13 dicas essenciais para correr na chuva

Correr na chuva é uma experiência emocionante para muitos. Ele cria um sentimento de invencibilidade e transforma a corrida regular em uma aventura emocionante. Muitas dicas existem para ajudar as pessoas a correr na chuva, mas a melhor maneira é terminar a corrida de bom humor e planejar a vitória, em vez de uma mentalidade derrotada. 

Ter os sapatos certos, planejar cuidadosamente a rota e usar as roupas corretas, ajuda a garantir que uma pessoa termine a corrida com um sorriso excelente. Portanto, são necessários preparativos para transformar desafios em possíveis oportunidades, se uma pessoa está em uma chuva inesperada ou abraça a chuva intencionalmente. 

Abaixo, descrevemos algumas dicas para a melhor chance de uma experiência de chuva bem -sucedida. Algumas sugestões se relacionam com o que vestir enquanto correm na chuva, seleção e planejamento de rota e outros à mentalidade certa e às eventuais dicas pós-corrida. Continue lendo para aprender mais. 

A chuva não é sobre emoção e aventura. Algumas pessoas experimentam intenso medo e medo de tempestades e raios. Esta condição é conhecida como brontofobia ou astrafobia. Visite nosso artigo informativo para aprender tudo sobre isso. 

Invista em tênis de corrida à prova d'água

Os pés encharcados tornam a corrida infeliz e podem impedir que uma pessoa aproveite ao máximo essa experiência emocionante. Portanto, se uma pessoa experimenta regularmente condições úmidas, investir em tênis de corrida à prova d'água é uma opção que vale a pena. Esses sapatos garantem que os pés permaneçam confortáveis ​​e secos durante a corrida. 

Para selecionar os melhores sapatos, vá para a loja de calçados local e escolha o que se encaixa nas suas preferências. Durante a corrida na chuva, a lama se baseia no fundo do sapato, causando uma perda de aderência impactante, pisando e adicionando peso extra e desnecessário a cada passo. Para evitar escorregar e melhorar a tração, verifique a sola regularmente e raspe qualquer lama se estiver presente. 

Escolha uma jaqueta de corrida à prova d'água

Uma jaqueta à prova d'água é obrigatória enquanto corre na chuva. Escolha uma jaqueta que respire bem e garante a secura. Seu design compacto e armazenamento fácil em bolsos ou coletes de hidratação o tornam uma solução versátil e prática para dias de chuva. 

Um bom design também garante o melhor temperamento e adaptabilidade para corresponder às condições climáticas em constante mudança. Além de impermeabilização e respirabilidade, outros recursos a serem verificados são costuras seladas, embalabilidade, bolsos leves com zíper, ajuste confortável e durabilidade.

Escolha uma tampa em corrida

Uma viseira respirável ou boné de corrida ajuda a proteger os olhos da chuva. Ele garante uma melhor visibilidade e permite que uma pessoa permaneça mais focada no caminho sem arriscar a chuva entrando nos olhos e fazendo uma pessoa apertar os olhos. 

Como a maior parte do calor do corpo escapa do couro cabeludo, é aconselhável selecionar uma tampa que use material respirável em dias quentes para evitar superaquecimento. Também é essencial garantir um ajuste confortável que não seja apertado nem solto, pois ambas as condições adicionam estresse extra ao corpo.

Escolha roupas secas

Os itens vestíveis que contêm algodão absorvem mais água e ficam pesados ​​na chuva e no lixo ao longo do tempo. A escolha de roupas rapidamente secas garante um desgaste melhor e mais confortável na chuva. Ajuda a regular a temperatura corporal e é leve para uma melhor experiência de corrida. Essas roupas secam e ficam leves rapidamente. Da mesma forma, escolha meias feitas de tecidos técnicos para garantir que os pés molhados não sejam pintados por arbustos e adicionando peso. 

Use um deslize do corpo para evitar atrito

O atriz é altamente arriscado, principalmente em condições úmidas. Antes de correr na chuva, é aconselhável aplicar produtos anti-chafing, como atirar o corpo, a áreas propensas a atrito. Embora o Chaffing seja desconfortável, soluções fáceis ajudam a garantir um melhor conforto. 

