A perimenopausa pode causar ganho de peso repentino?

Os 40 e 50 anos são estágios cruciais durante a vida de uma mulher. O envelhecimento, a transição da menopausa e as mudanças ambientais durante esse período podem afetar significativamente a saúde física, emocional e mental de uma mulher. A experiência da menopausa pode variar de pessoa para pessoa. Portanto, entender sua transição na menopausa e a reação do seu corpo às mudanças associadas à menopausa é vital para facilitar essa jornada.

A perimenopausa causa ganho de peso repentino?

Embora o ganho de peso seja frequentemente associado ao envelhecimento, não é incomum que as mulheres de meia idade que tenham menopausa se queixem de ganho repentino de peso e obesidade. As mudanças biológicas provocadas pela perimenopausa são consideradas responsáveis ​​pelo aumento da obesidade central e um aumento na deposição de gordura.

Mas os pesquisadores consideram esse efeito de ser comparativamente pequeno para colocar toda a culpa da obesidade na perimenopausa. A causa mais lógica do ganho de peso tem mais a ver com os sintomas predominantes da menopausa, que são prejudiciais à vida saudável, como dor crônica e dores musculares, padrões de sono interrompidos e estresse.

Fatores associados ao ganho de peso durante a perimenopausa

Ganhando peso devido ao aumento da deposição de gordura e diminuição da massa muscular

As flutuações hormonais, principalmente a privação de estrogênio, manifestam-se no aumento da deposição de gordura visceral na seção intermediária do seu corpo. Uma diminuição nos níveis de estrogênio faz seu corpo procurar diferentes fontes de estrogênio. E a gordura parece ser uma boa alternativa como fonte de estrogênio para o corpo. Seu corpo, portanto, fornece mais gordura com o aumento da deposição central de gordura para aumentar a fonte de estrogênio. Você pode, portanto, culpar um pouco as mudanças hormonais da perimenopausa por esse estômago extra flácido. Além disso, a perimenopausa também está associada a uma diminuição da massa corporal magra, juntamente com um aumento da deposição de gordura, o que contribui ainda mais para o ganho de peso indesejado.

Envelhecimento

Durante os 40 e 50 anos, seu corpo começa a mostrar sinais de envelhecimento. Observou -se que as mulheres ganham pelo menos meio quilograma a cada ano durante esse período. A desaceleração do metabolismo, os baixos níveis de energia e um pequeno aumento no apetite devido a alterações hormonais tendem a aumentar o aumento de peso. Redução na massa muscular magra, redução no exercício físico e certos problemas crônicos de saúde também são responsáveis ​​pelo ganho de peso durante esse período.

Privação do sono

A privação crônica do sono é conhecida por sua associação com ganho de peso prejudicial. Os sintomas e circunstâncias da perimenopausa, como cuidar de pais doentes, os pais idosos ou seus filhos se afastando podem afetar seus padrões de sono. Sintomas de perimenopausa, como ondas de calor, dores de cabeça e suores noturnos, podem resultar em insônia. A falta de sono profundo adequado é essencial para um corpo e mente saudáveis. A privação prolongada do sono pode afetar seu estilo de vida, hábitos alimentares e metabolismo que se manifestam no ganho de peso.

Mudanças de humor

A perimenopausa tende a afetar negativamente o bem-estar emocional e mental de uma mulher. As mudanças de humor, irritabilidade, depressão e ansiedade são alguns dos sintomas comuns associados à perimenopausa. A má saúde mental pode afetar sua saúde e estilo de vida gerais, interrompendo suas atividades físicas e exercícios. Também pode levar a um aumento no apetite. Ser emocionalmente baixo tende a torná -lo compulsão mais sobre as delícias açucaradas que dificultam ainda mais sua aptidão, levando a um aumento de peso.

