Como construir uma rotina de cuidados noturnos

Um regime de cuidados com a pele deve incluir lavar o rosto, hidratar, tratar questões e proteger a pele do sol. Os três componentes mais essenciais de qualquer regime de cuidados com a pele são um limpador, hidratante e protetor solar. Dependendo do tipo de pele e dos objetivos pessoais, tratamentos adicionais podem ser adicionados ao programa para resolver problemas como secura, oleosidade, envelhecimento ou acne. Para cada tipo de pele, aqui está como formular o regime ideal de cuidados noturnos.

Qual tipo de pele você é?

Pode -se projetar o regime ideal para a pele para o tipo de pele, sabendo que tipo de pele se tem. Os tipos primários são normais, secos, oleosos, combinados e pele sensível. Veja como determinar qual tipo de pele uma pessoa tem:

1. Padrão: A pele não está seca nem oleosa, pois a quantidade de óleo e umidade nela é equilibrada. Além disso, a pele não é sensível ao produto e está livre de acne.
2. Seco: A pele seca, escamosa ou com coceira é causada pela falta de umidade e hidratação na barreira da pele.
3. Oleoso: O excesso de óleo produzido pelos poros dá à pele uma aparência brilhante e oleosa. Por causa dos poros bloqueados, os surtos de acne são comuns na pele.
4. Combinação: A zona T e as maçãs do rosto têm pele seca, enquanto a pele é oleosa e seca em geral.
5. Confidencial: Problemas de barreira da pele, fatores ambientais ou cosméticos podem irritar facilmente a pele sensível. O efeito final é a pele vermelha e irritada que pode queimar ou coceira após usar maquiagem. 

Qual é a ciência por trás de uma rotina noturna de cuidados com a pele?

Um regime noturno de cuidados com a pele é uma ótima maneira de terminar o dia e maximizar o descanso do corpo. Além da estrutura benéfica dos rituais noturnos, os produtos químicos em nossa pele, incluindo a derme, funcionam de maneira diferente enquanto dormimos. Criar um regime noturno para o rosto pode fornecer chances únicas de aumentar a eficácia dos produtos para a pele e aprimorar a aparência geral da pele.

As mudanças mentais, físicas e comportamentais ao longo do nosso ciclo de sono são conhecidas como ritmo circadiano. Durante o sono, as mudanças físicas afetam a pele, os hormônios e o sistema digestivo, que realizam atividades vitais ao longo do dia. Isso tem duas implicações para a pele. Primeiro, a regeneração celular substitui as células envelhecidas por uma nova pele, principalmente à noite. A pele se torna mais porosa devido à regeneração desta noite, o que melhora a absorção de produtos de cuidados com a pele tópicos nas camadas de pele.

O que acontece com a pele enquanto dormimos?

Nossa pele tem muita coisa acontecendo! A pele trabalha sem parar para se proteger contra radicais livres e agressores ambientais, como o Sol, Luz Azul, Poluição, Germes, etc. Como nossa pele gera mais petróleo ao longo do dia, muitas pessoas preferem usar um hidratante leve logo na primeira coisa no manhã.

No entanto, a pele começa a se curar dos raios do sol enquanto se põe. O corpo libera o hormônio do crescimento humano (HGH), que promove a rotatividade de células e ajuda a pele a substituir seu suprimento de novas células. Porque nossa pele perde tanta água enquanto dormimos, cremes mais pesados, soros hidratantes e óleos de rosto podem ser particularmente úteis à noite. 

Qual é a importância de uma rotina noturna para a pele?

Rotinas matinais diferentes e rituais noturnos fazem a diferença? Segundo a ciência, eles fazem. Durante o dia, a pele se defende enquanto se concentra na cura à noite. O corpo opera como um relógio interno, adaptando suas funções à hora do dia.

Para o regime ideal para a pele, é preciso usar uma rotina matinal que visa o controle de óleo e fortaleça as defesas da pele, incorporando produtos como ácido ferúlico e protetor solar. À noite, o foco deve mudar para hidratar e usar componentes de recuperação de danos.

Pouco antes de dormir também é o momento perfeito para se entregar a cremes e tratamentos que funcionam melhor sem a luz solar, como o retinol, ou para aplicar produtos adicionais, como máscaras e cascas que podem não se encaixar em uma rotina matinal.

Quais são as etapas a serem incluídas em uma rotina noturna de cuidados com a pele?

Um regime de cuidados com a noite hidrata a pele e remove os detritos acumulados durante o dia. Também pode ajudar a lidar com rugas finas, hiperpigmentação, acne e pele seca durante o sono. As células frescas da pele trabalham diligentemente para reparar os danos, portanto, ir para a cama com um rosto limpo permite que a pele se cure. 

