Quais são os melhores suplementos de testosterona e eles funcionam?

O que está coberto?

Entenda como aumentar os níveis de testosterona usando suplementos.

A testosterona é predominantemente um hormônio masculino, embora seja produzido em ambos os sexos. É produzido em testes em homens e ovários, glândulas adrenais e vários tecidos periféricos em mulheres. É medido como testosterona total e testosterona livre.

A testosterona média níveis Em mulheres e homens são 20-75 ng/ dl e 300-1200 ng/ dl, respectivamente.

Por que você precisa aumentar a testosterona?

É um hormônio esteróide, e os níveis saudáveis ​​de testosterona são cruciais para sua saúde geral. Está envolvido no seguinte corpo essencial funções;

• Produção de espermatozóides

• Produção de glóbulos vermelhos

• Armazenamento e distribuição de gordura corporal

• Força óssea e massa óssea

• Crescimento muscular

Seus níveis começam a cair naturalmente com a idade avançada. No entanto, níveis mais baixos também podem ser experimentados em qualquer idade. Você dificilmente pode se dar ao luxo de perder níveis normais de testosterona. Níveis baixos são responsável para;

• Diminuição da libido

• Baixos níveis de energia (levando à lentidão)

• Contagem reduzida de espermatozóides

• Disfunção erétil

• Diminuição da fertilidade

• Distúrbios do sono etc.

Então, você não pode se dar ao luxo de ter baixos níveis de testosterona.

Como você pode restaurar os níveis de testosterona?

Primeiro, você precisa de um exame de sangue de testosterona para determinar se os sintomas são devidos à baixa testosterona ou a algum outro problema. Se a baixa testosterona for confirmada, você poderá usar os suplementos alimentares apropriados para restaurar seus níveis. Temos kits de teste de testosterona para você no Welzo. Clique aqui para pedir.

Vários suplementos que aumentam a testosterona estão disponíveis no mercado e vendidos com altas reivindicações. Mas eles funcionam? Deixe -me explicar alguns impulsionadores naturais de testosterona e verificar se a ciência apóia suas reivindicações ou não.

Nota: Em vez de focar nos nomes das marcas, mencionei os ingredientes naturais nos boosters. Você pode escolher uma marca adequada depois de consultar seu médico.

1. Vitamina D.

É uma vitamina solúvel em gordura. É produzido naturalmente dentro do corpo depois de ser exposto à luz solar. No entanto, se você tiver pouca exposição à luz solar, poderá desenvolver a deficiência de vitamina D, levando a baixos níveis de testosterona.

Funciona?

Vários tipos de pesquisa descobriram uma associação entre baixos níveis de vitamina D e níveis de testosterona. Por exemplo, um estudo publicado em O Journal of Spinal Medle Medicine Em 2016, descobriram que níveis mais baixos de 25-hidroxivitamina D estavam associados a níveis mais baixos de testosterona livre e total.

Outro estudar publicado no Hormônios e pesquisa metabólica descobriram que a suplementação diária com 3.332 UI de vitamina D aumentou os níveis totais de testosterona de 10,7 ± 3,9 nmol/L para 13,4 ± 4,7 nmol/L.

O que você deve fazer?

Portanto, se você tiver sintomas de baixa testosterona, poderá fazer o seguinte;

• Aumente sua exposição à luz solar

• Use alimentos ricos em vitamina D, por exemplo, salmão, produtos lácteos, etc.

• Tome suplementos após consultar o nutricionista e o médico geral.

A pesquisa forneceu vários requisitos diários para a vitamina D. a faixa mais comum é 400-2000 Iu por dia. Os adultos devem receber no lado mais alto do alcance, enquanto os jovens e bebês estão em direção à extremidade inferior.

Além disso, os suplementos contendo D3 são mais eficazes na restauração dos níveis séricos de D.

Temos comprimidos de vitamina D que fornecem 2000 UI de D3/ tablet. Clique aqui para fazer o pedido.

2. Fenugreek

É um impulsionador de testosterona de ervas. É um plantar Isso é um membro da família Fabaceae. Várias pesquisas apoiaram a alegação de que esta erva melhora os níveis de testosterona em ambos os sexos.

Funciona?

Funciona. UM 2020 Revisão publicado no Pesquisa de fitoterapia descobriram que a suplementação de feno -grego aumentou significativamente os níveis livres e totais de testosterona.

