De ce sunt suplimentele de fier importante pentru femei?

Ce este acoperit?

Suplimentele de fier pentru femei sunt indispensabile pentru o sănătate bună.

A fi deficitar în fier te -ar putea face să te simți epuizat, palid, fără respirație și incapabil să te concentrezi. Cel mai recent sondaj național de dietă și nutriție a constatat că peste 25% dintre femei sunt expuse riscului pentru un nivel scăzut de fier. Din păcate, femeile sunt mai vulnerabile la deficitele de fier.

S -ar putea să dezvolți o deficiență de fier pentru multe cauze diferite. Nivelurile scăzute de fier pot fi cauzate de o boală precum boala celiacă, care interferează cu absorbția fierului, dar cea mai frecventă cauză este o dietă scăzută în fier. Din fericire, majoritatea deficitelor de fier pot fi tratate cu modificări alimentare simple.

 

De ce femeile au nevoie de fier?

Sunt necesare minerale precum fierul. Este o parte esențială a hemoglobinei care se găsește în globulele roșii și transportă oxigen la toate celulele corpului. Corpul nu poate produce suficiente RBC pentru a transporta O2 la organele și celulele noastre. Toate funcțiile biologice sănătoase, incluzând o bună funcție a creierului, rezistență și imunitate, depind de alimentarea corespunzătoare de oxigen.

 

Semne de deficiență de fier

Sângele tău nu va avea suficiente RBC sănătoase pentru a livra oxigen țesuturilor corpului dacă nu ai suficient fier. Oboseala, respirația, bătăile inimii vizibile și tenul palid sunt unele dintre semnele obișnuite ale deficienței de fier.

Pierderea de sânge din abdomen și intestine, care pot fi cauzate de un ulcer peptic, grămezi, tulburare inflamatorie a intestinului sau utilizarea medicamentelor antiinflamatorii nesteroidiene precum ibuprofenul sau aspirina, vă poate face deficienți de fier.

Cel mai frecvent motiv pentru deficiența de fier la femelele de vârstă reproductivă este pierderea de sânge din perioade grele.

Valoarea de referință nutritivă pentru femei

NHS recomandă ca femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani să consume în jur de 14,8 miligrame de fier zilnic. Deoarece cererea de fier scade după menopauză, femeile de peste 50 de ani au nevoie de 8,7 mg. O cutie de 100 de grame de ton are 1,5 mg de fier, un ou de 60 de grame are 1,1 miligrame de fier, 100 de grame de fasole coapte cu sos de roșii are 3 miligrame de fier, 100 de grame de kale are 2 miligrame de fier și 50 Grame de fructe uscate are 1 miligram de fier. Pentru a menține nivelurile adecvate de fier, femeile care au sângerare frecventă sau care concepe pot necesita consumul unui supliment de fier.

 

De ce femeile cu risc ridicat de a deveni deficiente de fier?

• Ciclul menstruației

Menoragia, numită și perioade grele, este o boală comună în rândul femeilor. Odată cu îmbătrânirea, șansele de deficiență de fier cresc- aparent la femei între 30 și 49 de ani. În fiecare an, una din 20 de femei din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani solicită sfaturi medicale cu privire la perioadele lor grele.

Măsurarea cu exactitate a pierderii de sânge este dificilă, deoarece sângerarea lunară „severă” a unei persoane poate fi sângerarea „mică” a altei persoane. Pe baza evaluării subiective, aproximativ 20-52% dintre femei trec prin perioade grele și pierd o mulțime de pierderi de sânge menstrual. Dacă perioada unei femei provoacă probleme și afectează calitatea vieții ei, se spune că este „grea”.

 

• Sarcina

De asemenea, se crede că, chiar și atunci când o femeie este deficientă de fier, corpul ei se adaptează pe tot parcursul sarcinii și lactației pentru a se asigura că sugarul obține o cantitate adecvată de fier. Cu toate acestea, unele femei care au conceput pot experimenta un nivel scăzut de fier; Astfel, ar trebui consumate o mulțime de alimente bogate în fier. Iată informații suplimentare despre alimente bogate în fier.

