A menopausa pode causar inchaço?

O que está coberto?

Embora todos tenham experimentado inchaço em um determinado momento de sua vida, acredita -se que o inchaço que muitas mulheres na menopausa sofrem é resultado dos níveis flutuantes de hormônios de progesterona e estrogênio no corpo. Inevitavelmente, à medida que as mulheres ficam mais velhas, a menopausa se instala e deixa de ficar períodos. Além disso, a constipação, uma sensação de tensão ou plenitude no estômago, um aumento no gás ou flatulência e a falta de movimento intestinal são todos sintomas de menopausa inchados. Você também pode ter inchaço diário ou ocasional em toda a menopausa.

Por que o inchaço acontece no estágio da menopausa?

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Os episódios inchados podem se tornar mais regulares e descontrolados à medida que você faz a transição da perimenopausa para a menopausa completa. Isso ocorre porque seus hormônios sexuais, incluindo estrogênio e progesterona, flutuam constantemente ao longo desse período. Isso é significativo, pois o estrogênio é frequente relacionado à retenção de água no corpo, o que pode resultar em inchaço doloroso.

Além disso, a síntese de estrogênio em nossos ovários se torna imprevisível durante a perimenopausa e pode produzir períodos de inchaço doloroso quando surge. Embora a secreção de estrogênio e progesterona esteja diminuindo nesse momento, o estrogênio está reduzindo em um ritmo mais lento, resultando frequentemente em domínio do estrogênio, porque a quantidade de estrogênio em nossos sistemas aumenta em toda a menopausa e perimenopausa e a probabilidade de experimentar o bloating.

O estrogênio mais alto em nossos corpos também nos faz desenhar água extra, contribuindo para esse sentimento muito comum de inchaço, plenitude e dor abdominal. Não apenas tem o potencial de adicionar apenas alguns quilos à escala devido à retenção de água, mas também pode levar ao inchaço abdominal, o que é desagradável.

Alguns fatores que contribuem para a menopausa inchada

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Fora da menopausa, existem outras razões significativas para inchaço que geralmente tornam esse sintoma mais regular e doloroso. Vários desses fatores incluem:

• Obesidade e ganho de peso

• Fraqueza muscular abdominal

• Problemas do uso de AINE com frequência

Se você tem inchaço doloroso grave e crônico, afetando sua qualidade de vida ou é doloroso ou intensificador, sugere -se que você consulte seu médico e confira quaisquer outros motivos prováveis ​​mais graves.

Como parar a menopausa inchaço?

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Enquanto os sintomas inchaços da menopausa são desagradáveis, existem boas técnicas para aliviar a dor.

Esteja consciente da sua escolha de comida

Quando você comer rapidamente, reserve um minuto para fazer uma pausa, sente -se e coma com mais calma. Reduza a tensão desconectando e desencadeando o telefone antes de descer para comer. Faça um esforço para mastigar sua comida correta e lentamente, pois isso pode ajudar na descarga de enzimas digestivas.

Pense em fazer melhorias na dieta

Em relação à alimentação, vale a pena repensar o que define uma refeição saudável em toda a menopausa. Até vários alimentos saudáveis ​​podem causar inchaço e gás. Por exemplo, o feijão dispara inchaço, bem como vegetais como brócolis, couve -flor e couve de Bruxelas. Além disso, os alimentos contendo glúten podem desencadear inchaço, mesmo que você não seja vulnerável ao glúten. Além disso, os laticínios podem se tornar um tipo de alimento que induz angústia digestiva. Portanto, certifique -se de escolher certos alimentos que evitarão inchaço durante a menopausa.

Mantenha -se hidratado

Tomar água suficiente pode ajudar seu sistema digestivo a permanecer saudável ao longo do dia. Usar líquidos para combater a retenção de água pode parecer paradoxal, mas funciona. A água adequada pode ajudar a reduzir a constipação e o inchaço associado.

