A suplementação de vitaminas, a nutrição adequada e um estilo de vida saudável garantem o bem -estar completo dos 60. 

Nutricional Os requisitos das mulheres mudam com a idade. Às vezes, os suplementos alimentares se tornam necessários para garantir que recebam minerais e vitaminas essenciais para garantir saúde e bem -estar. Mulheres acima de 60 experimentam um declínio em imunidade, funções cognitivas e saúde cardíaca e óssea; Os suplementos devem ser usados ​​de acordo. No entanto, o papel de uma dieta equilibrada é essencial, mas a dieta por si só se torna incapaz de garantir a disponibilidade de todos os nutrientes na velhice.

Velhice, saúde e requisitos nutricionais 

A escolha da multivitamina certa requer a compreensão dos desafios nutricionais na velhice e por que a suplementação é necessária. As razões para a suplementação de vitaminas estão diminuindo;

• Saúde óssea: A razão mais crucial para uma mulher precisa de suplementos alimentares é a saúde óssea. Nas mulheres idosas, os níveis de estrogênio caem. A influência protetora do estrogênio no metabolismo de cálcio e vitamina D é diminuída, resultando em aumento da vulnerabilidade à osteopetrose, fraturas ósseas, cifose e questões articulares. 10% das mulheres Acima de 60 experimentam osteoporose (Fundação Internacional de Osteoporose). Portanto, a dieta das mulheres deve ser suplementada com vitaminas e minerais críticos, por exemplo, cálcio, zinco, magnésio, vitaminas B (folato, B6, B12), C, D e K (Charles Price, Orlando Health, Flórida, EUA).
• Funções imunológicas: A saúde e a eficiência do sistema imunológico diminuem com a idade avançada, causando maior vulnerabilidade a infecções bacterianas e virais. A fragilidade causa a Aumento de 78% em hospitalizações devido a infecções, diz Dr. Caterina Trevisan (Universidade de Padova, Itália). Multivitaminas contendo Vitamina E, selênio, vitamina C e zinco são necessários para aumentar a saúde imunológica. 
• Saúde do Coração: As doenças cardíacas são a principal causa de morte nos homens e mulheres idosos. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Blood, 80% Das mulheres entre 40-60 anos experimentam pelo menos um fator de risco para doenças cardiovasculares. As vitaminas, particularmente as vitaminas B, melhoram saúde do coração. Algumas multivitaminas contêm ácidos graxos ômega-3, que têm efeitos protetores no coração. 
• Saúde do cérebro: Mulheres com mais de 60 anos experimentam um forte declínio nas funções cerebrais, resultando em condições como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e a demência. O estudos destacaram que as mulheres são mais propensas que os homens de sofrer um declínio cognitivo relacionado à idade. As multivitaminas contendo colina, vitaminas E e C e antioxidantes ajudam a prevenir danos associados ao radical livre às células cerebrais. As vitaminas B, particularmente folato e B12, melhoram a saúde do cérebro e diminuem a velocidade do declínio nas funções cognitivas. 
• Visão: As mulheres seniores freqüentemente experimentam deficiências visíveis. As condições, como degeneração macular relacionada à idade (AMD), resultam em perda de visão (Dr. Rita Ehrlich, Escola de Medicina da Universidade de Indiana, 2008). Multivitaminas contendo zeaxantina e luteína, zinco e vitaminas C, A e E, reduzem o risco de doenças oculares, protegendo os olhos contra danos oxidativos.

Uma seleção cuidadosa de multivitaminas é fundamental para fornecer todos os nutrientes essenciais. No entanto, os suplementos alimentares não são substitutos de estilos de vida e nutrição saudáveis ​​e só devem ser tomados como suplementos a bons estilos de vida e nutrição. Em caso de ambiguidade, é necessário consultar um profissional de saúde.

Melhores multivitaminas para mulheres idosas

A lista é fornecida para orientação. A escolha deve ser feita após consultar o nutricionista clínico ou o clínico geral. 

Mulheres Megafood 55+ Multivitamina Avançada

É oferecido por Megafood e está disponível como fácil de engolir comprimidos. Dois comprimidos são recomendados diariamente. É livre de glúten e contém 20 nutrientes, incluindo vitamina B12, folato metilado e vitamina D, adaptados para melhorar a saúde dos ossos e do cérebro e promover o envelhecimento saudável. A maioria dos nutrientes excede seu valor 100% diário (DV). 