Este posibil să fie nevoie de multe luni de sex feminin pentru a -și reconstrui rezervele de fier după naștere, iar unele studii sfătuiesc să aștepte 18 luni pentru sarcini consecutive pentru a oferi corpului timp pentru a se reîncărca pe nutrienți.

 

Diagnostic și tratament

Anemia poate avea un impact negativ semnificativ, dar poate fi, de asemenea, diagnosticată și tratată. Hemoglobina, precum și măsurătorile hematocritului, sunt utilizate de obicei pentru a diagnostica anemia (HCT). HCT măsoară nivelul de RBC în sânge. Un test obișnuit de sânge cunoscut sub numele de număr complet de sânge include măsurători de hemoglobină și hematocrit (CBC). Un CBC trebuie efectuat ca parte a examenelor medicale de rutină (verificări).

• Nivelurile de HGB pentru femei ar trebui să fie cuprinse între 12 și 6,5 g/dL, ceea ce este extrem de riscant și poate fatal.

• Nivelurile de HCT pentru femei ar trebui să fie cuprinse între 35 și 46 %.

 

Terapia cu anemie se bazează pe cauza care stă la baza:

Dacă sângerarea este rădăcina problemei, este crucială identificarea și gestionarea sursei de sângerare.

• Profesionistul dvs. din domeniul sănătății dvs. va sfătui strategii pentru a stimula cantitatea de fier din sânge dacă este scăzut, ceea ce este frecvent la femei. S -ar putea să vă modificați dieta pentru a încorpora alimente bogate în fier. Alimentele care sunt bogate în fier includ carne roșie și mai multe legume cu frunze precum Collard, Spanac și Kale. Leguminoasele precum năutul și lintea sunt, de asemenea, cu conținut ridicat de fier. Nivelurile de fier la femei poate fi crescută prin luarea suplimentelor de fier. Înainte de a mai lua fier, consultați -vă cu medicul dumneavoastră.

• S-ar putea să vă puteți crește aportul de alimente care conțin acid folic dacă este scăzut în corpul vostru. Legumele cu frunze, sparanghelul, fasolea, fructele de citrice și ficatul de vacă sunt toate sursele de acid folic. Pilulele de acid folic sunt o opțiune suplimentară. Acidul folic este deosebit de crucial pentru mamele așteptate, deoarece poate reduce riscul de anomalii de naștere în creierul sugarului, precum și în măduva spinării. Aportul zilnic recomandat de acid folic este de 400 mg.

 

7 semne obișnuite de deficiență de fier la femei

• Oboseală extremă

Oboseala este unul dintre cele mai răspândite simptome ale deficienței de fier, deoarece indică faptul că corpul tău are probleme de transport oxigen în celulele tale, scăzând nivelul de energie.

Femelele cu niveluri scăzute de fier din sânge se confruntă frecvent de oboseală, slăbiciune și concentrare. Chiar în timp ce oboseala ar putea indica o serie de afecțiuni, dacă persistă după ce te odihnești suficient, poate doriți să vă examinați nivelul de fier. În cazuri extreme, medicii sugerează și Suplimente de fier pentru femei.

• Infecții virale frecvente sau bacteriene

Femelele cu un nivel scăzut de fier pot fi mai predispuse la infecții, deoarece fierul este esențial pentru un sistem imunitar puternic. Infecțiile pot fi luptate în splină, care este o locație în care globulele roșii livrează o cantitate semnificativă de oxigen.

Ganglionii limfatici, care găzduiesc globulele albe din sânge care combate infecțiile, sunt, de asemenea, furnizate cu oxigen de către globulele roșii din sânge. A avea un nivel scăzut de fier face ca o persoană să fie mai predispusă la infecții, deoarece celulele albe din sânge nu se dezvoltă la fel de eficient și sunt mai slabe, deoarece nu obțin suficient oxigen.

• Pielea galbenă

Cantități mici de hemoglobină au ca rezultat o piele palidă, deoarece hemoglobina dă pielii nuanța roz.