Os melhores produtos anti-chaffing para experimentar são bálsamos, géis rolos, pós, bastões de atrito, roupas íntimas sem costura, fita atlética, cintos e embalagens de hidratação e roupas especializadas. Escolha os produtos de acordo com o gosto e a semelhança pessoal.

Mudar regularmente as roupas molhadas

Muitas pessoas se sentem quentes quando completam a primeira corrida ou cruzam a linha de chegada. No entanto, é necessário trocar de roupa úmida regularmente, pois estar continuamente molhado por um longo tempo aumenta o risco de temperatura corporal ou hipotermia inferior, o que é uma condição potencialmente perigosa. 

Se alguém estiver correndo continuamente, é necessário trazer um conjunto extra de roupas para colocar na bolsa despachada ou, de preferência, no carro, para que se possa trocar facilmente as roupas molhadas com as secas depois de atravessar a linha de chegada. O saco de armazenamento deve ser à prova d'água, pois geralmente não é colocado em um espaço protegido. 

Carregue meias extras enquanto estiver correndo

Se o quarto extra estiver no pacote de Fanny ou em correia, tente colocar um par extra de meias no saco plástico. Leva algum tempo para trocar as meias, mas as meias secas proporcionam mais conforto e evitam bolhas nos pés. As meias extras são particularmente necessárias se começar a chover no início da jornada e uma pessoa precisa de meias secas durante a corrida. 

Sempre priorize seu conforto e garanta -o sempre selecionando meias secas durante a execução.

Assista de perto as etapas

Correr em um caminho escorregadio ou estrada molhada na chuva requer cuidados extras. Uma dica útil é prestar atenção especial ao pé e fazer pequenos passeios, assim como correr nas trilhas, tendo em mente que existem muitas pedras, raízes ou galhos nas estradas que uma pessoa precisa tropeçar. 

É necessário evitar entrar nas poças o máximo possível. Os tênis de corrida provavelmente estarão molhados bem antes da chuva, e os pés podem ficar encharcados enquanto entram em uma grande poça. Portanto, é aconselhável observar as etapas enquanto corre na chuva de perto.

Escolha os sapatos corretos

É aconselhável manter os melhores sapatos para um dia seco e confiar em sapatos mais antigos enquanto corria na chuva. Os sapatos mais antigos são melhor ajustados aos pés do que novos. A escolha dos melhores tênis de corrida na chuva depende do tipo de corrida. Por exemplo, os tênis à prova d'água são a melhor opção para correr nas estradas em condições extremamente úmidas. 

Da mesma forma, os sapatos de corrida de inverno são apropriados para condições geladas. Um par de tênis de corrida, por exemplo, Adidas Terrex Soulstride Trail, é a melhor opção se alguém se envolver em poças e riachos e correr de trilhas. Ter pés chatos é um problema suscetível. Nós descrevemos Os 13 melhores sapatos de pé chato em um artigo informativo. Visite nossa página para lê -la. 

Não vestir demais 

O excesso é um grande erro que as pessoas cometem enquanto correm na chuva. O curativo para a temperatura seco e o dia seco é recomendado. Usar muitas camadas é mal aconselhado, pois não mantém uma pessoa seca. Uma pessoa geralmente fica molhada enquanto corre na chuva, a menos que um guarda -chuva esteja na cabeça. Portanto, é recomendável procurar materiais que sequem rapidamente e resistam a vários elementos. O superestrutura e a subestimação não são recomendados e é necessário escolher uma abordagem equilibrada.

Torne -o visível 

É necessário escolher camadas externas que sejam extremamente leves ou coloridas e com muitas tiras reflexivas. Essas opções aumentam a visibilidade do corredor para as outras pessoas. O aumento da visibilidade é essencial, pois os motoristas precisam de melhor visibilidade enquanto estão na estrada e não esperam uma pessoa na estrada. Aumenta o risco de ferimentos graves. 

Escolha cuidadosamente a faixa

Considere o impacto da chuva nas raízes e o pré-planejamento adequado ajuda a evitar mudanças inesperadas nas raízes. Escolha áreas bem drenadas para evitar trilhas e regiões com água excessivamente enlameada e afastar-se das principais estradas com carros e outros veículos a motor espirrando nas roupas. 

