15 melhores suplementos e vitaminas de PCOs: guia definitivo

A maioria das mulheres não percebe que tem, a menos que haja problemas na concepção. Consequentemente, os especialistas estimaram o número real como 20%, tornando -o um dos distúrbios reprodutivos mais prevalentes nas mulheres. A causa exata permanece incerta, embora seja executada em famílias e esteja ligada a pessoas que sofrem de flutuações hormonais. 

Durante a SOP, muitos folículos ou cistos se desenvolvem nos ovários que contêm ovos subdesenvolvidos. Não há ovulação com períodos ausentes ou irregulares. Dependendo de objetivos e sintomas, muitas vitaminas e suplementos ajudam a reequilibrar os hormônios e ajudam a aliviar os sintomas da SOP. No entanto, os suplementos não tratam o problema. Eles são meramente úteis em combinação com outros tratamentos, e é necessária uma consulta com um profissional de saúde.

Exploramos o mercado e julgamos mais de 30 suplementos para chegar a esses suplementos. 

Melhores suplementos e vitaminas de SOP

Os suplementos e vitaminas melhores para a SOP são; 

Inositol

O inositol é um álcool açucarado com quantidades mais altas nos músculos e no cérebro. Ajuda na SOP, melhorando as funções reprodutivas, ajudando na perda de peso e regulando os níveis de insulina. UM Meta-revisão Publicado em 2022 na Rússia, achou sua eficácia a par da metformina, um tratamento eficaz e padrão de ouro para a SOP. Além disso, tem um risco menor de efeitos colaterais. Os ensaios clínicos usando até 4000 UI do mio-inositol observaram benefícios, por exemplo, regulação de ciclos estrondeses, restauração da ovulação e níveis mais baixos de androgênio. A adição de 50 mg de alfa-lactalbumina duas vezes ao dia melhora significativamente a eficácia do inositol, causando mais chances de ovulação. 

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Zinco

O zinco não está no radar para pessoas com SOP, mas muitos Novos estudos vincularam níveis mais baixos de zinco a mulheres com SOP. Melhorar a captação de zinco melhora muitos sintomas frustrantes associados à SOP, por exemplo, crescimento excessivo do cabelo, perda de cabelo e acne. Esses efeitos são porque o zinco inibe uma enzima que converte a testosterona em di -hidrotestosterona (DHT). Muitos suplementos de zinco estão disponíveis no Welzo, que são fáceis de comprar em nosso Vitaminas e suplementos página. Visite -o para revisar os produtos. 

Vitamina d

Níveis mais baixos de vitamina D estão associados à SOP e um estudo Na Índia, constatou que 67-85% das fêmeas com SOP têm níveis inferiores ao normal de vitamina D. mantém os níveis de glicose no sangue e sua deficiência é um fator de risco para a SOP. As doses mais altas de vitamina D, por exemplo, 400 UI para níveis de testosterona de 12 semanas, glicose no sangue e lipídios.

Além disso, a vitamina D suporta gravidez saudável trabalhando como progesterona e causa uma diminuição na espessura endometrial e melhora a regulação de ciclos menstruais. A vitamina D é estudada apenas por 6 meses e mais estudos de longo prazo são necessários para estabelecer seus efeitos. 

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Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3, por exemplo, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), são encontrados abundantemente em suplementos alimentares e peixes gordurosos, por exemplo, salmão. Esses ácidos graxos causam uma melhora significativa na sensibilidade à insulina. Estudos de curto prazo notaram esses benefícios, mas são necessários estudos mais robustos e de longo prazo. A maioria dos estudos utilizados 900-4000 mg por dia por até 6 meses. A maioria dos benefícios observados é para as mulheres com SOP em combinação com outros problemas, por exemplo, hipercromia e resistência à insulina. Além da melhoria nesses parâmetros, há poucas evidências sobre como influencia os níveis de açúcar no sangue em jejum e testosterona.

Embora os suplementos ômega-3 não sejam para mulheres com SOP, a suplementação é útil para mulheres com mais de 40 anos e com triglicerídeos mais altos. Os efeitos colaterais observados são principalmente gastrointestinais e sofrem dores de estômago, diarréia, gás e náusea.  Os prestadores de serviços de saúde não recomendam levar ômega-3 para pessoas que usam Amares de sangue, por exemplo, varfarina etc.

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Cromo

O suplemento de picolinato de cromo possui ácido picolinato e cromo trivalente. Esse tipo de cromo é um mineral de rastreamento não preparado no corpo. As evidências sugerem que os níveis de regularidade do período de impactos por picolinato, ovulação, glicose no sangue e insulina. Por exemplo, um estudo randomizado duplo-cego envolvendo muitas pessoas descobriu que Suplementação de seis meses Com o picolinato de zinco, aumenta as chances de ovulação, aumenta as regularidades menstruais e aumenta a proporção de glicose em jejum para insulina. Apesar das evidências, o efeito do picolinato de cromo na SOP é limitado.

