Ce este acoperit?

Cum să tratezi durerile de spate menopauză

Câteva studii susțin că femeile experimentează mai multă durere articulară și coloană vertebrală în timpul menopauzei și etapelor menopauzei din viața lor. Menopauză apare în mod natural în viața unei femei. Se referă la ultima perioadă menstruală pe care o primește o femeie, în timp ce perimenopauza este timpul care duce la menopauză în care corpul femeii suferă simptome legate de menopauză. Perimenopauză apare în mod obișnuit la vârsta cuprinsă între 45-55 în rândul femeilor și poate dura oriunde între patru și opt ani înainte de debutul menopauzei.

În general, femeile suferă mai multă durere musculo-scheletică, deoarece suferă perioade de peri-menopauză și menopauză. Durerile articulare, precum cele care au avut loc în spate, gât, genunchi, mâini și alte articulații, cresc odată cu îmbătrânirea unei femei. Alte simptome asociate cu menopauză sunt crampele și tandrețea sânului, durerile de cap migrenă, vânătăile, fibromialgia și sexul dureros (ceea ce duce la uscăciune vaginală sau atrofie) din cauza fluctuației hormonilor de estrogen și progesteron în această etapă.

Pentru a -ți testa nivelurile de menopauză, comandați Welzo Menopauză Test de sânge astăzi!

Factori care contribuie la durerile de spate în timpul menopauzei

Densitatea osoasă

Declinul densității osoase apare în mod obișnuit ca femeie suferă de menopauză. Reducerea calciului are impact asupra unei densități, care la rândul său provoacă dureri de spate mai mici. O scădere a densității osoase se traduce prin dureri crescute la coloana vertebrală lombară sau la partea inferioară a spatelui, în special la femei.

Indicele de masă corporală

Femeile tind să crească în greutate în timpul menopauzei. Creșterea în greutate, în special atunci când rezultă un IMC de 30 sau mai mare, poate avea un impact semnificativ asupra spatelui și șoldurilor, care pot fi unul dintre declanșatorii primari pentru durerile de spate și durerile de durere.

Inflamaţie

Inflamarea poate provoca dureri de coloană vertebrală apăsând nervii sensibili. Se crede că peri-menopauză are efecte inflamatorii asupra organismului, agravând durerile de spate pentru unii indivizi.

Modificări hormonale

De asemenea, hormonii pot agrava durerile de spate. Estrogenul este necesar pentru a vă menține discurile, ligamentele și tendoanele frumoase și flexibile. O scădere a nivelului de estrogen poate duce la micșorarea coloanei vertebrale, chiar atât de ușor. De asemenea, mișcarea și flexibilitatea coloanei vertebrale sunt afectate, provocând în cele din urmă disconfort și dureri de spate.

Stres și anxietate

Produsele chimice care sunt asociate cu răspunsul la stres sunt foarte inflamatorii. Pe măsură ce stresul și anxietatea persistă de ceva timp, aceste substanțe chimice inflamatorii pot zbura în jurul corpului și pot afecta articulațiile, vizând cel mai explicit coloana vertebrală.

Modificări posturale

Postura slabă, cum ar fi slouching -ul din cauza petrecerii prea mult timp la biroul nostru, de exemplu, și a nu obține suficient exerciții sau întinderi, poate afecta partea superioară a spatelui, care poate fi transferată în partea inferioară a spatelui.

Deshidratare

Multe femei tind să se deshidraze în timpul menopauzei din cauza scăderii nivelului hormonilor de estrogen care duc la bufeuri și transpirații nocturne. Acesta pune multă presiune asupra rinichilor, deoarece deshidratarea îi poate face să se lupte. Și asta vă poate oferi foarte des o durere de spate constantă mai mică. De obicei apare de o parte și de alta a coloanei vertebrale și, mai puțin frecvent, pe coloana vertebrală în sine. Experimentarea regulată a acestei dureri plictisitoare pe ambele părți ale coloanei vertebrale ar putea semnifica că rinichii dvs. sunt disperați de o băutură bună cu apă.

Ușurarea durerilor de spate inferioare în timpul menopauzei

Principala opțiune de tratament pentru peri-menopauză și simptome de menopauză este Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT). Înlocuiește hormonii care sunt la niveluri anormal de scăzute.

Dacă alegeți să nu luați HRT, puteți face mai multe lucruri simple pentru a ajuta la ușurarea durerilor de spate inferioare. Acestea includ:

• păstrarea hidratată. Bea multă apă pentru a vă menține hidratat și asigurați -vă că articulațiile, ligamentele și tendoanele dvs. rămân hidratate.

• Menținerea posturii adecvate. Nu te smulge prea mult! Verificați -vă postura când stați sau când sunteți la un computer, precum și când stați la fel de bine. Există o mulțime de videoclipuri online excelente care vă pot oferi idei despre îmbunătățirea posturii.

• Poziția și mediul de dormit adecvat. Somnul slab îți poate afecta spatele, în special cu salteaua sau perne greșite. Prea plat sau prea multe perne și saltele prea vechi îți vor afecta gâtul, ceea ce poate provoca probleme în partea inferioară a spatelui.

• Remedii pe bază de plante pentru dureri de spate. Anumite ierburi vă pot ajuta să reduceți inflamația și durerea. Un exemplu este gheara diavolului, care se dovedește a fi un antiinflamator natural. Un gel pe bază de Arnica poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare.

• întindere. A face un pic de întindere în fiecare dimineață poate obține totul frumos și suplu, să -ți îmbunătățești flexibilitatea și să -ți ajute durerile de spate inferioare.

• Exerciții cu impact scăzut, cum ar fi mersul rapid și înotul. De asemenea, este posibil să doriți să luați în considerare un program de exerciții.

Vorbind cu medicul dumneavoastră

Durerea legată de menopauză poate fi redusă cu modificări ale stilului de viață, tratament medical sau remedii la domiciliu. Ginecologii sunt, în general, responsabili de simptome și afecțiuni asociate cu menopauză. Deși, disconfortul specific experimentat trebuie consultat cu tipul de medic respectiv.

Notarea simptomelor dvs. specifice înainte de o programare este o pregătire bună. Medicul dumneavoastră vă poate analiza și trata mai ușor simptomele dacă depuneți mai mult efort pentru a oferi detalii despre ele. Medicul dumneavoastră va efectua un test de sânge pentru a vă examina nivelul hormonilor. De asemenea, puteți fi testat pentru hipotiroidism sau tiroidă subteractivă, deoarece această afecțiune prezintă multe simptome similare cu menopauza.

Vă încurajăm să citiți și să aflați mai multe despre durerile de spate cauzate de perioada menopauzei de la Welzo. Pentru lecturi ulterioare, puteți face clic Aici.