L -serina - usos, efeitos colaterais e muito mais

Como um aminoácido essencial, a Serina desempenha um papel enorme no corpo humano. Primeiro de tudo, contribui para o processo de digestão de proteínas. Também aprimora o sistema imunológico do organismo humano. Além disso, melhora a memória, a concentração e a capacidade de uma pessoa de obter e lembrar muitas informações. Existem dois tipos de serina e eles diferem radicalmente. Em primeiro lugar, há um L-Serine, que um humano pode obter da comida que consome. Em segundo lugar, há D-serina, que é sintetizado pelo corpo humano; Este processo inclui L-Serine.

O que é L-Serine?

A serina é um aminoácido que contribui para várias vias metabólicas. É o principal fornecedor de unidades de um carbono necessárias para as ações de metilação da S-adenosilmetionina. Além disso, é um precursor da glicina e da cisteína, aminoácidos críticos. Embora classificada como um aminoácido "não essencial", consumir muita comida ainda é necessário para alcançar as concentrações ideais necessárias para alcançar para o bem -estar geral da saúde.

Os aminoácidos são componentes essenciais das composições estruturais de todas as células vivas e os anticorpos correspondentes que protegem o sistema imunológico. A serina protege as moléculas de hemoglobina que desempenham um papel crucial em nossos corpos físicos, distribuindo oxigênio para todas as partes da organização. Eles também produzem proteínas necessárias que são vitais para os seres humanos. Este aminoácido tem um efeito particular no sistema nervoso central. Todas as células corporais humanas exigem serina para fabricar fosfolipídios; No entanto, parece benéfico e necessário. É vital na criação de proteínas e na geração de células dentro do corpo. Também desempenha um papel na criação de músculos, RNA, DNA e sistema imunológico. Para fazer serotonina, outro neurotransmissor essencial, o aminoácido indispensável triptofano, requer serina.

Além disso, a serina D resulta da transformação da serina dentro das células do sistema nervoso. Os impactos positivos do discernimento em D na saúde mental estão bem documentados. S-serina é o isômero dextro; Portanto, dois enantiômeros são os mesmos. Os cientistas acreditam que o discernimento D pode ser útil no tratamento de comprometimento ou depressão cognitiva, bem como à esquizofrenia. Está bem estabelecido que o N-Dischern químico se conecta ao receptor D-discotecador D. Desenvolver os neurotransmissores do cérebro usando as enzimas respiratórias da N-Discernina é um tópico interessante. Pode ser um tratamento útil para a dor cognitiva.

Quais são as propriedades do L-Serine?

A serina química está associada a muitas funções de melhoria da saúde que aumentam a acuidade cognitiva, a saúde geral e a atratividade física. As proteases serinas, que são enzimas que podem decompor a proteína, também participam desse processo, ajudam a metabolizar a gordura, produzir imunoglobulinas e apoiar o corpo para formar anticorpos. Os hormônios da tireóide também podem servir como precursor.

O produto químico mantém altos níveis de cortisol que são frequentemente observados em situações estressantes. Além disso, esse aminoácido natural e essencial pode diminuir a sensação de dor e influenciar o desenvolvimento do tecido dos músculos.

Serine melhora o desempenho cognitivo em humanos. Afeta o cérebro, pois desempenha um papel na síntese de nucleotídeos. Aumenta o funcionamento do sistema neurológico, regulando o disparo dos neurônios. Além disso, promove o crescimento da bainha de mielina ao redor do neurônio. Consequentemente, beneficia a função cognitiva, melhorando a codificação de informações em neurônios e fortalecendo a memória, a concentração e a atenção. 

Quais são alguns dos alimentos ricos em L-Serine?

As refeições de serina facilitam a absorção da molécula no intestino delgado, permitindo que ele entre na corrente sanguínea. Posteriormente, tem o potencial de atravessar a barreira hematoencefálica, infiltrar os neurônios e passar por decomposição em glicina e vários outros compostos.

Aqui estão algumas das refeições que têm os níveis mais altos deste aminoácido: 

• Cereal
• Amêndoas
• Batatas revestidas com açúcar
• Produtos lácteos
• Carne alimentada com capim

A ingestão inadequada de alimentos ricos nesse aminoácido leva a uma maior conversão de moléculas de outras fontes. Apenas uma pequena porção do aminoácido excedente é convertida em glicina, enquanto a porção restante é metabolizada em folato e outras proteínas.

Quais são os usos benéficos da L-Serine?