Os suplementos contendo feno -grego orgânico também estão disponíveis no mercado que oferece efeitos colaterais mínimos livres de alérgenos, por exemplo, glúten, conteúdo de ovos, nozes, etc.

3. Saw Palmetto

Este produto à base de plantas é usado para tratar a perda de cabelo e infecções do trato urinário, por exemplo, hiperplasia prostática benigna (BPH).

Este suplemento de testosterona bloqueia uma enzima chamada 5 alfa redutase (5-AR). Essa enzima converte a testosterona em DHT, diminuindo assim seu nível. O DHT também causa miniaturização de folículos capilares, levando à perda de cabelo. Então, você tem duas presas com uma bala, ou seja, melhores níveis de testosterona e controle da perda de cabelo de padrão masculino.

Funciona?

Funciona e investigações científicas descobriram que está entre os melhores suplementos naturais de testosterona. UM Estudo recente publicado em O Journal of Medicinal Food descobriram que a serra Palmetto suplementou a síntese de testosterona. Também bloqueia a conversão da testosterona em di -hidrotestosterona (DHT).

Assim, um DHT baixo e a alta testosterona também serão úteis na perda de cabelo.

4. Dehydroepiandosterona (DHAE)

Esse hormônio é o precursor dos hormônios esteróides, incluindo testosterona. É preparado naturalmente no corpo pela glândula adrenal. Sua suplementação pode melhorar os níveis de testosterona em ambos os sexos.

Funciona?

Funciona para restaurar os níveis de testosterona. Pesquisa publicada no Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada Em 2013, constatou que a suplementação diária de 50mg de DHAE aumentou significativamente a testosterona livre em homens de meia idade.

No entanto, os resultados de algumas pesquisas são misturados e você não deve usá -lo sem consultar o nutricionista e o médico.

5. Ashwagandha

Esta erva (também conhecida como ginseng indiana) é comumente usada na medicina ayurvédica. A medicina ayurvédica o usa principalmente como um adaptógeno, isto é, ajuda a gerenciar a ansiedade e o estresse.

Funciona?

Pode aumentar os níveis de testosterona, mas o mecanismo exato ainda é incerto. Um mecanismo proposto é que ele reduz os níveis de cortisol, pois o cortisol é bem conhecido por afetar negativamente os níveis de testosterona.

UM Estudo recente publicado no aMerican Journal of Men's Health descobriram que o uso diário de um extrato de Ashwagandha padronizado (que fornece 21 mg de glicosídeos denolídeos, o ingrediente ativo) produzia um aumento de 14,7% nos níveis de testosterona.

6. Suplementos de zinco

O zinco está envolvido em centenas de reações químicas no corpo. Vários estudos descobriram que adicionar mais zinco à sua dieta pode aumentar os níveis de testosterona.

UM 2017 Pesquisa estudo publicado no Jornal asiático de Andrologia confirmou a utilidade da suplementação de zinco nos níveis de testosterona e espermatogênese.

7. Extrato de gengibre

É um tempero onipresente em todos os lares e é usado em várias etnomedicinas para vários propósitos. Reduz os níveis de colesterol e vários estudos descobriram que também aumenta os níveis de testosterona.

Funciona?

UM Estudo de 2015 publicado no Relatórios de toxicologia descobriram que a inclusão de gengibre e açafrão na dieta melhorou a função sexual, incluindo os níveis de testosterona em ratos.

Embora mais estudos possam ser necessários para verificar seus benefícios a longo prazo, ele não está associado a efeitos colaterais graves e é totalmente seguro para você.

Bottom-line

Recomenda -se suplementos de testosterona para aumentar os níveis de testosterona que caem devido a vários motivos, por exemplo, idade avançada, deficiências nutricionais, infecções etc. No entanto, seria aconselhável fazer um teste de testosterona para medir seus níveis e verificar se você tiver um defeito Ou os sintomas são devidos a algum outro problema.

Você pode usar qualquer suplemento de impulsionador de testosterona após consultar os especialistas em saúde; No entanto, se eles não funcionarem, a terapia com testosterona deve ser feita para equilibrar os níveis hormonais.

Na Welzo, fornecemos um kit de teste de testosterona que pode ajudá -lo a medir seus níveis de testosterona facilmente. Clique aqui para aproveitar. Se você está procurando informações e conselhos técnicos, Clique aqui para visitar nossa página e obter conselhos profissionais.