exagerar (e, se o fizer, isso pode ser um sinal de que outros problemas estão acontecendo), a masturbação é uma excelente maneira de relaxar após um dia ou semana estressante.

No entanto, suponha que você esteja experimentando um comportamento sexual compulsivo, o que significa que você tem um desejo hipersexual. Nesse caso, você deve procurar imediatamente aconselhamento médico profissional de um terapeuta sexual certificado para determinar a causa ou qualquer condição subjacente associada.

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