É recomendado na fase pós-menopausa, pois possui extrato de folha de chá verde que suporta a cura e possui anti-inflamatórios e propriedades antioxidantes. É testado para pesticidas e herbicidas e é estômago e para o bolso. No entanto, não há testes de terceiros, e os veganos devem usá-lo com cautela.

Smartypants Masters Fórmula Mulheres 50+

• Formulação: Gomoso
• Porções por contêiner: 30
• Preço: 40.04$
• Dose diária: 4 gomas

É oferecido por Smarty calças vitaminas e está disponível na forma gomosa. A ingestão recomendada é de quatro gomas diariamente. É adequado para pessoas que não se sentem confortáveis ​​com pílulas. Ele contém 17 nutrientes premium, incluindo antioxidantes, por exemplo, zeaxantina e luteína e vitaminas, por exemplo, D, C, A, B6, B12, folato, ômega três ácidos graxos, por exemplo, ácido eicosapentaenóico. Ele não contém ferro e deve ser usado com cautela, porque adicionou açúcar de cerca de 1,5g por gomoso.

O fabricante reivindica os testes de terceiros dos produtos acabados. Muitos profissionais de saúde recomendam seu uso, cujas observações estão disponíveis em sua página da web.

Encapsulações puras nutrientes de longevidade

• Formulação: Cápsula
• Porções por contêiner: 30
• Preço: 67$
• Dose diária: 2 cápsulas

É oferecido por Encapsulações puras e está disponível como cápsulas. A recomendação diária para homens e mulheres seniores é duas cápsulas com comida. Ele contém ingredientes vegetarianos de qualidade premium adaptados para melhorar a saúde óssea, funções imunológicas e saúde ocular. Os ingredientes primários são luteína, zeaxantina, curcumina, vitaminas B12 e B6, folato, vitamina D, licopeno, ginkgo biloba e concentrado de vinho tinto. 

Está livre de ferro, e sua fórmula não-OGM e sem glúten o torna adequado para pessoas alérgicas. É certificado NSF, mas alguns ingredientes estão acima da dose de DV 100% e devem ser discutidos com o médico ou um nutricionista.

A natureza fez multi para seus mais de 50 anos

• Formulação: Comprimido
• Porções por contêiner: 90 
• Preço: 13.59$
• Dose diária: 1 comprimido

É oferecido por Maduro feito e é especialmente formulado para mulheres acima de 50. Está disponível como comprimidos e contém 22 ingredientes -chave, incluindo antioxidantes, minerais e vitaminas que apóiam a saúde e o bem -estar geral. Estes incluem vitaminas B, vitaminas A, D, C e Zinco. A dose diária recomendada é de 1 comprimido por dia. 

Sua rica fórmula contém muitos ingredientes intestinais e para os olhos, por exemplo, gel de celulose, polietileno glicol, gelatina, hidromelose, dióxido de silício e amido de alimentos modificado. Os pacientes com problemas de coagulação e tomando medicamentos para outras condições são aconselhados e consultam um profissional de saúde. 

Múltiplo de Solgar 

• Formulação: Comprimido
• Porções por contêiner: 40
• Preço: 20.01$
• Dose diária: 3 comprimidos

É oferecido por Solgar e é uma mistura de mais de 30 minerais e vitaminas. Sua fórmula é adaptada às necessidades das mulheres idosas e fornece uma mistura de antioxidantes, minerais e vitaminas para apoiar a saúde e o bem -estar geral. A dose diária recomendada é de 3 comprimidos de preferência com a refeição ou conforme recomendado por um profissional de saúde. 

Possui ingredientes à base de plantas, por exemplo, extrato de germe de soja, extrato de cohosh preto, extrato de cardo de leite, extrato de ginseng americano, extrato de casta, extrato de UVA-ursi e extrato de Dong Quai que melhora a saúde geral, principalmente as funções imunes. Está livre de sabores artificiais, glúten, fermento, trigo e açúcar, o que o torna adequado para veganos. 

Novo capítulo de cada mulher é diariamente 55+

• Formulação: Comprimido
• Porções por contêiner: 30
• Preço: 30$
• Dose diária: 1 comprimido

É oferecido por Novo capítulo e é uma mistura única de mais de 50 botânicos, probióticos, antioxidantes, vitaminas e minerais. Sua fórmula contém alimentos integrais e é ideal para mulheres idosas. Os ingredientes são adaptados para aumentar o metabolismo energético e melhorar a saúde do coração, pele, cabelo, osso, cérebro e mama. 

