Chocolate quente ajuda você a dormir?

O chocolate quente é feito de cacau em pó que é transformado em uma bebida cremosa quando misturado com leite quente. É um tratamento suave que é atraente para pessoas de todas as faixas etárias. Uma xícara de chocolate quente é uma deliciosa satisfação que supera o status de uma bebida para se tornar uma sensação calmante. O aroma de uma xícara de chocolate quente enche o ar com riqueza que oferece um convite para o conforto e o conteúdo prometidos a cada inalação. A textura do chocolate quente é divina e sedosa que cative e cobre seu consumidor em um santuário aconchegante.

Uma xícara de chocolate quente é reivindicada por muitos como uma bebida para a melhor noite de sono. Mas isso é verdade? No artigo abaixo, exploraremos os impactos do chocolate quente na qualidade do sono e os riscos associados ao seu consumo frequente.

Chocolate quente: uma bebida de conforto

Várias pesquisas e estudos psicológicos descrevem os efeitos das atividades em torno da hora de dormir na qualidade do sono. Os especialistas em saúde geralmente enfatizam o envolvimento em atividades saudáveis, como ler um livro, em vez de rolar pelas mídias sociais. Da mesma forma, uma xícara de chocolate quente transmite efeitos aconchegantes no sono e promove relaxamento, tornando -o uma bebida confortável que é consumida popularmente na hora de dormir. Ele é incorporado à rotina noturna que aumenta ligeiramente a temperatura corporal seguida de um resfriamento suave que sinaliza o cérebro para uma boa noite de sono.

Psicologicamente, uma xícara de chocolate quente é frequentemente vista como uma bebida de conforto, enquanto um indivíduo o oferece a outro em um ambiente aconchegante durante as horas de término de um dia cansativo. Esta pequena xícara de chocolate quente transmite cuidados e relaxamento que são elementos cruciais para a preparação da hora de dormir.

Um especialista em sono britânico, o Dr. Stanley destaca o conforto psicológico associado ao chocolate quente, dizendo que os impactos fisiológicos do chocolate quente podem não ser tão graves se alguém for confortado com a bebida e não tiver queixas em relação ao sono que se segue. Ele defende o uso contínuo de chocolate quente antes de dormir se estiver com pouca açúcar e cafeína, em indivíduos que rotineiramente encontram conforto e bom sono em uma xícara de chocolate quente.  

Qual é a conexão entre chocolate quente e melhor sono?

O chocolate quente é feito de leite, açúcar e cacau em pó. Os próprios ingredientes fornecem um link direto para melhor sono, como leite e cacau.

O leite é rico no triptofano de aminoácidos. Nosso corpo converte esse triptofano em serotonina através de uma série de reações metabólicas. A serotonina atua como um precursor que é posteriormente convertido em melatonina (hormônio). A melatonina então regula o sono melhor e fornece um sono repousante.

O cacau em pó tem um gosto melhor com o leite e o açúcar, pois aumenta a textura do leite e o transforma em uma bebida deliciosa. Ele contém teobromina e magnésio que promovem o relaxamento e influenciam a qualidade do sono. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition descreveu que o consumo de cacau estava realmente ligado a melhor sono devido aos seus efeitos na saúde cardiovascular. O estudo explicou ainda que o cacau reduz a frequência cardíaca, além de melhorar o fluxo sanguíneo rítmico que não deve sobrecarregar o coração. Esses efeitos certamente ajudam com melhor sono e relaxamento em indivíduos com sintomas cardiovasculares, como palpitações ou estado de ansiedade.

Quais são os riscos de chocolate quente?

Apesar de seu conforto atraente, o chocolate quente não é uma bebida saudável para consumir regularmente. Uma xícara de chocolate quente contém leite, cacau e açúcar - Isso certamente não é benéfico para a saúde, especialmente consumindo antes de dormir. O teor de açúcar no chocolate quente é mantido alto para o sabor que leva ao pico nos níveis de açúcar no sangue durante o sono. O alto açúcar no sangue durante a noite geralmente causa sono perturbado e distúrbios metabólicos a longo prazo. Esse é um aspecto importante ao considerar os riscos de consumir bebidas de chocolate quente antes do sono que não deve ser tomado de ânimo leve.

Além disso, o cacau contém cafeína presente em quantidades menores do que em uma xícara de café. Certos indivíduos podem exibir maior sensibilidade à pequena cafeína em chocolate quente e ter problemas para dormir devido aos seus efeitos estimulantes. Isso interage com a possibilidade de uma boa noite de sono e esses indivíduos devem interromper o consumo de chocolate quente várias horas antes de dormir.

