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Quais são os benefícios do magnésio para as mulheres?

Os últimos dois anos tiveram um aumento considerável na doença crônica e na deficiência nutricional. A pandemia Covid 19 agravou ainda mais as duas condições de saúde, afetando a saúde de indivíduos em todo o mundo. É necessária uma dieta saudável, equilibrada e nutricional para manter o combustível do seu corpo funcionando. Uma óbvia falta de alimentos nutricionais entre indivíduos de todas as populações afetou significativamente a saúde das pessoas em todo o mundo.

O magnésio é um grande mineral encontrado no corpo. Originalmente presentes no solo ou no ar, obtemos magnésio de plantas, peixes e carne. Sendo o quarto mineral mais abundante do corpo, o magnésio desempenha um papel significativo como cofator para quase 300 enzimas envolvidas em reações metabólicas vitais no corpo. Após o potássio, é o segundo cátion intracelular mais ativo do corpo.

Síntese de proteínas, produção de energia, função nervosa, síntese de DNA e RNA, contração muscular e controle da pressão arterial são alguns processos importantes nos quais o magnésio desempenha um papel significativo. Portanto, é necessário manter os níveis ótimos de magnésio em seu corpo.

Ingestão diária de magnésio

Quanta magnésio você precisa?

Recomenda-se que uma mulher adulta consuma uma ingestão diária de 270 mg de magnésio diariamente, enquanto uma mulher grávida exigiria 350-360 mg por dia. Grãos integrais, sementes, nozes, folhas verdes, frutas, peixes, carne e laticínios são boas fontes de magnésio. Beber água mineralizada pode ajudar a obter quase 10% da cota diária de magnésio da água.

Por outro lado, a deficiência de magnésio tem sido frequentemente negligenciada, com várias pessoas que sofrem de doenças e condições de saúde como resultado da hipomagnesemia

Hipomagnesemia (deficiência de magnésio)

A hipomagnesemia é o termo usado para descrever baixos níveis de magnésio no sangue. É caracterizado por distúrbios eletrolíticos no corpo com menos de 1,46 mg/dL.

Causas de hipomagnesemia

• A hipomagnesemia pode ser atribuída ao seguinte:

• Ingestão oral reduzida de magnésio

• Abuso de álcool

• Baixa absorção devido a distúrbios gastrointestinais ou diarréia

• Condições médicas subjacentes, como doença óssea, pancreatite, cirurgia envolvendo o trato digestivo e problemas de saúde relacionados à renal.

• Consumir certos medicamentos como digital, inibidores da bomba de prótons, anfotericina B e alguns medicamentos quimioterapêuticos podem causar baixos níveis de magnésio no sangue.

• Um fator hereditário também pode ser responsável pela hipomagnesemia.

Sintomas de hipomagnesemia

Dependendo da gravidade dos níveis diminuídos de magnésio, a hipomagnesemia pode se manifestar em vários sintomas que afetam vários sistemas orgânicos.

• Alguns dos sinais e sintomas comuns da hipomagnesemia incluem:

• Tremores

• Delírio

• Baixos níveis de cálcio

• Níveis reduzidos de potássio

• Hipoparatireoidismo

• Mudanças de ECG

• Aumento de triglicerídeos

• Aumento do risco de doença cardíaca

• Diabetes

Hipermagnesemia

Hipermagnesemia é o aumento dos níveis séricos de magnésio no sangue. Embora a hipermagnesemia raramente ocorra, geralmente afeta as pessoas que são admitidas no hospital com uma condição grave subjacente à saúde. Portanto, geralmente tem uma causa iatrogênica.

Causas de hipermagnesemia

• Causa iatrogênica

• Níveis reduzidos de hormônio da tireóide

• Terapia de lítio

• Doença de Addison

Sintomas de hipermagnesemia

Dependendo da gravidade da hipermagnesemia, seus sintomas podem variar. Alguns dos sintomas comuns da hipermagnesemia estão listados abaixo (sintomas listados em ordem crescente de gravidade da hipermagnesemia)

• Náusea

• Vomitando

• Baixa pressão arterial

• Retenção de urina

• Bloqueio cardíaco

• Depressão respiratória

• Paralisia

Diagnóstico

Depois de fazer sua história clínica, seu médico pode recomendar um exame de sangue de magnésio para avaliar seus níveis séricos de magnésio. Se você tem dúvida de hipomagnesemia, seu médico também pode aconselhá -lo a se submeter a testes de nível de cálcio, fosfato e glicose no sangue junto com um teste de função renal. Um ECG também pode ser recomendado. Se necessário, considere levar nosso Exame de sangue de magnésio welzo Para avaliar seus níveis séricos de magnésio.