Está livre de alérgenos, metais pesados, glúten, solventes residuais e pesticidas. Um tablet é recomendado diariamente. É amigável ao orçamento e pode ser tomado a qualquer momento, mesmo com o estômago vazio.

Multi 50+ feminino Thorne 

• Formulação: Cápsula
• Porções por contêiner: 30 
• Preço: 48$
• Dose diária: 6 cápsulas 

Este produto é oferecido por Thorne e está disponível como cápsulas. O tamanho da porção é de seis cápsulas e o pacote de caixas contém 30 porções. Ele fornece biotina, cálcio, colina, folato, cromo, iodo, manganês, magnésio, pantotênico, selênio, tiamina, zinco, selênio, zinco, niacina e vitaminas, por exemplo, D3, C, E, Riboflavin, B12 e A e A, Nutrientes adicionais são borão e luteína. É, no entanto, livre de ferro e cobre. 

Ele está disponível no mercado há muito tempo, e muitas pesquisas apóiam seu uso. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) aclamou -o como uma excelente opção para combater a deficiência de MG em mulheres seniores.

Igualar adultos multivitamínicos completos 50+

• Formulação: Comprimido
• Porções por contêiner: 220
• Preço: 8.88$
• Dose diária: 1 comprimido 

É um multivitamínico econômico e está disponível na forma de tablets. O diário dose recomendada é um tablet. Isto fornece minerals like calcium, potassium, chloride, molybdenum, chromium, copper, manganese, selenium, copper, Mg, iodine and phosphorus, and vitamins, e.g., biotin, pantothenic acid, folic acid, B12, B6, K, niacin, riboflavin, thiamine , E, D, C e A. Contém vários outros ingredientes, mas está livre de sabores artificiais, glúten, ferro e lactose. 

Está livre de sabores artificiais e glúten e é seguro para pessoas alérgicas. No entanto, as pessoas que tomam outros medicamentos, mães de enfermagem ou grávidas e indivíduos com condições graves de saúde devem consultar o médico antes do uso.

Código de vitaminas do jardim da vida 50 e mulheres mais sábias

• Formulação: Cápsula
• Porções por contêiner: 30
• Preço: 39.13$
• Dose diária: 4 cápsulas

É oferecido por Jardim da Vida e está disponível como cápsulas. O tamanho da porção é de duas cápsulas e duas porções são recomendadas diariamente. Ele fornece minerais, por exemplo, molibdênio, cromo, manganês, selênio, zinco e iodo e vitaminas como ácido pantotênico, biotina, b12, folato, b6, niacina, riboflavina, tiamina, k, e, d, c e A. adicionais Os nutrientes são mistura de vegetais e frutas crus, enzimas, probióticos vivos, vanádio, boro, vitamina K2, probióticos naturais, antioxidantes e complexo de suporte imunológico que são adaptados para melhorar a saúde geral.

Está livre de conservantes e sabores artificiais, mariscos, árvores selvagens, amendoins, soja e produtos lácteos, e é adequado para pessoas alérgicas. Os probióticos melhoram a saúde imunológica e digestiva.

Os multivitaminas são necessários para as mulheres mais velhas?

A suplementação de vitaminas não é necessária para as pessoas que tomam uma dieta equilibrada. No entanto, os nutricionistas recomendam a suplementação de vitamina em mulheres mais velhas para evitar deficiências de vitaminas, particularmente a deficiência de vitamina D e vitamina B12.

Como uma mulher com mais de 60 anos pode melhorar sua saúde?

Melhorar e manter a saúde envolve a adoção de um estilo de vida saudável, por exemplo, permanecer fisicamente ativo, dormir suficiente, comer uma dieta equilibrada, evitar fumar e adotar uma abordagem proativa da assistência médica. 

Qual é o melhor multivitamínico para uma mulher sênior?

A escolha é específica individual. No entanto, as mulheres megafood 55 mais de 55 multivitamínicas avançadas são recomendadas pelos especialistas devido à sua excelente eficácia e excelentes revisões de usuários.

O que uma mulher de 60 anos pode fazer para parecer mais jovem?

Parecer mais jovem e saudável requer uma abordagem abrangente de saúde. Algumas opções que valem a pena considerar estão diminuindo a ingestão de açúcar, cuidando do rosto, evitando cosméticos químicos severos, dormindo o suficiente e escolhendo alimentos saudáveis. 

Qual é o melhor plano de dieta para uma senhora sênior?

Mulheres acima de 60 devem levar mais frutas, vegetais, feijão, carne magra e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura e evitar dietas da moda e calorias vazias na forma de açúcar.