A L-Serina é um aminoácido que desempenha seu papel benéfico em muitos processos fisiológicos no corpo. Alistado abaixo estão os usos retirados de L-Serine.

1. Melhora o sono

A pesquisa japonesa sugere que o consumo de L-Serine antes de dormir melhora a qualidade do sono dos indivíduos. O grupo de tratamento aprimorou significativamente suas avaliações para "iniciação do sono" e "manutenção do sono" quando os indivíduos insatisfeitos com o sono receberam o aminoácido ou um placebo 30 minutos antes de dormir.

Os participantes de pesquisas separadas relataram aumentos substanciais na qualidade do sono depois de levar esse aminoácido para dormir quando perguntado: "Quão bem um dormiu na noite passada?" Além disso, os pesquisadores perguntavam sobre o nível de satisfação com a qualidade do sono da noite anterior para fazer a comparação entre a suplementação pré e pós -serina. Os consumidores notaram uma melhora significativa em sua qualidade do sono que torna a suplementação de serina um elemento essencial para indivíduos que lutam para dormir o suficiente.

2. Função cerebral

A pesquisa indica que a L-Serina aumenta a função cerebral através de muitos mecanismos moleculares e metabólicos, atuando como um agente neuroprotetor. Ele tem um papel vital como neuromodulador no cérebro e é necessário para sintetizar a fosfatidilserina, um componente fundamental dos neurônios cerebrais.

A fosfatidilserina, diferentemente da serina, é um lipídio que depende da L-Serina para sua síntese. A fosfatidilserina é ingerida para melhorar a função cognitiva e aumentar a memória. Portanto, a utilização da L-Serina é predominante no tratamento da doença de Parkinson, doença de Alzheimer e demência.

De acordo com um artigo no Farmacy Times, suplementar com L-Serine é benéfico para aqueles que têm uma predisposição genética ou ambiental para o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

3. Esclerose lateral amiotrófica (ALS)

Os estudos atuais investigaram o potencial do uso de L-Serina como uma abordagem terapêutica para a esclerose lateral amiotrófica (ALS). A atrofia dos neurônios na ELA resulta no desaparecimento final do tecido muscular.

Em um experimento clínico envolvendo vinte indivíduos com ELA, a administração de L-Serina ao longo de seis meses resultou em um atraso na progressão da doença.

4. luta contra a fibromialgia

Pesquisas sugerem que alguns indivíduos com fibromialgia têm uma deficiência de serina, o que afeta a capacidade do corpo de produzir serotonina e triptofano. Um estudo publicado na revista Bioquímica e Medicina Molecular descobriu que pessoas com síndrome de fadiga crônica apresentaram quantidades significativamente menores de serina na urina em comparação com o grupo controle.

5. Doença de Alzheimer

A L-Serina reduziu o acúmulo de proteínas no cérebro associado à doença de Alzheimer, a saber, emaranhados neurofibrilares. A pesquisa celular indica que a exposição à L-Serina tem um efeito atenuante sobre esses emaranhados.

Macacos com emaranhados neurofibrilares tiveram uma redução considerável nos níveis das proteínas relacionadas à doença de Alzheimer após receber suplementação diária de L-Serina por quatro meses. Além disso, a D-serina tem o potencial de ser usada no diagnóstico da doença de Alzheimer. Alguns indivíduos com doença de Alzheimer reduziram os níveis de D-serina. 

6. Ajuda a aliviar o estresse

O triptofano é um aminoácido que é um relaxante natural e um alívio do estresse. Ele depende da Serine para sua produção. Devido ao seu papel como precursor da serotonina, um neurotransmissor calmante que ocorre naturalmente no corpo, uma elevação nos níveis de triptofano potencialmente alivia a ansiedade e mitiga os sintomas da depressão.

A pesquisa publicada em neurociência nutricional mostrou que o triptofano melhora o tratamento de distúrbios hormonais e comportamentais causados ​​pelo estresse. Estudos mostraram que os níveis de serotonina na corrente sanguínea impactam o bem-estar mental. Manter níveis constantes de serina potencialmente mitiga o impacto do estresse, pois desempenha um papel crucial na produção de serotonina e triptofano.

7. Luta contra o câncer

De acordo com um estudo publicado no Journal of Cell Biology, a síntese de serina ativa é provavelmente essencial para facilitar o transporte de aminoácidos, a síntese de nucleotídeos, o metabolismo do folato e a homeostase de uma maneira que afeta o câncer. Estudos sugerem uma correlação potencial entre alterações no metabolismo da serina e desenvolvimento do câncer.