As trilhas que são efetivamente drenadas e bem pavimentadas tornam os dias chuvosos mais agradáveis. Outra dica útil é escolher uma faixa onde se sabe como alterar a raiz em caso de acontecimentos inesperados. 

Abrace experiências úteis

A reformulação das condições na estação das chuvas, de acordo com seu caráter e a natureza aventureira, ajuda você a aceitá -lo e levá -lo ao queixo quando parecer lixo. Espera -se que evite correr quando a temporada não for regular e as condições são duras. Mas é igualmente importante celebrar as vitórias se um sair enquanto os outros não se atrevem. Então, torne -se habitual da vitória. 

Esta parte da história constrói resistência mental e prepara uma pessoa para muitas bolas curvas no dia da corrida. Um homem que pode conquistar a corrida na chuva provavelmente se adaptará a tudo no dia da corrida. Assim, abraçar a experiência, ajustar o ritmo, se equipar com o equipamento certo e planejar a rota é necessária cuidadosamente. 

Perguntas frequentes 

Por que correr na chuva é um passo mais desafiador para dar? 

Correr na chuva melhora o desempenho físico à medida que o corpo trabalha mais para se aquecer. É um dos exercícios mais graves. Portanto, para melhor velocidade, concentre -se mais no tempo e na distância. 

A corrida na chuva é saudável? 

Os resultados são controversos. Muitos estudos mostram que a corrida na chuva tem poucos benefícios físicos, geralmente diminui o desempenho esportivo e queima apenas algumas calorias. No entanto, é perfeitamente seguro correr na chuva e não há efeitos colaterais. Muitas pessoas fazem disso uma escolha saudável de treino por meio de escolhas cuidadosas.

Quais são as desvantagens de correr na chuva? 

Existem apenas alguns efeitos colaterais graves. Correr na chuva dificulta o atendimento de objetivos pessoais de saúde, pois se usa mais energia para manter o corpo quente. É aconselhável se aquecer e colocar em camadas adequadamente para o exercício para evitar fadiga desnecessária. 

Como você mantém os pés completamente secos enquanto corre na chuva? 

Meias secas e finas são excelentes opções para este trabalho. O uso de meias secas enquanto corre diminui as pessoas monetariamente, mas seu conforto adicional faz com que eles valem a pena. Meias que secam rapidamente são necessárias.

É possível correr na chuva com o telefone? 

Lembre-se de manter os telefones celulares e outros aparelhos eletrônicos não à prova de água seguros enquanto funcionam na chuva. Uma dica útil é colocá -los em um saco plástico enquanto estiver correndo ou mantê -los seguros em uma jaqueta à prova d'água. Desligue -os na chuva pesada e lave -os usando um pano seco antes de usá -los novamente.

Tudo bem praticar correr na chuva? 

Correr ou correr na chuva geralmente é bom, principalmente em chuveiros leves. A chuva às vezes evita superaquecimento em temperaturas mais quentes, permitindo que uma pessoa prenda o ritmo do exercício em um determinado ritmo. 

Bottom-line 

Correr na chuva é a parte mais desafiadora quando a chuva está apenas começando. Após um aquecimento adequado, torna-se uma experiência agradável. As 13 dicas essenciais para uma melhor corrida na chuva aumentam a experiência e o conforto. É recomendável evitar poças, mas é uma dica igualmente ótima entrar em contato com a criança interior enquanto joga as poças. 

Além disso, correr na chuva causa sentimentos durões e hardcore. Enquanto a chuva atinge o rosto, uma pessoa sente resistência mental e desenvolve a sensação de que pode lidar com todos os desafios da vida. Desde o desgaste da escolha da escolha certa, essas estratégias permitem que uma pessoa aproveite ao máximo enquanto corre na chuva. 

Finalmente, é aconselhado manter o foco, abraçar a chuva, não permita que nada o impeça de alcançar a meta e se preocupar pouco com a previsão. Se você está estressado por qualquer motivo, resumimos As 13 melhores maneiras de gerenciar o estresse em outro artigo. Visite nossa página para lê -la. Nossos profissionais de saúde estão sempre disponíveis para você em caso de dúvidas. Visite -nos para consulte nossos profissionais.