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Por que sou tão emocional?

As emoções podem ser intimidadoras. Há momentos em nossas vidas em que acreditamos que estamos passando por turbulências emocionais, mas não sabem por que. Você então se pergunta: "Por que sou tão emocional?" Ter emoções aumentadas é perfeitamente normal, faz parte da experiência humana, mas pode parecer alienante.

Talvez você esteja sentindo uma emoção negativa como raiva, medo ou tristeza. Talvez você esteja feliz e otimista, mas não sei o porquê. Mesmo sentimentos positivos podem ser desconcertantes, levando ao medo de que algo seja bom demais para ser verdadeiro.

Tudo bem se nem sempre podemos explicar por que sentimos o jeito que fazemos, algumas pessoas são apenas mais sensíveis. Mesmo assim, às vezes as razões estão bem à nossa frente, e reconhecer sua saúde emocional atual pode ser muito libertadora.

Se você está se perguntando por que é uma pessoa emocional ou o que pode estar causando emoções complexas, listamos alguns motivos sobre o que pode afetar o humor.

Razões para ser emocional

As emoções são o que nos distinguem dos robôs, por isso é normal que eles flutuem entre feliz, conteúdo e triste às vezes. Às vezes você nem sabe por que está se sentindo emocionado e continua se perguntando: "Por que sou tão emocional?" Se parecer acontecer muito, você pode considerar buscar suporte e, se for esse o caso. Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode estar experimentando mudanças em sua saúde mental:

Você pode estar tendo um dia emocional hoje. No entanto, adivinhe? Você tem o direito de ser. Todos nós experimentamos felicidade, tristeza, baixos e altos. Ser emocional nos torna humanos e normais. Todo mundo reage de maneira diferente a eventos e emoções.

Você pode simplesmente ser mais sensível que outros, ou pode estar se sentindo particularmente sensível hoje. Se alguém diz para você ser menos emocional, provavelmente está se referindo às normas sociais. Não deixe que eles desencorajam você. Não existe a pessoa mais emocional, todos os têm e as pessoas lidam com eles de maneira diferente. Lembre -se, as emoções não são insignificantes.

Alguns indivíduos são inegavelmente mais sensíveis que outros. Embora os sentimentos sejam normais, ser uma pessoa altamente sensível pode ser hereditária. Segundo a pesquisa, a genética pode influenciar 20% a 60% do seu temperamento. O processamento sensorial é um traço de personalidade. A sensibilidade é a capacidade de processar o mundo mais profundamente. Os sentimentos e o humor de outras pessoas, além de angústia e barulhos altos, se enquadram nessa categoria.

Não dormir o suficiente pode dificultar a identificação de suas emoções e ter um efeito negativo geral no seu bem -estar emocional. A privação do sono foi demonstrada em estudos para afetar o processamento emocional, fazendo com que as emoções pareçam aumentadas. Além da irritabilidade e das mudanças de humor, a insônia tem sido associada à ruminação, que é definida como processos de pensamento repetitivo e preocupação excessiva.

A psiquiatria nutricional está prosperando por um motivo: Pesquisas mostram Esse alimento pode ter um impacto na sua saúde mental e na capacidade do seu corpo de processar e equilibrar os neuroquímicos. Ou seja, o que você come afeta como você se sente, o que, por sua vez, influencia seu bem-estar geral. Uma dieta ruim pode danificar sua saúde geral.

Uma dieta mediterrânea de alta qualidade, por exemplo, tem sido associada ao bem-estar emocional, principalmente nas mulheres. Caso você esteja se perguntando, isso é uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, peixes e legumes. Considere sua dieta para a semana anterior, se você estiver sentindo emoções aumentadas.

O exercício regularmente demonstrou ajudar na regulamentação emocional, durante o exercício, seu corpo libera endorfinas que podem melhorar bastante o humor. A atividade física não precisa ser extenuante, mas ajudará você a dormir melhor e se sentir melhor, tanto física quanto emocionalmente.

Nossos corpos podem sofrer como resultado do estresse. Se você estiver estressado ou exausto, provavelmente se sentirá emocional. Existem inúmeras razões pelas quais você pode estar estressado. Por exemplo, não importa o quão bem você planeje, grandes eventos da vida ou grandes mudanças causarão inevitavelmente o estresse.

De acordo com um estudo de 2018, viver com níveis de alto estresse também pode aumentar emoções negativas, como raiva ou depressão. O estudo descobriu que quanto mais estressado você está, mais você rumina sobre o que está estressando você, o que aumenta suas emoções negativas.

Se você estiver se sentindo estressado ou talvez sobrecarregado, procure apoio aqui.

O luto é uma experiência diversa, complicada e confusa. O sofrimento da perda de alguém é uma das experiências mais difíceis que todos compartilhamos. Portanto, é normal se você não está se sentindo ou se suas emoções não são iguais.

Além disso, o luto não precisa se limitar à perda de um ente querido. Você pode ficar triste pelo seu antigo eu ou mesmo para um rompimento. Todos reagimos de maneira diferente à perda e passamos pelos estágios de luto em momentos diferentes, e podemos não sair da mesma forma.

Uma variedade de condições de saúde mental pode ter um impacto no humor. Eles são os seguintes:

• Transtorno bipolar

• Depressão

• Transtorno de ansiedade generalizada

• Transtorno de estresse pós -traumático

• Distúrbios da personalidade

É fundamental entender a distinção entre estresse e ansiedade. O estresse geralmente é uma reação a algo específico em sua vida e passará. A ansiedade é definida como uma preocupação prolongada por nenhuma causa externa aparente. Quando a ansiedade é crônica, ela pode se transformar em um transtorno de ansiedade, que pode ter um grande efeito na sua regulamentação emocional.

Os hormônios afetam o corpo de maneiras físicas e psicológicas. Qualquer desequilíbrio hormonal ou maior sensibilidade às mudanças hormonais pode alterar suas emoções.

Testosterona

O hormônio testosterona também está envolvido na regulação emocional masculina e pode ter um impacto negativo no humor.

Os níveis de testosterona diminuem com a idade e as condições médicas podem contribuir para baixos níveis de testosterona. Isso inclui condições genéticas como hemocromatose, lesão genital e câncer.

O corpo feminino também produz testosterona. No entanto, em alguns casos, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), produz excessivamente, interrompendo os níveis normais de hormônios. Isso também pode causar mudanças de humor.

Estrogênio

As flutuações hormonais relacionadas ao ciclo reprodutivo em pessoas designadas como mulheres no nascimento podem causar mudanças de humor e dificuldade em controlar as emoções intensas em algumas pessoas.
Isso é especialmente perceptível durante a menopausa, quando as flutuações nos níveis de estrogênio podem levar a níveis aumentados de emoções negativas, como raiva ou tristeza.
Isso também pode acontecer antes da menstruação em uma condição conhecida como síndrome pré -menstrual (PMS) ou distúrbio dismórfico pré -menstrual, que é semelhante à PMS, mas com sintomas emocionais mais graves.

Embrulhando as coisas

Consulte um profissional de saúde se você acredita que suas emoções estão fora de controle ou se você acredita que elas são o resultado de um problema de saúde subjacente. Eles podem ajudá -lo a determinar a fonte do problema ou encaminhá -lo a um especialista.

Algumas emoções intensas ou negativas são naturais. Se seus sentimentos estão causando angústia ou um impacto negativo em sua vida, você não precisa aceitá -los. Há assistência disponível.