Benefícios de magnésio para mulheres

Síndrome pré -menstrual (PMS)

Globalmente, a maioria das mulheres experimenta o que é chamado de síndrome pré -menstrual. Algumas mulheres sofrem de PMs graves ao longo de sua vida reprodutiva. A suplementação de magnésio foi comprovada para aliviar as cólicas abdominais e a dor pélvica associada à PMS. Estudos mostraram que as pessoas que sofrem de TPM apresentam níveis mais baixos de magnésio em seus corpos em comparação com as mulheres que não sofrem de sintomas pré -menstruais. Observou -se que os suplementos de magnésio tomados juntamente com os suplementos de vitamina B6 podem reduzir significativamente o seu PMS. Se você está lutando com PMs graves, poderá se beneficiar levando nosso Suplementos originais da Mulher -Wellwoman que contêm magnésio e vitamina B6, B12, ferro, óleo de prímula e óleo de estelar.

Ossos saudáveis

60% do magnésio armazenado em seu corpo está nos ossos. O magnésio é conhecido por impedir vários problemas de saúde relacionados a ossos. Ele desempenha um papel vital na manutenção do suprimento sanguíneo no osso. Também ajuda a manter os níveis de vitamina D, cálcio e hormônio da paratireóide, que são importantes para a saúde óssea. Níveis baixos de magnésio resultaram em redução da densidade óssea entre as mulheres. Enquanto os níveis adequados de magnésio no corpo ajudam a manter a densidade mineral do osso. Os suplementos de magnésio são especialmente benéficos para as mulheres na pós -menopausa que são mais propensas à osteoporose.

Prevenção de diabetes

O magnésio é um cofator importante no metabolismo de carboidratos. Ajuda a manter a função da insulina no corpo. Ter níveis suficientes de magnésio no corpo foi observado para prevenir o diabetes.

Dor de cabeça

Observou -se que as mulheres que sofrem de ataques de enxaqueca frequentes apresentam níveis mais baixos de magnésio sérico no sangue. Ter níveis adequados de magnésio em seu corpo pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência das dores de cabeça associadas à enxaqueca.

Menopausa

Devido ao seu papel na manutenção da saúde óssea e prevenção de dores de cabeça e doenças cardiovasculares, as mulheres menopausa e pós -menopausa podem se beneficiar significativamente dos suplementos de magnésio. Os níveis de magnésio também são mantidos em relação inversa aos seus hormônios reprodutivos. Compensa os níveis decrescentes de hormônio de estrogênio durante a menopausa, mantendo a saúde do músculo liso e da saúde óssea.

Síndrome do ovário Policístico (SOP)

Observou -se que as mulheres que sofrem de SOP apresentam baixos níveis de magnésio no corpo. Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes se mostraram benéficas para as mulheres que sofrem de SOP.

Gravidez

Ter níveis adequados de magnésio durante a gravidez é importante para você e a saúde do seu bebê. A deficiência de magnésio tem sido associada à pressão alta, trabalho precoce e crescimento intra -uterino retardado. Portanto, níveis suficientes de magnésio através de dieta ou suplementos ajudam a prevenir a pré -eclâmpsia gestacional e o parto prematuro.

Remover

Os benefícios do magnésio são de toda parte. Embora o magnésio seja um nutriente essencial para homens e mulheres, é particularmente um mineral para mulheres. Isso ocorre porque pode impedi -lo de várias doenças e sintomas hormonais associados ao seu ciclo reprodutivo. Consumir alimentos ou suplementos ricos em magnésio pode ajudar a facilitar a jornada pelas várias fases da vida reprodutiva de uma mulher.