Qual é a relação entre deficiência de B12 e ganho de peso?

O que está coberto?

As vitaminas são essenciais para o seu corpo funcionar e permitir muitos processos que ocorrem no corpo. B12 é uma vitamina em água incrivelmente importante em nosso corpo, pois é responsável pela absorção de gordura. Pessoas com uma quantidade irregular de B12, como pessoas com deficiência de B12, observaram -se que têm excesso de peso, pois não têm a capacidade de absorver a gordura corretamente. Não apenas isso, mas ter uma deficiência de B12 pode causar todos os tipos de outros problemas em seu corpo, impactando seus glóbulos vermelhos, absorção de proteínas, cérebro e sistema nervoso.

A correlação entre B12 e o excesso de peso não é totalmente compreendida, os cientistas ainda ficam intrigados com ele e estão avançando para entendê -lo completamente todos os dias. No entanto, isso não nos impede de dar uma olhada no que já sabemos sobre a vitamina B12.

B12 deficiências no Reino Unido

O impacto da deficiência de vitamina B12 no Reino Unido parece variar na idade, cerca de 6% daqueles com deficiência de vitamina B12 são aqueles com menos de 6 anos de acordo com o Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados. No entanto, a deficiência de vitamina B12 Skyrockets em adultos 60 anos ou adultos mais velhos.

Os alimentos também parecem ser uma causa de deficiência de vitamina B12, com as dietas vegetarianas e veganas aparentemente sendo duas vezes mais chances de ter uma deficiência de vitamina B12. Pessoas com uma condição como a doença de Crohn ou a doença celíaca também terão deficiência de vitamina B12 devido à incapacidade de seus corpos de absorver nutrientes.

B12 - Onde encontrá -lo?

Para que o metabolismo de um carbono ocorra, é necessária a vitamina B12. A vitamina B12 permite a síntese e reparo do DNA, bem como a produção de energia celular. A vitamina B12 é encontrada fortemente em produtos de origem animal, bem como grãos enriquecidos, pão e laticínios. Você pode encontrar vitamina B12 em:

• Fígado

• Carne bovina

• Cordeiro

• Frango

• Ovos

• Produtos lácteos

• Peixes como atum, sardinha, truta ou salmão

• Amêijoas

Como mencionado anteriormente, as pessoas com uma dieta vegetariana ou vegana lutam para encontrar as quantidades suficientes de vitamina B12 em sua dieta. Eles são capazes de ter alimentos fortificados que ajudarão com a deficiência de vitaminas, como leite fortificado e cereais fortificados. Os alimentos fortificados não são a única fonte de vitamina B12 em que podem colocar as mãos, certos suplementos alimentares podem ajudar a manter o corpo em forma.

Mecanismo de uma escassez B12

A deficiência de vitamina B12 é mais comumente causada por uma dieta baixa em suplementos de vitamina B12 ou por danos ao funcionamento adequado da capacidade do corpo de absorver a vitamina, geralmente através de uma doença como a doença celíaca.

Correlação com ganho de peso

Estudos sobre todos foram inconclusivos quando se trata de decidir como a deficiência de vitamina B12 realmente afeta o peso corporal. Enquanto alguns estudos argumentam que uma quantidade maior de vitamina B12 reduz a probabilidade de obesidade que outros argumentam que isso tem pouco efeito. De acordo com um estudo, crianças e adultos que apresentaram níveis mais altos de vitamina B12 eram menos propensos a serem obesos. No entanto, médicos como Matthew Cowling, especialista em medicina física e reabilitação sugerem que não há correlação entre os níveis de vitamina B12 e o ganho ou perda de peso ou perda. Comentando em uma entrevista sobre os pesquisadores e sua abordagem para descobrir os impactos dessa vitamina no peso corporal. Ele disse:

"Eles não provaram que ter baixos níveis de B12 faz com que as pessoas ganhem peso - ou que ter níveis mais altos de B12 poderia ajudá -los a diminuir".

Outras maneiras potenciais pelas quais as deficiências de vitamina B12 podem estar associadas ao ganho de peso são:

A vitamina B12 aparece na maioria dos lugares do corpo e tem um papel importante a desempenhar. É crucial para o metabolismo lipídico. Se os lipídios não puderem ser absorvidos, ele será armazenado, o que significa que você está conservando energia que pode estar usando. Os lipídios armazenados extras se acumulam no corpo e causam peso gqain.

A vitamina B12 é essencial para a síntese de proteínas, um processo que constrói músculos e os repara após a atividade física. Ter uma deficiência de vitamina B12 pode significar que pouco é obtido com o exercício.

A vitamina B12 ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos que têm o trabalho de mudar de oxigênio ao redor do corpo, em particular com os músculos. Sem a quantidade certa, você pode desenvolver condições como anemia que o deixarão muito mais cansado.

A obesidade em geral pode afetar seus níveis de vitamina B12 em seu corpo.

No YourUt, há um microbioma no qual todos os tipos de micróbios vivem para nos ajudar a absorver nutrientes. Uma mudança nesse microbioma pode afetar sua capacidade de digerir os produtos de vitamina B12.

Correlação com perda de peso

Ao mesmo tempo, houve estudos que concordam que os níveis de vitamina B12 não podem afetar seu peso corporal geral. Um estudo chamado 'The Folate Trap' explica que baixas quantidades de vitamina B12 podem prender o folato como 5-metiltetra-hidrofolato, o que significa que a metionina não poderia ser gerada a partir de homocisteína. Isso é necessário para a criação de heamgoglin e, no final, reduziria a síntese de proteínas. Outras evidências sugerem que a vitamina B12 e as vitaminas, como B3 e B6, ou outros mineiros como ferro ou magnisum, realmente aumentam a capacidade dos corpos de realizar catabolismo. O catabolismo é importante, pois basicamente permite que você absorva melhor seus alimentos e diminua seu peso, pois não é armazenar a energia como gordura. Como você pode ver, há muito debate de ambos os lados, se aumenta ou diminui o ganho de peso.

Aspectos clínicos da deficiência de B12

Como em qualquer deficiência, uma deficiência de vitamina B12 pode ter sintomas que estão em qualquer lugar na faixa de leve para servir. Eles podem aparecer de repente ou serem graduais também. Os sintomas incluem:

• Língua inchada e inflamada

• Fadiga

• Coração flutuante ou batendo

• Pele pálida

• Perda de peso

• Dormência e formigamento nas mãos e pés

• Depressão

• Infertilidade

• Demência

Se você estiver experimentando algum desses sintomas, você deve conversar com um médico ou se testar aqui.

Conclusão

Há um forte debate sobre se a deficiência de vitamina B12 leva ao ganho de peso ou perda de peso dificulta a resposta definitiva. Independentemente da realidade de se sim, uma deficiência de vitamina não é saudável e pode levar a complicações de saúde. Se você experimentar algum dos sintomas mencionados, consulte um médico e tome suplementos B12, se necessário.