Proteína de soja

Nomes comerciais

• Shake de proteína Genisoy
• Proteína de soja genista
• Soytein
• VEGE FUEL
• Impulsionador de proteína de soja premium

Como a proteína de soja é uma proteína completa, ela possui todos os aminoácidos essenciais que seu corpo exige. Os blocos de construção de proteínas, aminoácidos são cruciais para muitos processos corporais, como imunidade, crescimento e reparo muscular e muito mais.

Uma boa fonte de fibra e antioxidantes é a proteína da soja. Além disso, estudos mostraram que a proteína de soja tem várias vantagens de saúde, incluindo a redução do colesterol e o aumento da saúde do coração.

Embora a proteína de soja possa ter algumas vantagens de saúde, algumas pessoas ainda estão preocupadas com sua segurança. Isso ocorre porque os fitoestrogênios, que são substâncias derivados de plantas e imitam o hormônio estrogênio, estão presentes na soja. A saúde reprodutiva das mulheres depende do estrogênio, mas muito estrogênio pode ser prejudicial.

Por esse motivo, é crucial falar com um profissional de saúde antes de incluir a proteína de soja em sua dieta. A proteína da soja também deve ser evitada por mulheres grávidas ou enfermeiras, porque podem prejudicar o feto ou o bebê que ainda está se desenvolvendo.

Uma forma altamente purificada de proteína de soja chamada isolada de proteína de soja tem muito pouco ou nenhuma gordura ou carboidratos. É freqüentemente usado em pós e suplementos de proteínas. Mais nutrientes originais da soja estão presentes no concentrado de proteína de soja, que passou por menos processamento do que o isolado de proteína de soja.

A farinha de soja, que pode ser usada no cozimento e como espessante para sopas e molhos, é criada a partir do chão, soja assada. A farinha de soja desfatada é usada para tornar a proteína conhecida como "proteína de soja texturizada" (TSP).

Como aceitar

Além de ser encontrado em muitos itens alimentares diferentes, como leite de soja, tofu e tempeh, a proteína de soja também está disponível como um pó. Você pode comê -lo por conta própria ou misturá -lo em shakes, smoothies e outros pratos.

Bloating, Gas e náusea são alguns efeitos colaterais da proteína de soja que podem ocorrer. Na maioria das vezes, esses efeitos colaterais são pequenos e desaparecem por conta própria. No entanto, você deve procurar aconselhamento médico se tiver efeitos colaterais graves ou remanescentes.

Usos suplementares

Devido ao seu alto teor de proteínas e outros nutrientes, a proteína de soja é frequentemente usada como suplemento dietético. Para aumentar o teor de proteínas de certos alimentos, como barras de energia e batidos, é ocasionalmente adicionado.

Seu corpo precisa de proteínas para construir e reparar tecidos, produzir enzimas e hormônios e fazer uma variedade de outras coisas. A maioria das pessoas exige 0,36 gramas de proteína por libra de peso corporal (0,8 gramas por quilograma) por dia. Portanto, uma pessoa que pesa 150 libras (68 kg) precisaria de 54 gramas de proteína por dia.

O subsídio alimentar recomendado (RDA) para proteína é de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, ou 0,36 gramas por libra de peso corporal. Por exemplo, 54 gramas de proteína seriam necessários diariamente para uma pessoa pesando 68 kg (68 kg). O RDA é a quantidade de um nutriente que você precisa para atender às suas necessidades diárias.

A maioria das pessoas não precisa tomar um suplemento porque suas dietas contêm mais proteína do que exigem. No entanto, algumas pessoas, como atletas, fisiculturistas e idosos, podem lucrar com um suplemento de proteínas.

Farmacocinética

Os aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção da proteína, podem ser encontrados na proteína de soja. Seu corpo converte a proteína de soja em aminoácidos individuais depois de comê -lo, e esses aminoácidos são usados ​​para uma variedade de processos, incluindo crescimento e reparo muscular.

