O estresse pode atrasar sua menstruação?

Sua menstruação deve começar entre 21 e 35 dias após o seu último período, dependendo do seu ciclo regular, se você não tiver condições médicas conhecidas que possam alterá -lo. Intervalos regulares podem mudar. Se o seu ciclo típico durar 28 dias e você estará no dia 29 sem a menstruação, seu intervalo será considerado atrasado. 

Semelhante ao exposto, se o seu ciclo típico durar 32 dias e você ainda estará aguardando o período menstrual no dia 33, é tarde para você. Embora tecnicamente tarde, nenhuma dessas duas possibilidades justifica o alarme imediato. As variações do ciclo menstrual podem ocorrer por várias causas. 

Após seis semanas sem menstruação, um período tardio é considerado um período perdido. Seu período pode ser adiado por vários fatores, desde simples ajustes no estilo de vida e estresse até preocupações médicas de longo prazo. Aqui, vamos responder sua pergunta: “O estresse pode atrasar sua menstruação?”

O estresse realmente causa um período atrasado?

É típico experimentar níveis gerenciáveis ​​de estresse na vida cotidiana. Mas muito estresse, seja emocional ou físico, pode ser ruim para sua saúde. O cortisol, também conhecido como "o hormônio do estresse", aumenta como resultado do estresse.

O processo é assim. O estresse físico, emocional ou dietético intenso desencadeia uma série de eventos em seu corpo. Começa com alterações na atividade cerebral e na atividade da glândula endócrina cerebral, e viaja pela glândula supra -renal, onde os produtos químicos do estresse cortisol e adrenalina são produzidos na circulação e perturba o equilíbrio hormonal dos órgãos reprodutivos.

Como o estresse leva a períodos perdidos

Numerosas mudanças no corpo podem ser induzidas pelo estresse. Nosso bem-estar físico e emocional é impactado por ele. Então, se você está pensando: "O estresse pode atrasar sua menstruação?", A resposta é sim. As vias hormonais envolvidas nas várias fases do ciclo menstrual podem ser afetadas pelo cortisol do hormônio do estresse. Após uma breve discussão sobre as mudanças hormonais regulares que ocorrem durante o ciclo menstrual, falaremos sobre como e por que o estresse pode alterar essas mudanças. 

As mudanças hormonais do ciclo menstrual 

O aumento e queda regular do corpo nas concentrações de certos hormônios regulam o ciclo menstrual. Além disso, o estresse tem um efeito enorme em nossos níveis hormonais. Então, vamos primeiro passar por cima das alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual antes de discutir como o estresse afeta a menstruação. 

As principais alterações hormonais consistem em: 

• Um aumento no hormônio conhecido como hormônio estimulante folicular (FSH) instrui os ovários a começar a desenvolver ovos para ovulação. 

• Um aumento no hormônio luteinizante do hormônio (LH) instrui o ovário a fornecer um ovo maduro. 

• Um aumento no estrogênio instrui o útero a criar seu revestimento no caso de os ovos fertilizam com sucesso. 

• Um aumento na progesterona instrui o útero a manter seu revestimento no lugar no caso de um implante de ovo. 

• Um declínio natural nos níveis de estrogênio e progesterona ocorre na conclusão do ciclo quando um ovo não é fertilizado, permitindo a menstruação e o ciclo reiniciar. 

Uma ligação entre o cérebro e os ovários governa cada uma dessas alterações. O eixo hipotalâmico-hipófise-ovariano é o que causa isso. As regiões do cérebro que causam a liberação de FSH e LH são o hipotálamo e a hipófise. E é através desses hormônios que o cérebro se comunica com os ovários. A produção subsequente de estrogênio e progesterona pelos ovários fornece feedback crucial ao cérebro. 

