Fierul este un mineral important care joacă un rol în multe funcții corporale critice. Îți ajută corpul să facă celule noi și îi menține pe cele existente sănătoase. Acest mineral esențial poartă, de asemenea, oxigen din plămâni din întregul corp, motiv pentru care este esențial pentru persoanele care sunt active sau au anumite condiții de sănătate. De asemenea, fierul vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. Dacă nu obțineți suficient acest nutrient vital, acesta vă poate afecta serios sănătatea.

Deficitul de fier este o problemă comună de sănătate de care mulți oameni suferă zilnic. De asemenea, este ușor de prevenit. Cunoașterea semnelor deficienței de fier vă va permite să luați măsuri înainte ca corpul dvs. să devină complet epuizat de acest nutrient esențial. Deși este important să cunoașteți semnele deficienței de fier, este la fel de important să înțelegeți de ce puteți fi deficienți în primul rând.

Cele mai frecvente simptome ale deficienței de fier includ oboseală, slăbiciune și dureri de cap. Cu toate acestea, există multe alte semne pe care le puteți suferi de o deficiență de fier care nu este la fel de evidentă, pe care o veți învăța pe măsură ce continuați să citiți. 

Ce cauzează deficiența de fier?

• Pierderea de sânge. Pierderea de sânge prin perioade menstruale grele și sângerare severă de la ulcere sau tulburări de stomac poate provoca deficiență de fier. Pierderea de sânge se poate întâmpla și în timpul nașterii sau la intervenția chirurgicală.

• O dietă care nu include suficient fier și alți nutrienți. Este un factor prevalent în dezvoltarea anemiei, o cauză comună la persoanele în vârstă care nu mănâncă suficiente alimente bogate în această vitamină-cum ar fi carne, pește, ouă, produse lactate și alte alimente fortificate de fier.

• Incapacitatea de a absorbi fierul corect. Să presupunem că corpul tău are probleme să absoarbă cantitatea mică de fier dietetic care intră în sistemul tău (cum ar fi persoanele care au boală celiacă sau boala Crohn). În acest caz, este posibil să fiți în pericol pentru anemie și alte afecțiuni legate de niveluri scăzute de hemoglobină în tot corpul.

• Sarcina. Deficiența de fier este frecventă în timpul sarcinii, deoarece făturile lor în creștere depun cereri suplimentare pe corpurile mamelor. Acest lucru determină multe femei însărcinate să ia suplimente care conțin cantități suplimentare de vitamina C - ceea ce ajută la creșterea absorbției - înainte de a mânca mese bogate în feritină, precum carnea roșie.

Alte cauze ale nivelurilor scăzute de fier sunt:

• Anumite medicamente, inclusiv unele pastile de control al nașterii și medicamente chimioterapice

• O infecție, cum ar fi malaria sau HIV/SIDA

• Îmbătrânire

• Cancer sau alte boli care vă afectează măduva osoasă, cum ar fi leucemia sau boala Hodgkin

Ce poate semnifica deficiența de fier?

Cele mai frecvente semne și simptome ale deficienței de fier includ oboseală, slăbiciune și dureri de cap. Cu toate acestea, există multe alte semne pe care le puteți suferi de o deficiență de fier care nu este la fel de evidentă, inclusiv:

Căderea părului și unghiile fragile 

Primul semn de deficiență de fier este adesea căderea părului sau unghiile fragile care se declanșează sau se rup ușor. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul nu poate produce suficientă hemoglobină (proteina din globulele roșii care aduce oxigen în întregul corp) pentru a transporta oxigenul în toate părțile corpului. Fără a curge suficient oxigen prin sistemul tău, pielea ta devine palidă și cercurile întunecate apar sub ochi chiar și atunci când ești complet odihnit noaptea. Părul și unghiile tale par să nu mai crească. 

Dacă părul și unghiile au crescut încet sau au căzut, este timpul să vedeți un medic. Cu niveluri scăzute de fier în corpul tău, probabil că vei experimenta următoarele:

• Creșterea lentă sau pierderea părului

• Îngălbenirea pielii (icter)

• Pielea palidă care se învârte cu ușurință (puteți observa, de asemenea, că pielea dvs. este mai puțin elastică, deoarece nivelurile scăzute de fier poate determina țesutul conjunctiv să se descompună mai ușor)

• Crestele de unghii și fragilitatea sau unghiile în formă de lingură (acesta este un simptom mai avansat al deficienței de fier și este denumit medical Koilonychia)

Bătăi de inimă neregulate

O bătăi de inimă rapide sau neregulate poate apărea atunci când oxigenul insuficient ajunge la mușchii inimii din cauza nivelurilor scăzute de hemoglobină produse de globulele roșii. Dacă aveți anemie, puteți observa că ritmul cardiac în repaus este mare. Pulsul mediu al unui adult sănătos poate varia de la 50-100 bpm. Un puls mai mare decât normal ar putea indica faptul că corpul tău se străduiește să obțină suficient oxigen și flux de sânge către organele și mușchii vitali-în mod specific inima.