O metabolismo de L-Serina é crucial para manter a homeostase, pois permite os processos celulares necessários para oxidar alimentos e gerar energia na forma de ATP. Os pesquisadores levantam a hipótese de que aumentar a disponibilidade desse aminoácido essencial promove o crescimento de células cancerígenas, pois é necessário para a produção de certas macromoléculas que limitam o desenvolvimento do câncer.

8. Diabetes tipo 1

Um estudo de animais publicado em mais um descobriu que a administração contínua deste aminoácido reduziu a ocorrência de diabetes tipo 1 e a gravidade da insulite em camundongos. Suplementos contendo L-Serina demonstraram reduzir os níveis de glicose no sangue, resultando em uma pequena queda no peso corporal.

Com base neste estudo, os suplementos de serina têm um impacto no desenvolvimento de diabetes autoimunes. Além de um aumento consistente na ocorrência de diabetes, a obesidade emergiu como uma pandemia mundial. A pesquisa mostrou uma correlação entre diabetes e alterações no metabolismo serina do corpo. Assim, um estudo de 2018 sobre animais indica que complementar com L-Serina é um método novo e eficaz para melhorar o controle da glicose. Além disso, estudos sugerem que o consumo de L-Serine ajuda na prevenção das complicações do diabetes, a saber, neuropatia diabética, um tipo de dano de nervo causado por níveis elevados de açúcar no sangue.

9. Benefícios para a saúde do coração

Infelizmente, as doenças cardiovasculares se tornaram a principal causa de morte em todo o mundo, inclusive nos Estados Unidos. No entanto, apenas um pequeno número de pessoas possui conhecimento de sua doença até encontrar sintomas. As medidas preventivas são a estratégia mais eficaz para reduzir o risco e manter um estilo de vida saudável. A L-Serine tem o potencial de mitigar doenças cardiovasculares. Por exemplo, um estudo de laboratório realizado em 2008 mostrou que a adição de L-Serina reduz significativamente a pressão arterial, alterando a capacidade do coração e dos vasos sanguíneos de transmitir sinais nervosos.

Outro estudo mostrou que a L-Serina protege as células endoteliais no revestimento interno das artérias sanguíneas, vasos linfáticos e o coração e possui propriedades antioxidantes. Antes que a L-Serine seja recomendada como uma medida preventiva para doenças cardíacas, é necessária mais investigação por profissionais médicos.

10. Aumenta a função imunológica

Os aminoácidos são necessários para a regulação do sistema imunológico. O sistema imunológico usa serina para a produção de imunoglobulinas e anticorpos.

Para ganhar com os benefícios à saúde mencionados e usos lucrativos da Lista de Lista de Volta L-Serina, checkout Welzo Suplementos L-Serina Em preços acessíveis, com o serviço mais rápido da entrega da porta.

Quais são os riscos e efeitos colaterais associados ao consumo de L-Serine?

A pesquisa apóia a conclusão do FDA de que a L-Serina é geralmente considerada segura. Os efeitos adversos da L-Serina incluem desconforto gastrointestinal, como dor de estômago, constipação e diarréia, bem como aumento da frequência de micção. Um estudo que avalia o perfil de segurança e os efeitos metabólicos dos suplementos de L-Serina foi publicado em estudos de caso molecular de Spring Harbor. Um paciente foi administrado em L-Serina por 52 semanas em uma dose de até 400 miligramas por quilograma por dia (mg/kg/dia).

O paciente foi submetido a muitos testes clínicos, incluindo testes de condução nervosa e biópsias de pele para determinar o efeito nas pequenas fibras nervosas. Com base nos achados, os níveis de citosina foram reduzidos, embora a glicina tenha mostrado um aumento modesto. O tratamento não resultou em efeitos adversos associados ao suplemento L-Serina. Os pesquisadores determinaram que o tratamento teve pouco efeito no metabolismo. Os especialistas médicos devem supervisionar indivíduos que tomam suplementos de L-Serina para tratar condições como doenças neurodegenerativas ou síndrome de fadiga crônica.

É aconselhado contra o uso de suplementos de serina durante a gravidez ou lactação devido à falta de provas conclusivas. Antes de consumir o aminoácido, é aconselhável consultar um profissional de saúde, dadas as circunstâncias predominantes. 

O que são os suplementos da L-Serine e suas recomendações de dosagem?