É assim que se pode personalizar uma rotina de cuidados com a noite.

Etapa 1: limpador 

A eliminação de petróleo e detritos do rosto durante a noite pode ajudar a mantê -lo limpo durante todo o dia. Pode-se usar o mesmo limpador leve, à base de óleo ou com acne à noite que se usaria de manhã. A diferença significativa em um regime noturno de cuidados com a pele é a possibilidade de limpeza dupla ou usar um removedor de maquiagem sem óleo para se livrar da maquiagem.

Levando em consideração o tipo de pele:

Para evitar entupir os poros, a maquiagem daqueles com pele oleosa, propensa a acne, deve ser removida com água micelar ou um removedor de maquiagem sem óleo. Também pode beneficiar os tipos de pele seco e sensível para lavar duas vezes com um limpador ou bálsamo à base de óleo que hidrata e remove a maquiagem.

Etapa 2: Toner

Também se pode usar um toner esfoliante em vez do típico toner da manhã à noite. Uma ou duas vezes por semana, um toner esfoliante pode ajudar a remover as células mortas da pele e a desobstruir os poros.

Levando em consideração o tipo de pele:

O ácido hialurônico ou os toners de água de rosas ainda podem ser usados ​​para nutrir a pele seca à noite. Toners de avelã ou ácido salicílico que absorve petróleo também pode ajudar a reduzir o óleo produzido à noite. Os ácidos alfa-hidroxi (AHAs), como ácido glicólico ou salicílico, estão incluídos nos toners esfoliantes benéficos para tipos de pele normais, oleosos e minuciosos. 

Etapa 3: Spot Treatment

Os tratamentos à vista podem ser usados ​​novamente à noite para aliviar os pontos escuros. Isso pode incluir o tratamento da acne com ácido salicílico, peróxido de benzoíla ou hiperpigmentação com ácido kojic ou hidroquinona.

Levando em consideração o tipo de pele:

Não aplique mais soros ou retinol nessas áreas após o uso de um tratamento à vista. Para evitar irritação, mude as noites, usa soros, retinol e tratamentos. Durante a noite, as manchas hidrocolóides podem ser usadas para ajudar a tratar espinhas abertas enquanto um dorme.

Etapa 4: soros ou tratamentos de acne

Embora opcional, uma acne totalmente ou soro noturna pode ajudar a aliviar a acne e as rugas finas. É crucial escolher apenas um para impedir superestimular a pele com muitos produtos químicos ativos. Os soros específicos também funcionam como esfoliantes químicos, eliminando as células mortas da pele que bloqueiam os poros e embotam a tez.

Levando em consideração o tipo de pele:

Um soro hidratante contendo ácido hialurônico, vitamina E, peptídeos ou ceramidas pode ser útil para a pele seca. O ácido glicólico e lático são exemplos de AHAs que os tipos de pele oleosa e seca podem usar para hidratar, esfoliar e suavizar rugas finas. Cradas e espinhas também podem ser tratadas com esses soros AHA. O ácido azelaico ou o soro de ácido salicílico pode ajudar a limpar os poros e diminuir a irritação se a acne for um problema.

Etapa 5: Retinol

Os derivados de vitamina A chamados retinol, uma espécie de retinóide, podem curar rugas finas e acne. Esses componentes melhoram a textura da pele e impedem os poros bloqueados, estimulando a rotatividade celular e promovendo a formação de colágeno. Como eles tornam a pele mais sensível ao sol, terapias retinóides como o retinol são melhor usadas à noite. Retinol pode irritar aqueles que não estão acostumados a ele; Assim, é aconselhado que uma quantidade do tamanho de uma ervilha seja aplicada a cada duas noites.

Qual é a importância do retinol na rotina de cuidados com a pele?

A vitamina A na forma de retinol pertence a uma classe de compostos chamados retinóides. É uma superestrela absoluta entre os compostos antienvelhecimento, classificando-se entre os melhores. Ele luta contra os radicais livres, aumenta a formação de colágeno, esfolia a pele e ajuda a diminuir a aparência das rugas.

A capacidade de auto-cicatrização da sua pele é maior à noite do que durante o dia. Como a pele é mais receptiva aos ingredientes ativos durante a noite, usando um creme noturno - mesmo um contendo retinol - é essencial para acelerar a cicatrização da pele. Também ajuda a compensar o aumento da perda de umidade durante o sono.

Levando em consideração o tipo de pele:

Se a pele for sensível ou acne menor, rugas ou hiperpigmentação estiver sendo abordada, procure retinol de balcão (OTC), Palmato de retinil ou retindeído. 