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Magnésio 

A SOP raramente vem sozinha e é acompanhada por várias outras questões, por exemplo, obesidade e resistência à insulina. De acordo com um estudo recente, em torno 80% De pessoas obesas com SOP têm resistência à insulina e 30-75% das pessoas com SOP têm resistência. A resistência à insulina causa diabetes tipo 2 e vários outros problemas relacionados. O magnésio é um cofator para enzimas envolvidas no metabolismo da glicose e no diabetes tipo 2, e os níveis mais baixos de magnésio causam maior risco de doença cardíaca e resistência à insulina. É melhor tomar glicinato de magnésio e citrato e preferível para evitar óxido de magnésio. Welzo oferece muitos Suplementos de magnésio. Visite a página de vitaminas e suplementos para saber mais. 

Vitamina B12

A pesquisa sobre o uso a longo prazo da metformina em doses mais altas (1,5 mg ou mais diariamente) observou uma diminuição nos níveis de vitamina B12 no organismo. A queda no nível B12 causa danos neurológicos permanentes e as mudanças de baixa energia e humor associadas. A pesquisa vinculou um uso de 3 meses de metformina à deficiência de B12. Portanto, o monitoramento regular B12 é necessário para as pessoas que tomam B12.

Os suplementos com 100% de DV de B12 são suficientes para uso de rotina, embora às vezes seja necessária uma dose mais alta. A melhor forma de B12 com absorção máxima é a metilcobalamina. 

Berberina

A berberina é um alcalóide isoquinolina natural das uvas Goldenseal e Oregon. Ensaios clínicos investigaram apenas a berberina e em combinação com medicamentos, por exemplo, metformina. Nesses ensaios, a berberina causa uma diminuição nos lipídios e a resistência à insulina e melhora a ovulação. A eficácia de Berberina com metformina é sinérgico e causa um aumento na eficácia um do outro. A qualidade e a quantidade dos estudos incluídos são, no entanto, mais baixos.

Welzo oferece muitos produtos à base de berberina por Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne e Fórmulas ecológicas. Visite as páginas para revisar esses produtos.

COQ10

O COQ10 (coenzima Q10) é um antioxidante presente no rim, fígado e coração. A suplementação de uma dose diária de 100mg por até 12 semanas melhora os níveis de açúcar no sangue e causa uma diminuição no LDL (níveis de colesterol "ruim") em mulheres com SOP. UM Estudo menor Envolvendo dezenas de mulheres com uso regular de 200mg por oito semanas, observou uma melhora nos marcadores inflamatórios em mulheres obesas e com sobrepeso com SOP. 

Alguns usuários o adicionam a medicamentos prescritos, por exemplo, clomifeno, para tornar muitas vezes mais propensos a alcançar a gravidez do que as mulheres sem esses medicamentos. Os efeitos colaterais observados são diarréia, azia e náusea.

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Ashwagandha 

Ashwagandha mostra muitos benefícios potenciais para mulheres com SOP. Reduz marcadores inflamatórios e causa um aumento na sensibilidade à insulina, os quais favorecem uma melhoria em mulheres com SOP. As evidências de eficácia em humanos ainda são limitadas, e a maioria dos estudos está em modelos animais no nível celular.

Em Estudos atuais, reduz a ansiedade e o estresse, melhora o equilíbrio hormonal, reduz os níveis de androgênio, regula o eixo HPA, reduz a inflamação ao reduzir citocinas pró -inflamatórias, diminui o estresse oxidativo e melhora a saúde intestinal. Ele tem benefícios para regularidades menstruais e combate a infertilidade feminina, pois os estudos o vincularam a uma taxa mais alta de ovulação.

Curcumina 

A curcumina ocorre em açafrão, um tempero usado para dar sabor a pratos. É um medicamento natural e tem inúmeros benefícios para a SOP. Influencia as vias dos receptores de androgênio e reduz a expressão de hormônios, por exemplo, testosterona e estimula a ovulação. Melhora os níveis de glicose no sangue nas fêmeas com SOP, resultando em níveis mais baixos de glicose no sangue em jejum e melhor resposta ao tratamento do que os grupos placebo.

O ensaios clínicos usaram várias doses de curcumina na faixa de 80 a 500 mg por dia e até três vezes por dia. Informações limitadas sobre efeitos a longo prazo estão disponíveis, pois a maioria dos estudos leva até 12 semanas para ser concluída. Causa efeitos adversos, por exemplo, reações alérgicas, náusea e indigestão. 

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Melatonina

A melatonina é um antioxidante e um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro que tem muitas funções e é usado na inflamação, aumentando a qualidade dos ovos e melhorando a fertilidade. A pesquisa para descobrir a ligação entre melatonina e SOP ainda está no estágio rudimentar e um estudo piloto observou que as pessoas que tomam 2mg de melatonina diariamente por seis meses sem mudanças na dieta e no estilo de vida sofreram uma diminuição significativa nos níveis de colesterol LDL, níveis de AMH, níveis de androgênio e um aumento nos níveis de FSH.

Além disso, 95% dos pacientes com SOP experimentaram uma melhoria do ciclo menstrual. Ainda assim, são necessárias mais evidências para vincular a melatonina à qualidade dos ovos, inflamação e fertilidade. Converse com um médico ou uma equipe de saúde para obter ajuda personalizada.