Fatores de estilo de vida

O fator de estilo de vida desempenha um papel importante no ganho repentino de peso entre as mulheres da perimenopausa. A redução da massa muscular e os baixos níveis de energia tende a fazer escolher um modo de vida mais sedentário, em oposição a uma vida fisicamente ativa. O sono irregular, uma dieta rica em carboidratos e açúcares refinados e aumento do consumo de álcool também são alguns dos fatores responsáveis ​​pelo ganho de peso.

Estresse crônico

Você pode se surpreender ao saber até que ponto o estresse crônico levou a muitos problemas de saúde. O estresse é um fator enorme para dificultar a dieta, estilo de vida e, assim, o estilo de vida e a fitness de uma mulher. Devido a circunstâncias variadas durante o período de uma mulher, o estresse parece ser uma causa inevitável de um estilo de vida prejudicial que se manifesta naqueles quilos extras.

Gerenciamento de peso durante a perimenopausa

Dar a prioridade do seu corpo é essencial para manter um peso saudável. Se você sofre de sintomas de perimenopausa, seria aconselhável consultar seu médico de cuidados primários.

Seu médico aconselharia você a passar por alguns testes de laboratório para avaliar seus níveis hormonais, especificamente os hormônios preocupados com a menopausa. Você pode considerar tomar o exame de sangue de Welzo Perimenopausa Isso mede seu hormônio luteinizante (LH), hormônio folículo estimulante (FSH), hormônios estrogênio e progesterona.

Perder peso com escolhas saudáveis ​​de estilo de vida

Levando um Estilo de vida e exame de sangue de saúde Isso mede sua saúde geral, incluindo o colesterol, a função renal e hepática, a saúde muscular e a inflamação, pode ajudá -lo a entender melhor sua saúde e impedir que você perca um problema de saúde crônica não diagnosticado.

Você pode fazer algumas escolhas saudáveis ​​de estilo de vida, como se entregar a exercícios físicos regulares, ioga e meditação.

Ter nutrientes essenciais em suas refeições pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, além de manter uma boa saúde. Corte os carboidratos refinados e tortas de chocolate.

Uma boa noite de descanso e um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal são necessários para combater os sintomas da perimenopausa.

Dependendo da gravidade dos seus sintomas da perimenopausa, seu médico também pode aconselhar Terapia de reposição hormonal.

Outros sintomas comuns de perimenopausa

• Períodos irregulares
• Ondas de calor
• Dores de cabeça
• Dor de mama e sensibilidade
• Padrões irregulares de sono
• Suores noturnos
• Insônia
• Ganho de peso
• Mudanças de humor
• Dor muscular
• Dores articulares
• Secura vaginal
• Libido reduzido

Leia mais: Verificador de sintomas da perimenopausa

A transição da menopausa

A transição da menopausa geralmente começa por volta dos 45 anos para a maioria das mulheres e pode durar até os 50 anos, ou seja, por volta dos 55 anos. -menopausa.

Perimenopausa

A perimenopausa é caracterizada pelos sintomas de alerta da menopausa próxima e é predominada por flutuações hormonais associadas a uma reserva ovariana funcional em declínio. Sua reserva ovariana indica o número de ovos funcionais que seus ovários podem liberar. Os folículos funcionais em declínio no ovário resultam em alterações hormonais que se manifestam em períodos irregulares, ondas de calor, dores de cabeça e outros sintomas que podem durar uma década ou até 14 anos até ocorrer a menopausa. A perimenopausa geralmente pode começar por volta dos 45 anos para a maioria das mulheres.

Leia mais: Quais são os sinais de que a perimenopausa está terminando?

Menopausa

A menopausa é quando Você para de menstruar permanentemente. Pode ser definido como um período de doze meses consecutivos, durante os quais uma mulher não teve seu período. A idade média da menopausa é de 51 anos para as mulheres no Reino Unido.

Pós-menopausa

Após a menopausa, é o período após a menopausa, quando os níveis de estrogênio de uma mulher estão em um nível mais baixo de todos os tempos e você é mais propenso a carro