Cálcio: usos, efeitos colaterais, interações

Autor de
Dr Adam Williams
Dr Adam Williams
25 March 2023
Calcium: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Cálcio

Um mineral crucial para manter a saúde humana é cálcio. É importante para o crescimento e a manutenção dos ossos e dos dentes, bem como para a contração dos músculos, coagulação do sangue e atividade nervosa. Os ossos e dentes são onde a maioria do cálcio no corpo humano é mantida. Este artigo deve fornecer aos usuários de Welzo informações sobre cálcio.
Visão geral
Usos
Efeitos colaterais
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Quanto cálcio eu preciso?

Dependendo da sua idade, sexo e estágio da vida, você pode precisar de diferentes quantidades de cálcio. O Conselho de Alimentos e Nutrição (FNB) do Instituto de Medicina sugere a seguinte ingestão de cálcio todos os dias:

- Crianças de 1 a 3 anos de idade: 700 mg por dia

- crianças de 4 a 8: 1.000 mg por dia

- homens 9 a 18 anos de idade: 1.300 mg por dia

- Mulheres de 9 a 18: 1.300 mg por dia

Os adultos de 19 a 50 anos devem levar 1.000 mg por dia.

- homens 51 ou mais: 1.000 mg por dia

- Fêmeas 51 anos ou mais: 1.200 mg/dia

As mulheres grávidas ou enfermando exigem mais cálcio do que outros adultos. O FNB sugere que as mulheres grávidas ou de enfermagem consomem as seguintes quantidades de cálcio todos os dias:

- 1.000 mg/dia para mulheres grávidas de 18 a 50 anos de idade.

- fêmeas de lactação de 18 a 50 anos de idade: 1.000 mg por dia

Quais são os benefícios do cálcio?

Para o crescimento e manutenção de ossos e dentes, o cálcio é crucial. Além disso, afeta a atividade nervosa, a coagulação do sangue e a contração muscular.

Quais são os riscos de cálcio?

Ter muito cálcio pode causar pedras nos rins e constipação. Antes de tomar suplementos de cálcio, pessoas com certas condições médicas, como sarcoidose ou hiperparatireoidismo, devem consultar seu médico.

Pesquisa sobre cálcio

Segundo estudos, o cálcio pode melhorar a saúde óssea, diminuir o risco de fraturas e ajudar a prevenir a osteoporose. Além disso, estudos mostraram que o cálcio reduz a pressão arterial e reduz o risco de câncer colorretal.

De onde vem o cálcio?

Muitos alimentos contêm cálcio, como produtos lácteos, vegetais verdes de folhas e alimentos que foram fortificados com o mineral. Além disso, o cálcio é absorvido pelo corpo de suplementos alimentares e fontes ambientais como água e solo.

Como faço para obter cálcio suficiente?

O cálcio pode ser obtido de várias maneiras, incluindo dieta e suplementos. Comer uma variedade de alimentos e bebidas ricos em cálcio todos os dias é a melhor maneira de obter a quantidade recomendada de cálcio. Fontes adequadas de cálcio incluem:

- itens de laticínios: queijo, iogurte e leite

- vegetais verdes folhosos, como couve, espinafre e couve

- Peixes com ossos comestíveis incluem truta, salmão e sardinha.

- alimentos e bebidas com cálcio adicionado, como suco de laranja, cereais e pão

Quais são os sinais de deficiência de cálcio?

Osteoporose, uma condição que deixa os ossos finos e quebradiços, pode ser provocada pela falta de cálcio. Os sinais e sintomas da osteoporose incluem dor óssea, fraturas e perda de altura. Juntamente com cólicas e espasmos musculares, uma grave deficiência de cálcio também pode resultar em dormência nas mãos e pés.

Farmacocinética do cálcio

O intestino absorve cálcio, que então viaja para a corrente sanguínea. Uma vez distribuído, ele é armazenado para uso posterior nos ossos e outros tecidos. O cálcio é eliminado nas fezes e na urina.

O que causa deficiência de cálcio?

A falta de cálcio pode resultar de uma variedade de causas, como:

- Dieta ruim: uma deficiência pode resultar de uma dieta que não contém alimentos ricos em cálcio suficientes.

- Mal absorção: problemas de saúde que dificultam a absorção do corpo do intestino do intestino pode causar uma deficiência.

- Doença renal: os níveis de cálcio podem cair como resultado da doença renal.

- Drogas: alguns medicamentos, incluindo corticosteróides e anticonvulsivantes, podem diminuir os níveis de cálcio no corpo.

- Envelhecimento: as pessoas perdem cálcio à medida que envelhecem. Fraturas e osteoporose podem resultar disso.

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