De ce ar trebui să ne pasă atât de mult de ritmul nostru cardiac în repaus? Pe lângă furnizarea de informații importante despre cât de bine funcționează zilnic sistemul dvs. cardiovascular, există implicații clare pentru cei care experimentează anormal de mari ritmuri cardiace în repaus. Șansa de a avea un accident vascular cerebral poate crește de zece ori dacă suferiți de factori declanșatori pentru tulburări cardiace, cum ar fi nivelul ridicat de colesterol și hipertensiunea arterială.

O modalitate ușoară de a -ți determina ritmul cardiac în repaus este prin punerea degetului pe puls și numărarea bătăilor pe minut timp de 10 secunde. Înmulțiți acest număr cu șase pentru a obține o lectură precisă.

Te simți slab și amețit

Experimentați amețeli, slăbiciune și oboseală extremă. S -ar putea datora anemiei, o afecțiune prin care corpul tău nu are suficiente globule roșii sau hemoglobină în sângele tău, care este responsabilă de transportul de oxigen în întregul corp, astfel încât celulele să poată funcționa corect. Dacă nu obțineți suficient oxigen, poate progresa spre oboseală și alte simptome precum amețeli.

Este important de menționat că oboseala și amețelile sunt simptome ale altor afecțiuni și boli, așa că, dacă le experimentați, este mai bine să vă vedeți medicul. Să presupunem că te -ai simțit obosit sau scurs în ultima vreme, dar trebuie să -ți dai seama de ce. S -ar putea să fie momentul să te testezi pentru anemie. Dacă aveți anemie, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați suplimente de fier. Dacă acesta este cazul, luarea suplimentului cu alimente este cel mai bun, deoarece corpul tău îl va absorbi mai bine.

Să presupunem că alte simptome precum durerea toracică sau palpitațiile însoțesc amețelile. În acest caz, ar putea semnifica ceva mai grav, cum ar fi o embolie pulmonară sau un atac de cord.

Îți este greu să te concentrezi sau să te gândești drept

Dacă aveți dificultăți în concentrare sau gândiți-vă drept, ar putea semnala că sunteți cu deficiență de fier. Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei, care transportă oxigen în tot corpul. Dacă nu aveți suficientă hemoglobină, creierul dvs. nu va primi oxigenul de care trebuie să funcționeze corect. De asemenea, face dificil să luați decizii, chiar și cele simple, cum ar fi ce tricou să poarte dimineața sau ce să mănânce la prânz.

Ai sentimente ciudate în gură

Este posibil să observați o gură uscată, o limbă dureroasă și respirație proastă. De asemenea, puteți vedea un gust metalic în gură, care poate fi foarte neplăcut și dureros. Acestea sunt toate semnele anemiei cu deficiență de fier. Dacă observați că limba dvs. este dureroasă sau că aveți răni pe interiorul gurii (adesea numită „canker dureros”), ceea ce vedeți sunt, de asemenea, posibile simptome ale anemiei din cauza nivelului scăzut de fier.

Problema cu limba și gura este că ambele sunt sensibile la infecție. Când aveți o limbă dureroasă sau răni de gură, există un risc crescut de creștere bacteriană. Poate duce la inflamația gingiilor sau chiar la un abces. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți experimenta durere atunci când mestecați sau înghițiți mâncare.

De asemenea, puteți suferi de o tulburare alimentară numită PICA, ceea ce face ca oamenii să își dorească și să mănânce substanțe fără valoare nutritivă, cum ar fi argilă, murdărie, hârtie sau gheață.

Simptomele deficienței de fier sunt aceleași cu cele ale altor afecțiuni, deci este vital să aveți un diagnostic precis. Alte boli cu simptome similare includ sindromul de oboseală cronică și fibromialgia. În plus, multe tipuri de anemie au simptome identice cu cele cu deficiență de fier. Acestea includ:

• Talasemia sau boala celulelor secera 

• Tulburări hemoglobină C sau hemoglobină E 

• Hemocromatoză 

• Insuficiență renală cronică

• Boala hepatică (cum ar fi hepatita)

Când să vezi un doctor

 Anemia cu deficiență de fier nu este ceva pentru autodiagnostic sau tratament. Consultați medicul dumneavoastră dacă dumneavoastră sau copilul dvs. prezintă semne și simptome care sugerează anemie cu deficiență de fier, mai degrabă decât să luați suplimente de fier fără sfaturi medicale. Supraîncărcarea corpului cu fier poate fi dăunătoare, deoarece acumularea excesivă de fier poate provoca leziuni hepatice și alte complicații.

Ia asta Test de sânge de fier Pentru a evalua nivelul de feritină.

Cum îmi afectează anemia deficienței de fier corpul meu?