No entanto, há também uma conexão entre o cérebro e as glândulas supra -renais. Estas são pequenas glândulas produtoras de cortisol, situadas perto dos rins. E quando estamos sob estresse, o hormônio cortisol é liberado. O cortisol pode quebrar o ciclo de feedback entre o cérebro e os ovários quando entra na discussão. 

Que impacto o estresse tem nos hormônios responsáveis ​​pelo ciclo menstrual? 

As glândulas supra -renais liberam cortisol quando estamos em um cenário estressante. Como o cortisol prevê nossos sistemas para uma resposta de "luta ou fuga", essa resposta adrenal desempenhou um papel crucial em nossa evolução. Nossos corpos são colocados no "modo de sobrevivência" pelo cortisol de várias maneiras. Por exemplo, acelera nossa respiração e taxa de pulso. O sangue também é direcionado para nossos músculos. 

O hipotálamo também é impactado pelo cortisol, que instrui a parar de fazer os produtos químicos que iniciam o ciclo menstrual. No decorrer de nossa história evolutiva, isso fazia sentido, pois impedia que as mulheres engravidassem quando sua sobrevivência estava em perigo. No entanto, nosso corpo não pode distinguir entre o estresse causado por uma ameaça real a nossas vidas (como um tigre que está com fome) e o estresse causado por um momento difícil em nossos dias. 

A maioria de nós lida com o estresse psicológico diariamente em alguma capacidade. E nossos corpos não foram construídos para lidar com esse estresse constante. Portanto, a liberação constante de cortisol pelas glândulas adrenais pode ter alguns efeitos indesejados em nossa saúde. 

Que tipos de mudanças de menstruação estão relacionados ao estresse? 

Duração do período de uma pessoa e os sintomas que eles sentem durante o seu Ciclo menstrual pode ser impactado por altos níveis de estresse. Altos níveis de estresse estão ligados ao seguinte: 

• Períodos dolorosos 

• Sintomas pré -menstruais, como inchaço, náusea, sensibilidade da mama e flutuações de peso, estão presentes. 

• Períodos menstruais podem ser irregulares, com ciclos mais longos ou mais curtos do que o habitual. 

O estresse em um nível alto o suficiente pode até interromper completamente a menstruação e a ovulação. O cortisol instrui o hipotálamo a suspender o ciclo menstrual, resultando em amenorréia hipotalâmica funcional. Isso também ocorre quando uma mulher interrompe seu período devido a exercícios ou fome excessivos. Nos momentos em que o corpo pode não estar pronto para apoiar uma gravidez saudável, nosso corpo está tentando nos proteger dessa maneira.

Técnicas eficazes de gerenciamento de estresse 

Todo mundo lida com o estresse, até certo ponto, e eliminando -o completamente nem sempre é viável ou realista. No entanto, você pode tomar ações para alterar como isso afeta você. Você pode estar melhor preparado para situações estressantes, relaxando conscientemente e focando em si mesmo. Algumas boas táticas são: 

• Preste atenção aos seus sentimentos e priorize sua saúde mental. 

• Passe algum tempo sozinho fazendo as coisas que lhe trazem alegria e realização. 

• Passe algum tempo interagindo com os outros e criando uma rede de apoio social. 

• Durma adequado, coma bem e com frequência se exercite para cuidar de si mesmo. 

• Use abordagens de meditação e atenção plena. 

• Se você se sentir sobrecarregado ou quando a tensão em sua vida parece insuportável, procure aconselhamento. 

Os níveis de cortisol podem ser reduzidos com o auxílio de práticas de gerenciamento de estresse, que têm consequências observáveis ​​e vantajosas em nossa saúde mental e física.

Remover

O sistema reprodutivo é um dos vários sistemas do corpo que o estresse pode afetar. O estresse faz com que os níveis de cortisol aumentem, o que altera as vias hormonais que controlam o ciclo menstrual entre o cérebro e os ovários. A ótima notícia é que há coisas que se pode fazer para diminuir o quão ruim é o estresse para o corpo, suas emoções e sua vida em geral.

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