O L-Serine está disponível como um suplemento alimentar nos formatos de pó e cápsula. A molécula também é usada em gomas L-Serine e intensificadores cognitivos disponíveis para compra. Maioria Suplementos L-Serina são normalmente fechados em cápsulas de 500 miligramas, e a dose apropriada de L-Serina varia com base nas condições de saúde. Em média, as pessoas nos Estados Unidos ingerem cerca de 2,5 gramas de serina diariamente. Essa quantidade é muito menor do que a ingestão diária de oito gramas consumidas por mulheres Ogimi, anteriormente reconhecidas por sua notável longevidade.

É importante observar que o corpo humano requer quantidades suficientes de ácido fólico e vitamina B para sintetizar uma quantidade adequada desse aminoácido. Consumir dietas ricas em ácido fólico, incluindo alimentos como fígado de carne, espinafre, abacate, brócolis e couve de Bruxelas, pode aumentar os níveis de serina quando combinados com dietas ou suplementos L-Serine.

Como usá -lo?

A abordagem mais eficaz para aumentar os níveis de aminoácidos serina é consumir alimentos naturalmente abundantes nos aminoácidos serina. Os alimentos ideais para melhorar ou sustentar os níveis adequados são algas marinhas, ovos, amêndoas, produtos orgânicos de soja, batata-doce rica em L-serina e algas marinhas. Suplementar com aminoácidos é benéfico para aqueles com níveis significativamente reduzidos do aminoácido ou para aqueles cujos médicos buscam aliviar os sintomas de sua doença. A dose padrão é de 500 miligramas por dia. É aconselhável consultar um profissional de saúde antes de exceder a dose sugerida.

As pessoas também perguntam

Qual é o uso de L-Serine em cosméticos?

A serina é frequentemente incluída na formulação de produtos cosméticos. É frequentemente incluído em tônicos, cremes para a pele e tratamentos capilares. Preserva a barreira protetora inerente da pele, regula os níveis de pH e fornece níveis ideais de umidade. Além disso, reduz a vulnerabilidade da pele à inflamação. Além disso, tem um efeito anti-estático e reduz o cabelo estático, juntamente com outras vantagens para o bem-estar do cabelo, como melhorar a textura do cabelo, resultando em uma aparência elegante e lustrosa.

É seguro tomar suplementos L-Serine para um longo intervalo?

Sim, o uso moderado de suplementos L-Serine para determinadas metas de saúde é seguro a longo prazo. Deve ser tomado de acordo com as doses recomendadas para beneficiar seu papel na síntese e neurotransmissão proteica. Também é essencial consultar um profissional de saúde para ajustar a dose de acordo com as necessidades de saúde, se desejar levá -la por um longo tempo e deve evitar os efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais.

Conclusão

A serina é um aminoácido que contribui para várias vias metabólicas. Embora classificada como um aminoácido "não essencial", consumir muita comida ainda é necessário para alcançar as concentrações ideais necessárias para alcançar para o bem -estar geral da saúde. A serina química está associada a muitas funções de melhoria da saúde que aumentam a acuidade cognitiva, a saúde geral e a atratividade física. As proteases serinas, que são enzimas que podem decompor a proteína, também participam desse processo, ajudam a metabolizar a gordura, produzir imunoglobulinas e apoiar o corpo para formar anticorpos.

As refeições de serina facilitam a absorção da molécula no intestino delgado, permitindo que ele entre na corrente sanguínea. Alimentos ricos em serina incluem cereais, amêndoas e produtos lácteos. O consumo de L-Serina antes de dormir melhora a qualidade do sono dos indivíduos que torna a suplementação de serina um elemento essencial para indivíduos que lutam para dormir o suficiente. A L-Serina aumenta a função cerebral através de muitos mecanismos moleculares e metabólicos, atuando como um agente neuroprotetor e um neuromodulador no cérebro. Este aminoácido é uma adição popular ao regime de tratamento da esclerose lateral amiotrófica (ELA).

A suplementação de serina pode causar melhorias nos sintomas da fibromialgia em indivíduos com reservas deficientes desse aminoácido. A serina reduz o acúmulo e a deposição dos emaranhados neurofibrilares nos tecidos cerebrais, que é uma causa patológica da doença de Alzheimer. O triptofano é um aminoácido que alivia o estresse e só ocorre após ser processado por moléculas de serina, significando o papel da serina no bem -estar da saúde mental.

A L-Serina tem o potencial de mitigar doenças cardiovasculares, oferecendo proteção às células endoteliais no revestimento interno das artérias sanguíneas, vasos linfáticos e o coração com suas propriedades antioxidantes. A dose padrão para a ingestão diária de L-Serina é de 500 miligramas por dia. É aconselhável consultar um profissional de saúde antes de exceder a dose sugerida.