De acordo com uma organização do Reino Unido, Conselho do Sleep, Bebidas e bebidas ricas em açúcar e cafeína não devem ser consumidas para conforto antes de dormir. Esta organização aconselha o apoio do sono e recomenda que os indivíduos optem por bebidas alternativas com baixo teor de açúcar. Welzo também recomenda o consumo de baixo teor de açúcar e bebida de chocolate quente com baixo teor de cacau, que também aumenta o sono, mas com menos efeitos colaterais. Para adicionar sabor, misturar um pouco de baunilha ou canela certamente eleva o paladar, o humor e o sono.

Quais são as alternativas ao chocolate quente para melhor sono?

O chocolate quente é uma rotina reconfortante para dormir para uma boa noite de sono nas noites frias de invernos. Existem várias alternativas ao chocolate quente, pois a maioria das pessoas hesita em consumi -lo devido ao seu alto teor de açúcar.

As propriedades de promoção do sono em uma xícara de chocolate quente são principalmente devido ao leite quente que contém aminoácidos triptofano. Mais tarde, o triptofano se converte em serotonina e depois em melatonina - um sono que promove o hormônio. Assim, o consumo de leite quente sozinho também ajuda muito com o sono melhor.

Chás de ervas Como chá de camomila, chá de raiz valeriana e chá de lavanda são bebidas quentes populares para relaxar que promove melhor sono. Essas ervas naturais são feitas para ferver e ferver em um pote de água, derramadas em um copo e saboreadas enquanto liam um livro. Ele exerce efeitos relaxantes no sistema nervoso que aumenta a qualidade do sono com o consumo regular.

Leite dourado é uma poção mágica feita de leite, açafrão e gengibre. Possui propriedades anti-inflamatórias mágicas que também reduzem o estresse oxidativo e fornecem um sono suave que promove a bebida. Não exerce efeitos estimulantes, pois não contém cafeína ou cacau, tornando -o uma bebida ideal para dormir.

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Qual é o melhor momento para consumir chocolate quente para melhor sono?

O melhor momento para consumir chocolate quente para o sono melhorado é uma hora antes de entrar na cama. Esse tempo permite que o corpo digere e quebre o leite para liberar o triptofano para mais metabolismo. Este triptofano posteriormente se converte em melatonina que é um agente relaxante e promovendo o sono. É crucial entender as implicações do alto açúcar em chocolate quente que está obrigado a interferir na qualidade do sono durante a noite. Além disso, o aumento da sensibilidade à cafeína exibido por certos indivíduos pode não se beneficiar do chocolate quente para suas propriedades de promoção do sono. Esses indivíduos devem consumi -lo durante o dia ou no final da tarde para evitar uma noite sem dormir.

A temperatura do chocolate quente afeta seus efeitos relaxantes e promotores de sono?

A temperatura do chocolate quente tem apenas impactos mínimos no relaxamento e na promoção do sono. Esse efeito se deve principalmente ao calor exercido por tais bebidas que aumentam a temperatura do corpo e cria um senso delicioso de aconchego. O principal jogador da promoção do sono em uma xícara de chocolate quente é o triptofano (um aminoácido) encontrado no leite.

Também é importante considerar que o consumo excessivo de bebidas quentes deve elevar a temperatura corporal aos níveis de desconforto e exaustão. Welzo recomenda que seja preciso experimentar ajustes no conteúdo de cacau quente, além de defini -lo a uma temperatura que um indivíduo prefere mais para uma boa noite de sono.

Conclusão

Uma xícara de chocolate quente é uma deliciosa satisfação que supera o status de uma bebida média e atinge o cume da sensação calmante em todo o corpo e mente. Seu aroma, textura e sabor promovem o conforto que ajuda as pessoas a alcançar melhor sono. É composto de leite, açúcar e cacau em porções recomendadas. O triptofano no leite é o principal agente promovendo o sono que sinaliza o cérebro para desligar o dia e ter uma boa noite de sono. O calor em uma xícara de chocolate quente eleva a temperatura corporal que cria uma deliciosa sensação de aconchego e conforto. No entanto, o alto teor de açúcar no chocolate quente não deve ser ignorado, pois seu consumo antes de dormir exige sono perturbado e um conjunto de distúrbios metabólicos a longo prazo. Especialistas em saúde desencorajam o consumo regular de chocolate quente e, se for necessário consumi -lo regularmente, é altamente recomendável a permanecer atento ao teor de açúcar e mantê -lo mínimo para uma melhor saúde.