Etapa 6: creme para os olhos 

Usar um creme para os olhos noturnos na região sensível atrás dos olhos pode ajudar a restaurar a umidade no rosto e diminuir as rugas finas. Enquanto opcional à noite, esta etapa é perfeita para o regime de cuidados com a pele antienvelhecimento de todos os tipos de pele.

Levando em consideração o tipo de pele:

Procure componentes hidratantes ou reparativos, como ácido hialurônico, retinol ou niacinamida no seu creme para os olhos noturnos. Qualquer tipo de pele pode usar esses produtos químicos, mas a pele sensível pode achar muito irritante o retinol.

Etapa 7: hidratante ou creme noturno

Pode -se usar um creme noturno mais espesso ou um hidratante regular para hidratar a pele à noite. Os cremes noturnos são mais grossos que os hidratantes diários e ajudam a restaurar a pele à noite. A hidratação à noite é crucial para reabastecer a umidade e a hidratação perdida ao longo do dia.

Levando em consideração o tipo de pele:

A glicerina e as loções noturnas à base de ácido hialurônico aumentam o teor de umidade da noite. Procure cremes noturnos não comedogênicos e não comedogênicos para a pele oleosa ou mista para evitar fugas. AHAS e Retinol são ingredientes adicionais que os cremes noturnos podem usar para promover a renovação celular, diminuir as rugas finas e até tonificar a pele enquanto uma pessoa dorme. 

Etapa 8: Óleo de face

Os óleos faciais são uma etapa opcional na rotina da pele da noite. Eles podem ajudar a pele a reter mais umidade e hidratação. Após hidratação, algumas gotas de óleo facial podem ser suavemente esfregadas no rosto e pescoço.

Considerando o tipo de pele, argan ou óleo de coco, que contêm ácidos graxos, são ótimos para a pele seca que requer mais hidratação. O óleo e a camomila Roseiph podem ajudar a acalmar a pele sensível. Os óleos faciais são benéficos, mesmo para tipos de pele oleosos; No entanto, os óleos mais leves, como jojoba ou óleo de uva, são aconselhados a ajudar a controlar a produção de petróleo sem bloquear os poros. 

Hábitos para dormir para a pele mais saudável

1. Obtenha seu ideal de 7 a 9 horas de sono

O sono suficiente é essencial para a função ideal da pele e o bem -estar geral. De acordo com a National Sleep Foundation, a privação do sono exacerba as condições da pele, incluindo eczema, psoríase e acne, elevando os hormônios do estresse e a inflamação. Também enfraquece o sistema imunológico. Coloque o telefone no modo de avião, compre cortinas de bloqueio leve e trocam a Netflix por um livro impresso-faça o que for preciso para ter uma boa noite de sono.

2. Prefira e escolher fronhas de seda

As fronhas de algodão são seguras, mas naturalmente tiram a umidade da pele, o que pode secar a pele e acentuar as rugas finas. Como a seda tem uma superfície mais suave que diminui o puxão e o estresse na pele à noite, pode ser uma escolha preferível, principalmente para a pele seca ou sensível.

3. Torne seus lençóis limpos

A limpeza de travesseiros e fronhas impede regularmente os germes e detritos de bloquear a pele. Lave travesseiros a cada seis meses e fronhas uma vez por semana (se sensível, use sabão sem fragrâncias). De acordo com o Sleep.org, os travesseiros devem ser substituídos a cada um a dois anos.

4. Mantenha a hidratação

O corpo perde muita água enquanto dormimos, para que a pele possa parecer seca quando acordamos. Para evitar uma perda de umidade adicional no quarto, considere instalar um umidificador e usar um hidratante antes de dormir. Também é importante permanecer hidratado durante o dia, mas tente não cair muitos líquidos imediatamente antes de dormir para reduzir a probabilidade de excursões no banheiro tardias que interrompem o sono.

5. Pense em mudar posições

Segundo estudos, dormir de lado ou estômago pode fazer com que as rugas apareçam com mais destaque por causa da pressão que o travesseiro ou colchão coloca no rosto. Para manter o rosto em posição ao dormir de costas, considere investir em um bom travesseiro, se dói ou manter uma pessoa à noite. Qualquer que seja a posição que se escolha, a obtenção de um bom sono é mais importante.

Quais são algumas dicas e considerações adicionais a serem consideradas ao criar uma rotina de cuidados com a pele?

Pode -se precisar determinar como ajustar os itens em seu regime de cuidados com a pele para evitar irritar a pele. Ao camadas ou trocar as rotinas de cuidados com a pele, eles devem ter em mente o seguinte. 

1. Esfolie algumas vezes por semana

Toners, cascas, soros e produtos de limpeza contêm esfoliantes químicos leves. Geralmente é aceitável usar soros contendo produtos químicos esfoliantes uma vez por noite. No entanto, é preciso evitar combinar tratamentos esfoliantes mais vitais, como peelings, toners ou produtos de limpeza, com soros e tratamentos regulares de cuidados com a pele, pois essa combinação pode retirar a pele e causar irritação.

