Como aumentar a progesterona?

O que está coberto?

Muitas coisas podem ser feitas para aumentar os baixos níveis de progesterona. Dietas, suplementos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a aumentar esse importante hormônio.

Neste post, vamos dar uma olhada em algumas das melhores maneiras de aumentar a produção de progesterona. Leia para saber mais!

O que é progesterona?

A progesterona é um hormônio produzido pelos ovários e desempenha um papel importante no ciclo menstrual. O hormônio luteinizante estimula o corpus lúteo a produzir progesterona.

Ajuda a preparar o revestimento do útero para a implantação de um ovo fertilizado e, se a gravidez não ocorrer, ajuda a derramar o revestimento do útero.

Os níveis de progesterona flutuam ao longo do ciclo menstrual e do pico pouco antes da ovulação.

Os níveis de progesterona de uma mulher também podem ser afetados por sua idade, peso, níveis de estresse e medicamentos.

Em alguns casos, uma mulher pode precisar tomar progesterona suplementar para manter uma gravidez saudável.

A progesterona também é usada como um tratamento para sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos. É um componente essencial na manutenção do equilíbrio hormonal no corpo.

Para avaliar seus níveis de progesterona, peça um em casa Teste de progesterona de Welzo.

Por que aumentar os níveis de progesterona?

Há várias razões pelas quais você pode querer aumentar seus níveis de progesterona.

Por exemplo, se você tiver períodos irregulares ou nenhum período, os suplementos de progesterona podem ajudar a regular seu ciclo.

Se você está tentando engravidar e teve dificuldade em conceber, aumentar seus níveis de progesterona pode ajudá -lo a engravidar, preparando seu útero para implantação.

E se você estiver experimentando sintomas de menopausa, como ondas de calor ou a secura vaginal, aumentar seus níveis de progesterona pode ajudar a aliviar esses sintomas.

Menopausa e níveis de progesterona

Durante a menopausa, os níveis reduzidos de progesterona podem causar mudanças no corpo de uma mulher. Algumas dessas mudanças incluem ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor, ganho de peso e secura vaginal.

A terapia de reposição hormonal bioidical pode ajudar a tratar esses sintomas da menopausa, substituindo os hormônios que não estão mais sendo produzidos pelos ovários.

Os diferentes papéis da progesterona no corpo

A progesterona é classificada como um hormônio sexual, mas está presente em homens e mulheres. Nos homens, a progesterona é produzida nas glândulas e testes adrenais.

Nas mulheres, é produzido nos ovários e nas glândulas supra -renais. A progesterona desempenha muitos papéis em ambos os sexos, incluindo:

• Mantendo a gravidez

• Regulando o ciclo menstrual

• Criando nova vida (esperma e ovos)

• Controlando o desejo sexual

• Formando parte do sistema de resposta ao estresse

Alguns desses papéis podem não ser imediatamente aparentes. Por exemplo, você pode não pensar na progesterona como envolvida no alívio do estresse.

No entanto, quando você entende como a progesterona funciona, faz todo o sentido. Vamos dar uma olhada em alguns dos diferentes papéis que a progesterona interpreta no corpo.

Mantendo a gravidez e regulando o ciclo menstrual

Um dos papéis mais conhecidos da progesterona é manter a gravidez. Depois que um ovo é fertilizado, a progesterona é liberada para ajudar a preparar o revestimento do útero para implantação.

Os níveis de progesterona continuam a subir durante a gravidez, ajudando a sustentar a gravidez até o parto.

A progesterona também desempenha um papel importante na regulação do ciclo menstrual. Ajuda a engrossar o revestimento uterino em preparação para a implantação. Se o implante não ocorrer, os níveis de progesterona caem e a menstruação começa.

Criando nova vida e controlando o unidade sexual

A progesterona também desempenha um papel na criação de uma nova vida. Nos homens, a progesterona é necessária para a produção de espermatozóides. Nas mulheres, ajuda a regular a ovulação.

Ao controlar quando ocorre a ovulação, a progesterona pode ajudar a aumentar ou diminuir o desejo sexual de uma mulher.

Como aumentar a progesterona?

A seguir, são apresentadas algumas maneiras eficazes de aumentar os níveis de progesterona.