De asemenea, pielea devine palidă pe măsură ce globulele roșii cu conținut scăzut de fier se micșorează și devin mai palide în miez. Indiferent de tonul pielii tale, dacă regiunea din interiorul pleoapei de jos este mai ușoară decât de obicei, aceasta poate fi o indicație a deficienței de fier. Acest lucru poate fi mai ușor de observat la persoanele cu tenuri mai ușoare.

• Limbă umflată

Lipsa de fier poate provoca modificări ale limbii tale, cum ar fi durerea sau umflarea. Femeile cu un deficit de fier primesc frecvent fisuri de gură pe lateral.

• Picioare dureroase

Unele femei cu deficiență de fier se confruntă cu tulburări de picioare neliniștite, o afecțiune care te face să te simți obligat să te întinzi sau să-ți mișci picioarele constant. O senzație inconfortabilă, târâtoare la picioare, însoțește de obicei dorința, ceea ce face dificilă adormirea.

• Pica

Boala cunoscută sub numele de PICA, care afectează femeile cu deficiențe de fier, le determină să își dorească alte lucruri decât hrana, cum ar fi argilă, noroi sau cretă.

Cu toate acestea, acordarea îndemnurilor dvs. și consumul acestor alimente ar putea fi dăunătoare, deoarece ar putea duce la consumul de compuși toxici și poluanți. Potrivit experților, consumul de lucruri precum argila, creta și solul ar putea împiedica organismul să absoarbă fierul.

 

• Căderea părului

Căderea părului poate fi determinată de deficiența de fier, în special dacă apare anemia. Lipsa de oxigen face ca foliculii de păr să intre într -o stare de repaus, ceea ce duce la căderea părului care nu se oprește până la tratarea anemiei. O cădere zilnică a părului de aproximativ 100 de fire este frecventă. Cu toate acestea, dacă descoperiți că pierdeți o mulțime de păr, precum și nu cresc înapoi, este posibil să fiți deficienți de fier.

Două tipuri majore de Anemie

Aplastic Anemie

Când corpul încetează să facă suficiente RBC -uri noi, se dezvoltă anemia aplastică. Te uiti și mai vulnerabil la infecții și sângerare necontrolată din cauza bolii.

Anemia aplastică este o boală neobișnuită și periculoasă care poate apărea la orice vârstă. S -ar putea să se întâmple rapid sau să se dezvolte constant și să se agraveze în timp. Ar putea fi ușor sau greu.

Medicamentele, transfuziile de sânge sau un transplant de măduvă osoasă, uneori cunoscut sub numele de transplant de celule stem, sunt toate tratamentele posibile pentru anemia aplastică.

 

Anemia cu celule secera

Una dintre bolile genetice numite boli cu celule secera este anemia cu celule secera. Celulele roșii din sânge (RBC), care furnizează oxigen în fiecare regiune a corpului, sunt afectate structural la cei cu anemie cu celule secera.

În general, celulele sanguine în formă circulară și flexibilă se învârt prin vene lin. Dar cei care au semilună sau în formă de lună pot duce la o afecțiune numită anemie cu celule secera. În plus, celulele secera formează un strat lipicios care afectează fluxul sanguin.

Majoritatea persoanelor cu anemie cu celule secera sunt incurabile. Tratamentele pot reduce suferința și ajutor în evitarea consecințelor legate de boli.

 

Un verdict final

Vorbiți cu medicul dvs. medical dacă aveți vreunul dintre simptomele menționate mai sus sau dacă vă simțiți obosiți fără nicio cauză aparentă. Ei pot face teste pentru a stabili dacă problema este anemie. Dacă da, medicul dumneavoastră va încerca să stabilească ce provoacă anemia și să ofere posibile cure. De asemenea, lichid Suplimente de fier pentru femei sunt pivotante, așa că nu vă descurcați să le consumați.

Aici, la Welzo, oferim mai multe teste care pot fi utilizate pentru a determina dacă sunteți scăzut pe fier. Găsiți testul nostru de deficiență de fier Aici și oboseala noastră și testul de sânge de oboseală Aici.