O tempo que leva para o seu corpo reduzir os níveis sanguíneos de um nutriente em 50% é conhecido como a meia-vida desse nutriente. A meia-vida da proteína de soja é de aproximadamente 3 horas. Consequentemente, levará seu corpo a cerca de 6 horas para lavar metade da proteína de soja que você come do seu sistema.

Interações medicamentosas

Alguns medicamentos, como: podem interagir com a proteína da soja.

Finquedores de sangue (anticoagulantes), como a varfarina (coumadin),
Medicamentos antiplaquetários como aspirina
Estrógenos encontrados em pílulas contraceptivas
Substituição hormonal para a tireóide
Evite a proteína de soja se você tomar algum desses medicamentos ou consulte seu médico antes de apresentá -lo à sua dieta.

As isoflavonas, que são substâncias à base de plantas com efeitos semelhantes aos do estrogênio no corpo, podem ser encontrados na proteína de soja. Por esse motivo, a proteína da soja pode não ser adequada para pessoas com doenças sensíveis a hormônios, como endometriose ou câncer de mama. Se você tiver uma dessas condições, deve evitar a proteína da soja ou falar com um médico antes de adicioná -la à sua dieta.

Efeitos colaterais

A seguir, são apresentados efeitos negativos potenciais da proteína de soja:

• Alergias
• Problemas gastrointestinais, como inchaço e diarréia
• Risco aprimorado de câncer de mama
• Risco de câncer endometrial aumentando
• Questões da tireóide

Você deve parar de tomar proteína de soja e consultar seu médico se tiver algum desses efeitos colaterais. Além disso, pessoas com doenças sensíveis a hormônios, como endometriose ou câncer de mama, devem evitar a proteína da soja ou consultar um médico antes de introduzi-lo em sua dieta.

Os efeitos colaterais listados aqui não são todos eles. Você deve consultar um profissional de saúde se tiver algum efeito colateral adicional.

Gravidez e amamentação

A maioria das pessoas geralmente considera a proteína da soja segura. Em relação à sua segurança durante a gravidez e a amamentação, existem algumas reservas. Além disso, pessoas com doenças sensíveis a hormônios, como endometriose ou câncer de mama, devem evitar a proteína da soja ou consultar um médico antes de introduzi-lo em sua dieta.

Interações medicamentosas

Alguns medicamentos e proteína de soja podem interagir, por isso pode não ser adequado para todos. Evite a proteína de soja se você tomar algum dos seguintes medicamentos ou consulte seu médico antes de apresentá -lo à sua dieta.

Finquedores de sangue (anticoagulantes), como a varfarina (coumadin),

Aspirina e a medicação antiplaquetária clopidogrel (Plavix)

Estrogênios, como os encontrados nos métodos de controle de natalidade e HRT

A levotiroxina (sintroóide), por exemplo, é um medicamento para a tireóide.

A lista de possíveis interações medicamentosas não é exaustiva. Se você tomar algum medicamento adicional, verifique com seu médico para ver se eles podem interagir com a proteína da soja.

Dosagem e administração

As três formas diferentes de proteína de soja são pó, barras e cápsulas. Além disso, está presente em alguns alimentos como tofu, tempeh e leite de soja.

Overdose

A proteína de soja não possui uma dose de conjunto. A maioria das pessoas, no entanto, obtém proteínas suficientes de suas dietas e não exige suplementos. Se você decidir tomar um suplemento de proteína de soja, é crucial consultar um médico primeiro. Isso se deve ao fato de que os suplementos de proteína de soja podem não ser adequados para todos e podem interagir com alguns medicamentos.

Ligue para o seu médico ou o centro de controle de veneno mais próximo, se você acredita que tomou muito desse medicamento. Para obter mais informações sobre o relatório de reações adversas ou problemas com produtos que contêm proteína de soja, acesse o site da FDA ou disque 1-800-FDA-1088.

Como armazenar e descartar este medicamento

Mantenha a proteína de soja à temperatura ambiente em um local que esteja seco e escuro. Mantenha -o fora do banheiro.

Misture a proteína de soja com um material indesejado, como ninhada de gato ou grãos de café usados, para descartá -lo. Coloque a mistura em um saco que pode ser selado e descarte -o no lixo.