Reduza seu consumo de sal

A ingestão reduzida de sal pode ajudar na redução do inchaço desencadeado pela retenção de água. Se você quiser adicionar mais sabor à sua cozinha, mas não quiser usar sal, considere adicionar vinagre ou limão. O vinagre de maçã, em particular, pode ser um complemento fantástico e pode ajudar na digestão. Você também pode incluir temperos com baixo teor de sal.

Além disso, chiclete, bebidas carbonatadas, álcool e açúcar também são rápidos em causar gás e inchaço. Assim, se você frequentemente precisar inchar a menopausa, pode ser preferível ingeri -los dentro dos limites.

Como evitar inchaço na menopausa

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• Mova -se para diminuir o inchaço

Exercitar -se regularmente em toda a menopausa é adequado para o bem -estar geral e a eficiência cardiovascular, mas também pode diminuir a intensidade e a frequência de ocorrências inchaços na área abdominal. Mover seu corpo incentiva o movimento digestivo, o que ajuda a quebrar bolhas de gás que podem levar a inchaço. Após um exercício de caminhada ou ciclo de 30 minutos, considere um pouco de ioga, como o movimento da vaca gato ou as reviravoltas do tronco, para ajudar na prevenção ou redução do inchaço.

• Considere tomar probióticos

A inclusão de probióticos em sua dieta regular ou como um suplemento nutricional também pode ajudar a reduzir o inchaço em toda a menopausa. Numerosos suplementos probióticos ajudam a evitar inchaço e melhorar a saúde digestiva e intestinal. Antes de incorporar suplementos adicionais em seu regime, consulte seu profissional de saúde ou profissional de bem -estar primeiro, pois eles estão mais familiarizados com suas informações de saúde.

• Suplementos de balcão

Numerosos medicamentos sem receita (OTC) e prescrição podem ser usados ​​para minimizar e curar a menopausa inchada:

1. Medicação anti -bloating

Uma farmácia ou seu médico pode ser capaz de prescrever um medicamento anti-inchado a considerar.

2. Medicamentos de redução de água

Estes são frequentemente conhecidos como diuréticos, que só são acessíveis com a prescrição de um médico. Eles podem ajudar seu corpo a não reter muita água.

3. pílulas anticoncepcionais hormonais

Quando você continua a ter um período menstrual, as pílulas anticoncepcionais podem ajudá -lo a inchaço e outros sinais de síndrome pré -menstrual, pois podem regular seus hormônios. Você deve falar com seu médico sobre o que funciona melhor para o seu corpo.

4. Terapia hormonal da menopausa

Esta é uma opção terapêutica para certas mulheres em toda a menopausa. Controla as quantidades de progesterona e estrogênio. Devido a preocupações com relação aos efeitos colaterais, você deve discutir essa opção terapêutica com seu médico.

Quando ver um médico

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Além disso, o inchaço é comum em mulheres durante variações hormonais ligadas ao seu ciclo menstrual e menopausa. No entanto, inchaço que desaparece por conta própria geralmente não é um motivo de preocupação. No entanto, uma mulher deve ver seu médico se o inchaço for grave e insuportável. O inchaço doloroso e excessivo que dura muitas semanas pode indicar outra doença médica que um médico deve examinar.

Conclusão

Bloating é um sintoma frequente na preparação e em toda a menopausa. O inchaço é frequentemente causado por flutuações hormonais, embora outras variáveis ​​também possam estar envolvidas. Felizmente, a maioria dos casos de inchaço se recupera rapidamente com mudanças de estilo de vida e medicamentos. À medida que o corpo se adapta aos seus novos níveis de hormônios normais, o inchaço se tornará menos comum.

Além disso, o inchaço durante a menopausa é tipicamente gerenciado com eficiência com modificações no estilo de vida ou medicamentos. O inchaço pode desaparecer após a menopausa à medida que seu corpo se ajusta a menos hormônios. No entanto, o IBS inchaço também pode ocorrer após a menopausa.