Óleo de peixe

O óleo de peixe é um ácido graxo ômega-3 saudável produzido por peixes oleosos, por exemplo, anchovas, arenque e salmão. Suas poderosas propriedades anti-inflamatórias o tornam útil para uso na SOP. Tomar um suplemento de óleo de peixe causa colesterol mais baixo e insulina em mulheres com SOP. O óleo de peixe contém dois ômega-3, DHA e EPA, com inúmeros benefícios conhecidos para a saúde. Além de comer peixes pelo menos duas vezes por semana, os especialistas recomendam tomar 1000 mg de DHA e EPA a cada semana.

N-acetil cisteína (NAC)

O NAC melhora a fertilidade e muitos outros aspectos da SOP, por exemplo, resistência à insulina, hipercolesterolemia e fígado gordo, além de manter a imunidade forte.  O NAC é um aminoácido com propriedades antioxidantes. Mais especificamente, é o precursor de um aminoácido que o corpo usa para preparar a glutationa, um apaziguador antioxidante e estresse.

Um estudo publicado no Irã comparou a metformina (500 mg) com NAC (600 mg) por 24 semanas conservadoras. Ambos os tratamentos causam uma diminuição significativa nas irregularidades menstruais, insulina em jejum, IMC, hirsutismo e testosterona livre. Da mesma forma, muitos ensaios clínicos compararam a metformina ou NAC com clomídeos em mulheres com SOP. Em 2 desses estudos, uma combinação de NAC mais clomídeo resultou em uma melhor ovulação da gravidez.

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Resveratrol

Está presente em uvas e vinho tinto, tem muitos benefícios à saúde e ajuda a melhorar os aspectos reprodutivos e metabólicos da SOP. Possui propriedades antienvelhecimento, cardioprotetor e anti-canceroso. Além disso, é rico em polifenóis e outros antioxidantes que aumentam o potencial de combater a inflamação e reduzir a insulina e o colesterol.

UM estudo duplo-cego nos EUA observou que uma dose diária de 1500 mg de resveratrol por três meses causa uma queda de 22% nos níveis de sulfato de DHEA e uma diminuição de 23% nos níveis totais de testosterona. Da mesma forma, as mulheres que usam resveratrol experimentaram uma melhora nos níveis de insulina. Todos esses fatores levaram a uma melhoria no perfil do PCOS.

Perguntas frequentes 

Quais são as pílulas mais eficazes para a SOP? 

Muitas pílulas garantem alívio da SOP. Isso inclui clomifeno (o medicamento anti-oestrogênio tomado por via oral durante os estágios iniciais da SOP), metformina, gonadotrofinas e letrozol (o tratamento do câncer de mama que estimula os ovários).

Como curar a SOP permanentemente? 

Atualmente, Sem cura permanente está disponível para SOP, mas muitas coisas fazem com que uma mulher lidere um estilo de vida ativo e saudável. Requer gerenciamento adequado da saúde e adoção de um estilo de vida ativo. Medicamentos como o clomifeno causam ovulação. Se falhar, a metformina e outros serão usados.

Qual deficiência de vitamina está associada à SOP?

A deficiência de vitamina D está associada à SOP e sua suplementação tem vários efeitos anti-doença. É necessário consultar um médico para suplementação.

Quais alimentos não são melhores para a SOP? 

Muitos alimentos precisam ser evitados com SOP. Isso inclui alimentos fritos (peixe, frango frito, lascas de milho, batatas fritas e batatas fritas), gorduras saturadas, por exemplo, margarina e manteiga, carne vermelha e lanches processados, por exemplo, tortas, doces, doces, biscoitos e bolos.

Quais exercícios são eficazes para a SOP? 

Pilates, Tai Chi e Yoga são exercícios mente-corpo eficazes que queimam calorias e mais baixos níveis de estresse que causam SOP. Da mesma forma, o treinamento de força também é útil.

É possível engravidar da SOP? 

Sim, é possível engravidar enquanto possui SOP. As mulheres precisam ter peso moderado, baixos níveis de glicose no sangue, adotar mudanças saudáveis ​​no estilo de vida e tomar medicamentos regularmente. Em alguns casos, os medicamentos para fertilidade ajudam uma pessoa a alcançar a gravidez. Se eles não funcionarem, o tratamento de fertilização in vitro é recomendado. 

Bottom-line 

Vitaminas e suplementos têm um papel crítico no gerenciamento de SOP. Os suplementos, por exemplo, N-acetilcisteína (NAC) e inositol, reduzem o estresse oxidativo e ajudam a regular os níveis de insulina. Os suplementos ômega-3 reduzem a inflamação e melhoram a sensibilidade à insulina. Da mesma forma, as mulheres com SOP têm menor vitamina D e precisam dela para saúde metabólica e reprodutiva. 

Outros suplementos, como magnésio e cromo, ajudam a regular os níveis hormonais e melhorar o controle do açúcar no sangue. No entanto, é necessária a consulta com um profissional de saúde antes de iniciar um regime de suplementos para explicar as necessidades individuais e cuidar dos medicamentos e de suas interações. 

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