Ferro total

O que está coberto?

O ferro é um elemento de rastreamento essencial que desempenha muitas funções importantes no corpo, incluindo atuar como transportador de oxigênio e ajudar a criar glóbulos vermelhos. O ferro é um dos metais mais abundantes da Terra e amplamente disponível de várias formas. No entanto, o ferro enferruja rapidamente quando exposto ao ar, dificultando a estabilização como um suplemento alimentar. Isso levou os pesquisadores a identificar quelatos ou moléculas com cargas positivas e negativas, que ajudam a transportar ferro para a corrente sanguínea, ligando -se a esses íons metálicos no estômago. Alguns tipos comuns incluem: Fumarato Ferroso: Complexo Tri-Iron que compõe cerca de metade de todos os suplementos alimentares para o complexo de citrato férrico de ferro: o complexo tri-ferro que forma aproximadamente 30% dos suplementos de ferro gluconato ferroso: outro complexo de ferro que compõe cerca de 20% de suplementos de ferro. Se você quiser mais detalhes, visite nosso guia abrangente para testes de sangue aqui.

Níveis baixos de ferro podem ter muitos sintomas negativos e efeitos na saúde. A anemia da deficiência de ferro, o tipo mais comum de deficiência de ferro, ocorre quando o corpo não produz glóbulos vermelhos ou hemoglobina suficiente para transportar oxigênio adequado através do corpo. Os sintomas comuns incluem: Fraqueza Fadiga A pele pálida Dores de cabeça Salta de respiração Palpitações cardíacas Várias outras condições de saúde podem estar ligadas a baixos níveis de ferro, além de outras formas de anemia, TDAH, impotência e síndrome da perna inquieta.

O ferro é essencial para o corpo humano e desempenha um papel central na produção de hemoglobina, função muscular, síntese de DNA e metabolismo energético. A ingestão inadequada de ferro pode levar à diminuição dos níveis de oxigênio no sangue e a muitos sintomas negativos como resultado. Portanto, é importante para pessoas com baixos níveis de ferro aprender sobre tipos de suplementos de ferro e como eles funcionam para que possam ser mais eficazes para aumentar sua ingestão de ferro.

Tipos de suplementos de ferro:

As fontes de alimentos integrais são geralmente preferidos a fontes isoladas de nutrientes, como suplementos, uma vez que os alimentos integrais fornecem uma variedade de vitaminas adicionais, minerais e outros compostos benéficos que aumentam o impacto na saúde dos nutrientes consumidos dessas fontes. A seguir, alguns exemplos de fontes de alimentos inteiras ricas em ferro: lentilhas feijão rim ervilhas preto espinafre dramas de damascos passas Caixos de caju e suplementos de ferro em pó de proteína de soro de leite de leite estão disponíveis em várias formulações diferentes, cada uma das quais possui suas próprias propriedades e efeitos. A seguir, é apresentada uma lista de algumas das formas mais usadas: fumarato ferroso (também conhecido como citrato férrico de ferro ferroso) pós de ferro isolado de ferro que citadores de ferro quelados ou complexados de suplementos de ferro de alimentos podem ser afetados pela presença de outros compostos nos alimentos ou bebida ingerida. Por exemplo, o cálcio bloqueia a absorção de ferro; Portanto, é importante separar os alimentos ricos em cálcio das refeições onde você ingere ferro. Fitatos encontrados em leguminosas e grãos também inibem a absorção de ferro no corpo; Por esse motivo, esses alimentos não devem ser consumidos ao mesmo tempo que as refeições contendo grandes quantidades de ferro suplementar.

Exame de sangue de ferro:

O ferro é um dos metais mais abundantes da Terra e nosso corpo exige diariamente para desempenhar uma variedade de funções essenciais. No entanto, embora o baixo ferro possa ter muitos efeitos negativos, o ferro excessivo também pode ser perigoso. Portanto, é importante para pessoas com níveis baixos ou altos de ferro para testar seus níveis por um profissional de saúde.

Suplementos de ferro:

Heme vs. Ferro não heme Uma distinção chave entre tipos de suplementos alimentares contendo ferro é se eles consistem principalmente em fontes heme ou não-heme desses íons metálicos. O heme derivado de alimentos de origem animal, como carnes vermelhas e miacho, é mais facilmente absorvido na corrente sanguínea do que as formas não heme encontradas nos alimentos vegetais. Por esse motivo, quando suplementado, o ferro heme geralmente é fornecido apenas em pequenas quantidades, como 15 a 30 mg, enquanto o ferro não-heme está disponível em quantidades maiores, geralmente 40-60 mg. Como as taxas de absorção dos dois diferem, é importante estar ciente de que tipo de suplemento você está tomando e quanto você deve levar. Por exemplo, pessoas com condições intestinais que prejudicam sua absorção intestinal podem achar que são mais capazes de tolerar suplementos não-heme, sem problemas relacionados aos efeitos colaterais do consumo demais.