Simptomele anemiei cu deficiență de fier apar în timp. Debutul său vă poate determina să aveți fier scăzut, dar totuși să vă simțiți normal sau să aveți simptome ușoare, neobservate. Cu toate acestea, anemia cu deficiență de fier te poate face să te simți obosit și slab atunci când este lăsată netratată în timp. Este posibil să observați că pielea voastră s -a făcut palidă, mâinile și picioarele sunt reci și vă simțiți amețiți sau ușor. Poate chiar să declanșeze dureri în piept, lipsa respirației și pofte neobișnuite pentru articole care nu sunt alimentare.

Deficit de fier la copii

Copiii trebuie să obțină suficient fier, deoarece corpurile lor au nevoie de acesta pentru creștere și dezvoltare. Aportul zilnic sugerat pentru fier este de 8 mg/zi pentru copii cu vârste cuprinse între 1-3 ani și 10 mg/zi pentru copii cu patru ani și mai mari. Deficitul de fier este mai frecvent în rândul copiilor decât adulții; Deficitul de fier poate afecta creșterea, dezvoltarea și chiar funcția cognitivă. De exemplu:

• Copiii au nevoie de fier pentru a -i ajuta să crească corespunzător prin susținerea producției lor de măduvă osoasă de noi globule roșii sănătoase (RBC). Deficiența de fier provoacă anemie care poate duce la întârzieri de dezvoltare dacă este lăsată netratată.

• De asemenea, copiii au nevoie de fier pentru a sprijini o funcție adecvată a sistemului imunitar și o dezvoltare mentală normală, cum ar fi învățarea de noi abilități sau amintirea lucrurilor care au avut loc recent. 

Cum este tratat deficiența de fier?

Deficitul de fier este ușor tratat odată diagnosticat. Majoritatea persoanelor cu deficiență de fier nu au nevoie de tratament special; Ei trebuie să mănânce mai multe alimente bogate în fier și să-și crească aportul de vitamina C, astfel încât corpul lor să absoarbe fierul mai eficient.

Majoritatea oamenilor pot trata anemia de deficiență de fier ușoară sau moderată, consumând o dietă sănătoasă care include toate porțiile zilnice recomandate de la fiecare grup alimentar. Ar trebui să creșteți aportul de fier consumând mai multă carne roșie, pește și păsări de curte, care sunt surse bune de fier pe bază de animale (non-plantă); De asemenea, ar trebui să includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ca parte a dietei dvs. Puteți obține niște fier non-heme pe bază de plante din fasole și verdeață cu frunze de culoare verde închis, precum spanacul, dar aceste alimente nu conțin atât de mult heme sau fier non-heme ca surse de animale. Alegerea alimentelor bogate în fier poate preveni, de asemenea, anemia cu deficiență de fier. 

Este important să mâncați alimente bogate în vitamina C în timp ce consumați mese cu fier ridicat-de exemplu, suc de portocale cu cereale pentru micul dejun sau sos de roșii peste paste-pentru a îmbunătăți absorbția mineralului din tractul digestiv în fluxul sanguin. Suplimentele de fier luate singur nu pot fi bine absorbite dacă se nasc fără suficientă vitamina C atunci când sunt consumate. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna valabil pentru toată lumea, așa că consultați medicul înainte de a lua niciun supliment de fier pe baza acestor informații, mai ales dacă aveți anemie severă cu deficiență de fier. Vitamina C este, de asemenea, în broccoli, grapefruit, kiwi, verdeață cu frunze întunecate, pepeni, portocale, ardei, căpșuni și roșii.

Este esențial să diagnosticați cu exactitate simptomele pentru a vă asigura că tratați problema corectă. Deficitul de fier are simptome similare cu alte boli, astfel încât medicul sau asistenta medicală trebuie să excludă alte posibilități înainte de diagnosticarea anemiei cu deficiență de fier.

Puteți verifica nivelurile de feritină folosind un Test de sânge ușor de utilizat degetul.

Preluarea

Simptomele depind adesea de severitate, unii oameni nu se confruntă cu simptome evidente, iar altele. Simptomele obișnuite includ oboseala, paleitatea, lipsa respirației și capul ușor. Când ești obosit, ai probleme să te concentrezi sau să -ți amintești de lucruri și să experimentezi dureri de cap mai frecvente, poate fi dificil să știi dacă trebuie să vezi un medic. Determinarea dacă simptomele dvs. sunt cauzate de anemia cu deficiență de fier (IDA) ajută la cunoașterea semnelor povestite ale acestei afecțiuni. Cu cât solicitați mai devreme tratament pentru IDA, cu atât veți fi mai bine. Din fericire pentru noi toți, există multe modalități prin care medicii tratează această afecțiune - iar majoritatea sunt destul de ușoare.

Citiți mai multe la Welzo pentru a afla despre cele mai bune surse vegane de fier Și învățarea este Anemia periculoasă?