Suplemento com vitamina B6.

A vitamina B6 é necessária para a produção de progesterona. Pode ser encontrado em alimentos como frango, peixe, grãos integrais e bananas.

Você também pode tomar um suplemento de vitamina B6. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interagir com outros medicamentos que você pode estar tomando.

Reduzir os níveis de estresse.

O estresse pode ter um impacto negativo nos níveis hormonais, incluindo níveis de progesterona. Se você está tentando conceber, é importante encontrar maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Algumas técnicas de alívio do estresse incluem exercícios de ioga, meditação e respiração profunda.

Coma alimentos que contêm gorduras saudáveis.

Gorduras saudáveis ​​são necessárias para a produção de hormônios; portanto, consumir alimentos como abacates, azeite e nozes pode ajudar a aumentar os níveis de progesterona.

Dormir o suficiente.

Dormir o suficiente é importante para a saúde geral e também pode ajudar a regular os hormônios. A maioria dos adultos precisa entre 7 e 8 horas de sono por noite.

Exercite -se regularmente.

O exercício tem muitos benefícios para sua saúde geral, incluindo a regulamentação dos níveis hormonais. O exercício de intensidade moderada por 30 minutos na maioria dos dias da semana é recomendada para pessoas que estão tentando conceber.

No entanto, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios se você tiver condições médicas ou preocupações.

Que vitamina aumenta a progesterona?

A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água envolvida em mais de 100 reações enzimáticas no corpo humano.

É essencial para muitos processos bioquímicos, incluindo o metabolismo de aminoácidos, carboidratos e lipídios.

A vitamina B6 também é necessária para a síntese de ácidos nucleicos, hormônios e neurotransmissores.

Além disso, a vitamina B6 desempenha um papel importante na função imunológica e no metabolismo dos glóbulos vermelhos. Uma das funções mais importantes da vitamina B6 é o seu papel na síntese hormonal.

A vitamina B6 é necessária para a produção de progesterona, um hormônio que desempenha um papel crítico na fertilidade, gravidez e menopausa.

Os níveis de progesterona são baixos em mulheres com infertilidade e SOP, e a suplementação com vitamina B6 demonstrou aumentar os níveis de progesterona nessas mulheres.

A vitamina B6 também é importante para as mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir a doença da manhã e promove uma gravidez saudável.

A ingestão diária recomendada (RDI) para vitamina B6 é de 1,3 mg/dia para adultos. As fontes alimentares de vitamina B6 incluem aves, peixe, carne, batatas, bananas e nozes.

A suplementação com vitamina B6 é geralmente considerada segura, mas altas doses podem causar danos aos nervos.

Portanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementação.

Como posso obter progesterona natural?

Para aumentar a progesterona naturalmente, você deve comer alimentos como ovos, frango, carne bovina e laticínios.

Também pode ser sintetizado em um laboratório. A suplementação com progesterona natural demonstrou ser eficaz no tratamento de condições como PMs, endometriose e menopausa.

Também está sendo investigado como um possível tratamento para o câncer de mama. A progesterona natural é geralmente considerada segura, com poucos efeitos colaterais relatados.

No entanto, não deve ser usado durante a gravidez, a menos que seja dirigido por um médico.

O que são cremes de progesterona?

Os cremes de progesterona são tratamentos tópicos que contêm progesterona sintética. Eles geralmente são usados ​​para tratar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.

Algumas pesquisas sugerem que os cremes de progesterona também podem ajudar a melhorar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.

No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar esses efeitos. Os cremes de progesterona são seguros para a maioria das pessoas usarem, mas podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça e tonturas.

Se você está pensando em usar creme de progesterona, converse com seu médico sobre os riscos e benefícios potenciais.

Bottomline

A progesterona é um hormônio importante que desempenha um papel na fertilidade, gravidez e ciclo menstrual.

Às vezes, o corpo não produz progesterona suficiente por conta própria e torna -se necessário complementar com fontes exógenas do hormônio.

Isso pode ser feito por meio de suplementos orais, injeções ou tratamentos tópicos. Converse com seu médico sobre qual método de suplementação seria adequado para você.

Saiba mais sobre seus problemas de saúde lendo as informações em nosso Welzo Health Hub.