2. Evite usar retinol junto com AHAs ou BHAs

Para evitar irritação na pele, considere alternar entre os soros e retinol a cada um a dois dias, se quiser usar os dois. O retinol pode induzir secura e irritação quando usado com ácidos beta-hidroxi (BHAs), como ácido salicílico e ácidos alfa-hidroxi (AHAs), como ácido glicólico ou ácido lático.

3. Substitua por uma máscara facial:

Pode -se aplicar uma máscara facial algumas vezes por semana para ajudar a hidratar a pele seca ou diminuir a produção de petróleo após a limpeza e a tonificação à noite. Evite usar soros adicionais, tratamentos ou retinol após uma máscara facial, uma vez que esses produtos geralmente incluem produtos químicos ativos. Em vez disso, após a lavagem, use um hidratante para trancar tudo.

As pessoas também perguntam

É aconselhável que indivíduos com tipos de pele oleosos pularem hidratante na rotina de cuidados com a noite?

Não, os indivíduos com pele oleosa também são aconselhados a incluir hidratante em sua rotina noturna de cuidados com a pele. A pele oleosa também é frequentemente propensa à desidratação que resulta na superprodução do sebo, pois a pele tenta compensar o esgotamento. É frequentemente aconselhado usar um hidratante leve, sem óleo e à base de gel para indivíduos com tipos de pele oleosa, a fim de equilibrar os níveis de umidade na pele sem entupir os poros da pele. Além disso, consulte um dermatologista para recomendar uma fórmula não comedogênica para garantir a hidratação da pele sem se sentir gorduroso.

Qual é a importância do retinol na rotina da pele da noite e como faço para começar?

A inclusão de retinol na rotina da pele da noite é um passo essencial, pois é um dos ingredientes mais eficazes, abordando uma variedade de preocupações com a pele, como rugas, textura irregular, acne e linhas finas. Retinol aumenta a pele, aumentando a rotatividade de células e estimulando a produção de colágeno. Aumenta a sensibilidade da exposição à pele à pele, portanto, aconselhada a aplicar na pele apenas durante a noite. Para começar com o retinol, comece escolhendo as formulações de concentração mais baixa (0,25% a 0,5%) e use -o apenas uma ou duas vezes por semana durante a noite. Com o tempo, pode -se aumentar a concentração de formulação e frequência de uso, a fim de atingir os objetivos desejados da pele. Além disso, aplique um hidratante após o retinol para minimizar a irritação da pele e use um protetor solar no dia seguinte, para que a pele não seja danificada pelo sol. 

Conclusão

Um regime de cuidados com a pele deve incluir lavar o rosto, hidratar, tratar questões e proteger a pele do sol. Os três componentes mais essenciais de qualquer regime de cuidados com a pele são um limpador, hidratante e protetor solar. Os vários tipos de pele incluem a pele padrão, seca, oleosa, combinada e sensível. Um regime noturno de cuidados com a pele é uma ótima maneira de terminar o dia e maximizar o descanso do corpo. Criar um regime noturno para o rosto pode fornecer chances únicas de aumentar a eficácia dos produtos para a pele e aprimorar a aparência geral da pele.

Durante o dia, a pele se defende enquanto se concentra na cura à noite. Para o regime ideal para a pele, é preciso usar uma rotina matinal que visa o controle de óleo e fortaleça as defesas da pele, incorporando produtos como ácido ferúlico e protetor solar. Pouco antes de dormir é o momento perfeito para se entregar a cremes e tratamentos que funcionam melhor sem luz solar, como retinol ou aplicar produtos adicionais, como máscaras e peelings que podem não se encaixar em uma rotina matinal. As etapas essenciais a serem tomadas ao personalizar uma rotina de cuidados com a pele incluem limpador que ajuda a eliminar o petróleo e os detritos do rosto durante a noite que devem ajudar a mantê -lo limpo ao longo do dia, um toner esfoliante pode ajudar acne com ácido salicílico, peróxido de benzoíla ou hiperpigmentação com ácido kojic ou hidroquinona, soros para aliviar a acne e as rugas finas, retinol para melhorar a textura da pele e impedir os poros bloqueados, estimulando a renovação celular e promovendo a formação de colágeno, um creme para os olhos noturnos na região sensível à região sensível Atrás dos olhos pode ajudar a restaurar a umidade no rosto e diminuir as rugas finas, um creme noturno mais grosso ou um hidratante regular para hidratar a pele à noite e enfrentar os óleos para ajudar a pele a reter mais umidade e hidratação.